Huono ryhti on yleinen ongelma monille ihmisille, koska elämme maailmassa, joka on täynnä toimintaa, joka johtaa huonoon ryhtiön. Posturaalinen toimintahäiriö (huono ryhti) on silloin, kun selkärangamme on epäluonnollisissa asennoissa pitkään, mikä tapahtuu jokapäiväisen toiminnan seurauksena.^[1]

Joitakin huonon asennon syitä ovat: tuolissa löysääminen, selän murtuminen, oikean asennon väärä ymmärtäminen, istumattoman elämäntavan noudattaminen,käyttää rutiinia, huono ydinvakaus ja katselu alaspäin tietokoneeseen ja / tai matkapuhelimeen pitkäksi aikaa. Huono ryhti voidaan kuitenkin helposti korjata.

Sisällysluettelo

1. Miksi sinun pitäisi korjata huono ryhti
2. Onko asentosi huono?
3. Yksinkertaiset harjoitukset ryhtiäsi parantamiseksi
   • Harjoitus # 1 - Palautusilta
   • Harjoitus # 2 - kaari ylös
   • Harjoitus # 3 - Lankku
   • Harjoitus # 4 - ryhti
   • Harjoitus # 5 - Seinäenkelit
   • Harjoitus # 6 - ylös seinää vasten
   • Harjoitus # 7 - tekstikaula
4. Lisää vinkkejä asennon parantamiseen

Miksi sinun pitäisi korjata huono ryhti

Huono ryhti ei saa vain näyttämään epäterveeltä ja houkuttelevalta, se aiheuttaa myös useita terveysongelmia. Katsokaa tätä infografiaa saadaksesi selville, kuinka huono ryhti saa sinut näyttämään ja tuntemaan itsesi epäterveelliseltä ja väsyneeltä ja kuinka hyvä ryhti saa sinut näyttämään ja tuntemaan itsesi terveeksi ja luottavaiseksi:^[kaksi]

Onko asentosi huono?

Tarkastellaan joitain esimerkkejä huonosta asennosta verrattuna hyvään asentoon.^[3]

• Huono ryhti: Pyöristetyt olkapäät, slouching, pää kallistettu eteenpäin, taipuneet polvet, potin vatsa
• Hyvä ryhti: Suora viiva korvastasi olkapäähän lantiolle, tasapainoinen ja pystysuora ryhti

Mainonta

Joten mitä voit tehdä huonon asennon korjaamiseksi?

Yksinkertaiset harjoitukset ryhtiäsi parantamiseksi

Huono ryhti voi johtaa vakavaan niskakivuun ja lihasten epätasapainoon. Tämän korjaamiseksi meidän on aktivoitava heikot lihaksemme venyttämällä tiukkoja lihaksia.^[4]

Seuraava video esittelee useita harjoituksia, joita voit tehdä asennon parantamiseksi:

Mainonta

Harjoitus # 7 - tekstikaula

Viimeiseksi tämä harjoitus auttaa estämään huonon asennon, ja se on helppo tehdä useita kertoja päivällä. Harjoitus on yksinkertaisesti lopettaa katselu puhelimeesi. Emme tietenkään aio lopettaa puhelimiemme käyttöä milloin tahansa, joten ratkaisu on seuraava: tuo puhelin puhelimeesi silmätasolle.

Asennosi paranee, jos noudatat näitä 7 harjoitusta; Sinun on kuitenkin oltava kurinalaista ja koulutettava kehoasi saavuttamaan hyvä ryhti. Aloita myös tänään! Huonon asennon parantaminen on paljon vaikeampaa, mitä kauemmin sitä lykätään. Asennosi parantaminen parantaa elämääsi.

Lisää vinkkejä asennon parantamiseen

• 10 kuvaajaa, jotka auttavat sinua parantamaan ryhtiä hetkessä
• Perimmäinen opas ehdottomasti hyvän ryhtiä pitämiseen koko ajan
• 5 askelta asennon korjaamiseen ja hyvästit selkäkipuun

Esitelty valokuvahyvitys: Freepik freepik.com-sivuston kautta

Viite