Niin kauan kuin muistan, olen ollut passiivisuuden kuningatar. Väärennöksistä loukkaantumiseen kuntosalista poistumiseen tuulistumiseen yhden portaiden nousun jälkeen kyljessäni oleva piikki on aina luonut tapoja olla aktiivisempia (ja tiedät tosiasiallisesti käyttää niitä).

Jos olet kuin minä ja tarvitset torkut sen jälkeen, kun olet katsellut jonkun ohitsevan ohi, on tärkeää aloittaa pienestä ja työskennellä jopa intensiivisempiin harjoitteluihin. Jos työnnät itseäsi todella kovasti alussa, ei ole todennäköistä, että ylläpidät terveellistä liikuntarutiinia ... koska et pysty kävelemään.

Alla on 10 helppoa tapaa olla aktiivisempi, jota käytän nyt epäonnistumatta. Jos olet tietoinen pienistä asioista, joita voit tehdä muuttaaksesi jokaisen päivittäisen tehtävän miniharjoitukseksi, yllätyt, kuinka paljon paremmin sinusta tuntuu!Mainonta

1. Mene kävelylle.

Jos huokaat jo, aseta kannustimia motivaation lisäämiseksi. Esimerkiksi en enää tilaa lehtiä - kävelen kulmakauppaan hakemaan viimeisimmät numerot. Kaverijärjestelmän luominen on myös hyödyllistä: Sen sijaan, että kaverisi olisit teetä, tee se käymään ja sitoutumaan päivittäiseen kävelyyn. Keskustelu häiritsee sinua koko harjoituksesta.

2. Ota portaat.

Tiedän tämän olevan selvää, mutta kuinka usein teet edelleen mennä sen sijaan hissillä? Viisi minuuttia portaiden kiipeämistä polttaa jopa 150 kaloria!

3. Puhdista voimakkaasti.

Asuin ennen tämän kaverin kanssa, joka ei ollut aivan siisti. Niin raivostuttavaa kuin se oli tuolloin, opin myöhemmin intensiivisen siistin istunnon, joka voi polttaa jopa 200 kaloria tunnissa. Joten kiitos, huolimaton Slopperson.Mainonta

4. Käytä koria ostoskorin sijasta.

Jos sinulla on vain muutamia asioita, jotka voit noutaa töiden jälkeen, käytä koria kärryn sijaan. Se on automaattinen painonnosto (ja jos olet spontaani ostaja, kuten minä, siitä tulee melko harjoittelua!)

5. Pysäköi kauempana.

Rakenna ylimääräistä kävelyä pysäköimällä kauempana määränpäästäsi. Kun ahtaista monista pysäköintialueista tulee, poltat paitsi kaloreita myös säästät paljon aikaa (ja mahdollisia onnettomuuksia) odottaen lähempänä olevan paikan vapautumista.

6. Pelaa lemmikkisi kanssa.

On itsestään selvää, että koiran omistaminen tarkoittaa automaattisesti usein kävelemistä ja peliaikaa. Kitty-ystäville, joiden kissat tekevät laiskittelusta näyttävän uskomattomalta: sido nauha / naru ranteen ympärille ja anna sen roikkua lattialle. Kun siivoat kotiasi tai teet töitä, jotka vaativat paljon liikkumista, kissasi menee hullu jahtaa sinua ympäri. Aloin tehdä tätä kissani kanssa ja nyt hän on pakkomielle ! Hän ottaa nyt itselleen vetää nauhan jaloilleni - ja kuten kaikki kissan rakastajat tietävät, hän saa tiensä melkein heti.Mainonta

7. Tahdi / puhdista ollessasi puhelimessa.

Puhelut minun ja perheeni välillä ovat vähintään tunnin pituisia. Vauhdin nyt kiivaasti keskustellessamme (yleensä nauhalla, joka on sidottu ranteeseeni), tai heitän kuulokkeilleni pitämään käteni vapaina siistissä istunnossa.

8. Aseta hälytys.

Kirjoitan jatkuvasti, joten kun olen syventynyt työhöni, unohdan kuinka kauan olen istunut. Tuntuu siltä kuin vilkaisisin ja tunnit ovat kuluneet. Aseta hälytys joka tunti, jotta muistat nousta vähintään kahdeksi minuutiksi venyttelyä tai kävelyä varten. Tai kokeile Break Pal -ohjelmaa, joka ponnahtaa näyttöön puolen tunnin välein kolmen minuutin rutiinilla.

9. Harjoittele television katselun aikana.

Tiedän, että minun pitäisi käskeä sinua katsomaan vähemmän televisiota, mutta se tekisi minusta tekopyhän - kukaan uskaltaa keskeyttää, kun ohjelmani ovat päällä! Ei kuitenkaan ole lakia, jonka mukaan sinun täytyy olla laiskotella katsellessasi niitä (valitettavasti): heitä miniharjoituksia katsellessasi.Mainonta

10. Tukea hyvää syytä.

Sponsori-hyväntekeväisyys kävelee tai juoksee lähellä sydäntäsi. Osoita jokainen hyväntekeväisyyskävely / juoksu jollekin, josta välität, motivaationasi treenata ennen, sen aikana ja jälkeen.

Yritätkö olla aktiivisempi? Mitä vinkkejä lisäät tähän luetteloon?

Mainonta