Oletko yksi niistä ihmisistä, jotka eivät voi aloittaa päivää ilman kuppia Joea?

Kofeiini on maailman eniten käytetty (ja usein väärin käytetty) farmakologinen lääke, ja vaikka sillä onkin myönteisiä vaikutuksia keskittymiseen, muistin parantamiseen ja maksan detoksifikaatioon, pitkäaikainen altistuminen voi aiheuttaa sinulle enemmän haittaa kuin hyötyä.

Se ei ole vain kahvia

Tämä olisi tärkein kofeiinilähteemme, mutta energiajuomien räjähdyksen ja yleisen soodan kulutuksen vuoksi, erityisesti ruokavalion muodossa, olemme altistuneet itsellemme liikaa sitä ja tästä syntyy ongelmia. Samanlainen kuin Kardashialaisten kanssa pysyminen näyttää järkevältä alkaa rajoittaa altistumistamme sille.

Tässä on joitain asioita, joita kofeiini voi aiheuttaa terveydellesi:

1. Kofeiinin kulutus voi nostaa verenpainetta

Tämä tapahtui ihmisillä, joilla oli jo korkea verenpaine, ja niillä, jotka eivät kärsineet. American Journal of Hypertension havaitsi, että verenpainetautia sairastavilla, joille annettiin 250 mg kofeiinia, verenpaine oli kohonnut 2–3 tunnin ajan kofeiinin antamisen jälkeen. Tämä on hämmästyttävää, koska korkea verenpaine voi johtaa vakaviin terveysvaikutuksiin ja välittömiin ongelmiin, kuten huimaukseen.

2. Kofeiini voi aiheuttaa inkontinenssin Mainonta

Tämä tulee Alabaman yliopistosta, ja se osoitti, että paljon kofeiinia kuluttavat naiset ovat 70% todennäköisempi kehittää inkontinenssi.

3. 750 mg: n ja sitä suuremmat annokset voivat aiheuttaa samanlaisen reaktion kuin ahdistuskohtaus

750 mg on noin 7 kupillista kahvia ja saattaa tuntua sinulle paljon, mutta on monia ihmisiä, jotka kuluttavat niin paljon päivittäin. Ahdistuksen kaltaisia ​​oireita voi ilmetä ihmisillä, jotka eivät kärsi kofeiinin nauttimisesta. Niille, jotka kärsivät paniikkikohtauksista ja sosiaalisista fobioista, heidän herkkyys kofeiinille on lisääntynyt .

4. Kofeiini vaikuttaa kielteisesti uneen

Ne, jotka eivät käytä säännöllisesti kofeiinia, huomaavat suurempia vaikeuksia nukahtaa kuin toiset. Ne, jotka kuluttavat säännöllisesti kofeiinia, kokevat silti unihäiriöt mutta voi tulla tottuneeksi nukkumaan lyhyemmäksi ajaksi. He tottuvat häiriöihin niin, että heidän käsityksensä häiriintyneestä vaikeudesta on tunnistaa.

Tutkimukset osoittavat, että yksi vahva kuppi kahvia, joka on kulutettu 30-60 minuuttia ennen nukkumista, voi aiheuttaa levottomuutta, nukahtamisvaikeuksia, lisääntyneitä kehon liikkeitä ja heikentynyttä unen laatua.

5. Kahvi voi aiheuttaa närästystä Mainonta

Joillakin ihmisillä kahvilla on kyky rentouttaa sulkijalihaksia ruokatorven alaosassa. Tämä antaa mahalaukun sisällön varmuuskopioida ruokatorveen, ja tätä kutsutaan närästykseksi. Tämä on tuskallinen tila, joka rajoittaa kykyäsi nauttia aterioita!

6. Kofeiini voi aiheuttaa nopean sykkeen

Normaali syke on noin 60-100 lyöntiä minuutissa. Kun se alkaa nousta yli 100 lyöntiä minuutissa, sitä kutsutaan takykardiaksi. Muut asiat voivat vaikuttaa tähän, kuten nikotiini, stressi ja ahdistus, mutta kofeiini on yksi tärkeimmät syyt siitä.

7. Kofeiini voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä

Tämä on melko yleinen tapa niille, jotka kuluttavat kofeiinia lähteestä riippumatta. Vatsavaivat ja ruoansulatushäiriöt ilmoitetaan yleensä kofeiinin kulutuksesta. Tilaa pahentaa sen kuluttaminen tyhjään vatsaan, mitä useimmat ihmiset tekevät kahvilla.

8. Kofeiini voi johtaa haavaumiin

Jotkut näistä haavaumista sinulla voivat olla välttämättömästä stressistä Valtaistuinpeli spoilereita, mutta loput voivat tulla kahvista. Kofeiini voi aiheuttaa sekä pepsiinin että hapon eritys mahassa, joka voi levittää jo olemassa olevia haavaumia.Mainonta

9. Kofeiini voi aiheuttaa päänsärkyä

Tämä on luultavasti yksi kofeiinin tutkituimmista piirteistä. Pienemmistä kofeiinimääristä ja satunnaisista annoksista on joitain etuja, jotka lievittävät päänsärkyä, mutta jatkuva saanti voi aiheuttaa päänsärkyä ja johtaa migreeniin. American Academy of Neurology mainitsee kofeiinin kroonisten päivittäisten päänsärkyjen riskitekijänä.

10. Kofeiini voi aiheuttaa sydänvaivoja

Epäsäännölliset sydämenlyönnit voivat johtua tietyistä henkilöistä, jotka altistuvat kofeiinille. Monta kertaa sydänsairauksia sairastavien käsketään välttämään kofeiinia kokonaan, mutta tästä on ollut ristiriitaisia ​​tietoja. Tutkimus American Journal Of Clinical Nutrition -lehdestä havaitsee kofeiinin vähenemisen olevan hyödyllistä, kun kulutetaan vähintään 5 kuppia päivässä.

11. Kofeiini voi vähentää naisten hedelmällisyyttä

Nevadan yliopiston lääketieteen laitoksella on tutkimusta mikä osoittaa, että kofeiini voi vähentää naisen mahdollisuutta tulla raskaaksi 27%. Maailmassa, jossa monet naiset ovat huolissaan hedelmällisyydestä, on tärkeää tietää kofeiinin saanti.

12. Kofeiini pahentaa tyypin 2 diabetesta Mainonta

Monilla ihmisillä on monimutkainen ongelma, kun he saavat kofeiinia voimakkaasti sokeroidusta kahvista tai energiajuomista. Tyypin 2 diabetes voi pahentua sekä kofeiinin että sokerin saannilla.

Kääri se ylös

Jos olet ollut raskas kofeiinin käyttäjä, olisi hyvä aika aloittaa leikkaus. Jos et ole varma kuinka paljon kulutat, tässä on nopea erittely joidenkin suosittujen juomien kofeiinipitoisuudesta:

• Starbucks-kahvi (16 fl oz): 320 mg kofeiinia
• 5 tunnin energia (1,93 fl oz): 207 mg kofeiinia
• Dunkin Donuts säännöllinen (16 fl oz) 203 mg kofeiinia
• Starbucks Latte (16 fl oz): 150 mg kofeiinia
• Keitetty kahvi (8 fl oz): 133 mg kofeiinia
• Red Bull Energy Shot (2 fl oz): 80 mg kofeiinia
• Red Bull (8 fl oz): 80 mg kofeiinia
• Tee (8 fl oz): 53 mg kofeiinia

Tutkimusten mukaan paras kofeiinilähde olisi viimeinen, tee. Pyrin löysään lehtien vihreään teeseen, koska se on kevyesti kofeiinia ja tarjoaa sinulle myös hyödyllisiä antioksidantteja ja jopa C-vitamiinia. Yksi kuppi vihreää teetä sisältää itse asiassa enemmän C-vitamiinia kuin koko appelsiini.

Joten rajoita kofeiinin saantia, se auttaa sinua pitkällä aikavälillä ja estää sinua olemasta hereillä koko yön, jossa ainoa asia televisiossa on Kardashialaisten kanssa pysyminen maraton.

Rehellisesti sanottuna en ole varma mikä on terveydellesi huonompaa

Esitelty valokuvahyvitys: Kars Alfrink flickr.com-sivuston kautta