Joskus elämä ohittaa meidät niin nopeasti, että tuntuu siltä, ​​kuin istuisimme junassa, kun elämä liukaisi ohi kuin maisemat ikkunan ulkopuolella. Kiireisillä aikatauluillamme meillä on taipumus kiirehtiä velvollisuuksista velvoitteisiin. Jotkut päivät astumme toimistoon, kun on pimeää aamulla, emmekä lähde vasta, kun ulkona on taas pimeää yöllä. Voimme alkaa tuntea olevamme rutissa, ja muut määrittelevät elämämme. Meistä tuntuu, ettei meillä ole muuta vaihtoehtoa kuin velvoittaa muiden meille asettamat ohjeet.

On kuitenkin monia asioita, joita voimme tehdä löytääksemme hopeavuoren nykyään. Voimme tehdä pieniä muutoksia ja harjoittaa itsehoitoa hoitamalla tottumuksia. Kehittämällä hyviä tapoja osoitamme rakkauttamme ja kunnioitustamme itseämme kohtaan koko päivän, ja nämä pienet yksityiskohdat voivat pitää meidät hyvällä tuulella koko ajan.

1. Nuku tarpeeksi

Unen puute saa meidät olemaan sumuisia ja kykenemättömiä tekemään hyviä päätöksiä lyhyellä aikavälillä. Ja pitkällä aikavälillä sillä on joukko huonoja vaikutuksia terveydellemme. Riittävä nukkuminen pitää meidät hyvällä tuulella ja pitää mielialamme korkealla. Bonuksena voit varmistaa, että sinulla on miellyttävä nukkumaanmenorutiini.Mainonta

2. Liikunta

Liikunta antaa meille kiireitä endorfiineja, ja sellaisenaan antaa sysäyksen hyvälle mielialallemme. Lisäksi tiedämme, että liikunta on olennainen osa itsehoitoa. Joten vedä joogamatto, sido juoksukengät tai pumppaa rautaa - mikä sopii sinulle ja tuntuu hyvältä kehollesi!

3. Juo tarpeeksi vettä

Vältä kuivumista, varsinkin kun juot paljon kahvia toimistossa. Tuo iso muki ja täytä se suihkulähteessä tai tuo muutama iso pullo vettä toimistollesi. Sipitä koko päivän, ja saatat huomata, että saat vähemmän päänsärkyä!

4. Pidä päiväkirjaa

Opi kokemuksistasi elämässäsi analysoimalla niitä päiväkirjassa. Käytä päiväkirjaasi paikkana, johon voit viedä mitä tahansa mielessäsi tapahtuvaa. Koska kukaan ei lue päiväkirjaasi, kaiken kirjoittamisella voi olla sama vaikutus kuin sydämesi vuodattamisella terapeutille. Ota se ulos, ja sinusta tuntuu heti paremmalta!Mainonta

5. Syö hedelmiä ja vihanneksia

Hedelmät ja vihannekset ovat täynnä ravinteita ja vitamiineja, ja pitävät kehosi terveinä. Lisäksi hedelmät ovat valonlähteitä. Paistetut pikaruoat voivat saada sinut tuntemaan itsesi raskaaksi ja uppoutuneeksi maahan, kun taas hedelmät ja vihannekset saavat sinut tuntemaan virtaa ja voivat edistää hyvää mielialaa.

6. Rakkaus

Olemme olentoja, jotka on tarkoitettu rakastamaan. Oletko huomannut, kuinka monessa muinaisessa uskonnossa rakkauden jumala tai jumalatar oli yksi tärkeimmistä toimijoista, ja kuinka jossakin tämän päivän suurimmista uskonnoista jumaluus nähdään usein rakkauden herrana? Rakkaus on välttämätöntä ihmiskunnalle. Täytä tekosi rakkaudella, niin lisäät värähtelysi ja mielialaasi.

7. Ole kiitollinen

Tämä liittyy takaisin päiväkirjan pitämiseen. Voit pitää kiitoluetteloa päiväkirjassa, niin että keskityt elämäsi positiivisiin tapahtumiin. Korostamalla asioita, joista tunnet kiitollisuutta jokapäiväisessä elämässäsi, huomaat, mitä rakastat elämässäsi, pystyt vahvistamaan sitä ja jatkamaan mielialasi pumppaamista.Mainonta

8. Pidä vaihtelua elämässäsi

Mikään ei ole niin hämmentävä mielialallesi kuin aina saman rutiinin noudattaminen. Mausta asioita hieman. Kokeile jotain uutta joka viikonloppu. Käy paikoissa ja kaupunginosissa, joissa et ole koskaan ennen käynyt. Kypsennä ruokalaji, jota et ole koskaan syönyt, ehkä maasta, jossa et ole koskaan käynyt. Mahdollisuudet ovat rajattomat, ja ne kaikki tuovat hymyn kasvoillesi ja lisää mielialaasi.

9. Käytä rakastamiasi vaatteita

Riippumatta siitä, minne menet, kenen aiot nähdä ja mitä aiot tehdä, pukeudu näyttämään ja olemaan paras itsesi. Aina kun näet itsesi ikkunassa tai peilissä, huomaat aamulla tekemäsi ponnistelun ja kohotat mielialaasi välittömästi.

10. Käytä eteerisiä öljyjä, joista pidät

Ota pieni pullo sekoitus suosikki eteerisiä öljyjäsi liuotettuna makeaan manteliöljyyn ja demineralisoituun veteen minne tahansa menetkin, ja suihkuta tämä seos ranteillesi aina kun tarvitset pienen nouto-annoksen. Levitä talosi polttimella levittämään rakastamaasi tuoksua ja pumppaamaan mielialaasi.Mainonta

11. Katkaise Internet-yhteys tietyn ajan jälkeen yöllä

Anna itsellesi ulkonaliikkumiskielto Internetistä. Internetiin imeytyminen on niin helppoa tuntikausia - jopa nukkumisajan lyhentäminen -, mutta se voi jättää meidät tyhjäksi ja tuntea olevamme kuluneita. Käytä sen sijaan illalla ulkonaliikkumisaikaa ja tee sen jälkeen jotain todella ravitsevaa ja rentouttavaa. Nukut paremmin, heräät paremmin ja lisää positiivista mielialaasi yleisesti.

12. Opi jotain uutta joka päivä

Aivan kuten kehosi tarvitsee terveellistä ruokaa ruokittavaksi, aivosi tarvitsevat jatkuvia haasteita kehittyäksesi jatkuvasti. Kutista aivojasi päivittäin varmista, että opit jotain uutta joka päivä. Aloita uuden kielen oppiminen, katsele inspiroivia TED-keskusteluja, ratkaise arvoitus - varmista, että käytät aivojasi joka päivä. Tunnet itsesi virkistyneeksi, tunnet kasvavasi jatkuvasti ja tämä nostaa mielialaasi.

Esitelty valokuvahyvitys: dusan jovic osoitteessa unsplash.com Mainonta