Jos olet kiltti, voiko se todella tehdä sinusta onnellisemman? Tutkimushankkeet ovat osoittaneet, että näin on todellakin. Eräässä mielenkiintoisessa tutkimuksessa Harvard Business School ja British Columbian yliopisto, osallistujia pyydettiin muistelemaan pienen rahamäärän käyttämistä joko itselleen tai auttamaan apua tarvitseville. Ne, jotka lahjoittivat tämän summan hyväntekeväisyyteen tai lahjaksi, muistivat olevansa paljon onnellisempia kuin silloin, kun he olivat käyttäneet rahaa itseensä.

Tutkijat havaitsivat myös, että kun ihmiset pääsivät ystävällisyyteen, jota seurasi onnellisuuden tunne, he tekivät todennäköisemmin paljon muita tekoja. Se on win-win-tilanne. Psykologit kutsuvat tätä 'auttajan korkeaksi'. Tarkkaa biologista prosessia, joka yhdistää positiiviset tunteet fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin, ei vielä tunneta täysin. Mutta tulokset ovat kaikkien nähtävissä! Joten, jos haluat tuntea olosi onnellisemmaksi, kokeile näitä 30 tapaa olla ystävällinen. Mitä enemmän vaihtelua, sitä parempi.

1. Soita yksinäiselle henkilölle.

Ystäväryhmässäsi on aina yksi yksinäinen ja eristetty henkilö. Yritä soittaa hänelle aina silloin tällöin.

2. Pidä ovea auki.

Ei ole väliä kuka se on, pidä ovea auki.

3. Vaihda kopiokoneen väriaine tai paperi.

Seuraavan kerran, kun näet kollegan vannovan, koska väriaine tai paperi loppuu, astu levyyn. Tee se miellyttävällä hymyllä ja sinulla on uusi fani.

4. Osta joku kahvia.

Kun menet kahviautomaattiin ja näet siellä olevan kollegan, tarjoa ostaa hänelle kahvia. Jos olet menossa vesijäähdyttimeen, yritä hankkia joku muu kuppi vettä, kun olet matkalla.

5. Auta vammaista.

Tarjoa pyörätuolin työntämistä, auta heitä kadun toisella puolella tai noutaa lääkkeensä.

6. Pieniä muutoksia?

Kun näet kaikki kolikot, jotka ovat todella haittoja, pudota ne seuraavan kerjäläisen baseball-lippikseen.Mainonta

https://www.youtube.com/watch?v=iGOut1X5u0E

7. Tarjoa tehdä ostoksia.

Ehkä asunnossasi on vanha henkilö tai joku, joka on sattunut onnettomuuteen. Tarjoa tehdä ostoksia.

8. Tarjoa paikkasi supermarketin jonossa.

Kun näet jonkun ahdistavan jonossa, anna heidän mennä ensin.

9. Ajaminen ystävällisesti.

Paljon mahdollisuuksia täällä. Heiluttamalla jalankulkijaa kadun toisella puolella tai pysähtymällä päästämään pysäköintialueelle.

10. Suorita muutama kohteliaisuus.

Kerro kumppanillesi, kuinka hyvältä he näyttävät tänään. Kiitä kollegaa tai ystävää heidän uudesta asustaan.

11. Hymyile useammin.

Kokeile kävellä käytävää pitkin töissä ja hymyillä aina sinne. Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka monta hymyä saat takaisin. Se on tarttuvaa!

12. Ilmaise kiitollisuutesi.

Kiitoksen sanominen ovat kuin öljy, joka voitelee ihmisten vuorovaikutuksen moottoria. Toimii joka kerta!

13. Tavoita apua tarvitseva henkilö.

Tunnetko jonkun, joka on sairas tai sairaalassa? Ota yhteyttä valitsemalla yksi näistä:Mainonta

• Lähetä heille tekstiviesti
• Soita heille
• Lähetä kukkia
• Lähetä kortti

Ole ystävällinen, sillä kaikki tapaamasi taistelevat kovaa taistelua. ~ Levy

14. Keskustele ujo henkilön kanssa.

Oletko koskaan huomannut kuinka ujo ihmiset kamppailevat sosiaalisissa kokouksissa? Kokeile vähän ystävällisyyttä vain puhumalla heidän kanssaan. Voisit olla yllättynyt siitä, mitä löydät.

15. Lahjoita katastrofirahastolle.

Kun seuraavan kerran näet katastrofin televisiossa, kirjoita hyväntekeväisyyden lahjoitusnumero ja lähetä tekstiviesti.

16. Opeta lapsillesi ystävällisyyttä.

Jos olet vanhempi tai työskentelet nuorten kanssa nuorisojärjestössä tai koulussa, lisää tietoisuutta tarvitsevista. Kannusta heitä luovuttamaan vanhat lelut ja kirjat, jotka ovat edelleen hyvässä kunnossa.

17. Ole moderni Johnny Appleseed.

Inspiroidu ja istuta muutama puu / kasvi / pensaat / kukat naapurustosi laiminlyötyille alueille. Katso video alla.

22. Jätä rahaa kadulle.

Vain satunnainen ystävällisyys. Yritä jättää seteli tai muutama kolikko kadulle, josta köyhä löytää ne.

23. Kutsu joku illalliselle.

Valitse työtoverisi tai naapuri, jonka mielestäsi olet melko yksinäinen, ja tarjoa heille vieraanvaraisuuttasi.

24. Kuuntele jotakuta, jolla on ongelma.

Hyvä kuuntelija on hieno merkki siitä, että voit osoittaa empatiaa ja lämpöä. Kuuntele vain ja yritä olla keskeyttämättä neuvoja. Siellä on muita mahdollisuuksia.

Vartioi itsessäsi sitä aartetta, ystävällisyyttä. Osaa antaa epäröimättä, kuinka menettää kaduttamatta, miten hankkia ilman ilkeyttä. - George Sand

25. Auta työtoveria

Kun näet kollegan, joka on todellisissa vaikeuksissa pelottavan määräajan vuoksi, tyrannimainen pomo tai koska he kärsivät surua, ojenna auttava käsi.

26. Ota yhteyttä paikalliseen turvakotiin tai keittokeittiöön

Kysy heiltä, ​​mitä he tarvitsevat eniten tarvitseville ja kodittomille. Se voi olla mitä tahansa asioiden suorittamisesta, ostoksista tai kakun paistamisesta heille.

27. Luovuta pysäköintitilasta.

Nouskaa sen halun yläpuolella, että haluamme saada ensimmäisenä parkkipaikan.Mainonta

28. Lahjoita suosikkikirjasi.

Olet lukenut tuon kirjan paljon kertoja, aika antaa se pois. Jätä se bussille tai junalle, sisältä muistiinpano sanomalla miksi luulet sen olevan helmi.

29. Lähetä masentuneelle ystävälle hauska video.

Nauru on loistava masennuksen masennus. Valitse suosikki hauska videolomake YouTube ja lähetä linkki sähköpostilla.

30. Anna kukkia tai ruokaa vanhukselle naapurille.

Katsokaa kaikkia puutarhassa olevia ruusuja. Muistatko jääkaapissa jääneen lasagnen? Pakkaa ne ja anna ne vanhukselle naapurille.

Yritä tehdä yksi tai kaksi näistä ystävällisyydestä joka viikko. Vaihda se joka kerta. Katso mitä saat muutamasta ystävällisyydestä. Henkinen ja fyysinen terveytesi paranee. Sinulla on vähemmän todennäköisyyttä kärsiä sydänsairauksista, verenpaineesta, stressistä ja masennuksesta. Se on edullinen kauppa!

Elämän sitkein ja kiusoittavin kysymys on ”Mitä sinä teet muiden hyväksi?” - Martin Luther King Jr.

Esitelty valokuvahyvitys: KIndness-Mark Twain / BK kautta flickr.com