Ainoastaan ​​kasvit absorboivat ja metabolisoivat auringonvaloa. Myös ihmiset tekevät sen. Ihmisten auringonvalon ja terveyden välinen suhde ei kuitenkaan ole niin suoraviivaista kuin haluaisimme sen olevan. Geenit ovat tekijä, jolla ihmiset metabolisoivat auringonvaloa; kuten on ihotyyppi. Esimerkiksi ihmiset, joilla on vaalea iho, joka palaa helposti auringossa, saavat todennäköisesti ihosyövän, jos ne altistuvat liikalle auringonvalolle. Altistuksen ajoitus ja kesto ovat myös ratkaisevia tekijöitä, kun kehomme metabolisoi auringonvaloa.

Tästä huolimatta monet tutkijat ehdottavat, että kohtuullisen auringonvalon terveyshyödyt voivat itse asiassa olla suurempia kuin riskit. Esimerkiksi Yhdistyneen kuningaskunnan Edinburghin yliopiston tutkijat huomauttavat erityisesti, että auringonvalon sydän- ja terveyshyödyt ovat paljon suuremmat kuin ihosyövän kehittymisen riski. Tässä on kymmenen valtavaa terveysvaikutusta kohtuullisesta auringonvalosta, joista sinun on ehdottomasti tiedettävä.

1. altistuminen auringolle alentaa verenpainetta.

Maamerkkitutkimuksessa ryhmä tutkijoita Edinburghin yliopistosta havaitsi, että typpioksidiksi kutsuttu yhdiste, joka auttaa alentamaan verenpainetta, vapautuu verisuoniin heti, kun auringonvalo koskettaa ihoa. Tämä havainto oli tärkeä, koska siihen asti ajateltiin, että auringonvalon ainoa terveydellinen hyöty ihmisille oli stimuloida D-vitamiinin tuotantoa. Dermatologian vanhempi lehtori Richard Weller ja kollegat havaitsivat kuitenkin, että auringonvalo voi paitsi parantaa terveyttä myös myös pidentää elämää. Tämä johtuu siitä, että alemman verenpaineen hyötyihin kuuluu sydänkohtausten ja aivohalvausten vähentäminen. Nämä edut, sanoo, Weller on paljon suurempi kuin riski saada ihosyöpä.Mainonta

2. Auringon altistuminen parantaa luiden terveyttä.

On hyvin tiedossa, että D-vitamiini stimuloi luuta vahvistavan kalsiumin ja fosforin imeytymistä elimistössä. Kuitenkin syntymässä tutkimusta osoittaa myös, että luun tiheyden ja D3-vitamiinin välillä on suora korrelaatio. D3-vitamiinion rasvaliukoinen vitamiinimuodostuu D-vitamiinin valmistusprosessin aikana, kun auringonvalo osuu ihoon. Se säätelee kalsiumiaimeytyminen. Kun veressäsi on korkeampi D3-vitamiinipitoisuus, sinulla on pienempi riski kärsiä käytännöllisesti katsoen kaikentyyppisistä murtumista. Toisaalta D3-vitamiinin matalampi taso veressä liittyy kaiken tyyppisten murtumien lisääntymiseen. Siksi auringonvalo on erityisen tärkeää luuston terveydelle iäkkäillä aikuisilla.

3. Auringon altistuminen parantaa aivotoimintaa.

Luiden terveyden edistämisen ja elintärkeän kalsiumpitoisuuden säätämisen lisäksi tutkijat ovat nyt yhdistäneet D-vitamiinin useisiin toimintoihin koko kehossa, mukaan lukien aivojen toiminta. Yksi tutkimus neurotieteilijä David Llewellyn Cambridgen yliopistosta johti arvioi D-vitamiinipitoisuuden yli 1700 miehestä ja naisesta Englannista, 65-vuotiaita tai vanhempia, ja havaitsi, että kognitiivinen toiminta alensi tutkittavien D-vitamiinipitoisuutta. Kuitenkin useammat tutkimukset ovat havainneet, että auringonvalo voi auttaa kannustamaan hermosolujen kasvua hippokampuksessa, joka on osa aivojen muodostumista,järjestäminenja muistojen tallentaminen.

Neljä. Aurinkoaltistus helpottaa lievää masennusta.

Auringonvalon puute voi aiheuttaa tilan, jota kutsutaan kausiluonteiseksi affektiiviseksi häiriöksi (SAD). SAD on masennuksen muoto, joka on yleinen talvikuukausina. Se on myös yleistä ihmisillä, jotka työskentelevät pitkiä aikoja toimistorakennuksissa ja tuskin pääsevät ulos auringosta. Kohtalainen auringonvalo lisää kuitenkin aivojen luonnollisten masennuslääkkeiden tasoja, jotka voivat todella auttaa lievittämään tätä ja muita lievän masennuksen muotoja. Tämä johtuu siitä, että aurinkoisina päivinä aivot tuottavat enemmän serotoniinia , mielialan nostava kemikaali kuin pimeinä päivinä.Mainonta

5. Auringon altistuminen parantaa unen laatua.

Kun auringonvalo osuu silmiin, viesti lähetetään aivojen käpylisäkkeeseen ja melatoniinin (hormoni, joka saa meidät uneliaaksi ja auttaa nukkumaan) tuotanto lopetetaan, kunnes aurinko laskee jälleen. Kehosi saa selkeän signaalin siitä, että ei ole enää yötä, ja tämä auttaa ylläpitämään normaalia vuorokausirytmiä. Kun ulkona on pimeää, kehosi saa signaalin uudelleen ja tunnet olevasi väsynyt ja unelias nukkumaan mennessä. Alhainen melatoniinituotanto yöllä ylikuormituksen vuoksi päivällä on liittynyt huonoon unen laatuun, erityisesti iäkkäillä aikuisilla. Ompele aurinkolasit aikaisin aamulla, kun heräät, jos mahdollista, jotta kehosi saa viestin, että on päivä, ja laukaisee käpylisäkkeen lopettamaan melatoniinin vapautumisen.

6. Aurinkoaltistus vähentää Alzheimerin oireita.

Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet Alzheimerin taudin potilaat, jotka ovat alttiina auringolle koko päivän kello 9-18. yön pimeys seuraa pisteitä paremmin henkisissä kokeissa ja parantaa joitain taudin näkökohtia. Esimerkiksi yksi tutkimus julkaistu American Medical Association -lehti havaittiin, että kirkkaalle valolle altistuneilla Alzheimerin potilailla oli vähemmän masennuksen, yöllä herätyksen, levottomuuden ja menetettyjen toimintojen oireita kuin heikossa päivävalossa. Tutkijat pitivät näitä parannuksia säännöllisempinä vuorokausirytmeinä.

7. Auringon altistuminen parantaa joitain ihosairauksia.

Auringonvalo edistää ihosairauksien, kuten aknen, psoriaasin, ekseeman, keltaisuuden ja muiden sieni-ihoinfektioiden, paranemista. Yhdessä tutkimus Esimerkiksi neljän viikon ulkona olevaa aurinkoterapiaa käytettiin onnistuneesti psoriaasin oireiden merkittävässä puhdistamisessa 84%: lla potilaista. Vaikka auringonvalolla on terapeuttinen vaikutus ihoon ja auringonvaloa on käytetty menestyksekkäästi ihosairauksien hoidossa, tämä vaihtoehtoinen hoitomenetelmä tulisi tehdä lääkärin valvonnassa, jotta estetään UV-säteilyn kielteiset sivuvaikutukset ja varmistetaan, että hyödyt ovat suuremmat kuin riskit.Mainonta

8. altistuminen auringolle lisää lasten kasvua.

Tämä etu pätee erityisesti imeväisille. Tutkimukset osoittavat, että auringonvalon määrä vauvan ensimmäisten kuukausien aikana vaikuttaa lapsen kasvuun. Monet kulttuurit ympäri maailmaa tunnustavat tämän tosiasian ja altistavat lapset miedolle auringolle kasvun ja pituuden lisäämiseksi.

9. altistuminen auringolle parantaa immuunijärjestelmää.

Auringon altistuminen voi auttaa estämään yliaktiivisen immuunijärjestelmän, mikä voi selittää, miksi auringonvaloa käytetään autoimmuunisairauksien, kuten psoriaasin, hoitoon. Ja koska valkosolut lisääntyvät auringonvalossa ja niillä on keskeinen rooli taisteluissa ja kehon puolustamisessa infektioita vastaan, kohtalainen auringonvalo on erittäin hyödyllistä immuunijärjestelmälle.

10. Aurinkoaltistus vähentää tiettyjen syöpien riskiä.

D-vitamiinin puute lisää riskiäsi moniin syöpiin, erityisesti rinta- ja paksusuolisyöpään. Kuitenkin syöminen kokonaisia ​​ruokia ja aurinkoa voi lähettää rintasyöpä remissioon. Tämän yhteyden muodosti ensin tohtori. Frank ja Cedric Garland Kalifornian yliopistosta, jotka havaitsivat paksusuolisyövän ilmaantuvuuden olevan New Yorkissa lähes kolme kertaa korkeampi kuin New Mexicossa. Seuraava opinnot ovat sittemmin osoittaneet, että D-vitamiinin lisäykset aiheuttavat dramaattisen 60 prosentin pudotuksen minkä tahansa syövän kehittymisen riskissä. Tämä vahvistaa D-vitamiinin ja auringon altistumisen edut syöpäriskin vähentämisessä.Mainonta

Bottom line:

Auringonpaisteella on etuja, mutta se on silti ihosyövän ykkönen. Asiantuntijat suosittelevat enintään 15-20 minuuttia suoraa auringonvaloa päivässä terveelle aikuiselle. Sen jälkeen levitä aurinkovoidetta vähintäänAurinkosuojakerroin (SPF)Muista ihonväri, missä asut ja kuinka paljon ihoa altistat auringolle, vaikuttaa siihen, kuinka paljon D-vitamiinia voit tuottaa.

Esitelty valokuvahyvitys: Luci Correia kautta flickr.com Mainonta