Me kaikki etsimme parempaa ja onnellisempaa elämää, mutta jotenkin ymmärrämme, että asenteemme vaikeuttaa haluamamme elämän johtamista. Kuinka voimme rakentaa positiivisen asenteen? Grant Mathews on luetellut asiat (helpoimmista vaikeimpiin), joita voimme tehdä tämän asenteen vaalimiseksi Quora :

1. Kuuntele hyvää musiikkia.

Musiikki parantaa ehdottomasti mielialaasi, ja se on todella yksinkertainen tehtävä.

2. Älä katso televisiota passiivisesti.

Opinnot ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka katsovat televisiota vähemmän, ovat onnellisempia, mikä johtaa minut seuraavaan kohtaan ...

3. Älä tee mitään passiivisesti.

Aina kun teen jotain, haluaisin kysyä itseltäni, olisinko päivän lopussa tyytyväinen sanomalla, että olin viettänyt aikaa tekemällä sitä. (Siksi estän sivustot, joihin viettelen liian paljon aikaa. Nautin niistä, mutta ne eivät vain ole sen arvoisia, kun voisin oppia jotain uutta tai työskennellä kiinnostavien projektien parissa.)

Aika on uskomattoman arvokasta.Mainonta

4. Ole tietoinen negatiivisuudesta

Älykkäänä pitävä yhteisö on yleensä negatiivisuutta, koska kritiikkiä pidetään merkinantomekanismina, joka osoittaa, että olet älykkäämpi kuin henkilö, jonka olet korjannut. Tämä oli minulle irrationaalisesti turhauttavaa - se on yksi niistä asioista, joita pidät koko yön ajatella.

5. Tee aikaa olla yksin.

Alun perin sanoin, että vie aikaa vain olla yksin. Muutin sitä, koska jos et varmista, että voit pitää tauon, sinut varmasti keskeytetään.

Muiden ihmisten kanssa oleminen on jotain, mitä voit tehdä onnelliseksi, mutta en sisälly sitä tähän luetteloon, koska melkein kaikki löytävät aikaa puhua ystävien kanssa. Toisaalta ajan viettämistä vain itsesi kanssa pidetään melkein tabuna.

Ota aikaa selvittääksesi kuka olet.

6. Liikunta.

Tämä on paras tapa parantaa välitöntä onneasi.Mainonta

Liikunta tekee todennäköisesti onnelliseksi. Yritä mennä juoksemaan. Vihaat itseäsi tehdessäsi sitä, mutta loppupäähän saamasi tyydytys on huomattavasti suurempi kuin muutaman ensimmäisen yrityksen turhautuminen. En osaa sanoa tarpeeksi hyviä asioita liikunnasta.

Liikunta on myös upeaa, koska se antaa sinulle aikaa yksin.

7. Onko hankkeita.

Tavoitteen saavuttaminen ja kohti sitä on avain onnellisuuteen.

Sinun on kuitenkin ymmärrettävä, että tavoitteen saavuttaminen ei välttämättä tee sinut onnelliseksi - se on prosessi. Kun kirjoitan musiikkia, kirjoitan sen, koska kirjoittaminen on luonnostaan ​​nautinnollista, ei siksi, että haluan suosia (ikään kuin!).

8. Ota aikaa tehdä asioita, joista pidät.

Se on hyvin yleistä, joten anna minun antaa sinulle hyvä esimerkki.Mainonta

Yksi asioista, joka on todella muuttanut elämääni, oli löytää pieniä yhteisöjä, jotka keskittyvät toimintoihin, joista nautin. Pidän esimerkiksi musiikin kirjoittamisesta, joten olen osa yhteisöä, joka kokoontuu kirjoittamaan kappaleen tunnin ajan joka viikko. Rakastan yhteisöä. Olen myös kirjoittanut laulun joka viikko, 37 viikkoa peräkkäin, mikä on vähitellen siirtänyt minua kohti suurempia tavoitteita ja saa minut tuntemaan oloni erittäin tyytyväiseksi.

9. Muuta määritelmääsi onnellisuudesta.

Toinen syy mielestäni on onnellisempi kuin muut ihmiset, koska onnellisuusmäärittelyni on paljon rennompi kuin useimpien ihmisten. En tavoittele jonkinlaista jatkuvaa euforiaa; Mielestäni ei ole mahdollista elää näin. Onneni on lähempänä vakautta.

10. Ohita asioita, jotka eivät tee sinua onnelliseksi.

Saan vaihtelevia reaktioita tähän.

Väite menee, jos jokin tekee sinusta onneton, sinun pitäisi selvittää miksi ja parantaa sitä, älä sivuuttaa sitä. Jos pystyt siihen, hienoa. Mutta toisaalta ei ole mitään syytä hypätä testin huonoista pisteistä.

On toinenkin vastaväite: Ehkä mopot, koska aivosi yrittävät selvittää, kuinka parantaa. Itse asiassa tämä on masennuksen keskeinen tarkoitus: Depression’s Upside - NYTimes.comMainonta

Voin ajatella esimerkkejä, jotka kulkevat molempiin suuntiin. Muistan esimerkiksi, kun keskustelin vuosi tai kaksi sitten ja kun kumppanini ja menetimme kierroksen, pohdin mitä olemme tehneet väärin pitkään aikaan. Tällä tavoin sain äärettömän paremman keskustelussa (ja yleisesti julkisessa puhumisessa - tiesitkö, että keskustelulla on hämmästyttäviä vaikutuksia julkisen puheesi kykyyn? Mutta nyt oikeastaan ​​luopun).

Toisaalta ei ole mitään keinoa, että mietiskely siitä, kuinka tyhmä olit puuttuessasi + x-termin vasemmalta puolelta, tekee sinusta paremman matematiikassa. Joten lopeta murehtiminen siitä ja jatka matematiikan sijaan.

11. Etsi tapa mitata edistymistäsi ja mitata se sitten.

Videopelit aiheuttavat riippuvuutta syystä: kokemuspalkin täyttäminen ja siirtyminen seuraavalle tasolle on erittäin tyydyttävää. Mielestäni olisi todella hienoa, jos voimme soveltaa tätä konseptia todelliseen maailmaan.

Sijoitin tämän lähelle luettelon loppua, koska valitettavasti sitä ei ole tehty liian usein todellisessa maailmassa - käynnistysideo, kukaan? Joten sinun pitäisi tehdä se itse, mikä on vaikeaa, kun et edes tiedä kuinka paljon olet edennyt.

Jonkin aikaa pidin kirjaa tekemistäni ajoista ja keskinopeudestani. Oli todella hienoa nähdä parannukseni viikkoina. (Lisäksi harjoittelin. Näiden kahden yhdistäminen oli fantastista onnen lisäämiseksi.)Mainonta

12. Ymmärrä, että onnellisuus on evoluutiopalkinto, ei objektiivinen totuus.

On helppo nähdä, että tämä on oikein, mutta se on syystä luettelon lopussa.