Erittäin herkät ihmiset kärsivät tunteistaan ​​helposti. Heidän epäonnistumispelkonsa saattaa tehdä heistä vähemmän riskialttiita, ja lisääntyneet tunteet voivat aiheuttaa suhdeongelmia. Jos olet erittäin herkkä henkilö, tee nämä kuusi vaihetta voittaaksesi tunneherkkyytesi.

1. Mitä tunnen?

Todellisten tunteiden tunnistaminen on tärkeä ensimmäinen askel emotionaalisen herkkyyden voittamiseksi. Selvitä, tunnetko pettynyt, surullinen, vihainen vai jotain muuta. Kun olet selvästi merkinnyt tunteen, voit alkaa paljastaa syyt, jotka tunnet tällä tavalla ja mitä voit tehdä asialle.Mainonta

2. Miksi minusta tuntuu tältä?

Kysy itseltäsi, miksi sinusta tuntuu. Onko sinulla esimerkiksi suuria odotuksia siitä, miten jokin menee ja sitten järkyttyisit, kun se ei sujunut haluamallasi tavalla? Vai sanoiko joku sinulle jotain, jonka pidit loukkaavana?

Tunnista tarkalleen mikä sai sinut tuntemaan itsesi herkäksi ja miksi se sai sinut tuntemaan itsesi niin. Usein täyttämättömät tarpeet ja täyttämättömät odotukset johtavat loukkaantuneisiin tunteisiin.Mainonta

3. Mitä sanoisin ystävälleni, jolla oli tämä ongelma?

Useimmat ihmiset ovat paljon ystävällisempiä muille kuin itseään. Kysy itseltäsi, mitä sanoisit, jos paras ystäväsi kääntyisi sinuun samanlaisen ongelman suhteen. Jos syytät itseäsi tai liioittelet tilanteen huonoa tilannetta, voi olla hyödyllistä kuunnella ystävällesi tarjoamiasi järkeviä neuvoja.

Esimerkiksi, jos huomaat ajattelevan, Kukaan työssä ei pidä minusta, kysy mitä sanoisit ystävällesi, joka tuli luoksesi tuon ongelman kanssa. Todennäköisesti saatat sanoa jotain, kuten, olen varma, että jotkut toimistossa tehdä pidät sinusta. Se, että et saanut hyväksyntää kyseiselle projektille, ei tarkoita sitä, että kaikki toimistossa pitävät sinua. Käytä sitten näitä ystävällisiä sanoja itsellesi.Mainonta

4. Pitäisikö minun puhua tästä vai päästääkö se menemään?

Selvitä, onko tilanteeseen puututtava vai onko parempi antaa sen mennä. Jos hyvä ystävä tai läheinen perheenjäsen loukkaa vakavasti tunteitasi, sen puuttuminen voi johtaa vihaan ja kaunaan. Tällöin sinun on ehkä puhuttava henkilön kanssa rauhallisella, diplomaattisella tavalla ilman puhdistamiseksi.

Saattaa olla muita aikoja, jolloin huomaat, että on parasta vain antaa asioiden mennä. Jos sinusta tuntui työtoverin loukkaantuneelta tai ärsytti, että ystäväsi ei soittanut sinulle, saatat pystyä tunnistamaan, että sen nostaminen voi pahentaa asioita. Sen sijaan voit päättää päästää irti loukkaantuneista tunteistasi.Mainonta

5. Mitä voin kertoa itselleni paremmaksi?

Erittäin herkät ihmiset ovat yleensä kovia itselleen ja muille. Muuttamalla tapaa ajatella tilannetta voi muuttaa tapaa, jolla sinusta tuntuu. Esimerkiksi, jos ajatuksesi keskittyvät siihen, kuinka epäoikeudenmukainen pomosi on tai kuinka siro on sisaresi, tunnet todennäköisesti jatkossakin pahaa.

Kuitenkin näiden ajatusten korvaaminen terveellisemmillä, tasapainoisemmilla ajatuksilla voi auttaa sinua paremmin. Yritä muistuttaa itsellesi, että jokainen tekee virheitä, ja hyväksy tosiasia, että muut satuttavat toisinaan tunteitasi.Mainonta

6. Mitä voin tehdä paremmaksi?

Käyttäytymisen muuttaminen voi myös muuttaa oloasi. Yritä tehdä jotain positiivista, mikä auttaa sinua paremmin. Harjoittele selviytymistaitoja, kuten kävelemään, soittamaan ystävälle tai osallistumaan harrastukseen. Kun teet jotain nautittavaa, saat mielesi pois asioista.

Kun tunnet olosi paremmaksi, voi olla helpompaa tarkastella tilannetta toisella tavalla. Kun olet rauhallinen, saatat nähdä, että äitisi ei aikonut vahingoittaa tunteitasi tarkoituksella tai että et ole syyllinen johonkin työhön liittyvään ongelmaan. Tauko ongelmasta voi antaa sinulle kaivatun näkökulman.