Taide pesee sielusta arjen pölyn. - Pablo Picasso

Taideterapia on laaja termi, jota käytetään luomismenetelmään keinona parantaa mielen tai hengen haavoja. Taideterapeutit työskentelevät yhä useammin sairaaloissa, hoitokodeissa, kouluissa ja hoito-ohjelmissa laajalle vaivalle, mutta me kaikki voimme hyötyä tällaisen käytännön nuorentavista, stressiä tuhoavista tuloksista.

Kutsu luovasi puolesi tanssimaan näiden 20 taideterapiaideon kanssa, joita voit harjoittaa kotona:

Suunnittele postikortti.

Onko sinulla jotain sanottavaa? Anna sanoillesi ylimääräinen ulottuvuus koristamalla ne kirjaimellisesti itse. Kirjoittaminen henkilölle, joka aiheutti sinulle kipua? Harkitse postikortin polttamista tai muuten tuhoamista, kun olet valmis, symbolina päätöksestäsi siirtyä eteenpäin. Onko sinun tarpeen lähettää se, mutta et halua kutsua heitä takaisin elämääsi? Lähetä nimettömät ajatuksesi osoitteeseen Post Secret .

Kiitä omilla korteillasi.

Keskity kiitollisuuden sanoihin ja ajatuksiin, omaan suunnitteluasi. Nosta pino tyhjiä kortteja ja kirjekuoria paperi- tai käsityöliikkeestä tai yksinkertaisesti koristele valmiita kortteja. Harkitse kiitosten tarjoamista niille, jotka auttavat sinua nykyisten ongelmien ratkaisemisessa, tai niille, jotka ovat auttaneet sinua aiemmin. Kiitit jo henkilökohtaisesti? Kortti on hieno tapa kertoa ihmisille, että heillä on pysyvä vaikutus.

Leikkaa ja liitä kollaasi.

Etkö ole varma, mitä tehdä niille mainoksille ja kiertokirjeille, jotka ovat hajallaan talossa? Ota sakset heidän luokseen ja anna mielikuvituksen villiintyä. Jos etsit rohkaisua tietyllä alueella - rakkaudessa, taloudessa, kehon kuvassa ja niin edelleen -, nollaa kuvia, jotka saavat sinut tuntemaan olosi kohottavaksi ja positiiviseksi, tai sellaisia, jotka ilmentävät tavoitteitasi. Käytä niitä palasina sekä kollaasi että parantamisen suuremmasta palapelistä.Mainonta

Tee digitaalinen kollaasi.

Puuttuuko taidetarvikkeista vai yksinkertaisesti enemmän tietokoneista? Käynnistä kannettava tietokone ja lataa yksi monista ilmaisista kollaasiohjelmista. Voit luoda kollaasin omista valokuvistasi ja muistoistasi tai tehdä online-haun löytääksesi sinulle resonoivia kuvia. Ohjelmat, kuten Photoshop, tarjoavat eniten vaihtoehtoja, mutta alkeellisemmat ohjelmat, kuten Photoshop Elements, PowerPoint tai jotkut Adobe-alustat, tarjoavat tarpeeksi ensimmäiseen ponnisteluun.

Piirrä vastauksena musiikkiin.

Musiikki on taiteen muoto, jonka sanotaan usein liikuttavan sieluja. Energisoi, rentoudu ja muutoin kiinnitä huomiota omiinne yksinkertaisesti laittamalla kynä tai lyijykynä paperille ja siirtämällä sitä rytmin sanelemana. Terävä, staccato-musiikki voi kehottaa sinua piirtämään rosoisia reunoja tai rohkeita viivoja; pehmeämmät rytmit voivat kannustaa sinua vetämään aaltoja. Instrumentaalimusiikki on yleensä tehokkaampaa stressiä kuin musiikkia sanoituksilla, koska mielen annetaan rentoutua häiritsemättä. Jos muodollisempia tai rajallisempia kuvia alkaa näkyä, salli se - harjoituksen tarkoituksena on sallia luominen ilman odotuksia tai rajoituksia.

Tuo motivoiva viesti värikkääseen elämään.

Onko sinulla lause tai sanonta, joka saa sinut tuntemaan kohosi? Leikkaa sanat lehdistä ja järjestä rohkaiseva näyttö. Eikö sinulla ole selitystä? Etsi yleisiä sanoja, kuten iloinen, iloinen, inspiroiva ja aloita sanojen yleisestä esittämisestä. Halkaise auki vanhoja päiväkirjoja saadaksesi inspiraatiota tai aloita uusi taidepäiväkirja uusille luomuksillesi.

Siirrä noita magneettisia sanoja ympäriinsä.

Myös kirjoitetun sanan manipuloinnissa on taidetta. Napauta sisäistä runoilijaasi ja anna itsellesi jotain mukavaa lukea joka kerta, kun avaat jääkaapin oven, jääkaappitaidetta. Sanalaatikko voidaan järjestää loputtomana näennäisenä yhdistelminä. Nosta vain muutaman dollarin ruudut teemapohjaisella sanalla tai laatikot, jotka sisältävät graafisia kuvia. Inspiraatiota on vähän? Lähetä runo tai tarina, joka resonoi kanssasi - se, että kirjoittaja on joku muu, ei tarkoita sitä, ettet voi silti saada rentouttavia etuja.

Bedazzle laatikko.

Mainonta

Useimmilla meistä on laatikko muistoesineitä piilossa jonnekin (tai muistoesineitä hajallaan kaikkialla). Järjestä ja anna aarteillesi kasvojenkohotusta koristamalla kirjaimellisesti laatikko, jossa pidät niitä. Sisustus voi olla erityinen muistoille tai ajanjaksolle tai yleisemmälle. Laatikon koristelu on myös loistava tapa lisätä lahjaksi annettuun aikakapseliin tai muistilaatikkoon.

Luo vakuutus, jonka voit kantaa mukanasi.

Hanki useammin taisteluterapiaponnisteluistasi luomalla tuote, jota voit kirjaimellisesti kantaa mukanasi. Olipa kyseessä koru, vaatetuote tai avaimenperä, valitse kuvat, sanat ja värit, jotka muistuttavat sinua siitä, mitä ja mitä haluat tuntea. Etkö ole varma, miten aloittaa? Osallistu luokkaan paikallisessa käsityöliikkeessä tai galleriassa saadaksesi luovia mehuja virtaamaan ja harjaamaan tekniikoita.

Kirkasta vanhoja vaatteita.

Työskenteletkö kelvottomuuden tai huonon itsetunto-tunteen kautta? Haluaisitko, että sinulla olisi budjetti vaatekaapisi täydelliseen uudistamiseen? Vie sinut käsityöliikkeeseen! Käytä 20-50 dollaria helmiin, jousiin, jopa bedazzleriin, ja anna jo omistamillesi esineille upean arvon. Onko sinulla vielä enemmän rahaa ja tiedät jo ompelukoneesi liiketoiminnan loppupäässä? Nosta kuvio uudelle vaatetuotteelle tai kirja helposti opittavalle veneelle, kuten neulominen.

Väritä se todelliseksi.

Tunteesi eli. Valitse värikynät sen mukaan, mikä sinua vetää eniten, ja tarkista sitten, kuinka ne vastaavat tätä kaaviota. Älä analysoi liikaa tai mieti liikaa sitä, mitä valintasi saattavat tarkoittaa. Kun katsot taidettasi toisen kerran sen luomisen jälkeen, saatat saada arvokasta tietoa taustalla olevista tunteistasi.

Kartoita sydämesi.

Tappio paikkaan, josta aloittaa taideterapia? Mene lähteeseen ja piirrä kuva sydämestäsi - kirjaimellisesti. Täytä muoto kuvilla haluamastasi, unelmoitavasta ja rakastamastasi. Voit löytää valokuvia tai yksinkertaisesti määrittää värillisen osan kullekin vastaavalle toiveelle. Siitä huolimatta, miten teet sen, sydämesi on täynnä sekä kirjaimellisesti että kuvaannollisesti siihen mennessä, kun lopetat tämän harjoituksen.Mainonta

Sieppaa kipu liidulla ...

… Pese se sitten pois. Taideterapian yhtenä tarkoituksena on puhdistaa mieli ja sydän negatiivisista, menneistä tai ei-toivotuista tunteista, mutta ei ole järkevää luoda pysyvää muistomerkkiä tällaisille tunteille. Ratkaise tämä ongelma kaatamalla ajatuksesi liidulla. Kun olet valmis, kaikki, mitä et enää halua kantaa, voidaan kirjaimellisesti pestä pois.

Veistä parempaa tilaa.

Kuvanveiston ei tarvitse vaatia paljon tilaa tai materiaaleja. Tee oma leikkitaikina muutamalla yksinkertaisella ainesosalla (suorita nopea online-haku erilaisille resepteille) ja anna sitten kätesi ja mielikuvituksesi kohota. Taottavat tavarat ovat ihanteellisia tutkimaan tunteita, jotka haluat tehdä läpi tekemättä pysyviä; viha voi jopa vapautua, kun murskaat luomuksesi tasaiseksi. Oletko valmis rentoutumaan? Sekoita eteeriset öljyt taikinaan aromaterapiaa varten. Säilytä jäämiä jääkaapissa käytettäväksi seuraavan istunnon aikana.

Anna taideterapialle käsi.

Käytä sormenjälkiä luodaksesi tavalla, joka vapauttaa lapsen meistä kaikista ja tarjoaa uutta tekstuuria tutkittavaksi. Tai jäljitä kätesi ja käytä valitsemiasi värejä ja kuvioita havainnollistaaksesi asioita, jotka toivot kätesi luovan. Onko todellakin päästettävä irti? Kasta kätesi maaliin ja lyö joitain tulosteita paperille! Energian vapauttaminen voi olla juuri tarvitsemasi parantuminen.

Etkö tunne vetoa perinteisempään taiteeseen? Kokeile yhtä näistä ja jatka parantavan hyödyn saamista:

Koristele huone uudelleen.

Usein sanotaan, että paraneminen tapahtuu vielä nopeammin ja voimakkaammin, kun ulkoinen ympäristö mukautetaan parantamisen helpottamiseksi ja heijastamiseksi. Polta ylimääräistä energiaa ja sopeuta ympäristö tarpeidesi mukaan järjestämällä huonekalut uudelleen, vapauttamalla tila vanhoista asioista ja lisäämällä lyöntejä kohottavaa väriä ja tekstuuria. Muista säästää tilaa tauluterapia-aikasi visioille, vakuutuksille ja muille tuotteille.Mainonta

Kerää ystävien kanssa ja luo julkisesti.

Epäröi sukeltaa taidemaailmaan? Kerää joukko ystäviä ja tutustu yhdessä. Taideryhmät, kuten kirjakerhot, tapaavat säännöllisesti tutkiakseen erilaisia ​​medioita ja ilmaisumuotoja jokaisessa kokouksessa. Kuulostaa liian suurelta sitoutumiselta? Ympäri maata on tulossa studioita, jotka antavat ryhmille mahdollisuuden luoda kokemusta kokeneen opettajan johdolla nauttien samalla sekä viineistä että ruoasta.

Jousirukous- tai meditaatiohelmet.

Lähde matkalle paikalliseen käsityöliikkeeseen ja valitse sinulle sopivat helmet. Muista napata merkkijono ja haluttaessa lukko; siima voi toimia myös hyppysissä. Helmet voivat olla muodoltaan ja väriltään samanlaisia ​​tai satunnaisia. Jos aiot kuljettaa rukoushelmiä mukanasi, valitse helmet, jotka ovat riittävän pieniä mahtuakseen taskuun tai kukkaroon. Etkö löydä haluamaasi? Erikoishelmikaupassa voi olla enemmän vaihtoehtoja.

Haravoi hiekkaa.

Halusitpa sitten haarukan työpöydällesi hiekkalaatikolle tai vetää kuorma-auton, joka on täynnä työkaluja, rannalle, rakojen haravointi on hyvä tapa vapauttaa tunteita taloudellisessa, pysyvässä mielessä. Luomuksesi voi olla tarkoituksellinen pala tai yksinkertaisesti sarja geometrisia muotoja, jotka auttavat sinua puhaltamaan höyryä. Saadaksesi lisää laukausta parantavasta voimasta, työskentele riittävän suuressa mittakaavassa, jotta haravasi käyttämiseen tarvittava fyysinen rasitus sekä rauhoittaa että polttaa liikaa energiaa tai ahdistusta.

Auta jotain kasvamaan.

Puutarhanhoito on taidemuoto, joka käyttää kasveja maalina ja käsiäsi työkaluina. Rakennatpa puutarhasi pieneen pöytälautaseen tai otat haltuusi koko rinteen värikkäästä luomuksestasi, anna mielikuvituksesi kohota. Etkö tiedä paljoa kasveista? Vietä aikaa paikallisessa lastentarhassa ja selvitä, mikä kasvaa parhaiten alueellasi ja mitkä hoitovaatimukset ovat sinulle realistisia. Käytä paikallisia kirjoja tai käy useiden kasvimyyjien luona kerääksesi ideoita järjestelystäsi.

Tarvitsetko vakuuttavia, että taideterapia on hyvä valinta sinulle? Harkitse näitä 10 asiaa, joita et tiennyt, että voisit oppia taiteesta. Mainonta

Esitelty valokuvahyvitys: Liitutaulut Third Streetillä flickr.com-sivuston kautta