Se on palannut. Se tunnen olevani kuin olisin lävistetty vatsaan, joka jättää sinut kyydissä, pahoinvoivaksi ja ilman ruokahalua. Olemme kaikki olleet siellä joko syömällä jotain pahaa tai siksi, että pelissä on toinen ruoansulatuskanavan terveysongelma. Joko niin, tarvitset helpotusta - nopeasti.

Ennen kuin kiirehdit apteekkiin hakemaan ison pullon Tumsia tai halaa Pepto Bismolia, haluaisin sinun harkitsevan näitä vatsakipuja koskevia kotihoitoja, jotka voivat paitsi poistaa reunan nopeasti myös auttaa auttamaan syyn selvittämisessä. miksi sinulla on vatsakipu ensinnäkin.

Alla on 13 kotikohdetta vatsakipuun:

1. Ota laukaus omenaviinietikkaa

Omenasiiderietikka on iso ja hyödyllinen booli ruoansulatuksessamme. Se auttaa tasapainottamaan mahalaukun happamuutta, jota tarvitsemme tietyn tason voidaksemme jopa hajottaa ruoan kokonaan.

Usein me todella puute tarpeeksi happoa vatsassamme huolimatta yleisestä uskomuksesta, että meillä on liikaa, ja tämä voi tehdä ruoansulatuksen melko vaikeaksi. Vatsakivut ovat yksi mahalaukussa olevan liian vähän happoa ilmaisevista merkeistä.

Lisää 1 rkl omenaviinietikkaa kuppiin vettä ja juo se niin pian kuin voit auttaa lisäämään happotuotantoa ja lievittämään vatsakipua. Se voi myös auttaa tekemään tämän ennen syömistä ruoansulatuskanavan stimuloimiseksi varhaisessa vaiheessa.

2. Anna itsellesi vatsahieronta

Jos vatsakipu johtuu ummetuksesta, lempeän vatsahieronnan tekeminen voi auttaa siirtämään asioita eteenpäin ja lievittämään tukoksia, jotka voivat aiheuttaa vatsakipua.

Hieronta tätä aluetta kevyesti etusormellasi ja keskisormellasi myötäpäivään stimuloi lihasten supistumista ja auttaa hajottamaan suolistossa juuttunutta ruokaa joko syömisen, pureskelemisen perusteettomuuden, kuivumisen tai entsyymien tai hapon puuttumisen vuoksi alas ruokaa.

Tietenkin kaikkiin näihin potentiaalisiin ruoansulatuksen estäjiin tulisi puuttua (ja tämän viestin vinkit auttavat sinua tekemään niin), mutta hieronta voi olla nopea tapa saada asiat liikkumaan ja lievittää vatsakipua tällä hetkellä.

3. Tee 5 minuutin hengitystyö keskittääksesi ruumiin ruoansulatukseen

Varsinkin jos olet stressaantunut syömisen aikana tai jos koet kroonista stressiä, se voi viedä ruuansulatusta.Mainonta

Keholla on kaksi tilaa: taistella tai paeta tai levätä ja sulattaa. Jos koet stressitekijää, kuten työstä, keho on taistelu- tai lentotilassa stressin torjumiseksi, ei lepoa ja ruoansulatusta keskittyä ruoan sulattamiseen. Tämä tekee ruoansulatuksesta erityisen vaikeaa, mikä voi usein aiheuttaa vatsakipua.

Palauttaa kehosi ruuansulatusta varten muutaman syvän hengityksen avulla voidaan uudistaa sitä ja siirtää painopiste ruoan sulattamiseen. Vatsakivun alkaessa (ja mieluiten ennen aterialle istumista), ota 3-5 todella syvää sisään- ja uloshengitystä vatsakivun vähentämiseksi.

Katso tämä video oppiaksesi syvähengitysharjoituksia (jos haluat siirtyä suoraan tekniikoihin, siirry kohtaan 3:10):

9. Levitä piparmintun eteeristä öljyä vatsaan

Inkivääri- ja omenaviinietikan tarjoamien etujen tavoin piparmintun eteerinen öljy toimii samalla tavalla. Jos sinulla ei ole inkivääriä tai ACV: tä käsillä, kun vatsakipu osuu, mutta piparminttuöljy kaappeissasi, tämä voi olla hyvä tapa auttaa kivun uudelleen elossa.

Piparminttu tarjoaa useita ruoansulatuskanavan terveyshyötyjä, etenkin se voi auttaa vähentämään mahakalvon ja paksusuolen lihaskouristuksia.Mainonta

Sekoita muutama tippa piparmintun eteeristä öljyä kantajaöljyn, kuten fraktioidun kookosöljyn, kanssa ja hiero vatsasi yli aina, kun ilmenee epämukavuutta.

Jos sinulla ei ole piparminttuöljyä, mutta sinulla on piparminttu teetä, tämä voi olla yhtä hyödyllistä ja rauhoittavaa juoda.

10. Tee sitruunateetä tai vettä

Sitruuna on toinen mene ruoansulatuskanavan terveydenhoitoon. Sitruuna auttaa myös houkuttelemaan asianmukaisia ​​ruoansulatuskanavan eritteitä varmistaakseen, että ruokasi hajoaa ja liikkuu järjestelmässäsi.

Jos vatsasi ei tunnu niin hyvältä aterian jälkeen, tee kuuma sitruunatee tai lisää yksinkertaisesti 1 rkl sitruunamehua kuppiin vettä ja siemailla sitä lievittää vatsakipua.

Tässä on enemmän et voi unohtaa sitruunaveden eduista: 11 Sitruunaveden juomisen edut (ja miten sitä juoda hyvän terveyden vuoksi)

Jos haluat todella potkaista sitä lovella, voit myös lisätä 1 tl omenaviinietikkaa sitruunaveteen. Tämä on myös hieno yhdistelmä ennen ateriaa.

11. Levätä, levätä, levätä!

Yritys työntää vatsakipua usein vain pahentaa sitä. Varsinkin jos vatsakipuun liittyy turvotusta, tunnet olosi melko epämukavaksi.

Kehollesi olisi hyödyllistä istua alas ja rentoutua vähän aikaa. Tämä antaa kehollesi aikaa keskittää energiansa sisäänpäin ja ratkaista vatsakipua aiheuttanut ongelma.

Yritä levätä muutamia tähän mennessä katettuja vinkkejä, kuten syvä hengitys, vatsahieronta tai juominen rauhoittavaa teetä. Jopa muutama minuutti tästä voi olla varsin hyödyllistä.

12. Syö runsaskuituinen välipala

Kuidulla on kriittinen rooli ruoansulatuksessa, hyödyllisten bakteerien kasvun säätelystä, asioiden liikkumiseen ruoansulatuskanavassa, paksusuolen detoksifikaatioon. Jos ruokavaliosta puuttuu kuitu, ruoansulatus voi kärsiä, mikä voi johtaa usein vatsakipuihin.Mainonta

Helppo tapa puuttua siihen on yksinkertaisesti lisätä enemmän kuitua. Ruoat, kuten lehtivihreät, mantelit , kurpitsa- tai auringonkukansiemenet, chia- ja pellavansiemenet sisältävät kaikki runsaasti kuitua.

Syö kourallinen pähkinöitä tai siemeniä, tee pieni vihreä salaatti tai lisää chia- tai pellavansiemeniä mehuun tai pieneen smoothie csn -ravintoon, mikä auttaa vähentämään kuitupitoisuutta ja lievittämään vatsakipua.

13. Arvioi mitä söit

On tärkeää tietää, onko syömäsi suora vatsakipu. Vaikka tämä ei välttämättä auta sinua tällä hetkellä, se voi antaa sinulle hyvää tietoa jatkossa.

Jos esimerkiksi söit paljon maitotuotteita tai sokeria ja huomaat, että sinulla on useimmiten vatsakipuja, kun nämä elintarvikkeet ovat aterioissasi, se on kehosi signaali siitä, että sinulla ei ehkä ole kykyä hajottaa niitä oikein (tämä on mikä on laktoosi-intoleranssi) tai että nämä elintarvikkeet eivät yksinkertaisesti ole samaa mieltä kehosi kanssa.

Voi olla hyödyllistä aloittaa ruokalehti, johon kirjoitat kaiken syömäsi, jotta voit paremmin korreloida sen ruoansulatuskanavan häiriöiden, kuten vatsakipujen, kanssa.

Vatsasi hyvin hoitaminen: Toimintasuunnitelmasi

Vaikka mikä tahansa määrä tekijöitä voi aiheuttaa vatsakipua, hyvä uutinen on, että sinulla on monia helppoja kotona korjaustoimenpiteitä, joita voit nyt käyttää korjaamaan sen.

Viimeinen asia huomioon ottaen on tärkeää tunnistaa, aiheuttavatko jotkut elintarvikkeet vatsavaivoja, jotta voit alkaa vähentää tai poistaa ruokavaliosta (väliaikaisesti tai pitkään). Vatsakipuun vastaaminen, jos ja kun se ilmenee, on paljon hyödyllisempää kuin yrittää vain työntää kipua ja epämukavuutta.

Lisäksi suurin osa näistä elintarvikkeista ja vinkeistä tarjoaa ruoansulatuskanavan terveydellisiä etuja paitsi lievittää vatsakipua tällä hetkellä; ne voivat myös edistää parempaa ruoansulatusta tulevaisuudessa.

Muista myös harkita joidenkin tässä postissa annettujen aterian suositusten käyttöä, kuten ACV: n tai veden juominen ennen ateria, joka auttaa ruoansulatusta.

Kerro meille, mikä näistä vinkeistä oli sinulle hyödyllisin tai mitä olet innostunut kokeilemaan seuraavaksi!Mainonta

Esitelty valokuvahyvitys: Pixabay Pixabayn kautta