Me kaikki tiedämme, että lyhyt jalkahieronta voi silloin tällöin todella auttaa meitä rentoutumaan, varsinkin kun seisotaan pitkään ja käydään ympäri päivää, jolloin jalkamme yleensä turpoavat. Toki kaikki nauttivat siitä, mutta onko sillä todella muita etuja kuin saada meidät tuntemaan olonsa hieman rennommaksi ja lievittämään kipua?

On olemassa useita erilaisia ​​hierontatekniikoita, jotka kaikki lupaavat tiettyjä terveysvaikutuksia. Perinteiset terapeuttiset tekniikat keskittyvät lihasten ja nivelten rentoutumiseen; akupainanta pyrkii parantamaan yleistä terveyttä ja energian virtausta toimimalla tiettyihin painepisteisiin; aromaterapiassa käytetään tuoksuvia öljyjä ja rentouttavaa musiikkia lisätäkseen rentoutumisen elementtiä vaikuttamalla moniin aisteihin; ja vyöhyketerapia pyrkii parantamaan sisäelinten toimintaa hieromalla tiettyjä jalka-alueita.

On olemassa monia väitteitä, jotkut melko törkeitä, siitä, mitä yksinkertainen hieronta voi tehdä sinulle, mutta on hyvin vähän todisteita niiden tueksi. Tarkastelemme joitain jalkahieronnan etuja, joita todellinen tieteellinen tutkimus tukee - edut, jotka ovat joko välittömiä tai jotka voidaan nähdä ja tuntea muutaman viikon kuluttua, jopa jopa kahdesta kolmeen viikossa.

1. Se on hyvä seksielämällesi

Tarvitaan vain hierontaöljyä, muutama tuoksukynttilä ja kevyt musiikki täydellisen tunnelman luomiseksi intohimoisen rakastelun yöksi. Jalkahieronta on epäitsekäs lahja merkittävälle toiselle, se auttaa heitä unohtamaan pienet harmit, joita heidän on pitänyt käsitellä koko päivän, ja se on hieno esipeli.Mainonta

Jalat ovat hyvä lähtökohta, koska ne voivat aiheuttaa lievää kiihottumista ja tarjota helpon siirtymisen tehokkaammille erogeenisille alueille, kuten polvien takaosaan ja sisäreisiin.

2. Parantaa verenkiertoa

Enimmäkseen istumattoman elämäntavan takia emme ole tottuneet käyttämään lihaksiamme säännöllisesti. Jalkojen lihakset harjoittavat tuskin mitään liikuntaa ja verenkiertoa heikentävät usein tiukat ja epämiellyttävät kengät. 10–20 minuutin hieronta ennen nukkumaanmenoa voi parantaa huomattavasti alaraajojen verenkiertoa, mikä on erityisen tärkeää diabeetikoille.

3. Auttaa estämään jalka- ja nilkkavammoja

Jalkojen hieronta voi auttaa nivelkivussa ja auttaa palautumaan loukkaantumisen jälkeen sekä vähentää lihasten arkkuutta. Kuitenkin, kun hieronta yhdistetään jalkojen ja nilkkojen vahvistamiseen ja venyttämiseen, se voi estää tulevia vammoja sekä nopeuttaa olemassa olevien vammojen palautumista. Lyhyt istunto kolmesta viiteen kertaa viikossa varmistaa, että minimoit loukkaantumisriskin. Meillä kaikilla on hetket kömpelöstä, mutta vahvistettu ja joustava nilkka ja jalka varmistaa, että voimme välttää epämiellyttävät vammat.

4. Vähentää masennuksen ja ahdistuksen vaikutuksia

Tarkasteltaessa joitain vyöhyketerapian vaikutuksia koskevista tutkimuksista näyttää siltä, ​​että tämän tyyppinen jalkahieronta ylittää yksinkertaisesti ihmisten asettamisen rentoon tilaan hieronnan ajaksi.Mainonta

Useiden istuntojen on osoitettu vähentävän merkittävästi ahdistusta syöpäpotilailla. Tekniikat voidaan oppia melko nopeasti, ja ne voivat toimia tehokkaana tapana käsitellä masennusta ja ahdistusta.

5. Auttaa päänsärkyä ja migreeniä

Tanskassa tehty tutkimus osoitti, että päänsärkystä ja migreenistä kärsivät ihmiset osoittivat suurta parannusta saatuaan vyöhyketerapiahoitoja. Koehenkilöt lopettivat lääkityksen ottamisen, ja kolme kuukautta hoidon päätyttyä 65%: lla oireet olivat vähentyneet, kun taas pieni osa oli parantunut. Uskotaan, että ne, joilla oli vyöhyketerapiajalkahierontaa, onnistuivat tekemään uusia positiivisia elämäntapamuutoksia, jotka ovat saattaneet vaikuttaa niiden vaikuttaviin tuloksiin.

6. Alentaa verenpainetta

Korkea verenpaine on tullut melko yleiseksi nykypäivän miehille ja naisille. Se voi johtua monista asioista, kuten stressistä ja epäterveellisestä ruokavaliosta, mutta useimmissa tapauksissa sillä ei ole erityistä syytä ja sen uskotaan johtuvan ympäristötekijöistä ja genetiikasta. Dementiasta kärsivien ikääntyneiden ihmisten kanssa työskentelevässä terveydenhoitohenkilökunnassa tehty tutkimus - työ, joka on erittäin stressaavaa ja sekä fyysisesti että henkisesti verotettavaa - osoitti, että 10 minuutin jalkahierontaistunto jopa kolme kertaa viikossa paransi mielialaa, vähemmän ahdistusta ja alhainen verenpaine.Mainonta

7. Auttaa litteillä jaloilla ja jalkapohjan fasciitisilla

Ihmisillä, joilla on litteät jalat, ei ole normaalia jalkakaarta nivelsiteiden löyhyyden vuoksi, mikä aiheuttaa kaaren romahtamisen. Sillä ei voi olla merkittävää vaikutusta henkilöön, mutta jotkut ihmiset kokevat jalkakipuja edes lievän fyysisen toiminnan takia litteät jalat. Krooninen kantapään kipu voi johtua jalkapohjan (sidekudoksen, joka tukee jalkakaarta) tulehduksesta tai heikentymisestä. Säännöllinen jalkaharjoittelu yhdistettynä syvään hierontaan, jossa painat voimakkaasti kaaria, voi auttaa vähentämään kipua merkittävästi ja jopa parantamaan nämä olosuhteet.

8. Auttaa lievittämään PMS: n ja vaihdevuosien oireita

Yleisimpiä oireita PMS: n aikana ovat surun ja onnettomuuden tunne, ärtyneisyys, ahdistuneisuus, jännitys, unettomuus, väsymys, päänsäryt ja mielialan vaihtelut. Suurinta osaa näistä oireista voidaan lievittää päivittäisillä jalkahieronnoilla tänä aikana.

Samalla tavalla vaihdevuosien oireet, jotka ovat samanlaisia ​​kuin PMS: n aikana kärsineet, lisäämällä kuumia aaltoja ja masennusta, voidaan tehokkaasti minimoida säännöllisin hieronnoin.Mainonta

9. Vähentää turvotuksen vaikutuksia raskaana olevilla naisilla

Turvotus eli jalkojen ja nilkkojen nesteen kertymisestä johtuva turvotus on hyvin yleistä raskaana oleville naisille, lähinnä viimeisellä kolmanneksella. Tätä tilaa voidaan torjua hieromalla jalkoja päivittäin yhdistettynä runsaaseen lepoon ja oikeaan ruokavalioon.

Kuten näette, jalkahieronta on paljon hyödyllisempi sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle kuin useimmat ihmiset ymmärtävät. Vaikka ammattimainen hieronta voi joskus olla hieman kallista, verkossa on paljon resursseja, jotka voivat auttaa sinua oppimaan yhden tai kaksi asiaa jalkahieronnan eri tyyleistä. Se vie vain 10–20 minuuttia muutaman kerran viikossa, joten sinä ja muut merkittävät henkilöttete voitte saada jalkahieronnan valtavat edut ilman paljon työtä.