On yleistä, että monet pienet lapset ovat nirsoisia. Lapsesi voi syödä mielellään joitain ruokia kieltäytyessään toisista. Tämä voi johtaa epätasapainoon ja epäterveelliseen ruokavalioon, jota haluat välttää. Riippumatta siitä, onko tämä vain lyhyt vaihe vai kestää kauemmin, voit auttaa lapsesi tottua tasapainoiseen ravintoon muutamalla yksinkertaisella neuvolla. Asia, joka esiintyy useimmiten, jos lapsesi on nirso syöjä, on valtataistelu, ja on tärkeää, että pidät maata, käytät älykästä taktiikkaa ja ole kärsivällinen.

1. Älä pilaa lasta antamalla periksi ja tarjoamalla suosikkiruokaansa koko ajan

Jos lapsi kieltäytyy ruoasta, vanhemmat pelkäävät, että hän pysyy nälkäisenä. Jos näin käy, sinun tulisi kuitenkin välttää antamasta lapsellesi hänen suosikkiruokaansa välittömästi. Tämä johtuu siitä, että lapsesi oppii manipuloimaan sinua saamaan mitä haluaa joka kerta, ja lapsi haluama ruoka ei todennäköisesti ole terveellistä tai runsaasti välttämättömiä ravintoaineita. Sen sijaan voit antaa lapselle pienemmän annoksen tai terveellisen välipalan, kuten hedelmiä. Tällä tavoin heillä ei ole tyhjää vatsaa ja he ovat innokkaampia syömään, kun on seuraava ateria.

2. Pidä pääruokasi tiettyyn aikaan joka päivä

Kolme pääateriaa päivässä - aamiainen, lounas ja päivällinen - joka tarjoillaan suunnilleen samaan aikaan joka päivä, on avain. Voit myös antaa lapsellesi yhden tai kaksi terveellistä välipalaa päivässä, mutta ei enempää. Jos lapsi syö välipaloja koko päivän, etenkin ennen ateriaa, hän ei ole nälkäinen ja todennäköisesti kieltäytyy syömästä. Monet lapset haluavat mieluummin sirupaketin kuin tasapainoisen aterian. Jos sinulla on aterioita tiettynä vuorokaudenaikana, lapsi tulee lopulta nälkäiseksi juuri ennen ateriaa, mikä vähentää mahdollisuuksia kieltäytyä syömästä. Pidä välipalojen ja aterioiden välillä aina vähintään kaksi tuntia.Mainonta

3. Ruoki lapsillesi samaa mitä syöt

Ole rehellinen, jopa sinä mieluummin mieluummin syödä pizzaa kuin jotain terveellistä, mutta jos syöt hampurilaisen ja annat lapsillesi vihanneksia, he protestoivat ja haluavat myös hampurilaisen. Lapset etsivät sinua. Joten jos haluat opettaa lapsellesi syömään erilaisia ​​ruokia, sinun on näytettävä esimerkki ja tehtävä se ensin. Ja jos syöt kaikki samaa, lapsellasi ei ole syytä valittaa.

4. Pidä useita erilaisia ​​ruokia jokaisella aterialla

Me kaikki tiedämme, että tasapainoisella aterialla on monia terveysvaikutuksia. Lapsesi tarvitsee päivittäin yli 40 erilaista ravintoaineita hyvän terveyden takaamiseksi, ja tietysti et löydä kaikkea sitä yhdestä elintarviketyypistä. Lasten ravitsemukselle tärkeitä ruokaryhmiä on viisi - maitotuotteet, vihannekset, hedelmät, viljaruoat ja liha. Kaikki tämä yhdessä antaa lapsellesi tarpeeksi vitamiineja, mineraaleja ja kuituja. Sitä paitsi, kun tarjoat erityyppisiä ruokia joka kerta, vaikka lapsesi kieltäytyy syömästä joitain niistä, hän saa silti tarpeeksi ravinteita päivälle.

5. Poista häiriötekijät ruokapöydässä

Mainonta

Lapsesi tulisi tietää, että kun on ateria-aika, on aika syödä. Se tarkoittaa, ettei televisiota, ei pelejä eikä leluja tai muita häiriöitä ruokapöydässä! Jos annat lapsesi leikkimään syömisen aikana, hän oppii, että ruokapöytä on leikkipaikka, ja saa liian hajamieliseksi syödä. Suurin osa lapsista mieluummin leikkii kuin syö, varsinkin jos se ei pidä tarjoamastasi ruoasta. Säästä siis pelejä ja leluja leikkikentälle ja ruokaa ruokapöydälle.

6. Opeta lapsillesi oikeat pöydätavat

Tunnustetaan tosiasia - useimmat lapset eivät ole siistit syödessään. He sylkevät, röyhtäilevät ja syövät käsillään. Opettamaan sinua lapsi oikeat pöydätavat , mitä sinun on ensin tehtävä, on esimerkki. Älä anna lapsesi nähdä sinun syömän käsilläsi tai istumalla sohvalla. Lapset jäljittelevät mitä näkevät. Tavat alkavat sillä hetkellä, kun soitat lapsillesi illalliselle. Yksi ensimmäisistä asioista, jotka sinun on opetettava lapsillesi, on, että heidän on pestävä kätensä ennen ateriaa, löydettävä paikka pöydästä ja istuttava, kunnes kaikki ovat valmiit. Yritä myös syödä koko perheen kanssa mahdollisimman paljon. Ja tietysti älä unohda kehua lastasi. Kun he tekevät jotain oikein, sano heille: Hyvä työ!

7. Älä koskaan yritä lahjoittaa lastasi makeisilla

Toisin kuin vain antaa periksi ja antaa heidän syödä mitä haluavat, jotkut vanhemmat yrittävät lahjoittaa lapsiaan jälkiruokalupauksella. Jos yrität lahjoittaa lasta makeisilla, hän tottuu siihen ja pyytää makeisia joka kerta. Sitten lapsi yhdistää makeiset jonkinlaiseen palkkioon ja vihanneksista tulee vielä vähemmän houkuttelevia verrattuna makeisiin. Tämä edistää huonoja tapoja ja voi johtaa syömishäiriöihin myöhemmässä elämässä, esim. Syödä paljon makeisia, kun tunnet olosi huonoksi, tai palkkiona vaikean koulupäivän tai työpaikan jälkeen.Mainonta

Tietenkin on kunnossa antaa lapsillesi makeisia aika ajoin. Jos lapsella ei ole mitään välipaloja tai makeisia, halu niitä kohtaan lisääntyy, ja todennäköisyys, että lapsi syö liikaa, kun he saavat mahdollisuuden syödä makeisia, on suuri. Älä vain tee heistä edullista pelimerkkiä tai erityistä palkintoa. Voit palkita heidät hauskalla peliajalla tai opettamalla heille hienoa taitoa.

8. Varmista, että he syövät ainakin yhden pureman kaikesta lautaselta

Monille vanhemmille on jo tuttu yhden pureman sääntö. Siinä todetaan, että lapsen on syötävä ainakin yksi purema kaikesta lautaselta - se on niin yksinkertaista. Lapsen ei tarvitse pitää siitä, hänen on vain otettava yksi purenta jokaisesta ruoasta. Tärkeintä tässä säännössä on, että lapsen ei tarvitse syödä enemmän, jos hän ei pidä siitä, joten älä pakota lastasi syömään enemmän. Yksi purenta on yksi purema. Lopulta lapsi todennäköisesti tottuu moniin erityyppisiin ruokiin ja jonkin verran onneksi hän syö enemmän kuin vain yhden pureman.

9. Anna heidän kokeilla erilaisia ​​reseptejä samalla ruoalla

Valitsevat syövät kieltäytyvät syömästä monenlaisia ​​ruokia, mutta useimmiten se on vihanneksia. Voit yrittää saada lapsesi syömään jotain, mistä he eivät pidä, yksinkertaisesti muuttamalla sitä hieman. Jos lapsi ei syö tomaatteja, kokeile tehdä mukava tomaattikastike tai jos hän ei pidä keitetyistä munista, yritä tehdä munakas. Voit tehdä jokaisesta lapsesi vihaamasta ruoasta löytää resepti jotta tekisit sen toisella tavalla, jotta lapsesi ei edes tiedä mitä ateria todella sisältää.Mainonta

10. Jatka lapsellesi erilaisia ​​ruokia, joihin hän tottuu

Jos lapsesi kieltäytyy syömästä jotain, älä kirjoita sitä heti. Vaihda vain johonkin muuhun. Lapset tarvitsevat yleensä vähintään 10-15 yritystä tottua uuteen makuun. Sinun täytyy vain olla sitkeä. Kun lapsi ei pidä uudesta ruoasta ensimmäistä kertaa, kokeile sitä uudelleen. Lapset haistavat tai koskettavat usein uutta ruokaa ensin, joten ole vain kärsivällinen. Tähän ongelmaan on joitain helppoja pikavalintoja, kuten uuden ruoan tarjoaminen lapsesi suosikkiruokien kanssa tai aiemmin mainittu yhden pureman sääntö.

11. Pilko vihannekset pieniksi paloiksi ja laita ne jokaiseen ruokalajiin

Paljon lapsia vihaa vihanneksia. Yksi vaikeimmista asioista on saada lapsi syömään vihanneksia, varsinkin jos hän on nirso syöjä. Jos pilkkaat vihannekset hyvin pieniksi paloiksi, voit laittaa ne jokaiseen ateriaan ilman, että lapsi edes huomaa. Olla varma puhdista vihannekset kunnolla ensin - et halua lapsesi aloittavan vihannesten liittämistä vatsaongelmiin. Lapset käyttävät usein silmiään arvioidakseen, jos jokin tuntuu houkuttelevalta, ja jos he näkevät vihanneksia pöydällä, he kieltäytyvät syömästä niitä. Voit myös leikata ruokaa erilaisiin muotoihin evästeiden avulla. Näin saat lapsesi pitämään hedelmistä ja vihanneksista tietämättä.

12. Mausteet ja kastikkeet ovat loistava tapa auttaa lasta yhdistämään tutut maut uusiin ruokiin

Mainonta

Jos lapsesi on vaikea saada kokeilemaan uutta ruokaa, kannattaa ehdottomasti kokeilla tätä: Onko lapsellasi maustetta tai kastiketta? Laita se vain ruokaan, jonka yrität saada lapsesi syömään, ja saat uutta ruokaa, mutta sillä on vanha tuttu maku. Yritä laittaa vähemmän ruokaan joka kerta, kunnes lapsi tottuu uuteen makuun. Se on loistava tapa auttaa lapsesi lämpenemään vähitellen uudelle ruoalle ja maulle.

Oikea ravitsemus on elintärkeää lapsen terveydelle. Lapsilla on omat ainutlaatuiset tarpeet ruoan suhteen koska ne kasvavat edelleen , ja heidän vanhempiensa on täytettävä nämä tarpeet. Muista aina, että terveellisen syömisen avain on nauttia monenlaisista ruoista. Vain siten kehosi voi saada kaikki ravinteet, vitamiinit ja kivennäisaineet, joita se tarvitsee toimiakseen kunnolla. Älä unohda juhlia pieniä voittoja - jos lapsesi hyväksyy edes yhden tyyppisen uuden ruoan, se on hyvä alku!