Siitä ei ole epäilystäkään: siellä on paljon ihmisiä, jotka väittävät, että epäilemättä painoilla harjoittelu on paras tapa saada kunto ja vahvuus nopeasti.

Itse asiassa suurin osa kuntomaailmasta kohtelee kehonpainoharjoittelua huomattavasti vähemmän kuin raskas painoharjoittelu, joka on varattu vain matkustamiseen, loukkaantumisesta palaamiseen tai aloittelijoiden liikuntaan.

Mutta on toinenkin ryhmä ihmisiä - kuten Paul Wade, julkaisun Convict Conditioning kirjoittaja, ja Al Kalvaldo, kehonpainon ja kalisteenien asiantuntija sekä Barstarzzin kaltaisten urheilijoiden vaikuttavat rynnäkkeet - jotka todistavat, että kalisteenit ovat palaamassa. Nämä kunto-fanaatikot ovat osoittaneet, että kunto-fanaatikot, kuten yhden käden vetovoimat, yhden jalan kyykky ja yhden käden seisomiset, ovat osoittaneet, että painonnosto ei ole vain wimpsille .

Tässä on 9 syytä, miksi kehonpainoharjoittelu rokkaa:

1. Se vaatii vähän tai ei lainkaan laitteita

Toisin kuin useimmat muut liikuntamuodot, sinun tarvitsee vain harjoittaa painoasi omalla painolla - ja ehkä vetotangolla tai joustotangoilla. Tämä antaa sinulle vapauden treenata paikallisessa puistossa (monissa kaupunkipuistoissa on käytettävissä vetopalkit - tai lasten leikkikentän apinapalkit toimivat hienosti) tai jopa vain omassa kodissasi.Mainonta

Tämä on valtava plus kaikille, jotka matkustavat usein, joilla ei ole pääsyä kuntosalille tai jotka haluavat vain treenata missä tahansa ja milloin tahansa.

2. Se on 100% ilmainen

Kuntosalijäsenyydet voivat nykyään vaihdella 25 dollarista kuukaudessa ketjusalilla, kuten 24 Hour Fitness, 200 dollariin tai enemmän CrossFit-kuntosalilla. Kenelle tahansa budjetilla, se on valtava kuukausikustannus!

Vaihto painonnousuun tarkoittaa, että sinun ei enää tarvitse maksaa kuukausittaisia ​​kuntosalimaksuja, koska yhtäkkiä koko vapaa .

3. Se auttaa kehoasi liikkumaan kuten sen piti

Olet luultavasti kuullut paljon toiminnallisesta kuntosta, eräänlaisesta harjoittelusta, joka auttaa sinua liikkumaan paremmin tosielämässä ja urheilussa nykyään.

Ja siitä ei ole epäilystäkään, kehonpainoharjoittelu on perimmäinen muodon toiminnallinen kunto, koska se auttaa sinua kehittämään hyödyllisiä urheilullisia kykyjä, joista voi olla hyötyä sinulle riippumatta siitä, mitä teet - olitpa sitten kiipeämässä puuta, nostamassa matkalaukkua pään yli lentokoneessa tai leikkimässä lastesi kanssa leikkikenttä.Mainonta

Vielä parempaa, koska painonnosto tarkoittaa, että liikut kehoa samalla tavalla kuin se oli suunniteltu liikkumaan, liikkut paremmin kaikilla elämäsi alueilla.

4. Se tekee sinusta paremman urheilijan

Jos harrastat muita urheilulajeja harjoittelun lisäksi, sinun on todennäköisesti suoritettava juoksu, hyppy, vääntö, syöksy, kyykky, vedä tai paina, ellei kaikki yllä olevat.

Ja koska painonnosto auttaa kehoasi liikkumaan haluamallaan tavalla, kaikki kehonpainoharjoitukset, joita opit tekemään, auttavat sinua valtavasti missä tahansa urheilussa, ja tehdä sinusta parempi, vahvempi ja tehokkaampi urheilija.

5. Se suojaa niveliäsi ja pitää sinut loukkaantumattomana

Jotta voisit olla vahva kaikkialla, sinulla on oltava paitsi vahvat lihakset myös vahvat nivelet. Ja koska painonnosto harjoittaa niveliä ja jänteitä, kun ne on tarkoitettu työstettäviksi, se auttaa luomaan vahvat nivelet ja jänteet elämään - ja auttaa suojaamaan sinua loukkaantumisilta.

Yksi syy siihen, että niin monet kehonrakentajat päätyvät yhteisiin ongelmiin hartioissaan, ranteissaan, polvissaan tai niskassaan, on se, että vartalon nivelet eivät yksinkertaisesti ole suunniteltu käsittelemään raskaita painonnostoja. Mutta kalisteenit voivat estää näitä liian yleisiä vammoja auttamalla vahvistamaan niveliäsi ja jänteesi sekä lihaksiasi. Mainonta

6. Se maksimoi voiman

Vahvistuminen ei tarkoita sitä, kuinka paljon painoa voit nostaa, painaa tai vetää, vaan myös siitä, kuinka vahvat nivelet ja jänteet ovat. Ja koska painonnosto harjoittaa niveliäsi kuin heidän on tarkoitus työskennellä, kalisteenit voivat auttaa kehittämään enemmän voimaa ja voimaa kuin pelkkä painonnosto.

Lisäksi, koska ruumiinpainoliikkeet käyttävät useita lihasryhmiä kerralla, kehonpainoharjoittelu auttaa kehoa oppimaan työskentelemään yhdessä, mikä tekee kehostasi tehokkaamman kokonaisuudessaan ja mahdollisimman vahvan rakenteellesi.

7. Se on hieno juhlatemppu

Oletko koskaan nähnyt jonkun tekevän henkilökohtaisesti yhden käden työntöä, vapaasti seisovaa kädensijaa tai jopa pistoolia? Se on melko vaikuttava feat - ja hämmästyttää epäilemättä ystäviäsi.

Joten vaikka en koskaan suosittelisikaan siirtymistä painonnousuun vain vaikutuksen tekemiseksi ystävistäsi, se on varmasti plus.

8. Se rakentaa lihaksia (kyllä, todella)

Kun useimmat ihmiset ajattelevat kehonpainoharjoittelua, he eivät liitä sitä lihasten rakentamiseen - tarvitset siihen suuria painoja, eikö? Väärä.Mainonta

Jos pidät kiinni kevyistä, muunnelluista painonharjoitusten versioista, se on aivan totta. Mutta jos jatkuvasti työnnät itsesi hallitsemaan painoharjoitusten kovempia versioita - siirtymällä tavallisista push-upeista yhden käden push-upeihin, perusilmakyydistä yhden jalan kyykkyyn (kutsutaan myös pistooliksi) ja säännöllisesti mukaan lukien seiso push-upit ja kovemmat versiot pull-upeistasi rutiiniksesi - kehostasi tulee lihaksen rakennuskone.

9. Se säätelee kehon rasvaa

Katsokaa monia kehonrakentajia ja kestävyysurheilun osallistujia näinä päivinä, ja huomaat trendin: kaikki eivät ole niin laihoja kuin voit kuvitella jonkun tekevän niin paljon liikuntaa . Tämä johtuu siitä, että kun ylikuormitat kehoasi jatkuvasti intensiivisellä liikunnalla, luonnollinen tulos on nälkä - ja valitettavasti et aina kuluta enemmän kaloreita kuin syöt tämän tyyppisen harjoittelun aikana.

Koska ylipaino tekee ruumiinpainoharjoittelusta vaikeampaa, luonnollinen taipumuksesi on laihduttaa ja menettää kehon rasvaa harjoittelun helpottamiseksi ja tehostamiseksi. Plus, koska harjoittelu on helpompaa kehollesi, ruokahalusi tasoittuu ja alat syödä oikeaa määrää kehollesi.

Joten etsi vetotanko, joitain dip-baareja tai käytä vain omaa vartaloasi ja opiskele kalisteenia tänään. Et vain muutu vahvemmaksi, laihemmaksi ja lihaksikkaammaksi - sinusta tulee myös parempi, terveempi urheilija.