On täysin normaalia huolehtia ja huolehtia, mutta kun sallimme muiden pettymyksen pelon vallan, lyömme yksinkertaisesti omaa päätäsi seinää vasten.

Jossain matkan varrella yhteiskunta näyttää ylistäneen tämän tunteen olevan jotain positiivista, koska se tarkoittaa, että välität, mutta pelko pettymyksestä muille voi olla voimakas negatiivinen tunne, joka voi syödä pois omasta onnestasi.

Tämä artikkeli vie sinut läpi 6 vaihetta, jotka auttavat sinua voittamaan pelon pettää muita.

1. Hyväksy, ettet koskaan riitä (muiden silmissä)

Tämä saattaa kuulostaa ankaralta, mutta on tärkeää muistaa, että jos tavoitteesi on miellyttää kaikkia - asetat itsesi epäonnistumaan. Vaikka toimisitkin oikein (miten luulet) oikein, on aina ihmisiä, joilla on erilaiset näkökulmat ja näkemykset siitä, miten asioiden pitäisi olla. Ajatus siitä, että voit miellyttää kaikkia, on valitettavasti harhaanjohtava, koska se on yksinkertaisesti mahdotonta.

Muukalaisilla, perheellä ja ystävillä on erilaiset ajatukset siitä, mikä on väärin tai mikä oikein. Heidän ajatuksensa hyvästä käyttäytymisestä saattaa olla jonkin verran lähellä toisiaan tai todella kaukana toisistaan ​​- loppujen lopuksi sillä ei ole merkitystä, koska he eivät koskaan sovi toisiinsa täysin, mikä tarkoittaa, että epäonnistut ja pettät jonkun.

Mark Manson selittää eroja ihmisinä näin:^[1]

Kysymys ei ole siitä, arvioimmeko me itseämme toisia vastaan; pikemminkin kysymys on, millä kannalla me mitataan itseämme.

Joten yhteenvetona tämä teoria: Mitataan kaikki menestyksestä onnellisuuteen (ja tässä tapauksessa mikä on väärin tai oikein) täysin erilaisena. Meillä on erilaisia ​​arvoja, mikä tarkoittaa, että mitataan asioita omien (erilaisten) mittareiden mukaan.Mainonta

Pidän ideasta täydellisyydestä, mutta heti kun tajuamme, emme ehdottomasti ole missään sen lähellä, emmekä koskaan riitä kaikilla silmät, sitten voit alkaa kasvaa ja päästää irti pelosta.

2. Työnnä itsesi todella mukavuusalueeltasi

Mukavuusalue on mukava ja mukava, mutta se estää kasvua. Emme voi koskaan siirtyä eteenpäin ja mennä pidemmälle, jos seisomme paikallaan - ja juuri niin teetkin mukavuusalueellasi. Seisot paikallaan pakkasessa, jonka tunnet ja tunnet aivan liian hyvin.

Joskus ainoa tapa valloittaa pelko on työntää itsesi epämukaviin tilanteisiin, mutta voi tietysti olla äärimmäisen pelottavaa työntää itsesi ulos Mukavuusalue .

Aloita jollakin pienellä. Se voi olla lykkäämäsi tehtävä, koska koko tämän skenaarion idea saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Se voi olla mitä tahansa siitä, että kerrot kumppanillesi jotain, mikä on ollut mielessäsi (mutta pelkäät heidän reaktioitaan tai pettymystä) kuntoilutuntiin, johon sinusta tuntuu, että et ole tarpeeksi sopiva ottamaan.

Aloitimme kaikki vauvan askeleilla kerran.

Silloinkin kun vain työnnät itseäsi tekemään jotain pientä asiaa, sinulle jää suuri helpotus ja tunnet olosi paljon vahvemmaksi, koska yhdeksän kymmenestä kertaa ei ole koskaan niin pelottavaa tai epämiellyttävää kuin olimme kuvitelleet päämme. Kun olet tuntenut kuinka hyvältä tuntuu voittaa pelkosi - suuria tai pieniä -, haluat automaattisesti haastaa itsesi yhä enemmän.

Jos mietit edelleen, onko sinun tarpeen astua ulos mukavuusalueeltasi, tässä on vastaus sinulle.

3. Analysoi käyttäytymistäsi

Joskus meidän on otettava askel taaksepäin ja katsomaan itseämme. Miksi reaktionne on tällainen? Mistä pelkosi tulee? Oletko huolissasi siitä ja miksi?Mainonta

Se auttaa katsomaan syvemmälle. Hoito voi olla loistava vaihtoehto, jos haluat toisen (ja ammatillisen) näkökulman tai voit yrittää palata takaisin katsomaan menneisyyttäsi itse.

Pelko pettää muita on hyvin normaalia, mutta se ei tarkoita, että se ei ole piirre itsessämme, joka on luotu lapsuutemme, traumamme tai menneiden suhteidemme vuoksi. Tapa, jolla suhtaudumme muihin, on usein enemmän itsestämme kuin heistä.

Yksi esimerkki käyttäytymisestämme toisia kohtaan voidaan selittää kiintymisteorian avulla:^[2]

Lähtökohtana on, että emme ole kaikki samanlaisia ​​läheisyydessä ja sitoutumisessa. Sen sijaan meillä kaikilla on suhteellisen johdonmukainen 'kiinnitystyyli ... Teorian mukaan tämä johtuu suurelta osin kasvatuksestamme. Mutta siihen voivat vaikuttaa myöhemmässä elämässä myös aikuissuhteemme, psykologin vierailu tai trauma.

Vaikka tämä kiintymisteoria on lähtökohta romanttisissa suhteissa ja siitä, miten suhtaudumme läheisyyteen ja sitoutumiseen, teoria on silti erittäin hyödyllinen, kun yrität ymmärtää, miksi pelkäät pettää muita ympärilläsi.

Kiinnitysteorialla on erilaisia ​​kiinnitystyylejä, jotka liittyvät takaisin kasvatuksellemme. Jos tarkastelet tarkemmin eri tyylejä ja miten tyypit reagoivat tilanteisiin, on melko helppo sijoittaa itseäsi. Tämä auttaa sinua ymmärtämään paremmin itsesi, samoin kuin miksi reagoit tietyllä tavalla ja mistä tämä pelko tulee.

4. Määritä rajat

On tärkeää asettaa elämäsi rajat, erityisesti emotionaaliset rajat. Älä anna ihmisten erehtyä ystävällisyydestäsi heikkoudeksi.

Jos luet tätä, olet todennäköisesti kiinnostunut miellyttämään ympärilläsi olevia ihmisiä. Mikä ei todellakaan ole huono asia. Haluat tehdä ihmisistä onnellisia ja nautit muiden auttamisesta, mutta jos toimit aina näin kaikkia kohtaan, kohtaat ihmisiä, jotka hyödyntävät sitä yhdessä vaiheessa.Mainonta

Katsokaa elämäsi eri suhteita ja opi asettamaan rajat: Kuinka hallita elämääsi paremmilla rajoilla

5. Älä mukauta ihmisten reaktioita

Syy siihen, miksi joku reagoi tai toimii sinua kohtaan tietyllä tavalla, ei usein välttämättä koske sinua. Saatat olla pelkäävät sanoa ei jollekulle, koska pelkäät heidän reaktioitaan, mutta mistä tiedät reaktion, jonka saat sen perusteella sinuun eikä muihin tekijöihin?

Oletetaan, että joku kutsuu sinut juhliin ja pelkäät sanoa ei, koska se pettäisi heitä - mistä tiedät tämän? Ehkä kerrot itsellesi, että tunnet tämän henkilön ja siksi tiedät, että hän reagoi negatiivisesti, tai olet nähnyt heidän reagoivan tietyllä tavalla toista henkilöä kohtaan, joka sanoi ei, mutta ehkä millään tällä ei ollut mitään tekemistä kanssasi ja oletko pettymys heille vai et.

Henkilö voi reagoida vihaiseen tai järkyttyneeseen ulkomaailmaan yksinkertaisesti siksi, että tämä reagoi uutisiin, jotka eivät ole heidän suunnitelmansa mukaisia ​​(mutta tämä ei tarkoita, että hän ajattelee mitään negatiivisesti sinusta). Tai henkilö saattaa tuntua järkyttyneeltä, koska hän ei halua hypätä ylös ja alas ilosta sen jälkeen, kun kerroit hänelle, ettet ole paikalla.

Ph.D. Jennice Vilhauer selittää sen näin:^[3]

Mukauttaminen kuulostaa tältä: Jos en saa mitä haluan, se tarkoittaa, että en ole tarpeeksi hyvä enkä ansaitse sitä. Kun mukautat liikaa pettymyksen, teet sen siitä, kuka olet ihmisenä, etkä ota huomioon monia tilannekohtaisia ​​tekijöitä, joilla ei ollut mitään tekemistä kanssasi.

Älä (yli) analysoi tilanteita ja yksilöi ihmisten reaktioita tekoihisi. Perusta toiminta arvojesi ja tietosi perusteella.

6. Arvioi omat arvosi uudelleen

Jos haluat päästää irti pelosta pettää muita, sinun on selvitettävä kuka olet tarkalleen ensimmäinen. Mitkä ovat arvosi? Mitä haluat puolustaa? Toimitko sen mukaan, kuka haluat olla - ja jos ei - mitä voit tehdä muuttaaksesi tätä?Mainonta

Meidän oma perusarvot ovat hankalia selvittää kokonaan. Se vie aikaa ja on loputon prosessi, koska emme (toivottavasti) koskaan lopeta liikkumista ja kasvua. Muutumme ajan myötä; kasvamme ja niin myös mielemme.

Mutta jos emme vie tarpeellista aikaa oppiaksemme itseämme, arvostamaan arvojamme ja ymmärtämään, mitä haluamme itsellemme, joutumme muiden ajattelun paineeseen ja saamme heidän mielipiteensä helposti aikaan. meistä.

Jos haluat selvittää omat arvosi paremmin, katso tämä artikkeli: Tietäen arvoni on täyttänyt kauan puuttuneen puutteen elämässäni

Bottom Line

Pelko voi olla pelottavaa ja ylivoimaista, joten meidän on pystyttävä palaamaan suoliston vaistoomme ja luottaa siihen.

Mitä mukavammaksi ja mukavammaksi sinusta tuntuu omasta toiminnastasi, sitä helpompaa on päästää irti stressistä ja pelosta pettää muita.

Loppujen lopuksi ihmiset eivät ehkä ole tyytyväisiä tekoihisi - mutta sinä tulet niin.

Lisätietoja pelon voittamisesta

• 10 pelkoa, jotka estävät sinua luovuudesta ja kuinka voittaa heidät
• Miksi epäonnistumisten pelko (ja kuinka voittaa sen vaihe vaiheelta)
• Kuinka voittaa irrationaaliset pelkosi (jotka estävät sinua menestymästä)
• Mitä pelkosi yksin olemisesta todella tarkoittaa ja miten päästä siitä yli
• Kuinka voittaa muutospelosi ja muuttaa elämäsi

Esitelty valokuvahyvitys: Eye for Ebony kautta unsplash.com

Viite