KUINKA TEHDÄ MUUTOKSIA ELÄMÄSSÄ OLLAKSESI PARAS VERSIO SINUSTA

Aloitetaan ongelmasta:

Palaat töistä. Olet väsynyt. Se oli pitkä päivä. Tiedät, että on asioita, joita voisit tehdä päästäksesi ulos juoksusta.

Mutta olkaamme rehellisiä. Haluat todella rentoutua, istua alas ja chillata vähän. Tartu välipala. Katso suosikkiohjelmasi.

Kun olet tehnyt sen, päivä on ohi. Aikaa ei ole tarpeeksi. Tämän pahentamiseksi - sinulla ei ole energiaa tai tahdonvoimaa tehdä muutoksia elämässäsi tänään.

Joten minne menet sieltä?

Tarvitset joitain helppoja toimia, jotka ovat osoittautuneet toimiviksi.

Tämä artikkeli antaa sinulle 4 vaihetta miten tehdä muutoksia elämässäsi, jotta voit seurata tänään ja päästä lähemmäksi menestystä - jopa silloin, kun olet väsynyt ja laiska.

Nämä vaiheet ovat osoittautuneet toimiviksi minulle, ja monet valmennusasiakkaat, joiden kanssa työskentelen yksityisesti.

1. Squash-epäjohdonmukaisuus luopumalla motivaatiosta

Nyt kun useimmat ihmiset haluavat tehdä muutoksia elämäänsä, he keskittyvät pitempien tehtäväluetteloiden ja suunnitelmien tekemiseen. He ajattelevat uudestaan ja uudestaan siitä, mikä menee pieleen, mikä menee hyvin ja mitä he haluavat jne.

Kaikki pyrkimyksemme työntää itsensä motivoituneemmiksi.

Arvaa mitä? Tämä ei tule toimimaan.

Tahto ja motivaatio ovat tunteita. Tunteet ovat epämääräisiä ja epäluotettavia.

Sen sijaan sinun on keskityttävä asettamaan virheellinen arvaamaton itsesi parhaisiin mahdollisiin ympäristöihin.

Jos teet yhden asian ensin tästä luettelosta, se on TÄMÄ:

Löydä paras mahdollinen ympäristö elämäsi alueelle, jota haluat muuttaa.

Esimerkiksi:Mainonta

Jos haluat kuntoasi, tee ensimmäinen tavoitteesi ilmestyä kuntosalilla kolme kertaa viikossa.
Jos haluat löytää uuden suhteen, ilmoita tapaaminen kaupungissasi yksinäisille ihmisille.
Jos haluat olla tuottava ja saada liikeideasi toimimaan, älä työskentele kotona, mene läheiseen yhteistyötilaan.

Syy siihen, miksi ihmisistä ei tule paras versio itsestään, johtuu siitä, että he aliarvioivat ympäristön voiman vaikuttaa käyttäytymiseen.

Hyväksy, että olet puutteellinen, taipuvainen häiriötekijöihin ja motivaatio ja tahdonvoima pettävät sinut.

Paras hakkerointi käytettävissänne? Ilmoittaudu vaihtamaan indusoivia ympäristöjä ja poistu mukavuusalueeltasi (fyysisesti)!

OK. Seuraava askel.

2. Rekrytoi eliittitiimi auttamaan sinua (ilmaiseksi)

Lähetä tämä viesti yhdelle henkilölle, jonka tunnet jo ja luotat siihen, että hän voi auttaa sinua tekemään muutoksia elämääsi:

Hei [etunimi]. Voinko olla todella rehellinen ja rehellinen sinua kohtaan? Minulla on yksi niistä - OMG minun on tehtävä muutoksia elämääni!

Ja selasin Internetiä, etsin vinkkejä ja tämä artikkeli, jonka törmäsin, ehdotti vastuullisuutta. Joten tässä olen, lähettämällä sinulle viestin, että olen osa vastuullisuuteni järjestelmää.

Kysymykseni on yksinkertainen.

Voimmeko istua yhdessä viikossa [x paikassa], mutta emme tee mitään seurustelua? Ostan [kahvin / ruoan], ja se on tila pakottaa minut tekemään [x asia]. Kirjaimellisesti sinun ei tarvitse tehdä muuta kuin syödä ilmaista kahvia / ruokaa, jonka maksan lolista. Mutta se pitää vastuullisuuteni korkealla, mitä tarvitsen.

Mitä luulet? Voitteko auttaa? Kiitos!

Vaihda nyt kieli itsellesi sopivaksi, mutta saat idean.

Et vain mene ympäristöihin, jotka auttavat sinua tekemään muutoksia, mutta tuomalla ystäväsi (tai kaksi), saatat vielä todennäköisemmin menestyä. Sen ei tarvitse edes olla henkilökohtaisesti, se voi olla videopuhelu.

Ihmiset eivät tee muutoksia elämäänsä, koska he yrittävät tehdä kaiken itse.

Se ei todellakaan toimi pitkällä aikavälillä, eikä sen tarvitse olla näin.

Voit rekrytoida ja kutsua ihmisiä auttamaan sinua. Näin tekemällä huolehdit motivaatiostasi.

Sen lisäksi, että ihmiset auttavat mielellään, kun he näkevät tämäntyyppisen käyttäytymisen, he ovat myös innostuneita ja motivoituneita muuttamaan elämäänsä. Melko pian päädyt luomaan muutosta paitsi elämääsi myös muiden ihmisten elämään.Mainonta

Joten kun seuraava tahdonvapaus tulee?

Sinulla on ystäväsi istumassa aivan vieressäsi, tarkkaillessasi jokaista liikettäsi ja varmistaaksesi, että saat asiat joka tapauksessa.

3. Rakenna hyviä tapoja, jotka kestävät

Elämäsi muuttaminen tarkoittaa päivittäisten tapojen muuttamista.

Tavat ovat automaattista käyttäytymistä, jota teet päivittäin, kuten kellon toiminta, ajattelematta tai motivoimatta itseäsi tekemään niitä.

Jotkut tavat auttavat sinua muuttumaan, toiset voivat estää sinua. Yksi parhaista tavoista korvata huonot tapasi hyvillä on kohdella heitä kuin vanhoja vaatteita. Mitä tapahtuu, kun t-paitasi vanhenee, haalistuu ja menee muodista? Korvataan se uudella ja parannetulla.

Tee sama tapasi kanssa - päivitä ja korvaa ne jollakin paremmalla . Aloita pienestä, jatka sitten hitaasti korkeammalle vaikeustasolle.

Annan sinulle selkeän esimerkin siitä, mitä tarkoitan:

Muutama vuosi sitten (ennen kuin siitä tuli valtavirtaa), yritin aloittaa oman tapani meditoida joka ikinen päivä auttaakseni tuottavuutta ja tietoisuutta. Olen suorittanut mielenpuhalluskurssin nimeltä Vipassana. Siihen sisältyi 10 päivän syvästi voimakas meditaatio yhdistettynä jaloon hiljaisuuteen Yhdistyneen kuningaskunnan syrjäisessä osassa.

Nyt se oli helppo tehdä, kun olin siellä (# 1 - ympäristö!) Kaikkien muiden meditaattorien (# 2 - minua auttavien ihmisten) kanssa. Voin vain meditoida. Oli häiritseviä nollia. Minulla ei ollut valintaa.

Kun palasin kotiin, muutaman päivän ajan siitä kiinni, luolasin nopeasti.

Nämä ylimääräiset 30 minuutin uni olivat vain niin paljon helpompia kuin herätä joka päivä kello 4 pitkään yhden tunnin meditaatioon.

Joten mitä tein rakentaakseni tämän todella tärkeän tapan?

Kuten useimmissa asioissa, halusin tehdä muutoksia elämääni. Halusin tulla paras itseni.

Tiesin kuinka tärkeää se oli. En vain voinut seurata johdonmukaisesti ja epäonnistui jatkuvasti.

Sitten se löi minua.

Minun piti aloittaa pienestä. Tein pienen muutoksen, joka teki kaiken eron.Mainonta

Tein pienen muutoksen, johon voisin pitää kiinni - epäonnistumatta - mikä on saanut minut meditoimaan päivittäin joka ikinen päivä nyt.

Mitä se oli?

Sen sijaan, että yrität tehdä jotain SUURTA epäjohdonmukaisesti (1 tunti aamumeditaatiota) ja epäonnistua uudestaan ja uudestaan. Päätin tehdä jotain pientä johdonmukaisesti.

Hyvän tapan rakentaminen tulee vain toistoon. Aivojen rakentaminen toimii tämän hyväksi.

Uudesta tapastani tuli:

Kun herään, taitan vuodevaatteeni siististi. Sitten istun ristikkäin 30 sekuntia silmäni kiinni.

Lopulta kerran tein tämän johdonmukaisesti muutaman kuukauden ajan. Lisäsin vaikeuksia.

Kun herään, taitan vuodevaatteeni siististi. Sitten mietiskelen 10 minuuttia.

Miksi tämä toimii?

Tärkeää on, että haluamasi käyttäytyminen (meditointi) on sidottu toiseen jatkuvaan tapaan (vuodevaatteiden taittaminen).

Kiinnitin uuden tapani, joka on jo johdonmukainen.

Tehdä sitä todennäköisemmäksi.

Toiseksi, Pyrin johdonmukaisuuteen, ei täydellisyyteen. Täällä monet ihmiset epäonnistuvat. Heillä on käsitys haluamastaan muutoksesta, mutta asioista tulee kaikki tai ei mitään.

Kun teet tämän, et ymmärrä johdonmukaisuuden voimaa. Aivot, jotka sinulla on, rakastavat malleja. Tässä tapauksessa olen kouluttanut aivoni toistamaan asetettua mallia joka aamu, kun taitan sängyn.

Siellä oli motivaatiota tai tahdonvoimaa ei tarvita .

Tämä koulutus on mennyt niin pitkälle, että jos kaipaan päivää meditoimasta, tunnen itseni todella epämukavaksi. Minulla on aivan yhtä edellytykset meditoida kuin useimmat ihmiset tarkistavat puhelimensa aamulla.Mainonta

Jos haluat oppia lisää huonojen tapojen lopettamisesta, Lifehackin toimitusjohtajalla on siitä myös opas: Kuinka murtaa huonoja tapoja: Rikkoin 3 huonoa tapaa alle kahdessa kuukaudessa

4. Luo enemmän aikaa rajoittamalla sosiaalisen median käyttöä

Tiedätkö parhaan, mitä olen koskaan tehnyt tuottavuuteni vuoksi, ja kesti 30 sekuntia?

Poistin kaikki sosiaalisen median sovellukset puhelimestani ja estin ne kannettavalla tietokoneella.

Sitten sen vahvistamiseksi sanoin kaikille ystävilleni ja seuraajilleni Facebookissa (eniten käytetty alusta), etten käyttänyt sitä jonkin aikaa.

Nyt sosiaalisessa mediassa ei ole mitään vikaa. Sosiaalinen media on työkalu. Työkalut ovat neutraaleja. Niiden käyttö on tuottavaa tai häiritsevää.

Meidän jokaisen on arvioitava, kuinka terveellistä käyttöä on, varsinkin kun punnitaan parhaan itsemme avaamiseksi. Se sanoi, useimmille tätä lukeville ihmisille, myös minä, mielestäni käytön rajoittaminen on erittäin suotuisa etu.

Yksi parhaista tavoista muuttaa elämäämme ei ole lisätä uusia työkaluja tai temppuja. Mutta yksinkertaisesti poistaa asioita, jotka häiritsevät meitä.

Sosiaalinen media on jotain, jota käytän voimakkaasti yrityksilleni. Teknisesti olen sosiaalisen median vaikuttaja ja YouTuber. Minun täytyy lähettää postituksia jatkuvasti, eikö?

Tilanteet ovat ainutlaatuisia, joten keksin tähän ainutlaatuisen ratkaisun. Poistettuani ja estäessäni nämä sovellukset laitteistani, asensin sosiaalisen median hallintaohjelmiston, jonka avulla voin silti lähettää päivitykseni.

Suuri ero on kuitenkin se, etten voi viettää aikaa vierittämiseen ja häiritsemiseen.

Jos tarvitset hieman ylimääräistä apua tähän, katso tämä artikkeli: Kuinka lopettaa sosiaalinen media onnellisemman ja kohdennetumman elämän puolesta

Lopulliset ajatukset

Muutos ei aina koske muuta. Joskus on kyse tekemästä vähemmän ja päästä eroon siitä, mikä häiritsee tai estää sinua.

Yritä tehdä asioita itse on hyvä tapa epäonnistua. Jaa tavoitteesi ja sudenkuoppasi ihmisten kanssa, kukaan ei auta ennen kuin kysyt.

Aloita pienistä muutoksista johdonmukaisesti suurten muutosten sijaan. Vauhti antaa sinulle tuloksia ajan myötä.

Joten mitä tehdä seuraavaksi tehdäksesi muutoksia elämässäsi?

Kirjoita haluamasi muutokset muistiin, mihin olet menossa.
Lähetä viesti 3-4 henkilölle sosiaalisessa mediassa ja pyydä heitä auttamaan sinua antamassasi viestimallissa.
Valitse yksi pieni tapa aloittaa heti ja päivitä se ajan myötä.
Poista kaikki tai ainakin useimmat sosiaalisen median sovellukset laitteistasi ja ilmoita lähteville ihmisille, jotta se pysyy kiinni.