Kiinnostaako sinua kunnossaolo, mutta vihaat ehdottomasti hikoilua tai hengästymistä? Jos vastasit tähän kysymykseen selkeällä, kyllä!, Ymmärrämme tuskasi (kirjaimellisesti ja kuvaannollisesti). Totta, urheilun tai harjoittelun aloittaminen on todella vaikeaa, varsinkin jos sinulla ei ole koskaan ollut kokemusta siitä.

Voit kuitenkin tehdä joitain harjoituksia saadaksesi sen hyvässä kunnossa ilman, että sinun on huolehdittava väsymyksestä. Tässä artikkelissa annamme sinulle viisi erittäin helppoa harjoittelua, jotka voit tehdä, mikä ei saa sinut hikoilemaan. Sen lisäksi, että aloitat kuntoasi jälkikäteen, voit myös nauttia siitä pitkällä aikavälillä. Aloitetaan!

Jooga .

Sen lisäksi, että jooga on vain rauhoittava venytysrutiini, sillä on uskomattomia etuja, jotka voivat auttaa sinua saamaan kunnon ja parantamaan terveyttäsi. Venyttelyalueet, kuten selkä, jalat, hartiat ja niin edelleen, lisäävät joustavuutta, jotta voit liikkua helpommin talossa ja jatkaa päivittäisiä toimintojasi tuntematta jännitystä tai kireyttä.

Se parantaa myös ryhtiäsi, joten ei enää sitä kauheaa slouch-asentoa! Lisäksi joogan on osoitettu alentavan sykettä, vähentävän tulehdusta ja stressitasoja ja antavan sinulle myös energiankulutusta, kun tunnet olosi erityisen hitaaksi iltapäivän lamaantumisen aikana; sen on myös osoitettu lisäävän immuniteettia sairauksien estämiseksi ja myös masennuksen torjumiseksi.Mainonta

Henkisesti se lisää positiivisia tunteita ja samalla saa sinut tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja hallitsemaan kehoasi. Joten älä odota minuuttia kauemmin; hanki joogamatto ja aloita näiden venytysten tekeminen!

Kevyt lenkkeily.

Myönnetään, että saatat ajatella, että mikä tahansa lenkkeily, puhumattakaan juoksemisesta, on liikaa vaivaa, saati sitten sinut hikoilemaan ensimmäisen puolen mailin päästä. Vaikka lenkkeilyyn liittyy vähän hikoilua, se ei ole läheskään yhtä suuri kuin korkean intensiteetin, pitkän matkan juoksu. Vielä parempi, sinun ei tarvitse välttämättä jatkuvasti lenkkeillä saadaksesi terveysvaikutuksia; jopa pariliittäminen sen kanssa jonkin verran kävelyä tekee temppu!

Toisin sanoen, kevyt lenkkeily tarkoittaa kulkemista vauhdilla, joka käyttää 50 prosenttia tai vähemmän energiasta; näin tekemällä ei vain vähennä todennäköisyyttä väsyä helposti, vaan se auttaa myös juoksemaan pidempiä matkoja, mikä polttaa enemmän kaloreita ja pilkkaa sitä vyötärölinjaa. Vielä parempi, se voidaan tehdä missä tahansa: voit halutessasi mennä kevyelle lenkille korttelin ympäri tai tehdä muutaman kierroksen radan ympäri.

Kummassakin tapauksessa liikutat kehoasi tarvitsematta käyttää liikaa energiaa samalla, kun saat samalla kardiovaskulaarisia hyötyjä. Melko pian sinulla on sävytetyt jalat hetkessä!Mainonta

Linja tanssia.

Saatat liittää viivatanssin kantrimusiikkiin, ja varsinkin jos et ole erityisen musiikkilajin fani, ajatus tanssimisesta sen mukaan saattaa olla lannistunut. Vaikka tämän nimenomaisen toiminnan juuret ovat varmasti kantrimusiikissa, se on vuosien varrella kehittynyt kattamaan muun tyyppistä musiikkia, jazzista popiin ja jopa Salsaan.

Nykyään on olemassa erilaista musiikkia, jonka mukaan voit viivata tanssia, eikä sinun tarvitse huolehtia lopulta hikoilusta. Linjatanssilla on pohjimmiltaan vain muutama asema, nimeltään seinät; ne määrittävät, mihin suuntaan kohtaat, samoin kuin kuinka usein vaihdat sivulta toiselle.

Yhden seinän tanssista neliseinäiseen tanssiin voit suorittaa lukuisia luovia vaiheita samalla kun nautit musiikista ja seurasta. Linjatanssi on myös sosiaalinen asia, joten voit myös ystävystyä muiden linjatanssijoiden kanssa prosessin aikana!

Tai chi.

Mainonta

Tai chi tunnetaan taistelulajien hitaammana versiona, ja se on Kiinasta peräisin oleva liikuntamuoto, jossa yhdistyvät urheilu tanssiin luomaan tyylikäs itsensä ilmaisuvirta ja samalla edistämällä terveyshyötyjä prosessissa. Aivan kuten joogan kohdalla, tai chi auttaa lievittämään stressiä ja masennusta, ja se voi myös jopa vähentää lihasten ja nivelten kroonista kipua, mikä on erityisen hyödyllistä ikääntyessäsi.

Se tarjoaa myös lisää joustavuutta ja myös parempaa tasapainoa, jotta voit vahvistaa ydinlihaksiasi ja pitää kehosi vakaana ja pystyä ottamaan vastaan ​​kaikki voimat, jotka saattavat kaataa sinut alas - kirjaimellisesti ja kuvaannollisesti.

Fyysisten hyötyjen lisäksi tai chi tarjoaa paremman tietoisuuden, jotta pysyt rauhallisena ja keskittyvänä; se on hieno tapa irrottaa itsesi muusta toiminnasta (esim. työ, askareet, laskujen maksaminen jne.) ja keskittyä sen sijaan taiteen harjoittamiseen, jonka avulla voit ilmaista itseäsi tuomitsematta ja tarjota paljon palkintoja kärsivällisyydestäsi ja vahvaa tahtoa ruumiissa ja mielessä.

Pilates .

Monet meistä ovat luultavasti kuulleet sanan Pilates heittävän ympäri kaikkialla kuntoilumaailmassa, mutta mitä se tarkalleen tarkoittaa? Pohjimmiltaan pilates on eräänlainen liikunta, joka kohdistuu tiettyihin kehon alueisiin - ytimeen, selän, niveliin - vähäisillä vaikutuksilla. Erityisesti se keskittyy harjoitteluihin, jotka parantavat joustavuutta, edistävät lihasvoimaa ja jopa parantavat selkäasentoa.Mainonta

Vielä enemmän, Pilatesin tekeminen ei vaadi sinua hankkimaan paljon laitteita, koska tarvitset vain vankan, vakaan maton melkein mihin tahansa tiettyyn harjoitukseen. Saatat huomata, että monet lujat, ammattilaisurheilijat harjoittavat pilates-ohjelmaa harjoittelunsa täydentämiseksi, mutta älä anna heidän pelotella sinua tekemästä sitä itse.

Itse asiassa kuka tahansa aloittelijasta ammattilaiseen voi osallistua Pilates-ohjelmaan vaihtelevilla harjoittelulla, joka on suunnattu tasolle. Tämän sanottuasi anna sen mennä; et tule katumaan sitä!

Noutoviesti

Jos vihaat hikoilua treenaamisen aikana, sinun ei tarvitse antaa sen estää sinua tulemasta kuntoosi. On monia harjoituksia, jotka johtavat vähäiseen hikoiluun samalla kun lihakset treenataan tehokkaasti. Joogasta kevyeen lenkkeilyyn tai chiin asti mahdollisuudet hyvään kuntoon vähemmällä hikoilla ovat rajattomat.

Esitelty valokuvahyvitys: 5 erittäin yksinkertaista liikuntaa, jotka eivät saa sinua hikoilemaan osoitteessa causiloverunning.com