Oletko koskaan tuntenut tarvetta tulla ymmärretyksi? On aika opetella tietoisen tai intuitiivisen viestinnän taitoa. Se keskittyy vuorovaikutukseen muiden kanssa pysymällä tarkkaavaisina yhteisissä kiinnostuksen kohteissa ja tunteissa.

Tietoisen viestinnän määritelmä linjaa, että se on sitoutunut keskittymään nykyhetkeen ja kiinnittämään huomiota yhteisiin tunteisiin ja tarpeisiin. Näin ollen tietoisena kommunikaattorina oleminen tarkoittaa sitä, että olet tarkoituksellinen siinä, miten ilmaiset itseäsi yhteytesi ja viestintälinjojen ylläpitämiseksi.

Tapa, jolla kommunikoit, vaikuttaa kykyysi pitää huolta emotionaalisesta terveydestäsi. Tarkoituksellisen kommunikoinnin avulla voit ylläpitää hyvää itsetuntoa ja irrottautua kriittisestä keskustelusta mielessäsi.

Toisin kuin vastaaminen, se kouluttaa sinua reagoimaan erilaisiin olosuhteisiin kypsästi pikemminkin kuin pakenemalla tai tappelemalla. Se on lahjakkuus, jota voit kehittää. Kun hallitset sen, tunnet olosi paremmaksi, parannat yhteyksiäsi ja vähennät stressiä.

Sisällysluettelo

1. Tietoisen viestinnän edut
   • 1. Sitouttaa kysymyksiä ja kriittistä ajattelua
   • 2. Se tunnistaa jokaisen ainutlaatuisuuden
   • 3. Se auttaa sinua tarkkailemaan itseäsi ja ympärilläsi olevia
   • 4. Se varmistaa empatian
2. Tietoisen viestinnän harjoittelu
   • 1. Arvioi mitä tapahtui
   • 2. Ilmaise miltä sinusta tuntuu
   • 3. Vastaa tarpeisiisi
   • 4. Kysy lisää
3. Mitä on tietoinen viestintä
   • 1. Henkilökohtaisen tilan luominen
   • 2. Eleiden käyttö
   • 3. Intonaation käyttö
   • 4. Kuuntele heijastavasti
   • 5. Opi yhteiskuuntelemaan
   • 6. Ole rauhallinen ja kommunikoi hitaasti
   • 7. Opi vastaanottamaan ja antamaan voimaannuttavaa palautetta
4. Johtopäätös

Tietoisen viestinnän edut

Kaiken viestinnän tarkoituksena on lisätä todennäköisyyttä, että toinen osapuoli ymmärtää tulla. Olemme laatineet pari vinkkiä, jotka auttavat sinua kehittämään parempia yhteyksiä ja lisäämään muiden mahdollisuuksia ymmärtää sinua.

Tietoinen viestintä on erittäin tehokasta vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Tämän ymmärtäminen auttaa sinua saamaan ihmiset mukaan rehellisesti, mikä johtaa empaattiseen, hedelmälliseen ja luovaan vuoropuheluun.

1. Sitouttaa kysymyksiä ja kriittistä ajattelua

Viestinnän osallistujilla on valta esittää kysymyksiä. Voit saada rakentava palaute , keskustelu, pohdiskelu, oppiminen ja kuunteleminen.

Kyky esittää kysymyksiä on ratkaisevan tärkeää tehokkaan tiedonvaihdon kannalta. Voit parantaa monia erilaisia ​​kommunikaatiotaitoja esittämällä asiaankuuluvia kysymyksiä oikeissa olosuhteissa.

Voit kehittää vahvempia yhteyksiä, saada enemmän tietoa ja saada enemmän, ohjata tiimejä menestyksekkäämmin ja auttaa muita oppimisessa. Kysymysten kautta työpaikan tiimin jäsenet voivat käyttää rakentavaa kritiikkiä ideoidensa luottamiseen ja vanhemmat lastensa kanssa.

2. Se tunnistaa jokaisen ainutlaatuisuuden

Nykypäivän yritysmaailmassa ryhmät koostuvat luonnollisesti henkilöistä, jotka eivät ole samalta osastolta tai osastolta, toisilleen tuntemattomia tai jotka eivät ole aiemmin työskennelleet yhdessä. Skenaario on viestintätekijä, joka pitää tiimin jäseniä persoonallisuuksina ja arvostaa heidän taustojaan ja erityisiä kykyjään.

Jokaisella meistä on ainutlaatuisia taitoja ja elämänkokemuksia jaettavana, ja on tärkeää tunnustaa nämä erot tiimin sisällä, jotta yksilöt tuntevat olonsa arvostetuiksi. Sinulla on tiimejä, joilla on erilaiset taustat ja taidot, jos harjoitat monipuolista tietoisuutta kommunikoidessasi.

Jäsenet tuovat pöytään erilaisia ​​ideologioita, lähestymistapoja työpaikan ongelmiin, näkökulmia ja mielipiteitä. Monikulttuurinen tiimi pystyy ymmärtämään toistensa polkuja ja samaistumaan muihin ryhmässä.

3. Se auttaa sinua tarkkailemaan itseäsi ja ympärilläsi olevia

Kun olet tietoinen kommunikoiessasi, pystyt tarkkailemaan itseäsi. Tarkista, kuinka välität viestin tuomitsematta. Millainen on lauluintonaatiosi? Mitä kehonkieli Käytätkö sinä?

Mene pidemmälle ja kysy itseltäsi. Mitä yritän ohittaa? Onko se manipuloida? Saatat haluta tuloksia tiimiltäsi, joten voit keskittyä heidän tunteidensa heiluttamiseen saadaksesi heidät käyttäytymään tietyllä tavalla.

Esimerkiksi kollega voi olla haluton käsittelemään tiettyä tehtävää. Voit innostaa heitä saamaan itseluottamusta ja suorittamaan työn. Vai yritätkö tiedottaa?

Voit esimerkiksi kertoa kollegalle, että osallistut tapaamiseen lapsesi koulussa. Et pyydä heidän lupaansa. Ihannetapauksessa annat heille muistion. Mutta jos olet epäselvä työtovereillesi, he eivät ehkä anna odottamaasi vastausta.

Kun tiedät viestintäsi syyn, otat selkeyden tietoiseen viestintään.

4. Se varmistaa empatian

Tietoiset kommunikoijat voivat asettua ikätovereidensa asemaan. Sen henkilön mielentila, jonka kanssa kommunikoit, saattaa estää keskinäisen ymmärryksen. Ankara puhuminen surevalle henkilölle voi johtaa pikemminkin konfliktiin kuin siihen, mitä odotat.

Kuvittele itsesi heidän kengiinsä. Miten haluaisit jonkun kommunikoivan kanssasi? Se on empatiaa. Empatian sisällyttäminen tietoiseen viestintään on avainasemassa keskinäisen ymmärryksen varmistamisessa.

Tietoisen viestinnän harjoittelu

Sinusta tulee hyvä kommunikaattori, kun otat huomioon kehonkielesi, sanasi ja energiasi jokaisessa vuorovaikutuksessa. Tietoisuus tarkoittaa varovaisuutta ilmaista itseäsi ja vaikuttaa muihin ihmisiin ja yhteiskuntaan yleensä.

Tutkimukset osoittavat, että yksilöt, jotka vastaavat kypsästi kumppaniensa pyyntöihin, parantavat merkittävästi suhteensa laatua. ^[1]

Tietysti on mahdollista tulla paremmaksi kommunikaattoriksi harjoittamalla mindfulness-käytäntöjä, kuten meditaatiota ja erilaisia ​​hengitystekniikoita. Siitä huolimatta ne eivät välttämättä riitä voittamaan vakavaa haastetta parisuhteessa.

Joskus kumppanit voivat kokea voimakkaita tunteita tai häiritseviä ajatuksia. Tämä voi olla heille ylivoimaista ja vaikeuttaa meditaatiota. ^[kaksi]

Siinä tapauksessa on välttämätöntä käydä läpi kaikki terveen viestinnän vaiheet tasapainon palauttamiseksi. Suuremman vastuun ottaminen suhteissasi ja oman osasi tunnistaminen kaikissa riita-asioissa auttaa sinua voittamaan vuorovaikutuksessasi olevat esteet paljon nopeammin.

1. Arvioi mitä tapahtui

Joskus asiat voivat mennä pieleen, toisin kuin olet odottanut. Ensimmäinen askel on rauhoittua ja pysyä maassa analysoimalla skenaario neutraalisti ja kysymällä itseltäsi, mitä tapahtui. Saat emotionaalista vakautta, joka auttaa sinua ajattelemaan selkeästi.

Tapahtuma voi esimerkiksi tuoda mieleen epämiellyttäviä muistoja, joten syvään hengittäminen ja yhdestä kymmeneen laskeminen auttaa sinua palaamaan nykyhetkeen. Yritä katsoa luonnollista ympäristöäsi, sulje silmäsi ja vakuuta itsellesi, että menneisyyden tapahtumat eivät ole nykyisyyttä.

Tilanteen katsominen kolmantena osapuolena tai neutraalina ei ehkä ole helppoa. Aloita kuvailemalla ongelmaa ja osoittamalla laukaisevat tekijät ulkopuolisena. Irrota itsesi tapauksesta ja viljele puolueetonta ja puhdasta sydäntä.

2. Ilmaise miltä sinusta tuntuu

Katso sisäisesti ja kuvaile tunteitasi sellaisilla sanoilla kuvaa selvästi ydintunteitasi . Älä käytä kommentteja, jotka rohkaisevat uhriksi joutumisen tunteita. Vältä sellaisia ​​sanoja:

• Hylätty
• Huijattu
• Manipuloitu
• Petti
• Pettymys
• Arvostamaton
• Ei toivottu

Tärkeintä on ilmaista itseäsi, ei lisätä öljyä tuleen.

3. Vastaa tarpeisiisi

Meillä kaikilla on erilaisia ​​tarpeita, kun kommunikoimme tietoisesti muiden kanssa. Katsokaa neljää keskeistä ihmisen tarvetta:

• Kiintymystä
• Huomio
• Arvostus
• Hyväksyminen

Kysy itseltäsi, saatko nämä. Kerro se sitten ja kerro, miksi luulet tuntevasi näin.

4. Kysy lisää

Sinun on tiedettävä, mitä vaadit muilta. Samanaikaisesti sinun tulee ymmärtää, että ihmiset eivät ole täydellisiä ja että he eivät toisinaan pysty täyttämään tarpeitasi. Joten on ratkaisevan tärkeää antaa itsesi viipyä epävarmuudessa, olla haavoittuvainen ja vaatia mitä tarvitset. Arvioi rauhallisesti sen henkilön vastausta, jonka kanssa olet tekemisissä.

Jos esimerkiksi haluat kumppanisi kiinnittävän sinuun enemmän huomiota, vaatimusten kysyminen ei välttämättä ole hedelmällistä. Ehdota kävelyä lounaan jälkeen tai peliin osallistumista viikonloppuna.

Mitä on tietoinen viestintä

Selkeät, satunnaiset, alitajuiset merkit, jotka välittävät tietoa muille, ovat tiedostamatonta viestintää. Se voi olla sanallista, sanatonta, intrapersonaalista tai kasvokkain.

Sen sijaan, että käyttäisivät emotionaalisia vihjeitä, jotkut psykologit kutsuvat niitä 'rehellisiksi signaaleiksi'. Toisin kuin kehon kieli, ne ovat hallitsemattomia automaattisia toimintoja, jotka välittävät usein tunteita.

Täällä aivojen oikealla puolella on havaittu ja luotu kommunikaatio, joka kertoo monista toimista. Vaikka se ei ensisijaisesti koske tiedostamatonta, oikea puoli on hallitseva kehon signaalien, sanallisten vihjeiden, ilmeiden ja muiden tunteiden osoittimien viestimisessä ja tulkinnassa.

1. Henkilökohtaisen tilan luominen

Sinun ja tuntemiesi ihmisten välillä on ero vieraita tai niitä, joista et pidä. Voit käyttää tilaa näyttääksesi iloa tai sen puutetta muiden ihmisten kanssa. Tiedostamattomassa kommunikaatiossa saatat siirtyä pois ihmisistä, jotka seisovat hyvin lähellä sinua.

Saatat tuntea olosi epämukavaksi pienestä etäisyydestä ja siirtyä tahattomasti pois luomaan tilaa.

2. Eleiden käyttö

Kun puhumme suullisesti, käytämme usein eleitä kommunikoidaksemme, jotka ovat tahattomia ja tahattomia. Käytämme käsiämme tai käsivarsiamme tervehtiäksemme, jättääksemme hyvästit, osoittaaksemme ja tehdäksemme muita asioita. Voit asettaa puolustavasti kätesi ristiin, koska saatat ennakoida yhteenottoa toisen henkilön kanssa.

Saatat vahingossa osoittaa kärsimättömyyttä napauttamalla sormillasi työpöytää tai jongleeraamalla avaimia tai kolikoita taskussasi.

3. Intonaation käyttö

Kun puhumme, äänemme vaihtelevat ja ilmaisevat erilaisia ​​tunteita. Joitakin tunteita ovat järkytys, viha, yllätys, onnellisuus jne. Oletetaan, että ilmoitat oppilaille, että olet lähdössä vihreämmille laitumille.

Sanasi voivat keskittyä surulliseen osaan, mutta äänesi saattaa kuulostaa iloiselta. Ja koska teot puhuvat enemmän kuin sanat, oppilaistasi saattaa tuntua, ettet koskaan rakastanut heidän opettamistaan.

4. Kuuntele heijastavasti

Heijastava kuuntelu edistää huomion kiinnittämistä ja rakentaa mielekkäämpiä ihmisten välisiä yhteyksiä. Yhteydet perustuvat myötätuntoon ja ymmärrykseen.

Kuunteleminen voi auttaa sinua päättämään toimintasuunnitelmasta, selventämään ajatuksiasi aiheesta tai syventymään tunteisiisi. Siitä on hyötyä sekä lähettäjälle että vastaanottajalle.

5. Opi yhteiskuuntelemaan

Päätelmäsi jälkeen vastaanottaja antaa rehellistä palautetta kuulemastaan. Sitten sinulla on mahdollisuus vahvistaa tai selventää mitä tahansa, jonka toinen henkilö kuuli väärin.

Vastaanottaja reagoi harjoittamalla mindfulnessia ilman tuomitsemista dialogissa. Vastaanottajat pidättäytyvät reagoimasta ja kiinnittävät täysin huomiota puhujaan. Se estää puhujaa muuttamasta lausuntoaan tai merkitystään vastauksena vastaanottajan vastauksiin, riippumatta siitä, kuinka vähäisiä. ^[3]

Puhuja puhuu tekemättä johtopäätöksiä, valmistelematta sanojaan etukäteen tai tuntematta itseään estyneeksi. Sitten he kokevat, millaista on puhua avoimesti ilman tarkastelua tai kritiikkiä.

6. Ole rauhallinen ja kommunikoi hitaasti

Aloitat riidan, jos puhut äänekkäästi tai vastaat kumppanisi sanoihin. Pysy rauhallisena välttääksesi monia konflikteja. Rauhallisuutesi tarjoama turvallisuus pitää yhdistämistilan käytettävissä.

Syvät hengitykset ovat erinomainen tapa pysyä fyysisenä keskinäisenä ja säilyttää rauhallinen käytös. Etsi kääntöpuoli ja tarkkaile ymmärtäväisesti.

Nopea puhuminen on tyypillisesti osoitus irrottautumisesta ja ahdistuksesta. Tahdistamalla itse voit jättää välilyönnin lauseidesi väliin, jolloin jokainen niistä on helpompi hyväksyä. Aukoissa emme vain ymmärrä toisen henkilön sanoja, vaan myös samaistumme lausumien takana oleviin.

7. Opi vastaanottamaan ja antamaan voimaannuttavaa palautetta

Tehokas viestintä on kaksisuuntainen prosessi, mikä tarkoittaa, että sinä ja henkilö, jonka kanssa kommunikoit palautetta . Olipa työssä tai yliopistossa, on tärkeää, että tunnet itsesi motivoituneeksi ja motivoit ihmisiä, joiden kanssa olet tekemisissä palautetta saaessasi.

Kun vastaat, älä arvostele, vaan pikemminkin informoida ja oppia. Anna aina palautetta, sillä sen puute voi vaikuttaa sinun ja muiden itsetuntoon, aiheuttaa arvottomuuden tunteita, tuomitsemista jne.

Käytä 'minä'-ilmaisuja näyttääksesi, että puhut henkilökohtaisesta kokemuksesta. Voit sanoa asioita, kuten:

• Tiedän mitä se tarkoittaa
• kun teit jotain
• Tunsin itseni vähätellyksi

Tietoinen palautteen antaminen ja vastaanottaminen auttaa sinua jättämään taaksesi sen, mikä ei toimi sinulle, ja poimimaan sen, mikä rakentaa sinua.

Johtopäätös

Jokainen elämänkokemus tarjoaa mahdollisuuden oppia. Sinun on pohdittava kokemuksia ja sitä, mitä saatat löytää, riippumatta viestintäponnistelusi tuloksista. Tähän on olemassa kaksi skenaariota.

Toinen henkilö voi ymmärtää näkemyksesi ja täyttää odotuksesi, mikä tekee teistä molemmat voittajia. Toiseksi, keskinäistä ymmärrystä ei välttämättä tapahdu, joten voit käyttää päiväkirjalähestymistapaa korostaaksesi, mitä olet saanut tilanteesta.

Se tarjoaa mahdollisuuden kasvullesi, kun olet oppinut jotain elämäkokemuksestasi.

Tietoinen kommunikointi tarkoittaa sitä, että mennään pidemmälle kuin vain puhuminen hitaasti. Sinun tulee harjoitella tarkoituksellista viestintää tullaksesi tietoiseksi kommunikaattoriksi. Opi antamaan palautetta, joka on informatiivinen eikä kritisoiva.

Huomaat kuitenkin pian, että se vaikuttaa voimakkaasti suhteeseesi tavalla, joka tekee prosessista onnistuneen.

TL;DR

Eikö sinulla ole aikaa koko artikkeliin? Lue tämä.

Koska a tietoinen kommunikaattori tarkoittaa sitä, että olet tarkoituksellinen ilmaisussasi yhteytesi ja kommunikaatiolinjojen ylläpitämiseksi.

Mukana empatia tietoinen viestintä on avain keskinäisen ymmärryksen varmistamiseen.

Ole tietoinen viestinnässäsi panostaa kriittiseen ajatteluun ja auttaa ratkaisemaan ongelmia helposti. Meistä tulee empaattisempia muita kohtaan, ja tämä auttaa meitä hallitsemaan käyttäytymistämme, kun olemme vihaisia ​​tai täynnä tunteita.

Tutkimukset osoittavat, että henkilöt, jotka kypsästi vastata kumppaneidensa pyyntöihin parantaa merkittävästi heidän suhteensa laatua.

Harjoitusvinkki: Aloita arvioimalla tilanne. Katso asioita objektiivisesti ja neutraalisti ja yritä rauhoittaa itseäsi. Kerro sitten, mitä tarvitset ja mitä tunnet, jotta toinen voi ymmärtää, miksi sinusta tuntuu siltä. Pyydä sitten muutosta.

Suositeltu valokuvan luotto: Jason Goodman unsplash.comin kautta

Viite