Juuttunut töihin, turhautunut kotielämääsi, vai tarvitsetko vain vähän mielenterveyttä? Tämä yksinkertainen vinkki voi auttaa.

Asiantuntijat ovat havainneet, että niin yksinkertaisten harjoitusten tekeminen kuin hampaiden harjaaminen vasemmalla kädellä oikean sijaan, voi vaikuttaa positiivisesti pitkällä aikavälillä hyvinvointiin ja vahvistaa aivoasi. Tämän harjoituksen avulla pystyt hallitsemaan mielialaasi, olemaan rauhallisempi ja reagoimaan stressiin positiivisemmin ja jopa estämään muita mielenterveysongelmia, joita jotkut meistä kohtaavat myöhemmin elämässä, kuten Alzheimerin tauti tai dementia.

Käyttämällä hallitsematonta kättäsi

Se on todella yksinkertaista - aloita tekemällä jokapäiväisiä tehtäviä, kuten syöminen tai hampaiden peseminen, vain kädellä, jota et normaalisti käytä. Joten jos käytät oikeaa kättäsi viljan syömiseen, käytä vasenta ja päinvastoin. Voit tehdä tämän millä tahansa toiminnalla, ja sinusta riippuu, kuinka paljon sisällytät sen elämääsi. Mitä enemmän teet sitä, sitä tehokkaampi se on ja sitä suurempi ero se tekee aivoillesi pitkällä aikavälillä.Mainonta

Tässä on muutama idea siitä, miten voit käyttää sinua hallitsematta:

• sekoittaen kahviasi
• ovien avaaminen
• hoovering
• kirjoittaminen
• tekstiviestejä
• piirustus
• pyyhkäisemällä päivämääriä tinderissä
• ja niin edelleen. - Melkein kaikki turvallinen tehdä toimii.

Neurobics - mindfulness-tekniikka

Rauhallisessa soturissa on kohtaus, jossa orastava voimistelijaopiskelija ymmärtää, että jokainen hetki elämässä on arvokas ja että jokainen hetki on tärkeä. Tämä ajatus voidaan tislata tieteellisempään lauseeseen: ”neurobit”. Nämä ovat harjoituksia, jotka pitävät mielesi ketteränä ja pitävät sinut hetkessä tietoisempana aisteistasi kuin koskaan ennen. Ei-hallitsevan (käden) käyttäminen sopii tähän luokkaan, mikä auttaa meitä näkemään elämän uudella ja eri tavalla.

Neurobisia voidaan verrata mielenterveystekniikoihin, koska molemmat tuovat huomiomme voimakkaammin aisteihimme, kun käymme läpi elämän. Tämä on kätevä vinkki, jos et tunne, että meditaatio on sinulle sopiva asia tällä hetkellä, mutta haluat ryhtyä toimiin tasapainoisemman elämän tuntemiseksi. Jos olet henkisesti tasapainoisempi, elämäsi tuntuu automaattisesti tasapainoisemmalta myös fyysisesti ja henkisesti.Mainonta

Vältä muistin menetys

Meitä kannustetaan usein kokeilemaan muistiharjoituksia pitämään aivomme ketterinä, mutta onneksi voimme vaihtaa kädet ostamatta kalliita gizmosia ja ottamatta aikaa päivästä!

Aivojen käyttö, kuten minkä tahansa lihaksen käyttö ja kehittäminen, tekee siitä vahvemman ja helpommin saavutettavissa. Aivan kuten muilla uusilla oppituilla taidoilla (kuten uuden kielen oppiminen) ei-hallitsevan käden käyttämisellä on samanlainen vaikutus aivojen voiman kasvattamisen kannalta (kuten kaikilla muilla neurobisilla toiminnoilla), voi auttaa välttämään ikään liittyviä haasteita, kuten Alzheimerin tauti.^[1]

Itsehillintä ja aggressio

Tämä vinkki voi auttaa kehittämään itsehillintää. Jotain, mitä voisimme kaikki tehdä vähän enemmän, kun haluamme huutaa pomollemme tai vannoa kaveria, joka vain leikkasi meidät töihin ajon aikana.Mainonta

Näytetyt aggressiivisuustasot näyttävät liittyvän suoraan siihen, kuinka paljon itsehillintää meillä erikseen on. Mikä on järkevää. jos et pysty hallitsemaan mieltymystasi, olet todennäköisempää lentää kahvasta, kun joku syö esimerkiksi viimeisen profiterolin.

Tohtori Thomas Densonin tutkimuksessa^[kaksi]hän havaitsi, että tämän vinkin harjoittaminen vain kahden viikon ajan johti osallistujiin korkeampaan itsekontrolliin ja siten myös kykyyn reagoida vähemmän aggressiivisesti.

Mahdollisuuksien luominen

Tämän kärjen erityispiirre on se, että sen on todistettu stimuloivan ja kehittävän tiettyjä aivojen osia positiivisella tavalla.^[3]Tämä aivojen harjoitus tarkoittaa, että se toimii paremmin kuin koskaan ennen. Kuten tohtori P.Murali Doraiswamy (Duken yliopiston lääketieteellisestä keskuksesta) sanoi, on kuin sinulla olisi enemmän solutorneja aivoissasi viestien lähettämiseen. Mitä enemmän sinulla on tornitorneja, sitä vähemmän vastaamattomia puheluita. Lisää aivoyhteyksiä tarkoittaa enemmän ideoita ja enemmän mahdollisuuksia elämässäsi.Mainonta

Hämmästyttävää, mitä tällainen pieni muutos voi tehdä. Joten, jos tarvitset henkistä noutoa, kehotan sinua kokeilemaan sitä, jopa päiväksi; nähdä, miltä sinusta tuntuu, ja nähdä, kuinka elämä herää eloon.

Esitelty valokuvahyvitys: Joanna Kosinska osoitteessa unsplash.com

Viite