Painonpudotus on luultavasti oikeassa siellä monien toiveiden ja vuosittaisten päätöslauselmien avulla, joita miljoonat, ellei miljardit ihmiset, ympäri maailmaa tekevät. Se saattaa kuulostaa liioittelulta, mutta se on todennäköisesti totta. Tarkoitan, että ihmiset ovat siirtyneet syömisestä elämään elämään syömiseen. Jotkut saavat hallita ruokahaluaan; muille - ei niin paljon.

Älä tuskaile: ruokahalusi hillitsemiseksi on vielä paljon tapoja, etkä nälkää, ja se on lupaus. Sinun tarvitsee vain huijata kehosi syömään vähemmän. Olemme koonneet 10 parasta pientä asiaa, joita voit tehdä nälkähormoniesi hakkeroimiseksi.

1. Juo enemmän vettä.

Tämä on luultavasti helpoin hakata. Vedellä on paljon terveysvaikutuksia, ja yksi niistä on sen kyky saada meidät tuntemaan itsemme täyteen. Paras tapa edetä siinä on juoda 4–6 lasillista vettä 15–30 minuuttia ennen pääruokaa (aamiainen, lounas tai illallinen), jotta vatsassasi olisi tilaa vain syötävälle ruoalle. Paras osa? Vesi ei sisällä kaloreita. Mahtavaa, eikö?Mainonta

2. Käytä pienempiä levyjä.

Monien mielestä tämä temppu ei toimi, mutta sanomme, että he eivät vain yritä. Tämän hakkerointi saa kehosi ajattelemaan, että se syö koko ruokalevyn. Ihmisillä on taipumus täyttää lautasensa heti, kun he näkevät ruokalähteen, joten miksi ei tehdä lautasta pienemmäksi ja silti täynnä?

3. Pidä poissa lähteestä.

Ruoan näkeminen riittää saamaan meidät haluamaan syödä, vaikka emme olisikaan nälkäisiä. Tämä on melko hankalaa, kun on kyse juhliista tai buffetista, joissa ruoka kirjaimellisesti vuotaa pöydistä. Mitä voit tehdä, on valita ruoka, jonka haluat syödä, ja astua taaksepäin ja kävellä pois. Se on kuin mantra: älä näe ruokaa; syödä mitään ruokaa.

4. Pureskele ruokaa enemmän.

Vatsamme ei ole hyvä ruokahalutunnistin, ja kestää jonkin aikaa, ennen kuin se antaa meille lopettaa syömisen. Siihen mennessä olemme jo kuluttaneet puolet pizzasta. Ruuan pureskeleminen antaa sinun viettää enemmän aikaa syömällä yhtä puremaa ennen kuin siirryt seuraavaan. Tämän avulla vatsamme voi ilmoittaa keholle kunnolla, jos se on täynnä ilman liikaa syömistä. Joten syömme vähemmän, mutta pizzaa on enemmän kaikille!Mainonta

5. Syö vihannekset ensin.

Vihannekset ovat hyvä lähde kaikelle, mikä on terveellistä ja hyvää maailmassa. Yksi niistä terveellisistä ja hyvistä asioista on kuitu, ja kuitu sattuu olemaan hyvä ruokahalua vähentävä. Se toimii kuin vesi, koska kuitu saa meidät tuntemaan itsemme kylläisiksi, vaikka syömme vain muutama purenta sitä. Se on hyvä myös ruoansulatukselle, jos tiedät mitä tarkoitan.

6. Älä osta välipaloja tai makeisia.

Pelkkä välipalojen ja makeisten näky saa meidät lähtemään haluan ruokaa, emmekä voi auttaa sitä. Välipalat ja makeiset ovat visuaalisesti houkuttelevia ja sylkeä, ja mitä enemmän näemme niitä, sitä enemmän syömme niitä - mutta niissä on melko paljon tyhjiä kaloreita. Kun poistat ne jääkaapistasi tai ruokakaapistasi, voit hallita ruokahaluasi paremmin.

7. Keskustele ihmisten kanssa.

Keskustelu ihmisten kanssa syömisen aikana auttaa hillitsemään ruokahalua. Aivan kuten pureskeltava hakkerointi, puhuminen sallii ajan kulumisen ja saa vatsamme havaitsemaan oikein, jos olemme edelleen nälkäisiä tai jo täynnä. Kun olet keskustellut viimeisimmästä Valtaistuinpeli-jaksosta, olet kylläinen ottamaan jäännökset ja säilyttämään niitä jääkaapissa vielä yhden päivän.Mainonta

8. Pinoa hedelmiä.

Tämä on täsmälleen päinvastainen välipalojen ja makeisten ostamiselle. Jos joudut syömään jotain, valitse ainakin hedelmä. Paitsi että ne ovat terveellisempiä sinulle, ne myös saavat sinut tuntemaan olosi täyteen nopeammin.

9. Annos, annos, annos.

Suunnittele ateriat niin pitkälle kuin viikko eteenpäin, jos voit. Pakkaa päivittäin syötävä ruoka pieniin astioihin ja poista yksi päivittäin. Tällä tavoin saat paitsi hallita syömäsi ruoan määrää myös säästää rahaa pitämällä kiinni budjetistasi. Kaksi lintua yhdellä kivellä!

10. Syö, kun haluat syödä.

Viimeinen hakkerointi koskee henkistä kurinalaisuutta. Ennen kuin avaat pussin perunalastuja tai avaat tölkin soodaa, kysy itseltäsi: Olenko todella nälkäinen? Annanko tämän välipalan saada parhaansa minusta? Joskus sinun on vain taisteltava itsesi kanssa, mutta niin kauan kuin pidät silmällä maalilinjaa, teet aina oikean päätöksen.Mainonta

Onko sinulla enää pieniä hakkereita pitämään ruokaa poissa? Kerro meille lisää kommenttiosassa.

Esitelty valokuvahyvitys: weheartit weheartit.comin kautta