Ei ole harvinaista kohdata ainakin vaihe elämässämme, jossa tunnemme olevamme yleisesti innostumattomia ja jumissa nykyisessä tilanteessamme. Niille, jotka ovat vasta lähestymässä tällaista vaihetta, se voi saada sinut kyseenalaistamaan jokaisen ennen tätä kohtaa tekemäsi liikkeen ja elätkö haluamaasi elämää vai ei.

Vaikka tämä voi usein olla ahdistuneisuus useimmille, se on itse asiassa merkki siitä, että olet saavuttanut suuren risteyksen elämässäsi. Olet havainnut, ettet ole tyytyväinen asioiden tapaan ja että haluat epätoivoisesti muutosta.

Älä pidä tätä tunnetta merkkinä siitä, ettet ole edistynyt. Siirrä käsityksesi nähdäksesi tämän kasvun mahdollisuutena, joka auttaa sinua tulemaan ihmiseksi, jonka haluat olla, jotta voit elää elämää, jota haluat johtaa!

Tästä huolimatta on helppoa ymmärtää, että tunnet olevasi loukussa. Muutoksen tekeminen on vaikeinta.

Jos tunnet olevasi jumissa ja innoittamattomana jokapäiväisessä elämässäsi ja tarvitset suuren muutoksen, tässä on 13 tehtävää, kun tunnet olevasi innoton ja jumissa missä olet.

1. Tunnusta nykyinen tilasi

Avain elämässä eteenpäin on tunnustaa nykytilanne. Vaikka me kaikki ajattelemme itsellemme, että elämämme voisi olla parempi ja että voimme olla vastuussa näistä muutoksista, meillä ei ole taipumusta tunnustaa ja istua näiden tunteiden parissa, mikä vain tuo meidät takaisin nykyiseen tilaan.

Päästäksesi sinne, missä haluat olla, sinun on ensin tunnustettava, missä olet nyt, ja annettava itsesi kokea täysin tämä tunne. Tietoisuus synnyttää toimintaa. Kun tiedät oman tyytymättömyytesi elämääsi kohtaan, voit käyttää näitä tunteita motivaationa päästäksesi sinne, missä haluat olla.

Kun sinulla on mahdollisuus, istu viiden minuutin ajaksi ja pohdi elämääsi. Ei loistava tunne, eikö? Käytä tätä tunnetta voidaksesi hyödyntää muita tässä artikkelissa lueteltuja vinkkejä!

2. Saavuta syvälle itsesi vetääksesi toiveesi ja unelmasi

Jos tunnet olevasi juuttunut elämään, se tarkoittaa, että elämässäsi on jotain, mihin et ole tällä hetkellä tyytyväinen. Kysymys on kuitenkin edelleen mikä on elämässäsi, mistä et ole tyytyväinen?

Yksi suurimmista vaikuttavista tekijöistä elämääsi puuttuvassa yleisessä onnettomuudessa on toiveidesi ja unelmiesi hylkääminen. Jossain vaiheessa elämäämme olemme kaikki luopuneet unista, joita pidimme totuuksina nuorempina. Sitten tyydytään asioihin, joita emme halunneet alun perin, mikä luo elämän, joka tarjoaa meille vähemmän kuin mitä odotimme.

Hyvä uutinen on, että se on koskaan liian myöhäistä jatkaa haluamaasi elämää .

Tämän mielessä kysyn sinulta, mitä asioita halusit nuorempana? Halusitko olla laulaja? Kuvittelisitko itseäsi aina astronautiksi tai maailmanmatkaajaksi?

Mikä se on, kirjoita se muistiin. Ei ole koskaan liian myöhäistä muuttaa unelmistasi todellisuutta.

3. Tunnista, mitkä elämäsi näkökohdat tarvitsevat eniten huomiota

Nyt kun olemme ohittaneet toiveet ja unelmat -osan, on aika keskittyä siihen, mitä voit tehdä tällä hetkellä.

Elämä on paljon käsiteltävää, ja jos emme ole jatkuvasti keskittyneet ylläpitämään elämäämme jokaista osa-aluetta päivittäin, tärkeät osat elämäämme jäävät sivuun.

Palata radalle on tärkeää tarkastella elämääsi jokaista osa-aluetta tunnistaaksesi missä tarpeesi täytetään ja mitkä elämäsi osat jätetään laiminlyötyiksi. Yksi loistava resurssi, jota on tarkasteltava tämän saavuttamiseksi, on Zig Ziglarin elämän pyörä.^[1] Mainonta

Ziglarin elämänpyörässä hän jakaa elämän seitsemään pääosaan:

1. Mielenterveys
2. Hengellinen
3. Fyysinen
4. Perhe
5. Taloudellinen
6. Henkilökohtainen
7. Ura

Ne, jotka keskittyvät ja ylläpitävät tasapainoa kullakin alueella, voivat elää paljon onnellisempaa elämää kuin ne, jotka keskittyvät liikaa yhteen alueeseen ja sivuuttavat muita.

Katso jokaista pyörän osaa ja kysy itseltäsi, missä en kiinnitä tarpeeksi huomiota? Mitkä alueet tarvitsevat parannusta ja millä alueilla menestyn?

Kuten aiemmin artikkelissa todettiin, tietoisuus kasvattaa toimintaa ja tietoisuus alueista, joilla olet löysä, auttaa sinua korjaamaan elämäsi.

4. Suunnittele tarpeidesi perustiedot

Aseistettu tieto siitä, missä voisit pärjätä paremmin elämässä, on aika laatia perustiedot tarpeistasi.

Aloita tekemällä luettelo kaikista alueista, jotka olet määrittänyt alipariksi. Jos esimerkiksi päätit, että et viettänyt tarpeeksi aikaa fyysiseen ja taloudelliseen, aloita luetteloimalla ne ja selvittämällä kaikki kategorian tarpeet.

Jatkaamme yllä olevaa esimerkkiä ja kuvittele, että olet todella jäljessä fyysisessä osassa. Ehkä et ole käynyt kuntosalilla vähään aikaan ja portaista kiipeäminen on mahdotonta. Ehkä sinulla on ollut selittämättömiä oireita, jotka ovat vaikuttaneet terveyteesi, mutta et ole ottanut itseäsi lääkäriin.

Mikä tahansa on, joka ei saa huomiota sen pitäisi olla, käy läpi nämä osat ja selvitä tarpeesi kussakin niistä.

Kun olet käynyt läpi kaikki osiot ja laatinut kattavan luettelon kaikista tarpeistasi, olet valmis seuraavaan osioon.

5. Määritä nämä tarpeet ja muunna ne tavoitteiksi

Sinulla voi olla luettelo tarpeista, mutta valitettavasti se ei riitä potkimaan asioita korkealle vaihteelle.

Tarvikkeiden muuttamiseksi toiminnaksi sinun on muutettava tarpeesi tavoitteiksi.

Kuinka saavutat sen?

Yksinkertainen! Sinun on otettava tarpeesi ja muutettava niistä hyvin erityiset, hyvin määritellyt tavoitteet .

Oletetaan esimerkiksi, että yksi tavoitteistasi on tulla sopivammaksi, jotta voit tulla tasapainoisemmaksi fyysisessä osassa. Sepä hienoa! Sitä ei kuitenkaan ole määritelty tarpeeksi, jotta siitä tulisi jotain, jonka avulla voit toimia.

Siksi sinun on tehtävä tarkempi tarpeesi. Älä vain sano, että haluat olla kunnossa. Sano, että haluat saavuttaa jotain, kuten laihtua tai parantaa lihaksesi yleistä määritelmää.

Tunnistamalla mitä tarvitset ja tekemällä siitä erityinen, mitattavissa oleva tavoite, sinulla on nyt jotain, mitä voit työskennellä.Mainonta

Selvitä kaikki tarpeesi ja tee niistä käytännölliset tavoitteet. Käy sitten luettelosi läpi kahdesti nähdäksesi, voitko määritellä lopullisen tavoitteen edelleen jokaisessa elämäsi osassa.

Jos et voi muuttaa sitä tietyksi tavoitteeksi, et todennäköisesti halua tai tarvitse sitä niin paljon kuin alun perin uskoit.

6. Ota tavoitteesi ja luo heille asetettu aikajana

Kun sinulla on käytännöllisiä tavoitteita, sinulla on nyt jotain, jonka avulla voit muuttaa elämäsi sellaiseksi, jota haluat johtaa. Ainoa ongelma on, milloin aiot saavuttaa nämä tavoitteet.

Aivan kuten epäspesifisyyden puute voi johtaa toimettomuuteen, tavoitteet ilman aikatauluja voivat myös johtaa siihen, että istut ja odotat oikeaa aikaa päästäksesi pisteestä A pisteeseen B.

Avain tavoitteiden saavuttamiseen oikealla tavalla on aseta realistiset aikataulut . Et esimerkiksi voi menettää 30 kiloa viikossa, ja tällaisen aikajanan asettaminen paitsi asettaa itsesi epäonnistumiseen, mutta se estää sinua kokeilemasta kokonaan.

Varmista, että aikajanasi toimii sinun eduksesi. Sen sijaan, että yrität menettää 30 kiloa viikossa, yritä asettaa kolmen kuukauden aikataulu tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Tämä helpottaa edistymisesi kartoittamista ja varmistaa, että menestyt jo määräajan saavuttamiseen mennessä.

7. Jaa tavoitteesi pieniin, saavutettavissa oleviin vaiheisiin

Toinen hyödyllinen vinkki, joka vie sinut lähemmäksi haluamaasi elämää, on jakaa tavoitteesi pienet, saavutettavissa olevat vaiheet . Koska sinulla on jo tarkkoja, mitattavissa olevia tavoitteita, sinun on helppo saavuttaa se.

Jotkut tavoitteet saattavat tuntua liian suurilta puuttua, ja kun yrität saavuttaa nämä suuret tavoitteet ja tuottaa vain vähän tuottoa, voi olla helppoa luopua tavoitteesta ja palata vanhoihin tottumuksiin.

Kun sinulla on pieniä, saavutettavissa olevia vaiheita, pystyt kuitenkin näkemään edistymisesi suorittaessasi nämä minitavoitteiden välitavoitteet. Tämä pieni halkaisu tavoitteellesi auttaa sinua rakentamaan itseluottamusta ja pitämään sinut halutulla polulla.

Kuvittele esimerkkinä, että haluat rakentaa oman yrityksen. Sen sijaan, että tekisit kattavan luettelon kaikesta, mitä on tehtävä, ja yritä sitten käsitellä kaikkea kerralla, järjestä kaikki nämä vaiheet helposti tehtävässä järjestyksessä ja ota sitten askel kerrallaan.

Tämä menetelmä ei ole vain parempi luottamuksellesi, vaan se on yksinkertaisempi ja tehokkaampi tapa päästä tavoitteisiisi.

8. Ponnistele kohti tavoitteitasi joka päivä

Jotkut tavoitteet ovat pitkäaikaisia, eikä niitä voida jakaa vaiheisiin, jotka ovat välittömästi saavutettavissa tai joihin voidaan työskennellä päivittäin. Kun näin tapahtuu, vaikka haluaisimme saavuttaa tavoitteen, se pyrkii menemään takapolttimelle, kun työskentelet muiden tavoitteiden parissa. Nämä tavoitteet unohdetaan usein, kunnes muistutetaan, ettet ole lähempänä edistymistä.

Vaikka et pysty kääntämään lopullista tavoitettasi pienemmiksi tavoitteiksi, on tärkeää, että yrität työskennellä kohti tavoitteitasi joka päivä.

Olipa kyse sitten toiminnasta, joka liittyy löyhästi tavoitteeseesi ja auttaa sinua paremmin saavuttamaan sen, vai työskentelemään hitaasti kohti osatavoitteita, joiden saavuttaminen vie jonkin aikaa itsessään, tee joka päivä jotain pitääksesi itsesi kurssilla.

Jos et koskaan lopeta työskentelyä kohti sitä, se pysyy edelleen ensisijaisena, kunnes se on valmis.

9. Pidä päiväkirjaa mittaamaan edistymistäsi

Jos olet koskaan työskennellyt tavoitteen saavuttamiseksi, olet saattanut käydä läpi liikkeitä vain tunteaksesi, ettet ole edistynyt todellisuudessa, kun todellisuudessa olet varmasti.Mainonta

Voi olla vaikea määrittää, kuinka paljon edistystä olet tosiasiallisesti saavuttanut tavoitteessasi, jos sinulla ei ole mitään tapaa mitata sellaista. Tällaisissa tapauksissa voi olla hyödyllistä saada työkalu, kuten päiväkirja.

Päiväkirjan avulla voit kirjoittaa päätavoitteesi, alatavoitteesi ja sijoittaa valintaruudut tai muut osiot jokaisen osatavoitteen viereen. Kun käydään läpi kaikki vaiheet kohti päämäärääsi, voit merkitä ne haluamallasi tavalla, jotta voit nähdä itsesi kyntämällä jokaisen tehtävän.

Vielä parempi, voit kirjoittaa ylös, mitä tarkalleen olet suorittanut jokaisen alatavoitteesi vieressä, miltä se sai sinut tuntemaan ja kuinka paljon saavutit tuona ajanjaksona.

Jos olet koskaan lannistunut missä tahansa matkan aikana, voit palata päiväkirjaasi nähdäksesi, kuinka monta osatavoitetta olet merkinnyt ja kuinka paljon olet jo saavuttanut matkan varrella.

Jos et ole päiväkirjafani, voit aina käyttää muita välineitä, jotka auttavat sinua saavuttamaan saman vaikutuksen, kuten tavallisia tehtäväluetteloita tai yksinkertaisen tyhjän asiakirjan tietokoneellasi.

10. Ota käyttöön ehkäiseviä toimenpiteitä motivaation pitämiseksi läpi prosessin

Motivointi itsesi suorittamaan asiat on rehellisesti vaikein osa tavoitteiden asettamista ja saavuttamista. Ei väliä kuinka kovasti haluat jotain, et koskaan saa sitä, jos sinulla ei ole ajo seurata mitä sanot tekevän.

Voit välttää tämän ongelman kokonaan ja varmistaa, että edistytään mahdollisimman paljon vähäisillä takaiskuilla, sinun on luotava ehkäiseviä toimenpiteitä, jotka auttavat pitämään sinut motivoituneena, vaikka et halua tehdä mitään lainkaan.

Yksi tällainen ennalta ehkäisevä toimenpide voi olla tavoitteidesi asettaminen verkossa kaikkien nähtäväksi tai jakaminen läheisten ystävien ja perheen kanssa. Miksi tämä toimii? Vastaus on yksi sana: vastuullisuus.

Kun asetat tavoitteesi sinne ja kieltäydyt noudattamasta niitä, voi olla kiusallista tietää, että kaikki, joille kerroit suunnitelmastasi ja tavoitteistasi, voivat nähdä, että olet epäonnistunut tehtävässäsi.

Sanomalla muille se pitää sinut vastuullisena ja tarjoaa sinulle lisää kannustimia tavoitteen saavuttamiseksi, jotta et petä ympärilläsi olevia ihmisiä, jotka tietävät, mitä yrität saavuttaa.

Taajuuden toisessa päässä voit palkita itsesi käyttäytymisestä, joka auttaa sinua saavuttamaan alitavoitteesi onnistuneesti.

Eräässä American Psychological Association -sivustolla julkaistussa artikkelissa tunnistettiin palkinnot yhdeksi parhaista motivaatiomenetelmistä oppimiseen. Tarjoamalla palkkioita sellaisten tehtävien suorittamisesta, jotka auttavat sinua saavuttamaan lopulliset tavoitteet, voit aloittaa työn yhdistämisen palkintoihin ja yhdistää itsesi niin, että keskityt tavoitteisiisi ja teet parhaasi näiden tavoitteiden saavuttamiseksi.^[kaksi]

Vaikka nämä ovat vain kaksi esimerkkiä järjestelmistä, joita voit käyttää motivaation pitämiseen hengissä ja palavana, kaikki, mikä pitää halun saavuttaa elossa, riittää.

11. Etsi tapa tyytyä nykytilanteeseen

Tunne olevasi innostumaton ja jumissa nykyisessä tilanteessasi ei ole vain osoitus siitä, että asioita on muutettava . Se on myös osoitus siitä, että sinun täytyy alkaa etsiä hyvää tilanteessa, jossa olet jo.

Vaikka tavoitteiden asettaminen on tärkeää elämässäsi eteenpäin, muutoksen valitettava puoli on, että se vie aikaa. Tämä tarkoittaa, että ne, jotka ovat tyytymättömiä asemaansa, pysyvät onnettomina, kunnes muutos tapahtuu.

Onneksi sinun ei tarvitse pysyä onnettomana. Sinun tarvitsee vain säätää ajattelutapasi ja löytää tapoja tehdä päivästäsi nautinnollisempi. Nauti enemmän siitä, mikä tekee sinut onnelliseksi, ja purista aikaa itsellesi, kun työskentelet tavoitteidesi puolesta ja elät nykyistä elämääsi.Mainonta

Se ei tule olemaan helppoa, mutta voit ainakin nauttia ajamisesta, kunnes pääset määränpäähäsi.

12. Kirjoita kolme asiaa, joista olet kiitollinen joka päivä

Edellisen kohdan pohjalta eräs tällainen tapa tehdä nykypäivästä nautinnollisempi on alkaa löytää, mistä olet enemmän kiitollinen elämässäsi.

Eräässä tutkimuksessa, jonka tekivät tohtori Michael E. McCullough Miamin yliopistosta ja tohtori Robert A. Emmons Kalifornian yliopistosta, Davis, tutkivat kiitollisuuden vaikutuksia erottamalla tutkimuksen osallistujat kolmeen eri ryhmään.

Ensimmäistä ryhmää kehotettiin kirjoittamaan viikon aikana tapahtuneista tapahtumista, joista he olivat kiitollisia, kun taas toista ja kolmatta ryhmää kehotettiin kirjoittamaan asioista, jotka ärsyttivät heitä viikon aikana, ja viikossa tapahtuneista ja miten ne vaikuttivat niitä vastaavasti.

Tutkimuksen päätyttyä osoitettiin, että ne, jotka kirjoittivat tapahtumista, joista he olivat kiitollisia, olivat optimistisempia elämäänsä ja tekivät myös parempia elämänvalintoja.^[3]

Vaikka voit varmasti noudattaa tätä mallia, voit myös tehdä jotain niin yksinkertaista kuin kirjoittaa kolme ylös asioita, joista olet kiitollinen joka päivä, mikä on suosittu menetelmä useimmille ihmisille nykyään. Ajan myötä alat huomata muutoksen ja se auttaa sinua suuresti, kun yrität tehdä muutoksia elämässäsi.

13. Etsi ihmisiä, joiden kanssa voit kasvaa

Negatiivisuus synnyttää negatiivisuutta ja se, kenen kanssa päätät viettää aikaa, voi olla syy miksi tunnet olosi innottomaksi ja jumissa.

Ovatko ystäväsi yleensä onnettomia ja välittävätkö tämän asenteen sinulle? Etsivätkö he kasvua ja muutosta vai valittavatko he missä he ovat, eivätkä sitten ryhdy tarvittaviin toimiin haluamansa muutoksen viljelemiseksi?

Vielä tärkeämpää, seuraatko tätä käyttäytymistä?

Jos olet tai vaikka et ole ja yrität luoda muutosta tässä ympäristössä, taistelet häviävän taistelun.

Sinulla on paljon helpompaa aikaa kasvaa ja kehittyä, jos olet lähellä ihmisiä, jotka yrittävät tehdä samoin ja kannustavat sinua matkan varrella.

Älä huoli, jos ystäväsi reagoivat huonosti, kun päätät muuttaa elämääsi. Se paljastaa nopeasti, kuka oli sinulle koko ajan ja ne, jotka haluavat pitää sinut alhaalla.

Lopulliset ajatukset

Tunne innoittamattomana ja jumissa voi olla masentavaa, mutta se on yksinkertaisesti: tunne.

Muutos alkaa sinusta! Jos sinusta tuntuu siltä, ​​että tarvitset jotain uutta elämässäsi, käytä yllä olevia 13 vinkkiä päästäksesi ulos häkistäsi ja luomaan elämän, johon olet rakastunut.

Jos etsit lisäneuvoja, jotka auttavat sinua tekemään näistä vinkeistä helpompia noudattaa, selaa Lifehack-verkkosivuston tuottavuus-, motivaatio- ja psykologia-osioita saadaksesi lisätietoja mielesi toiminnasta ja miten voit toteuta nämä vinkit tehokkaammin sinulle parhaiten soveltuvalla tavalla!

Lisää vinkkejä motivaation lisäämiseksi

• Kuinka saada motivaatiota ja olla onnellinen joka päivä kun heräät
• Mikä motivoi sinua ja kuinka pysyä aina motivoituneena
• Tunnetko olevasi niin jumissa elämässäsi, että aiot antaa periksi? Apu on täällä!

Esitelty valokuvahyvitys: Christopher Windus osoitteessa unsplash.com Mainonta

Viite