Minusta on ollut erityinen ongelma lukiosta lähtien.

Riippumatta siitä, kuinka vähän nukkun koko viikon, riippumatta siitä, kuinka paljon vältän kofeiinia, riippumatta siitä kuinka paljon liikuntaa ... Olen hereillä keskellä yötä parhaani tekemällä!

Usein tuottavimmat tunnini ovat keskiyön ja kello 2 tai 3 välillä, vaikka olen nukkunut vain muutaman tunnin edellisenä iltana ja ollut ylhäällä 18 tuntia.Mainonta

Se on todella outo kuolleiden väsyneiden aamujen malli, joka käveli ympäriinsä kuin suihkussa viivästynyt zombie, jota seurasi mutkikas iltapäivä epätoivoisen unen tarpeessa ja lopulta ilta, jossa aloin herätä.

Mikä voi olla vialla minussa? Mietin vuosia. Tämä ei varmasti ollut normaali tapa elää!

Kuten käy ilmi, en ole yksin tämän pienen ongelman kanssa. Kuten muutkin, onnistuin lopulta käsittelemään sitä (otin vain iltapäiväkursseja yliopistossa ja aloitin oman yrityksen asettamaan omat tunnit). Mutta se häiritsi minua aina, koska kaikki tapaamani eivät ilmeisesti ymmärtäneet ongelmaa.Mainonta

Yritin kaikkia neuvoja, jotka kuulin: Lue ennen nukkumaanmenoa, Juo lasillinen lämmintä maitoa, Ei kofeiinia keskipäivän jälkeen, mutta se ei näyttänyt toimivan. Puhuin siitä jopa useille lääkäreille, joilla ei ollut hyviä vastauksia. Vaikka pakotisin itseni menemään sänkyyn kohtuullisella tunnilla, tosiaan, heittäisin ja käännyin klo 3 asti ennen kuin lopulta nukahdin.

Jos tämä kuulostaa ongelmallasi, autan sinua täällä, koska sinulla saattaa olla viivästyneen univaiheen oireyhtymä.

Se on hyvin dokumentoitu unihäiriö, jota suurin osa lääkäreistä ei diagnosoi (tai diagnosoi väärin). Voit lukea lisää siitä tämä erinomainen artikkeli Mainonta

Kuten muistatte, kaikilla on biologinen kello, joka tunnetaan vuorokausirytminä, joka säätelee, kun olemme hereillä ja kun tunnemme olevamme väsyneitä. Ihmisillä, joilla on viivästynyt univaiheen oireyhtymä (DSPS lyhyesti), on yleensä:

• Siirtynyt vuorokausirytmi
• Normaalia pidempi vuorokausirytmi

Erityisesti toisen kanssa on vaikea elää, koska se saa sinut toimimaan 25 (tai enemmän) tunnin päivänä. Joka aamu haluat nukkua vähän myöhemmin, ja joka ilta haluat pysyä hieman myöhemmin. Maailma liikkuu liian nopeasti biologiselle kellollesi, joten olet aina hieman jäljessä!

Yritettyään kaiken auringon alla korjata tämän tehokkuusongelman elämässäni (koska se vaikutti varmasti tuottavuuteeni), törmäsin lopulta valohoitoon. Se kuulostaa oudolta, mutta voit todella käyttää valoa palauttaaksesi biologisen kellosi. Erityisesti tietyt valon aallonpituudet näyttävät toimivan paremmin kuin toiset.Mainonta

Luolamiehen päiviä ajatellen elämä oli hyvin yksinkertaista saada runsaasti auringonvaloa päivällä ja se oli pimeää yöllä. Aivomme kehittyivät toimimaan tällä aikataululla miljoonien vuosien ajan, mutta nykypäivän yhteiskunnan täynnä keinotekoisia valoja ja paljon toimintaa pysyäksesi ajan tasalla, jotkut aivomme (myös minun) ovat hämmentyneet.

Pelkkä auringonvalon saaminen aikaisin aamulla voi auttaa nollaamaan biologisen kellon, mutta toimistorakennuksessa oleville on olemassa yksinkertaisia ​​valohoitolaitteita, jotka voivat auttaa nollaamaan biologisen kellon. Yksi, jota olen käyttänyt ja suosittelisin, on Apollo GoLite.

Käytän tätä noin 30 minuuttia joka aamu, loistaen siniselle aallonpituuden valolle itselleni, ja noin ensimmäisen viikon käytön jälkeen koko unisykli oli palautettu. Säännöllisen tunnin nouseminen ei enää tuntunut siltä kuin olisin juuri herännyt keskellä yötä! Se oli todella merkittävä, koska vuosien kamppailun jälkeen tämän ongelman kanssa löysin lopulta jotain, joka toimi.Mainonta

Joten lakkaa yrittämästä juoda kymmenen kupillista kahvia joka aamu, asettamalla kaksi hälytystä ja hiipimällä autollesi lounastunnin aikana napaamaan! Sinulla saattaa olla vain viivästynyt univaiheen oireyhtymä, ja voit tehdä asialle jotain valohoidolla!

Brian Armstrong on auktoriteetti ajankäytön hallintaan ja kuinka lopettaa työsi työskennelläksesi itsellesi! Voit ladata hänen kirjansa kolme ILMAISTA lukua ja ilmoittautua hänen ilmaiseen verkkokurssiinsa Successful Entrepreneurship napsauttamalla tätä nyt: Perustaa oma yritys