Syöminen on elintärkeää terveydellemme ja hyvinvoinnillemme. Syömme elämään. Ruokasi kulutus on joissakin tapauksissa yhtä tärkeää kuin mitä kulutat. Kaikkien oikeiden ruokien syöminen, mutta väärään aikaan on järjettömyyttä ja turhuutta.

Terveellisen ruokavalion tavoite ei ole vain syödä sinulle hyviä ruokia ja välttää huonoja. Se on kehosi oppiminen ja keksiminen, kuinka optimoida syömäsi ruoka. Tämä tarkoittaa oppimista parantamaan ruoansulatusta ja maksimoimaan kehosi tarvitsemien tärkeimpien ravintoaineiden imeytyminen.

Syö nämä 4 ruokaa tyhjään vatsaan:

1. Tuoreet hedelmät

Hedelmät on uskomattoman terveellinen ruokaryhmä: täynnä vitamiineja, ravinteita, kuituja ja vettä. Hedelmien sisällyttäminen ruokavalioon, oikea tapa, antaa ruoansulatuskanavalle mahdollisuuden hyödyntää tehokkaampia etuja vitamiinin saannin ja paremman ruoansulatuksen avulla. Päivän aloittaminen hedelmillä auttaa sinua puhdistaa järjestelmäsi , antaa sinulle paljon fyysistä energiaa, voi auttaa painonpudotuksessa ja antaa tarvittavan energian ja keskittymisen muihin elämäntoimiin.Mainonta

Hedelmien sisältämät yksinkertaiset sokerit tarvitsevat aikaa, jotta kehosi imeytyy niihin kokonaan. Kun hedelmiä syödään yksin ja kun vatsasi on tyhjä, kaikki hedelmien sisältämät ravinteet, kuidut ja yksinkertaiset sokerit voidaan käsitellä helpommin. Mukaan vallitseva tutkimus , tämä on ”oikea tapa” hyötyä hedelmien syömisestä.

2. Kaurapuuro, tattari ja maissijauhopuuro

Syöminen kaurapuuro Ensimmäisellä aamulla tai tyhjällä vatsalla on useita etuja. Ensinnäkin se antaa mahalaukun pinnoitteen, joka estää luonnollisen kehosi ärsytyksen suolahappo (HCL). Kaurapuuro sisältää myös liukoista kuitua, joka auttaa ruoansulatuksessa ja alentaa kolesterolia.

Tattari ja maissijauhopuuro stimuloivat myös ruoansulatusta alentaen samalla verenpainetta ja kolesterolitasoja. Ne poistavat toksiineja ja raskasmetalleja suolistasi ja luovat kylläisen tunteen pidemmäksi ajaksi.Mainonta

3. Hunaja

Hunaja auttaa herättämään immuunijärjestelmääsi. Hunajan on osoitettu auttavan laiska suolen oireyhtymä ja muut vatsaongelmat. Se toimii myös puhdistusaineena vapauttamalla kehon haitallisista viruksista ja bakteereista.

4. Munat

Munat ovat erittäin hyviä sinulle ja tarjoavat lukemattomia terveyshyötyjä aina, kun niitä kulutetaan. Mikä tekee heistä täydellisen ruoan kulutettavaksi tyhjään vatsaan, on se, että ne saavat sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi pidempään. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun munia syödään aamulla, niiden kokonaismäärä päivittäiset kalorit kulutettu vähenee ja munat auttavat myös vähentämään rasvaa.

Nämä neljä ruokaa parantavat yleistä terveyttäsi, auttavat ruoansulatuksessa ja ovat erinomaisia ​​aamiaisruokia!Mainonta

Sen lisäksi, että tiedämme, mitä ruokia meidän pitäisi syödä, meidän tulisi myös olla tietoisia elintarvikkeista, joita meidän tulisi välttää syömästä, kun vatsamme on tyhjä. Väärän ruoan syöminen väärään aikaan voi aiheuttaa tuhoja sisäpuolellesi.

Vältä näitä 6 ruokaa, kun vatsasi on tyhjä:

1. Tomaatit

Tomaatit Vaikka se on täynnä ravinteita ja suuria määriä C-vitamiinia, se sisältää myös runsaasti parkkihappoa, mikä lisää mahahapon happamuutta ja voi johtaa mahahaavaan. Tallenna tomaatit päivällissalaatille.

2. Jogurtti

Ensisijainen syy vältä jogurtin asettamista tyhjään vatsaan johtuu siitä, että jogurtissa löydettyjen maitohappobakteerien edut tehdään tehottomiksi mahahapon korkean happamuuden vuoksi. Siksi saat vain vähän jogurtin terveyshyötyjä, kun ne nautitaan ensimmäisenä aamulla. Mainonta

3. Jalostettu sokeri

Olemme kaikki tietoisia siitä, että liikaa sokeria on sinulle haittaa. Mutta tiesitkö, että useimpiin jalostettuihin elintarvikkeisiin lisätyllä sokerilla - kuten runsaasti fruktoosia sisältävällä maissisiirapilla ja muilla makeutusaineilla - on sama vaikutus maksa kuin juoda liikaa alkoholia? Hedelmissä luonnollisesti esiintyvää sokeria vastustaa sen kuitu, mutta runsas määrä fruktoosia - etenkin tyhjään vatsaan, ylikuormittaa maksaa ja voi johtaa maksavaurioihin. Ohita aamiaismutsikoita, kaverit ...

4. Banaanit

Banaanit ovat yksi tunnetuimmista ruokavalioista. Se tyydyttää, auttaa ummetuksen lievittämisessä ja joidenkin terveysasiantuntijoiden mielestä se on superruoka . Banaanit sisältävät kuitenkin suuria määriä magnesiumia ja kaliumia, mikä voi johtaa magnesiumin ja kaliumin epätasapainoon veressä, jos syöt banaaneja täysin tyhjään vatsaan. Banaanit ovat erinomainen esimerkki oikean ruoan syömisestä väärään aikaan.

5. Tee ja kahvi

Kahvin juominen tyhjään vatsaan lisää happamuutta, mikä puolestaan ​​aiheuttaa närästystä ja ruoansulatushäiriöitä koko päivän. Juo teetä tyhjään vatsaan voi estää mahalaukun mehujen erityksen ja vähentää sappi ja happo vatsassa, mikä auttaa ruoan kokonaisruuansulatuksessa ja on välttämätön ylimääräisen kolesterolin erittämiseksi kehosta.Mainonta

6. Alkoholi

Ilman ruokaa vatsassa alkoholi kulkee suoraan verenkiertoon. Kun alkoholi on verenkierrossa, se jakautuu nopeasti koko kehoon aiheuttaen verisuonten laajenemisen ja aiheuttaen väliaikaista lämpöä, väliaikaista pulssin heikkenemistä sekä verenpainetta. Se kulkee vatsaan, munuaisiin, keuhkoihin, maksaan ja sitten aivoihin. Myöskään tämä ei aina vie kauan; noin 20 prosenttia ihmisen juomasta alkoholista kulkee mahalaukun läpi ja saavuttaa aivot minuutissa. Ruoan saaminen mahassa vähentää alkoholin kulkua verenkierrossa, hidastaa sen vaikutuksia ja minimoi elimille aiheuttamat vahingot.

Tutkimus on lopullista; kun syöt on yhtä tärkeää kuin mitä syöt. Hyvä terveys alkaa olemalla tietoinen siitä, mitä laitamme kehoomme, ja oppimalla kuinka optimoida nämä hyvät ruokavalinnat täysin.