'Miksi tunnen itseni yksinäiseksi?'

Ihminen on vaistomaisesti sosiaalinen eläin. On luonnollista, että tunnemme olomme yksinäiseksi tai yksinäiseksi, kun olemme eristyksissä muista. Heimolajina aivomme sopeutuivat luottaa sosiaalisista yhteyksistä selviytymiskeinona. Itse asiassa mukaan neurotieteilijä John Cacioppo , joka on tehnyt uran yksinäisyyden opiskelussa, 'Sosiaalisen yhteyden puuttuminen laukaisee samat, ensisijaiset hälytyskellot kuin nälkä, jano ja fyysinen kipu.'

Yksinkertaisesti sanottuna 'Ihmiset eivät voi hyvin, jos he ovat yksin.'

Nykyaikainen elämä kaikkine mukavuuksineen on kuitenkin johtanut eristyneisyyden jyrkästi lisääntymiseen. Tämän seurauksena yksinäisyys lisääntyy. Cacioppon mukaan niiden amerikkalaisten prosenttiosuus, jotka vastasivat kokeneensa säännöllisesti tai usein yksinäisyyttä, oli 11–20 prosenttia 1970- ja 1980-luvuilla… American Association of Retired Persons (AARP) teki kansallisesti edustavan tutkimuksen vuonna 2010 ja havaitsi sen. oli lähempänä 40–45 prosenttia”.

Kun huomaamme eristäytyvämme, meidän tulee ottaa se varoitusmerkkinä siitä, että saatamme kääntyä itseämme vastaan jollain perustavalla. Eristyneisyyden polku johtaa yksinäisyyteen, epätoivoon ja jopamasennus.

'Tunnen itseni yksinäiseksi? Mikä minussa on vikana?'

Kun tunnemme olomme yksinäisiksi, meillä on usein taipumus lyödä itseämme ja ajatella, että meissä on vain jotain vialla. Mitä yksinäisemmäksi tunnemme olomme, sitä enemmän meillä alkaa olla ajatuksia siitä, ettemme kuulu joukkoon tai tunnemme olomme muiden hylätyiksi. Jäämme yksin ajatustemme kanssa, meistä tulee itsemme pahin vihollinen. Eristetty tila on täydellinen kasvualusta negatiivisille, itsekriittisille ajatuksille. Nämä ajatusmallit muodostavat kriittinen sisäinen ääni (CIV) ' sisäistetty vihollinen, joka johtaa itsetuhoisia ajatusprosesseja ja käyttäytymismalleja. Tämä sisäinen kriitikko ruokkii eristyneisyyden tunteitamme ja rohkaisee meitä välttämään muita ja pysymään yksinäisessä tilassa.

Vaikka kriittiset sisäiset äänemme voivat kertoa meille toisin, todellisuudessa meissä ei ole mitään luonnostaan vikaa, mikä saa meidät olemaan yksinäisiä. On yleinen väärinkäsitys, että ihmiset ovat yksinäisiä, koska heillä on huonot sosiaaliset taidot. Itse asiassa uusi tutkimusta osoittaa, että yksinäisillä ihmisillä on täysin riittävät sosiaaliset taidot ja he jopa suoriutuvat ei-yksinäisistä yksilöistä, kun on kyse sosiaalisten vihjeiden lukemisesta. Kuitenkin, kun 'sosiaalinen paine' tuodaan sosiaalisten taitojen testeihin, yksinäiset ihmiset alkavat usein tukehtua. He alkavat tuntea olonsa erittäin ahdistuneeksi tai pelätä epäonnistumista. Pohjimmiltaan heidän itsensä rajoittavat uskomukset tai kriittiset sisäiset äänensä häiritsevät heidän luonnollisia sosiaalisia kykyjään.

Yksinäisyyttä ei mitata yksin viettämämme ajan mukaan, vaan pikemminkin sen mukaan, kuinka me vietämme tuntea ajasta, jonka vietämme yksin. Cacioppo määrittelee yksinäisyyden ' havaittu sosiaalinen eristäytyminen tai ero sen välillä, mitä haluat sosiaalisilta suhteiltasi, ja käsityksesi näistä suhteista. 'Yksinäisyyden tunne voi laukaista ajatuksia siitä, ettemme ole rakastettuja tai epämiellyttäviä. Kriittinen sisäinen äänesi keksii ilkeän luettelon syistä, miksi olet yksinäinen ja hyökkää kiivaasti sinua ja ympärilläsi olevia ihmisiä vastaan. Voit esimerkiksi hyökätä itseäsi sen vuoksi, että olet 'hankala' tai 'kammottava' ja käyttäytyä sitten hiljaa ihmisryhmässä. Myöhemmin voit hyökätä itseäsi vastaan, koska et puhu tarpeeksi. Nämä ajatukset heijastavat vihamielistä ja epäystävällistä näkemystä sinua kohtaan. Kohtele näitä ajatuksia kuin ne olisivat peräisin ulkopuolelta, äläkä siedä niitä.

'Mikä aiheuttaa yksinäisyyttä?'

On useita tekijöitä, jotka saavat ihmiset tuntemaan olonsa yksinäiseksi. Yksinäisyyden tärkeimmät syyt ovat:

Perinnöllisyys – John Cacioppon mukaan yksinäisyys on noin 50 % perinnöllistä, mutta tämä ei tarkoita, että yksinäisyys olisi geenien määräämä. Se mikä näyttää olevan perinnöllistä, on kivun voimakkuus, joka koetaan, kun ihminen tuntee itsensä sosiaalisesti eristäytyneeksi. Geeneistään riippuen jotkut ihmiset tuntevat todennäköisemmin enemmän kipua tai kokevat itsensä enemmän yksinäisiksi, kun he ovat poissa muista.
Ympäristö – Yksinäisyyden laukaisee usein ympäristö. Jos joku asuu syrjäisellä alueella tai on hiljattain muuttanut uudelle paikkakunnalle, hän on alttiimpi yksinäisyydelle. Lisäksi muuttaminen uuteen maahan tai opiskelu ulkomailla, jossa kieli- tai kulttuurimuurit voivat vaikeuttaa sosiaalista vuorovaikutusta, voivat myös saada ihmiset tuntemaan itsensä yksinäisemmiksi.
Olosuhteet – Kivuliaat elämänolosuhteet, kuten avioero tai menetys, voivat lisätä yksinäisyyden tunnetta.
Ajatukset ja asenteet - Se, miten ajattelemme ja tunnemme itseämme ja ympäröivää maailmaa, voi myös laukaista yksinäisyyden.

On muitakin psykologisia ja kehitystekijöitä, jotka voivat johtaa yksinäisyyteen. Todella yksinäisiä ihmisiä usein raportti :

Pahoinpitelyn historia
Vihamieliset/tunkeilevat tai vetäytyneet/huonosti virittyneet vanhemmat
Epäjärjestynyt tai ahdistunut ambivalenttinen kiintymystyyli ja kommunikaatio-ongelmat
Vanhempien/liitetietojen sisäistäminen
Vihamielisyyden tai avuttomuuden tunne

'Onko yksinäisyys vakavaa?'

Vaikka väliaikaiset yksinäisyysajat ovat yleisiä ja voivat ohittaa nopeasti, yksinäisyys voi olla krooninen sairaus, jolla on vakavia, haitallisia vaikutuksia sekä fyysiseen että henkiseen terveyteen. Pitkäaikaisen yksinäisyyden vaikutuksia psyykkiseen terveyteen ovat heikentynyt unen laatu, heikentynyt terveys ja jopa lisääntynyt kuolleisuus. Vaikka vaikutuksia mielenterveyteen ovat masennus, arkuus, väärin muistaminen ja keskittyminen syrjäytymiseen osallisuuden sijaan (joka jatkaa kriittistä sisäistä ääntä).

Tutkimukset osoittavat nyt, että yksinäiset aivot ovat rakenteellisesti ja biokemiallisesti erilaisia. Neuraalinen vaste positiivisiin tapahtumiin ja kuviin tukahdutetaan, joten maailma havaitaan negatiivisen suodattimen läpi. Kun olemme yksinäisiä, näemme asiat todennäköisemmin toivottomina. Saatamme tuntea, että ympärillämme oleva maailma on uhkaava tai hallinnassamme. Tämä tekee vaikeaksi kerätä energiaa ja rohkeutta löytää onnea ja muutosta.