Olemme kaikki olleet siellä. Tiedätkö, mistä puhun - kun pieni vihreä mustasukkaisuuden hirviö nostaa rumaa pääään.

Kukaan ei pidä tällaisesta tunteesta, joten miten voimme voittaa nämä kauheat tunteet ja saada onnistuneen, onnellisen ja terveellisen suhteen?

Se ei ole aina helppoa, mutta hyvä uutinen on, että kateus suhteissa voidaan varmasti voittaa.

Sisällysluettelo

1. Mikä aiheuttaa epävarmuutta ja kateutta suhteessa?
2. Kuinka käsitellä epävarmuutta ja mustasukkaisuutta suhteissa
3. Bottom Line

Mikä aiheuttaa epävarmuutta ja kateutta suhteessa?

Suhteissa voi olla monia epävarmuuden ja mustasukkaisuuden syitä, mutta ne kaikki juurtuvat yhteen perusongelmaan - ei tunne hyvää itsestäsi.

Toki, on olemassa poikkeuksia, joissa sinulla voi olla suuri itsetunto ja satut valitsemaan häviäjän, joka huijaa sinua. No, se voi tapahtua. Mutta tyypillisesti ihmiset, joilla on korkea itsetunto, eivät valitse romanttisia kumppaneita, jotka kohtelevat heitä huonosti.

Yksi matalan itsetuntoon (ja siitä johtuvaan epävarmuuteen ja mustasukkaisuuteen) johtavista syistä on ongelmallinen tai traumaattinen lapsuus.

Kun vauva syntyy, sen aivot ovat kuin tyhjä tietokone. Siihen ei ole vielä ohjelmoitu mitään. Vuosien mittaan kaikki, mitä ihmiselle sanotaan - ja tehdään - juurtuu psyykkeen ja luo kuka hän on.

Sanon aina, että vanhempien äänestä tulee lapsen ääni myöhemmin elämässä. Toisin sanoen, jos vanhempasi kertoivat sinulle, että olet häviäjä, laiska ja ei-hyvä, niin uskot myös siihen. Mutta jos he kertoivat kuinka paljon rakastavat sinua, ovat ylpeitä sinusta ja että voit tehdä mitä tahansa elämässä, niin uskot siihen.

Kuten näette, jos vartut kotitaloudessa vanhempien kanssa, jotka eivät rakastaneet eivätkä antaneet sinulle positiivisia viestejä itsestäsi, niin valitset alitajuisesti romanttiset kumppanit vastaamaan tätä itsensä täyttävää kuvaa itsestäsi.

Kuinka käsitellä epävarmuutta ja mustasukkaisuutta suhteissa

Se, että sinulla on kokemusta mustasukkaisuudesta suhteissa, ei tarkoita, että olet tuomittu tuntemaan itsesi koko elämäsi ajan.

Voit yrittää voittaa nämä epävarmat tunteet, jotta voit olla terveellinen suhde. Katsotaanpa heitä.

1. Tarkkaile mustasukkaisia ​​ajatuksiasi ja käyttäytymistasi

Ensinnäkin, et voi muuttaa sitä, mitä et tunnista. Saatat ajatella, että mustasukkaisuus ja epävarmuus ovat ilmeisiä tunteita. Vaikka ne yleensä ovatkin, vain tieto siitä, että sinulla on niitä, ei muuta niitä automaattisesti.

Sinun on yritettävä tarkastella ajatuksiasi mahdollisimman objektiivisesti. Ja sieltä, hyväksy ne väliaikaisesti.Mainonta

Teeskentele kuin olet ystäväsi ja antaa sinulle neuvoja. On paljon helpompaa antaa muille neuvoja kuin itsellemme, eikö? Jos voit kehittää ajatuksesi uudelleen loogisesta näkökulmasta, se on ensimmäinen askel niiden muuttamiseksi.

2. Tutki menneisyyttäsi ja yritä selvittää, mistä nämä epävarmuudet tulevat

Nämä tunteet tulevat jostain. Ne eivät vain ilmesty maagisesti mielessäsi ilman syytä.

Ne voivat juurtua esimerkiksi lapsuuteen. Ehkä isäsi oli äitisi kanssa monenlaisia ​​asioita, ja näin sinä näit kasvavan. Jos näin on, niin on luonnollista, että luulet kaikkien miesten huijaavan.

Tai ehkä epävarmat tunteet johtuvat omista kokemuksistasi. Ensimmäinen rakkautesi on saattanut polttaa sinut, ja sen vuoksi sinulla on vaikea luottaa ihmisiin.

Sillä ei ole merkitystä, mistä nämä ajatukset tulevat, mutta se auttaa sinua, jos pystyt tunnistamaan taustalla olevan syyn.

3. Ainoastaan ​​siksi, että sinulla on näitä ajatuksia, ei tee niistä totta

Yksi tärkeimmistä ongelmista, joita ihmisillä on elämässä, on uskoa jokaiseen ajatukseen, joka käy heidän mielessään.

Se, että ajattelet jotain, ei tee siitä totta! Voit esimerkiksi uskoa, että hallitus vakoilee sinua, mutta se ei tarkoita, että se todella on. (Ehkä, mutta ehkä ei.)

Joten sinun on tunnustettava, että nämä epävarmuuden ja mustasukkaisuuden ajatukset voivat itse asiassa olla vääriä.

Yritä tutkia niitä ja selvittää, voitko poistaa minkä tahansa niistä tämän teorian perusteella

4. Älä toimi tunteidesi mukaan koko ajan

Monilla ihmisillä ei ole suodatinta. Toisin sanoen, jos heillä on ajatus, se tulee heti heidän suustaan. Tai jos heillä on negatiivinen tunne, he toimivat sen perusteella antamatta sille mitään järkevää ajatusta.

Olen varma, että olet kuullut termin, mieti ennen kuin puhut. No, se on loistava neuvo!

Ajattele ennen kuin puhut - ja toimi. Yritä olla riittävästi itsehillintää, jotta et sano tai tee mitään, mitä valitat, koska saatat pahentaa tilannetta, jos teet niin.

5. Muista, että epävarmuus suhteissa on normaalia

Hei, olemme kaikki ihmisiä. Meillä kaikilla on epävarmuutta, ja sen vuoksi ne väistämättä piiloutuvat tiensä aika ajoin suhdeihimme. Se on normaalia.Mainonta

Epävarmuus on vain elämäntapa, koska emme voi hallita kaikkea. Ainoa asia, jota voimme hallita, ovat me itse.

Epävarmuutta on kuitenkin jatkuvasti. Jotkut ovat normaalia ja terveellistä, mutta muut voivat olla myrkyllisiä suhteelle.

Joten varmista, että epävarmuustasosi on alemmalla tasolla, jos se on mahdollista.

6. Tutki oletuksiasi suhteesta ja ihmisluonnosta yleensä

Jos olet varttunut toimintahäiriöisessä perheessä, olet ehkä oppinut joitain hyvin kielteisiä malleja parisuhteessa olemiseen. Hyvässä tai pahassa, me opimme käyttäytymään suhteissa tarkkailemalla, kuinka vanhempamme tekivät sen. Ne ovat roolimallimme.

Siksi, jos sinulla oli vanhempia, joilla ei ollut onnellista avioliittoa ja he olivat jatkuvasti epäilyttäviä ja kateellisia toiselle henkilölle, sinä todennäköisesti kasvaisit olettaen, että useimmat ihmiset ovat epäluotettavia. Tietysti tämä on kaukana totuudesta. Siitä voi kuitenkin vahingossa tulla totuutesi.

7. Kommunikoi, kommunikoi, kommunikoi

Ei ole häpeää myöntää, että tunnet olevasi epävarma tai kateellinen kumppanillesi. Kuten sanoin aiemmin, olemme kaikki ihmisiä ja tunnemme tämän aika ajoin.

Mutta ehkä kumppanisi ei tiedä, että sinusta tuntuu siltä ... he eivät ole mielenlukijoita! Joten on tärkeää jakaa tunteesi.

Sinun on tehtävä se rauhallisella, rationaalisella ja rauhallisella tavalla. Et voi huutaa, huutaa ja soittaa, koska sillä on päinvastainen vaikutus.

Kun puhut asioista positiivisesti, molemmat voivat ryhtyä toimiin parisuhteessa yrittääkseen lieventää epävarmuutta.

8. Tarkkaile hänen käyttäytymistään ja kehonkieltään

Joskus kaikki epävarmuutemme ja kateelliset tunteemme ovat päämme. Mutta joskus ei ole. Joskus sinulla on todella pätevä syy tuntea tapasi.

On tärkeää pitää silmällä kumppanisi mahdollisesti epäilyttävää käyttäytymistä. Pitävätkö he esimerkiksi puhelintaan poissa sinusta ja piilottavatko ne, kun kävelet huoneessa? Toimivatko he oudosti?

Jos näin on, sinulla voi olla järkevä syy tuntea itsesi epävarmaksi. Mutta jos ei, ehkä teet vain kaiken päähäsi.

9. Älä pidä tiukkaa köyttä hänessä

On melkein vaistomaista yrittää rajoittaa kumppanisi toimintaa, kun sinusta tuntuu kateellinen tai epävarma. Haluat tietää missä he ovat, milloin he tulevat kotiin ja kenen kanssa he puhuvat.Mainonta

Mutta tämä vain ajaa heidät pois sinusta. Kukaan ei halua tuntea olevansa hallinnassa eikä luotettu.

Vaikka olet kateellinen, anna heidän elää elämäänsä vapaasti. Älä ole heidän elämänsä mikropäällikkö.

10. Toimi, jos jokin on todella hämärää

Vaikka sinun ei pitäisi kohdella kumppaniasi häkissä olevan eläimen tavoin ja antaa heille vapaus, se ei tarkoita, että sinun ei pitäisi etsiä epäilyttävää käyttäytymistä. Voit olla tarkkaavainen olematta ilmeinen.

Jos huomaat outoa käyttäytymistä tai koet jotain, mikä tekee sinusta epämukavan, tuo se keskusteluun. Ihmiset, joilla ei ole mitään salattavaa… piilota mitään.

Jos puhut kumppanillesi heidän epäilyttävästä käytöksestään, hänen pitäisi pystyä tulemaan siistiksi helposti, jos he eivät tee mitään väärin. Ja jos he eivät, niin sinulla on todennäköisesti vastauksesi.

11. Keskustele terapeutin kanssa

Monet ihmiset ajattelevat, että terapeutin käynti tekee heistä heikkoja. Mutta se ei voisi olla kauempana totuudesta.

Tunnustaminen siitä, että sinun täytyy työskennellä itsesi, itsetuntoasi ja epävarmuutesi suhteen, on rohkea ja jalo tehtävä.

Jos sinulla on varaa siihen, etsi apua. Hyvä terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan kateellisen syyt, kuinka voittaa ne ja voi viedä sinut polulle paranemiseen - ja terveeseen suhteeseen.

12. Kirjoita positiiviset ja negatiiviset ominaisuudet (ja hänen / hänen)

Epävarmuutemme tulee ajattelemasta, ettemme ole tarpeeksi hyviä toiselle henkilölle. Mutta jokaisella on hyvät ominaisuudet, sinun tarvitsee vain käyttää aikaa niiden tunnistamiseen.

Kirjoita itsestäsi kaikki, mitä pidät hyvänä. Se auttaa sinua ymmärtämään kaikki syyt, joiden vuoksi sinun ei tarvitse olla epävarmoja tai kateellisia.

Tee sama kumppanisi kanssa. Kun olemme kateellisia, meillä on taipumus keskittyä negatiivisiin ajatuksiin - ei vain itsestämme, vaan myös niistä. Joten kirjoita ylös kaikki hyvät ominaisuudet, joita heillä on. Tällä tavalla mielesi ei kulje ei-toivotulle alueelle.

13. Lopeta itsesi vertaaminen muihin

Toinen valtava tapa saavuttaa epävarmuutemme on verrata itseämme muihin ihmisiin. Katsomme muita ihmisiä ja ajattelemme kuinka paljon houkuttelevampia he ovat, tai että heidän persoonallisuutensa on parempi, tai he ansaitsevat enemmän rahaa kuin me.

Sinun on lopetettava itsesi vertaaminen muihin, koska olet ainutlaatuinen SINU. Syleile itseäsi!Mainonta

Jos sinun on ehdottomasti vertailtava itseäsi muihin, vertaa itseäsi ihmisiin, joiden koet olevan huonommassa asemassa kuin sinä. Ei tuomitsemaan heitä, vaan asettamaan ajatuksesi perspektiiviin. Jos teet tämän, pystyt arvostamaan itseäsi ja elämääsi paljon enemmän.

Lisätietoja siitä, miten lopettaa itsesi vertaaminen muihin:

Mitä enemmän vertaamme, sitä enemmän menetämme itsemme

14. Rakasta itseäsi tarpeeksi ollaksesi tarpeeksi rohkea menettääksesi heidät

Viimeinen asia mustasukkaisuutemme ja epävarmuutemme ytimessä on rakastamatta itseämme, mikä johtaa pelkoon olla yksin.

Itse asiassa monet ihmiset haluavat mieluummin pysyä myrkyllisissä suhteissa kuin olla yksin. Miksi? Miksi haluat, että sinua kohdellaan kuin jonkun toisen paskaa vain voidaksesi olla parisuhteessa?

Sinun ei pitäisi tehdä sitä.

Tässä Miksi vaikea yrittää pysyä onnettomassa suhteessa ei ole rakkautta, vaan pelkoa .

Rakasta itseäsi tarpeeksi korkeammalle. Kun olet mukava omassa ihossasi etkä tyydy mihinkään ansaittavaan, silloin sinusta tulee varmempi. Ja sitten pelkosi ja epävarmuutesi katoavat hitaasti kokonaan.

Bottom Line

Kuten saatat epäillä jo nyt, eroon epävarmuudesta ja mustasukkaisuudesta on ollut hyvin vähän tekemistä toisen henkilön kanssa, ja kaikkea tekemistä sinun kanssasi.

Sinun täytyy rakastaa ja arvostaa itseäsi. Jos teet niin, houkutat todennäköisesti korkealaatuisempia ihmisiä, jotka ovat luonnostaan ​​luotettavia.

Ja vaikka et, et epäröi mennä pois kenenkään ulkopuolelta, joka ei kohtele sinua ansaitsemasi kunnioituksella.

Esitelty valokuvahyvitys: Justin Follis osoitteessa unsplash.com