Pudotat korkin auki tappajapäivän jälkeen toimistossa, ja mehevä viini virtaa täyteläisinä tippoina kiiltävään lasillesi. Sitten tämä ääni kuiskaa korvaanne. Pitäisikö minun juoda viiniä? Yrität tehdä terveellisiä ruokavalintoja ja käydä kuntosalilla ja joogassa muutaman kerran viikossa. Kumoatko ponnistelusi muutamalla sipsillä? Tiedät, että liiallinen hemmottelu on terveyttä ei-ei, mutta entä lasillinen viiniä muutaman kerran viikossa?

Ellet ole asunut kiven alla, olet varmasti kuullut punaviinin sydämen terveellisistä eduista. Mutta tämä ei ole sinun suuri huolesi; liikut ja syöt jo melko hyvin.

Valmistaudu hämmästymään. Viinillä on paitsi terveellistä terveyttä myös joukko yllättäviä terveysvaikutuksia, joista monet ovat peräisin resveratrolista. Jotkut kasvit tuottavat resveratrolia taistelemaan bakteereja ja sieniä vastaan ​​tai kestämään kuivuutta tai ravinteiden puutetta. Lähteet ovat punaiset ja violetit viinirypäleet, mustikat, karpalot, mulperinmarjat, maapähkinät ja pistaasipähkinät. Resveratroli voi olla ihme ainesosa vastuussa monista viinin eduista. Resveratrolin eristäminen ei tuota samoja voimia, mikä osoittaa, että voimakokonaisuus toimii yhdessä kehon suojaamiseksi. Suurin osa tutkimuksista keskittyy punaviinin etuihin, koska valkoiset viinirypäleet eivät sisällä resveratrolia.

Valmistaudu hämmästymään ja helpottumaan. Olet aikeissa oppia, kuinka viinin juomisrituaali voi olla voimakas terveyden eliksiiri. Tutustu seuraaviin neljääntoista viinin hyötyyn, jotka ylittävät sydämen terveyden.

1. Elää pidempään

Oikein. Äskettäin löydetyllä sinisellä vyöhykkeellä Ikariosin saarella ihmiset elävät kauemmin kuin missään muualla maailmassa. Päivittäinen viininkulutus on osa a ruokavaliomalli, joka kannustaa pitkään elämään syömällä vähemmän eläinperäisiä elintarvikkeita ja syömällä enemmän kasvipohjaisia ​​elintarvikkeita. Kreetan ja Sardinian pitkäikäiset asukkaat siemailevat tummaa punaviiniä, joka on osa heidän ikääntymistä estävää elämäntapaansa. Vuoden 2007 tutkimuksessa ehdotetaan, että procyanidiinit, punaviiniparkkeissa olevat yhdisteet, auttavat edistämään sydän- ja verisuoniterveyttä. Viinit, jotka tuotetaan Lounais-Ranskan ja Sardinian alueilla, joilla ihmiset yleensä elävät pidempään, ovat erityisen suuria yhdisteen pitoisuuksia.

Harvardin lääketieteellisen koulun tutkijat paljastivat todisteet että resveratroli aktivoi suoraan proteiinin, joka edistää terveyttä ja pitkäikäisyyttä eläinmalleissa. Resveratroli lisää sirtuiinien (pitkäikäisyystiet) aktiivisuutta, geeniryhmää, joka suojaa kehoa ikääntymisen sairauksilta.Mainonta

2. Hanki älykkäämpi

Resveratroli voi auttaa parantamaan lyhytaikaista muistia. Vain 30 minuutin testauksen jälkeen tutkijat löysivät resveratrolia saaneilla osallistujilla oli huomattava lisääntyminen sanojen säilyttämisessä ja osoittivat nopeammin suorituskykyä aivojen osassa, joka liittyi uusien muistojen, oppimisen ja tunteiden muodostumiseen.

3. Kiellä purkaukset viinillä

Resveratroli pystyy estävät aknea aiheuttavien bakteerien kasvua pidempi kuin bentsoyyliperoksidi. Ja se toimii vielä paremmin yhdistettynä bentsoyyliperoksidiin. Toistaiseksi antioksidantin juominen on paras tapa hyötyä sen ominaisuuksista. Ajankohtainen käyttö voiteissa ei ole osoittautunut yhtä tehokkaaksi - joten ime antioksidanttejasi viineihin, hedelmiin ja vihanneksiin sen sijaan, että ostat kalliita voiteita.

4. Viini voi voittaa retkiä kuntosalille

Haluaisitko mieluummin viiniä tai orjuuttaa pois kuntosalilla? Tutkijat Kanadan Alberta-yliopistossa todettiin, että resveratroli parantaa sydämen, aivojen ja luiden toimintaa; samalla tavalla näitä osia parannetaan kun käydään kuntosalilla. Kuvittele nyt molempien tekemisen edut!

5. Sano hyvästit bluesille

Tiedätkö, että viini auttaa sinua rentoutumaan ... mutta masennus? Tutkijat Espanjassa havaittiin, että miehillä ja naisilla, jotka joivat 2-7 lasillista viiniä viikossa, ei todennäköisesti diagnosoitu masennusta. Vaikka otettaisiin huomioon elämäntapatekijät, jotka voisivat vaikuttaa heidän havaintoihinsa, pienentynyt riski säilyi vahvana.

6. Vähennä (älä lisää) maksasairautesi riskiä

Tämä tutkimus haastoi perinteisen ajattelun alkoholista ja maksasairaudesta. Vaatimaton viininkulutus, joka määritellään yhdeksi lasiksi päivässä, voi vähentää alkoholittoman rasva-maksasairauden (NAFLD) esiintyvyyttä. Vaatimattomat viinijuomat, verrattuna teetotalereihin, vähentivät NAFLD-riskiä puoleen. Ja viiniä juoviin verrattuna vaatimattomilla olutta tai viinajuojilla oli neljä kertaa suurempi todennäköisyys epäillä NAFLD: tä.

7. Edistää terveitä silmiä

Resveratroli pysäyttää verisuonten kasvun hallitsemattomuudesta silmissä Washingtonin yliopiston lääketieteellinen koulu St.Louisissa. Tämä voi auttaa diabeettisen retinopatian ja ikään liittyvän makuladegeneraation hoidossa. Huomaa, että nämä tutkimukset tehtiin hiirillä, joten ihmisille annettava annos ei ole vielä selvä. Mutta tämä on hieno alku.Mainonta

8. Suojaa helmivalkoisia

Tiesitkö, että viinin juominen on vähän tunnettu tapa suojata hampaita bakteereilta? Mainitsimme viinin antimikrobiset vaikutukset ihoon. No, se auttaa myös vähentää bakteerien määrää hampaissamme Käyttämällä viittä yleistä suun plakkia aiheuttavaa bakteeria tutkijat havaitsivat bakteerien melkein täydellisen hajoamisen biofilmien levittämisen jälkeen punaviinillä.

9. Leikkaa useita syöpäriskejä

Rintasyöpä

Punaiset viinirypäleet ovat hedelmiä, jotka pystyvät parhaiten tukahduttamaan aromataasin, entsyymin, jota rintakasvaimet käyttävät oman estrogeenin tuottamiseen - tätä kutsutaan aromataasin estäjäksi. Punaviini voi toimia ravitsemuksellisen aromataasin estäjänä, mikä voi parantaa alkoholin käyttöön liittyvää kohonnutta rintasyöpäriskiä. Huomaa, että voit syödä myös punaisia ​​viinirypäleitä; ne, joilla on siemeniä, ovat erityisen hyödyllisiä. Resveratrolin uskotaan myös tappavan syöpäsoluja katkaisemalla reitin, joka ruokkii syöpäsoluja.

Paksusuolen syöpä

Tutkimukset osoittavat, että maltillinen punaviinin kulutus voi vähentää paksusuolisyövän riskiä 50%.

Eturauhassyöpä

Harvardin miesten terveyskello raportoi, että miehillä, jotka juovat keskimäärin neljästä seitsemään lasillista punaviiniä viikossa, on 52% pienempi mahdollisuus diagnosoida eturauhassyöpä verrattuna niihin, jotka eivät juo viiniä. Punaviini näyttää erityisen suojaavalta edistyneitä tai aggressiivisia syöpiä vastaan. Lääkärit spekuloivat, että flavonoidit ja resveratroli sisältävät voimakkaita antioksidantteja ja voivat tasapainottaa eturauhasta stimuloivia mieshormoneja.

10. Estä nuo ärsyttävät nuuskat

Joten ehkä isoäidin kylmä lääke ei ole loppujen lopuksi niin outo. Tutkimuksessa tarkasteltiin 4000 tiedekunnan jäsentä viidessä yliopistossa eri puolilla Espanjaa. Viiniä juoneet eivät todennäköisesti saaneet kylmää verrattuna oluita tai väkeviä alkoholijuomia. Tutkijat ajattele, että antioksidantit auttavat vähentämään tulehdusta ja vähentämään vilustumisen oireita.

11. Laske kolesterolia (muuttamatta ruokavaliota)

Resveratrolin uskotaan vähentävän LDL: ää ja lisäävän HDL: ää, mikä tarkoittaa, että verisuontemme päällystys on vähemmän todennäköistä. Jopa American Heart Association myöntää, että kohtuullinen minkä tahansa tyyppisen alkoholin käyttö voi lisätä HDL: täsi tai hyvää kolesterolia noin 12%.Mainonta

12. Vähennä aivohalvauksen riskiä

Viini voi vähentää riskiäsi iskeemisen aivohalvauksen. Iän, sukupuolen ja tupakoinnin mukaan mukautetuissa analyyseissä viinin saanti kuukausittain, viikoittain tai päivittäin liittyi pienempään aivohalvausriskiin kuin ei viiniä. Edut eivät nähneet oluen tai kovan alkoholin kulutuksessa.

13. Säädä verensokeritasoja ilman lääkkeitä

Punaviiniä on runsaasti polyfenoleissa. Viinin polyfenolit ovat vuorovaikutuksessa solujen kanssa, jotka osallistuvat rasvan kehittymiseen ja varastointiin sekä verensokerin säätelyyn. Polyfenolien määrä pienessä lasissa punaviiniä näyttää olevan kilpailevat verensokeria säätelevän toiminnan kanssa tiettyjen diabeteslääkkeiden käytöstä.

14. Leikkaa diabeteksesi riski

Miehillä ja naisilla, jotka juovat kohtuullisesti, on 30% pienempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen . Tämä voi johtua jälleen resveratrolista, joka parantaa herkkyyttä insuliinille. Insuliiniresistenssi on tärkein kriittinen tekijä, joka vaikuttaa tyypin 2 diabeteksen riskiin.

Älä tee tätä ratkaisevaa virhettä

Monumentaalinen virhe, jonka ihmiset tekevät, yrittää ostaa nämä edut pullossa sen sijaan, että tarkastelisi, kuinka viini voi olla osa terveellistä elämäntapaa. Haluamme pullottaa sen, myydä sen ja löytää taikuuden.

Lisäravinteilla ei ole osoitettu olevan yksinkertaisten ruokien etuja. Luonto on monimutkainen, emmekä ole keksineet, miten se laitetaan pulloon (ja toivon, ettemme tee sitä).

Tärkeintä mitä voit tehdä, on alkaa tarkastella kokonaisuutta.Mainonta

Ajattele Välimeren hitaita vauhtia ja tuo pieni osa elämääsi.

Ota aikaa valmistaa yksinkertainen palkokasveja ja tuoreita vihanneksia sisältävä ateria.

Maistele tätä ateriaa.

Viipyä pöydässä ystävien ja perheen kanssa.

Ja tietysti - nauti lasista viiniä tuntematta syyllisyyttä.

Esitelty valokuvahyvitys:www.picjumbo.com media.lifehack.org -sivuston kautta Mainonta