Kaksi viikkoa sitten puhuin ystävälleni, joka on ollut masentunut. COVID-19:n ja ikänsä vuoksi hän on karanteenissa, eikä hän ole päässyt käymään monien ystäviensä luona. Kun hän kuvaili elämänsä yksityiskohtia ja yksinäisyyttään, hän puhkesi itkemään: 'En tunnista elämääni!' en tunnista itseäni! En tiedä enää kuka olen!' Sydämeni syttyi hänelle.

Seuraavan viikon aikana pohdin, kuinka ystäväni kokemus on samanlainen kuin monilla nykyään. Elämämme on niin erilaista, että monet meistä eivät myöskään tunnista elämäämme.

Elämämme olosuhteet ovat erilaisia. Olemme eristyneitä tavalla, jollaista emme ole koskaan ennen olleet. Yksin viettämämme aika pakotetaan nyt meille; meillä ei ole enää vapautta valita sitä. Karanteeni erottaa meidät niistä, joita rakastamme. Monet ihmiset vaarantavat itsensä tehdessään välttämätöntä työtä, kun taas miljoonat meistä työskentelevät kotoa käsin. Jotkut meistä eivät pysty työskentelemään ollenkaan. Lapsemme eivät ole koulussa.

Elämämme vaatimukset ovat erilaisia. Teemme uusia tehtäviä: huolehdimme turvallisesti, valmistamme ateriat kotona ja huolehdimme päivittäisistä siivoustehtävistä itse. Monet meistä asuvat puolisonsa ja perheensä kanssa 24/7. Monet ovat vastuussa kokopäiväisestä lastenhoidosta ja lasten opettamisesta. Monet joutuvat navigoimaan työskennellä kotoa käsin. Ja yritämme tasapainottaa kaikkia näitä uusia vaatimuksia ja saada elämämme toimimaan.

Kaiken tämän lisäksi käymme läpi tunteita, joita emme yleensä koe. Pandemian myötä kuoleman todellisuus häämöttää edessämme, mikä tekee meistä tietoisempia eksistentiaalisista peloistamme. Tämän vielä hoitamattoman viruksen laajuus ja vaikutukset jättävät meidät voimattomaksi. Kohtaamamme taloudellinen epävarmuus tekee meistä epävarmoja ja peloissamme. Jotkut meistä ovat vihaisia. Jotkut meistä tuntevat olonsa emotionaalisesti tunnottomiksi ja irti tunteistamme. Ja jotkut meistä ovat kaikki 'ylipäin' tunnereaktioissamme.

Näiden uusien olosuhteiden ja tunteiden selviytymisen haasteiden aikana kärsimme usein epäonnistumisen tunteista. Kun olemme musertuneita ja masentuneita, kriittiset sisäiset äänemme leimaavat usein ja niillä on paljon sanottavaa. Koska tilanteet ovat erilaiset kuin tavallisesti, äänihyökkäyksemme ovat erilaisia ​​kuin mihin olemme tottuneet.

• Mitä tulee pidempään yksin viettämäsi aikaan, sinulla voi olla näitä ääniä: Kukaan ei kaipaa sinua. He eivät välitä sinusta. Kukaan ei rakasta sinua.

• Tietoja uusista työehdoistasi: Sinä epäonnistut tässä. Et järjestä aikaasi hyvin. Et ole valmis tähän. Et ole tuottava.

• Tietoja uusista vanhemmuuden vaatimuksista: Et tiedä ensimmäistä asiaa opettamisesta! Annat lastesi tuhlata aikaansa. Lapsesi vihaavat sinua!

• Tietoja suhteestasi: Tulette käymään toistenne hermoille. Tulette huomaamaan, että vihaat toisianne. Suhteenne tulee hajoamaan.

• Tietoja taloudellisesta tilanteestasi: Menetät kaiken. Sinulla ei ole suunnitelmaa tälle. Et selviä tästä taloudellisesti!

• Tietoja eksistentiaalisista peloista: Saat COVID-taudin. Sinulla on joitain oireita; saat sen. Annat sen jollekin, jota rakastat. aiot kuolla.

• Yleisesti: Sinä epäonnistut tässä. Kuka tahansa muu voisi hoitaa tämän paremmin kuin sinä. Olet emotionaalinen romahdus. Pystyt tuskin toimimaan.

Eli mitä ihmisen pitää tehdä? Ensinnäkin, tunne myötätuntoa itseäsi kohtaan. Nämä ovat vaikeita aikoja, ja ne ovat kovia meille kaikille. Ole armollinen itseäsi kohtaan.

• Tunne myötätuntoa itseäsi ja olosuhteita kohtaan, joissa elät. Eristäytyminen ei ole hyväksi kenellekään. Ihmisinä olemme sosiaalisia eläimiä. Kukoistamme sosiaalisissa suhteissamme ja tarvitsemme niitä erityisesti silloin, kun olemme stressaantuneita ja vaikeuksissa. Ole myötätuntoinen, että sinä aikana, joka on erityisen koettelevaa, menetät ihmiskontaktin, joka auttaisi sinua juuri nyt.
• Tunne myötätuntoa itseäsi ja sinulle asetettuja vaatimuksia kohtaan. Tunne itsesi ja kaikki, mitä yrität kestää. Löysää itseäsi ja nosta tasoasi. Älä tavoittele täydellisyyttä, on hyvä olla 'riittävän hyvä'.
• Tunne myötätuntoa itseäsi ja kokemiasi tunteita kohtaan. Hyväksy pelot ja epävarmuus, jota saatat tuntea. Ole ymmärtäväinen vihasi, turhautumistasi ja suruasi kohtaan. Ole suvaitsevainen, jos olet erillään tunteistasi tai tunteesi ovat 'kaikkialla'.

Toiseksi, ota yhteyttä muihin ja pyydä apua. Vieraile tai soita ystävälle. Älä vain soita keskustellaksesi, vaan puhu avoimesti kärsimyksestäsi. Tai voit hakea ammattiapua psykoterapeutilta turvaohjeiden mukaisesti, jota lääkärit noudattavat tämän pandemian aikana. Monille ihmisille tämä nykyinen trauma laukaisee tietämättään tunteita, jotka ovat haudattu menneisyydessä tapahtuneista traumoista.

Ystäväni tunsi olonsa paljon paremmaksi keskustelumme jälkeen, mutta hän myös sovi tapaamisen terapeutin kanssa, jonka kanssa oli aiemmin puhunut. Toissapäivänä hän kertoi minulle heidän istunnostaan. Hän sanoi, että hän kertoi tunteistaan ​​eristyneisyydestä, kun hän yhtäkkiä sai kuvan itsestään nuorena tytönä heti äitinsä kuoleman jälkeen. Hän seisoi lapsuuden olohuoneessaan perheen kanssa, mutta kukaan ei huomannut häntä, ja hän tunsi olonsa yksinäiseksi ja irti. Hän kertoi minulle, että tämä kuva oli hänelle epätavallinen, koska hänellä ei ollut juuri mitään muistoja äitinsä kuoleman jälkeisistä vuosista. Hän oli sulkenut pois sen osan elämästään.

Kun ystäväni ja hänen terapeuttinsa tutkivat hänen tunteitaan ja tätä muistoa, hän ymmärsi, että tunteet, joita hän koki karanteenissa olemisesta, olivat itse asiassa tunteita, jotka olivat tukahdutettu hänen äitinsä kuoleman jälkeen. Jos hän olisi kyennyt tuntemaan ne ja ilmaisemaan itseään tuolloin, hän olisi sanonut: 'En tunnista elämääni! en tunnista itseäni! En tiedä enää kuka olen!' Ystäväni oli helpottunut hänen elämässään merkittävien tunteiden paljastamisesta ja tuntemisesta. Hän oli myös helpottunut siitä, että sijoittaessaan tunteensa sinne, missä ne kuuluvat, hän pystyi näkemään nykyisen tilanteensa realistisesti eikä menneisyyden traumansa emotionaalisen linssin läpi.