Yli 30 maukasta vihreää smoothie-reseptiä, jotka voit tehdä alle 5 minuutissa!
Näiden vihreiden päivittäisten annosten saaminen voi joskus olla tuskaa - ja varmasti, salaatit ovat loistava vaihtoehto, mutta kun ajattelet kaloreiden määrää, jonka päädyt nauttimaan salaattikastikkeella - no, lehtien hajoaminen ei yhtäkkiä kuulosta kovin hienolta ! Joten miten saat päivittäisen annoksen vihreitä ilman, että sinun tarvitsee todella käydä läpi loputtomia raapuja ja mauttomia salaatteja? Yksinkertainen, juot sitä!
Vihreät smoothiet
Perinteisesti smoothiet olivat kaloripitoisia juomia, joissa jogurtti oli ainoa hyvä asia, loput keinotekoisia makuja ja tonnia sokeria. Sitten tuli käsite terveellisestä jogurtin smoothie-hedelmistä. Nyt suuntaus on tietysti muuttunut vihreän smoothie-konseptin kanssa, joka sisältää kaiken terveellisen; vihannekset, hedelmät ja tietysti kaikki luonnolliset lisäaineet, kuten pähkinät, siemenet ja yrtit.[1].
Jos olet vihreä smoothie-neitsyt, konsepti kuulostaa sinulle vieraalta ja mauttomalta. Muutaman osuman ja epäonnistumisen jälkeen voit tehdä vihreitä smoothie-reseptejä, jotka ovat hyviä maistaa ja erittäin terveellisiä myös syödä / juoda. Vihreiden smoothieiden etuna on monia; ne ovat ravinteita täynnä runsaasti kuitua, vähän kaloreita, täyttäviä ja kosteuttavia ja niitä on helppo valmistaa, olipa se taskussa tai keittiössä viisas. Näin voit tehdä täydellisen vihreän smoothie[2].
Infografiikka vihreään smoothieen!
- Käytä emäksisiä vihreitä: 60-80 prosenttia smoothieestasi tulisi olla emäksistä vihreää - aloita miedolla maistelulla, kuten kurkku, romaani ja pinaatti, ja siirry seikkailunhaluisempiin makuihin, kuten lehtikaali, fenkoli, collard-vihannekset sekä vihreät yrtit, kuten korianteri, basilika, persilja ja korianteri .
- Käytä matalan GI: n hedelmiä: Sokerihedelmät voivat antaa sinulle sokerimyrkyn varhain aamulla - smoothieissa pidä hedelmät maukkaina ja matalalla GI: llä. Ajattele omenoita, päärynöitä, kiiviä, sitrushedelmiä, mansikoita ja luumuja; ja jopa banaaneja, mangoja, papaijaa ja ananasta.
- Lisää joitain terveellisiä orgaanisia lisäaineita makuun ja terveyteen : Ajattele kuidun osalta pellavan tai chian siemeniä, kun taas proteiinia varten voit lisätä pähkinöitä, kuten manteleita, saksanpähkinöitä tai Brasiliaa, tai siemeniä, kuten kurpitsa, seesami tai auringonkukka. Erilaiset yrtit ja juuret voivat myös antaa sinulle vitamiineja ja mineraaleja - kaakao magnesiumille tai maca-juuret B-vitamiinille, raudalle ja kalsiumille. Lisää kermavaahtoa tai avokadoa voidemman, mutta ei yhtä terveellisen smoothian valmistamiseksi. Ja jos haluat tehdä siitä makeamman, ajattele päivämääriä tai jopa steviaa.
Vihreät smoothie-reseptit
Joten nyt kun tiedät perusasiat, tässä on joitain ideoita siitä, miten tehdä mahtavia vihreitä smoothieita, jotka ovat yhtä hyviä maistaa kuin terveydelle ...
Vihrein smoothie koskaan
Ajattele pinaattia, kurkkua, jalepeñoa, minttua, korianteria, kookosvettä, mangoa. Kuulostaa yum ja on yksi terveellinen smoothie .
Mikrovihreä smoothie
Lehtikaalia, mangoa, mikrovihreitä (tai sinimailanen ituja), hampunsiemeniä ja mantelimaitoa, joidenkin vadelmien kanssa heitetään, tämä smoothie ei maistu lainkaan vihreänä.
Greippi ja pinaatti smoothie
Jäähdyttävä sitrushedelmä, pari, jossa on lempeä makuisia pinaattivihreitä, tekee erinomaisesta smoothie , maustettuna erinomaisesti inkiväärillä ja lisätyllä pellavansiemenkuidulla.
Granaattiomenanvihreä
Mainonta
Kookosvesi, mansikat, pinaatti ja granaattiomena, sakeutettu banaanilla tai kreikkalaisella jogurtilla, tekevät tästä vihreä smoothie antioksidantti supertähti.
Pinaatti & Kale Greenie
Tämä saattaa kuulostaa vähän paljon, mutta se vaatii vain lehtikaalia makuun ja se on valmistettu namiasta pinaatilla, jäädytetyllä jogurtilla ja mantelimaidolla. resepti on täällä .
Karpalo potku
Lehtikaalin, karpaloiden, appelsiinien, banaanien ja veden kanssa - kuinka helppoa on tehdä tämä mahtava smoothie ?
Kale Up
A upea syksyn smoothie se on makeaa ja energistä, ajattele lehtikaalia, päärynää, viinirypäleitä, banaania ja cashew-mantelimaitoa.
Yummilicious
Valmistettu avokadosta, kanelista, pinaatista, banaanista ja mantelimaidosta, tämä on yksi smoothie se ei yksinkertaisesti maistu yhdeltä.
Vihreä soturi-smoothie
Tämä on tarkoitettu levien ystäville ja vain vakaville kasvissyöjille. Leväöljyn, neitsytkookosöljyn, greipin, lehtikaalin, sellerin ja useiden muiden ainesosien kanssa - tämä on yksi monimutkainen ja ravitsemuksellisesti tiheä smoothie todellakin.
Mene vegaaniksi koko matkan
Mainonta
Tämä vegaani smoothie on valmistettu tuoreista pinaatinlehdistä, jäädytetyistä mangopaloista, banaanista, kookosmaidosta ja tilkasta appelsiinimehusta.
Raaka Mango Yumminess
Raaka mango yhdistettynä jäädytettyyn banaaniin ja lehtikaalaan tekevät siitä täydellinen yummy vihreä smoothie , jota täydentävät chia- ja kurpitsansiemenet.
Inkivääri päärynä vihreä smoothie
Kale, päärynä, banaani, inkivääri ja sitrushedelmien maku kombucha antaa tämän smoothie probioottinen kierre.
3-kerroksinen pinaatti-smoothie
Pinaatti, mango, mansikka ja hunaja antavat tämän vihreän smoothie makea pick-me-up maku.
Mansikka Kiwi Kicker
Kiivi, mansikat, ananas, pinaatti ja sitruunankierre yhdessä kookosveden kanssa tekevät siitä yksinkertaisen ja makea smoothie , sopii myös aloittelijoille.
Vihreä on myös pistaasipähkinöille!
Tuore minttu, avokado, pistaasipähkinät ja proteiinijauhe menevät tähän hieman raskaaseen, mutta hyvin täyttävä vihreä smoothie .
Vihreä limaa
Älä käytä sen nimeä! Pinaatin, pakastettujen mansikoiden ja hunajan hyvyyden kanssa, tämä vihreä gunk on suosittu myös lasten kanssa.
Ananas Whiz
Ananakset, viinirypäleet, pinaatti ja appelsiinit. Kuulostaa hyvältä eikö niin? Hyvin, tämä smoothie maistuu vielä paremmalta!Mainonta
Vihreä PB&J Smothie
Jogurtti, banaani, pinaatti ja PB eli maapähkinävoi tekevät tästä smoothie yksi mahtava.
Kookospähkinäkalan smoothie
Maustaa lempeä lehtikaali trooppisilla persikan, banaanin, inkiväärin, hunajan ja kookosveden makuilla terveelliseksi ja herkulliseksi smoothie .
Yksinkertainen aloittelijan smoothie
Naimisiin selleri, banaani, kurkku ja ananas yksinkertaisen ja tyydyttävän smoothie se on helppoa kielellä.
Sileä Mojito
Pinaatti, minttu, lime, sitruuna, appelsiinit ja banaani tekevät tästä namia, täytteen ja a terveellinen smoothie todellakin.
Smoothie-kulho
Jos haluat syödä smoothie kuin juoda sitä, valitse tämä vihreä vaihtoehto pinaatilla, banaanilla, taatelilla, mantelivoin ja vehnän ruohojauholla.
Mene vihreäksi
Kale ja vihreät viinirypäleet, et voi saada enemmän vihreää kuin tämä miellyttävä smoothie se on yhtä hienoa kuin yksinkertaista ja terveellistä.
Vanilja Twist
Pinaatti, joka on naimisissa hunajan, banaanin, limetin mehun ja vaniljan kanssa, tekee tämän vihreä smoothie erittäin maukas.
Moniainesosa Detox Smoothie
Kuinka ananasmehu, pinaatti, päärynä, omena, avokado ja parsakaali kukkivat? Terve ja yllättävän maukas myös tämä smoothie joka todella puhdistaa ja energisoi sinut.Mainonta
Berry It Up
Jäädytetty pinaatti, maapähkinävoi, pellavansiemenjauho, sekoitetut marjat ja banaani menevät tähän makeaan, kermainen smoothie se todella täyttää sinut.
Matcha Green Smoothie Bowl
Tätä varten vihreä smoothie , voit käyttää pinaattia, chardia tai juurikkaiden vihanneksia ja maustaa sitten matchalla, mintulla, vaniljalla, proteiinijauheella ja vaahterasiirapilla.
Suklaa, minttu ja vihreä smoothie?
Avokado, vauvan pinaatti, minttu ja vaniljaheraproteiini menevät tähän dekadentti smoothie , se voi yhtä hyvin olla jälkiruoka!
Brekkie lasissa
Liian väsynyt syömään aamiaista? Juo se tässä smoothieessa, jossa yhdistyvät kaura, aloe vera mehu, vauvan pinaatti ja lehtikaali, kurkku, banaani ja paljon muuta ... En voi sanoa ei tälle all-in-one-laitteelle vihreä smoothie .
Peachy Kick Start
Haluatko laihtua vihreän aterian kanssa? No tämä persikka smoothie Sveitsin chardin, kookosveden, cayenne-pippurin ja muun kanssa on täydellinen siihen.
Toivomme, että nautit näistä resepteistä - ja pidä hauskaa juoda niitä ollaksesi terveellisin!
Viite
[1] | ^ | Yksinkertaiset vihreät smoothiet : Kuinka tehdä vihreä smoothie |
[2] | ^ | Mind Body Green : Onko vihreä smoothie terveellinen |