Cheer itseäsi. Kyse ei ole välttämisestä. Kyse on tunnustamisesta. Kyse on itsensä rakastamisesta. Se on sinun päiväsi. Se on sinun hetkesi. Se on sinun elämäsi. Se on sen arvoista.

Jos tunnet olevasi funkissa, tässä on 10 tapaa piristää itseäsi.

1. Tunne se.

Tohtori Jill Bolte Taylor on neuroanatomisti - aivotieteilijä, joka tutkii aivojen anatomiaa. Hänellä oli aivohalvaus. Hän katsoi aivotoimintojensa muuttuvan ja muuttuvan. Hän seurasi, kuinka hänen aivonsa käsittelivät stimulaatiota tai eivät. Hän huomasi, että jos hän antaisi itsensä tuntea tunteita, se kulisi noin 90 sekunnissa. Joten älä vältä tuntemasi toivossa, että se vain katoaa. Se ei tule. Se tulee, jos annat itsesi tuntea sen.Mainonta

2. Tarkkaile asioita.

Kuten a todistaja mieluummin kuin aistit kuten mitä aistit, hyödynnät sitä osaa sinusta, joka on funkisi yläpuolella ja ulkopuolella. Ylität reaktion ja kyvyn vastata.

3. Hallitse mielesi. … Tai anna sille vain pieni koeajo.

Mielemme suullinen osa käsittelee noin 40 bittiä tietoa sekunnissa. Aivojemme sanaton osa käsittelee noin 11 miljoonaa tietobittiä sekunnissa. Joten kun mielesi sanallinen osa kertoo sinulle kaiken perseestä, se ei perustu päätelmään kovin suureen määrään tietoa. Yksinkertaisesti huomata, että ajatuksesi eivät palvele sinua, ja tietää, että ajatuksesi eivät perustu koko totuuteen, voi auttaa sinua löytämään vapauden niistä.

4. Keinuta kehoasi.

Yksi tapa siirtyä ajatusten ohitse on siirtää tietoisuus jonnekin muualle. Hanki urasi. Tanssi, ninja, tanssi. Tarvitsetko inspiraatiota? Kokeile Raghavin tulta tai maailman huippua tai Sultan & Ned Shepardin seinää.Mainonta

5. Poista levy.

Voit meditoida monilla eri tavoilla. Kävely, hengitys, tietoisuus, istuminen. Mikä tahansa tapa, joka toimii sinulle, on hyvä. Anna itsesi olla kaiken muun kuin ajatuksesi kanssa: hengittää rauhaa ja hengittää funkia.

6. Kerää mestarihallisi.

Martha Beckin kouluttamat valmentajat - kuten minä - puhuvat Hall of Championsista - ihmisistä elämässäsi, jotka nostavat sinut ylös ja auttavat sinua jatkamaan eteenpäin. Jos sinulla ei vielä ole tätä luetteloa, kirjoita se muistiin. Vedä sitten ne ylös aina, kun tarvitset niitä, ja kuvittele tarkalleen, mitä he sanoisivat, jos sinulla olisi sydämestä sydämeen heidän kanssaan kaikki.

7. Pyydä apua.

Kuvitteellinen keskustelu ei toimi? Tavoita. Pyytää apua. Hyvät ihmiset, menestyvät ihmiset, ihmiset, jotka vaikuttavat pohjattoman luottamuksen kuohuttamilta, lähestyvät kaikki ja pyytävät apua, jos he tarvitsevat sitä. Kenelle voit soittaa ja kysyä Voitteko vain kertoa minulle, että olen mahtava?Mainonta

8. Kuinka haluat tuntea itsesi?

Joten et tunne olosi hyvältä juuri nyt. Kuinka haluat tuntea itsesi? Kohonnut. Vahva. Terve. Onnellinen. Luottavainen. Mitä teet niin, että sinusta tuntuu siltä? Tee se nyt.

9. Pika.

Etkö voi nousta ylös ja mennä tekemään sitä? Kuvilla voi olla välitön, voimakas vaikutus alitajuntaamme. Mitkä kuvat auttavat sinua kohottamaan sinua? Monet asiakkaistani sanovat, että luontoon perustuvat kuvat - puista, vuorista tai taivaasta - tekevät sen heidän puolestaan. Etsi, tulosta tai tallenna ne ja pidä ne paikassa, johon pääset helposti. Tämä koko käytäntö toimii yhden luontaisen kykymme kanssa: tilasta riippuvainen muisti. Pohjimmiltaan voimme muistaa jotain, kun tulemme tilaan, jossa olimme, kun loimme muistin. Joten muistaa ja elää uudelleen jotain, joka saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, luo liipaisin valitsemalla kuva ja käytä sitten sitä uudelleen ja uudelleen.

10. Sano kiitos.

Kiitollisuus voi olla välitön kohottava. Tee luettelo 10 asiasta, joista olet kiitollinen. Tiesitkö, että kiitollisuudesta vastaava aivojen osa on erilainen kuin aivojen huolta hoitava osa? Ja että yhtä ei voi todella aktivoida, kun toinen on? Pohjimmiltaan aktivoimalla kiitollisuuden poistamme huolen.Mainonta

Onnea!