Kylpyhuoneen pelko on todellista, ystäväni. Tiedät missä vessassa on jokaisessa ravintolassa, ostoskeskuksessa ja paikassa, johon menet. Olet luokitellut wc-paperimerkit partakoneen terävästä tyynypehmeään. Ja olet oppinut taidon käydä hiljaa kylpyhuoneessa julkisesti. Mutta tiedät, että tämä ei ole tapa elää - sidottu jatkuvasti wc: hen, tuskin pääsee läpi Netflix-juhlien, illallisjuhlan tai kokonaisen yön.

Ripuli on oire taustalla olevasta ongelmasta. Vaikka ripulin ongelmien juuren löytäminen voi vaatia testausta lääkärisi tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, voit tehdä monia luonnollisia korjaustoimenpiteitä taajuuden, ärsytyksen ja kiireellisyyden vähentämiseksi. Kokeile yhtä tai kaikkia näitä ripulilääkkeitä, kun yrität rauhoittaa ruoansulatuskanavaa (koska se toimii nyt liian kovaa!), Kun seuraavan kerran huomaat käymällä vessassa.

1. Tee yrttitee ystävällesi

Tarvitsetko nopeaa helpotusta? Yrttitee on kätevä niin monien terveystarpeiden - ripuli mukaan lukien. Parhaat teet ripulin hoitoon ovat liukas jalava, punainen vadelma, nokkonen, minttu ja kaneli. Jokaisella on erityinen ja hyödyllinen tarkoitus ruoansulatuskanavan terveyteen, joten jos yksi tai kaikki niistä ovat kaapissasi, kun halu osuu, voi auttaa lopettamaan hulluuden.

Esimerkiksi liukas jalava tee on erittäin rauhoittava ruoansulatuskanavassa, mikä auttaa rauhoittamaan tulehdusta ja ärsytystä. Vaikka on parasta juoda näitä teetä säännöllisesti, ne voivat auttaa myös paikan päällä.

2. Kallista ja rentoudu

Ripulin luonne on tuskallinen, joten kivun lievittämiseksi makaa selälläsi tyyny polvien alla ja aseta sitten vesipullo vatsaan pyyhkeelle. Tämä auttaa hidastamaan laskupainetta ja rauhoittamaan lihaskouristuksia ja ärsytystä. Makaa tässä asennossa muutama syvä hengitys. Tämä voi auttaa rauhoittamaan keskushermostoa, jolla on suuri rooli kulkuaikana.

3. Syötä luu- tai kasviliemi

Kuten teetä, liemi on toinen rauhoittava juoma, joka voi auttaa ripuliin.Mainonta

Esimerkiksi luuliemi on valmistettu kollageenista ja gelatiinista, jotka auttavat rakentamaan ja korjaamaan vaurioituneita soluja. Jos ruoansulatuskanavan osat ovat vaurioituneet (mikä voi olla syy siihen, miksi sinulla on ensin ripuli), luuliemi voi olla melko parantavaa.

Kasviliemi tarjoaa monia ruoansulatuskanavan ravinteita, jotka auttavat täydentämään menetettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita huonosta ruoansulatuksesta. Voit joko valmistaa liemiä kotona kattilassa tai Instapotissa tai ostaa valmiita luuliemiä paikallisesta ruokakaupasta.

Tässä on video, joka opettaa sinulle, miten valmistat kanan luuliemiä:

8. Lisää kuidun saantia hitaasti

Kuitua katsottiin aiemmin ruoansulatuskanavan maailmassa halvalla, mutta nykyään sen hyödyistä on paljon tutkimusta. Kuitu ei pelkästään puhdista myrkkyjä ja jätteitä (joista osa saattaa aiheuttaa ärsytystä ruoansulatuskanavaan, aiheuttaen ripulia), vaan joissakin muodoissa se toimii todellakin probioottisen kasvistosi ruokana, pitäen hyvät bakteerit vahvana ja onnellisena.

Aloita lisäämällä kuitumääriä hitaasti, jotta järjestelmäsi tottuu tähän ruokaryhmään, varsinkin jos se ei ole säännöllinen osa ruokavaliota juuri nyt.Mainonta

Jauhettu pellavansiemen voi olla hyvä tapa aloittaa. Sekoita 1 rkl jauhettua pellavansiemeniä 1 kupilliseen kuumaa vettä tee sekoitukseen. Jatkoaika, jatka tummiin lehtivihreisiin, ristikkäisiin vihanneksiin ja kastettuihin pähkinöihin tai siemeniin, jos siedetään.

Jos etsit runsaasti kuitupitoisia ruokia, tässä on joitain ideoita: 20 lopullista korkeakuituista ruokaa, jotka lisätään ruokavalioon

9. Tee savesta kumppani rikollisuudessa

Bentoniittisavi eli. Bentoniittisavi on hyödyllinen poistamaan haitallisia toksiineja ja huonoja bakteereja suolistasi, jolloin hyvät bakteerit voivat kukoistaa. Se toimii kuin tyhjiö, imee myrkkyjä hitaasti ruoansulatuskanavasta liikkuessaan. Kun ärsyttävät aineet ovat poissa, ruoansulatus voi alkaa palata normaalempaan toimintaan.

Huomaa, että bentoniittisavea tulee käyttää varoen, koska se kuivaa hyvin. Ota se aina runsaalla vedellä ja aloita pienellä määrällä.

10. Auta kehoasi hajottamaan elintarvikkeita paremmin entsyymien avulla

Viimeisessä viestissäni koti korjaustoimenpiteitä vatsakipu , Selitin ruoansulatusentsyymien monia etuja. Jos keholla on vaikeuksia tuottaa yksin entsyymejä (jotka ovat välttämättömiä proteiinien, rasvan ja hiilihydraattien hajottamiseksi riittävästi), se voi aiheuttaa paljon stressiä järjestelmälle. Tämä voi johtaa joko hitaaseen tai nopeaan kuljetusaikaan riippuen siitä, mitä muuta sisällä tapahtuu, kuten infektio tai tulehdus.

Lyhytaikainen ruoansulatusentsyymien lisäys voi auttaa kehoasi hajottamaan elintarvikkeita paremmin, mikä helpottaa järjestelmääsi imemään ravinteita ja ylläpitämään normaalia kuljetusaikaa. Tämä voi myös auttaa vähentämään sulamattomien ruokien esiintymistä ulosteessa.

Niin pitkä kylpyhuone, hei elämä!

Eikö olisi mukavaa nähdä vähemmän kylpyhuoneesi joka päivä? Koska olen henkilökohtaisesti kokenut ruoansulatuskanavan sairauden, joka aiheutti minulle paljon kylpyhuoneen pelkoa ja usein kylpyhuoneen matkoja, tiedän kuinka heikentävä ja kaiken kuluttava ripuli voi olla. Tämän viestin vinkkejä noudattamalla voit kuitenkin auttaa kehoasi sekä lähi- että pitkällä aikavälillä, jolloin ripuli on hitaasti menneisyyden oire.Mainonta

Muista myös testata uloste, jotta saat selville, mitä muuta voi olla pelissä, mikä aiheuttaa ripulia. Kun niitä käsitellään ongelman ytimessä, ripulin kaltaiset kysymykset voivat ratkaista itsensä paljon nopeammin. Tämän viestin vinkit auttavat varmistamaan entistä nopeamman edistymisen tavoitteen saavuttamisessa.