Salainen tapa torjua kofeiinitoleranssia.

Salainen tapa torjua kofeiinitoleranssia.

Horoskooppi Huomenna

Hyvää huomenta! Nuku hyvin? Luultavasti ei, koska juot kahvia kuten minä! mutta nyt kun istut lukemaan tätä, voinko esittää kysymyksen? Minkä tyyppistä kahvijuomaa olet?

Oletko kaksikermainen kakkos sokerityyppi? Tai yhden, yhden? Sillä ei ole väliä. Ainoa merkitys on, jos juot kahvia. Jos nyt olet kaksi kupillista kahvia päivässä, oletan, että olet jo kauan tehnyt tämän buzzin. Loppujen lopuksi, miksi täällä ei ole?



Minulle jaetaan salainen menetelmä kofeiinitoleranssin torjumiseksi.



Eikö?

Totta kai sinä olet! Ota nyt siemailla lämmintä kahvia ja kuuntele!

1. Tarvitset taistelusuunnitelman.

Ennen kuin pääsemme siihen miten taistella kofeiinitoleranssi, meidän on nähtävä, miten kehomme reagoi nollaan kofeiinitasoon päivässä, ja päivittäinen annoksemme.



Tämä on taistelusuunnitelma. Huomenna kun heräät, haluan sinun asettavan itsellesi paperin, kun juot kahviasi. Minun on kirjoitettava muistiin kuinka monta tuntia nukuit, ja miltä sinusta tuntuu ennen kuin juot kahvia, ja kirjoita, mitä tunnet sen jälkeen. Esimerkiksi tänään nukuin kahdeksan tuntia. Olen väsynyt. Kun olen juonut kupillisen kahvia, tunnen olevani hereillä ja normaali. Nyt kun juot toisen kupin kahvia, katso miltä sinusta tuntuu.Mainonta

Tuntuuko sinusta enemmän hereillä?



Tunnetko samoin?

Tunnetko olevasi väsynyt?

Kun olet tehnyt tämän, kun keskipäivä pyörii, kirjoita, miltä sinusta tuntuu. Illallisella, sama asia ja juuri ennen nukkumaanmenoa. Seuraavana päivänä tarvitsen sinun matkivan päivää melkein identtisesti. Paitsi kahvia.

Tunnetko olevasi väsynyt?

Tunnetko samoin?

Tuntuuko sinusta enemmän hereillä?Mainonta

Loogisesti saatat sanoa minulle: duh, olet väsynyt.

Ja olet oikeassa. Olet väsynyt, koska on aamu. Mutta miltä sinusta tuntuu yöllä? Miltä sinusta tuntuu ehtoolliselta? Ja kysyn tämän, koska useimmat ihmiset ajattelevat kofeiinin olevan jitter-lääke. Mutta todellisuudessa se on huijari. Kofeiini ei anna sinulle energiaa. Kaikki mitä se tekee, hidastaa väsynyttä prosessia. Siksi sinä kaatuu aina. jos aioin kuvata, kuinka kofeiini toimii aivoissa, kuvailisin sitä seinän rakentamiseksi yrittämään pitää joukko väsyneitä zombeja poissa kotoa. Lopulta seinä murenee. Ei ole väliä kuinka korkealle rakennat sen seinän, se putoaa. Ja mitä korkeammalle rakennat sen, sitä kovemmin putoat. Siksi he kutsuvat sitä a kaatua .

Ja joka kerta kun rakennat tuon muurin, tulee enemmän väsyneitä zombeja. Tarvitsen sinun pitävän nämä tulokset. Palataan heidän luokseen.

2. Ymmärrä kofeiinin puoliintumisaika.

Kofeiinin torjunnan salainen menetelmä on monimutkainen. Se sisältää paperia ja numeroita. Nyt käymällä tutkimuksessa, joka on tehty kofeiinitietäjälle, voimme turvallisesti sanoa, että kofeiinin puoliintumisaika on 5,7 tuntia. Tai viisi tuntia ja neljäkymmentäkaksi minuuttia. Jos et tiedä mikä puoliintumisaika on, selitän nopeasti ja ymmärrät. Luota minuun.

Jos kulutit 200 mg kofeiinia yhdessä kupillisessa kahvia, 5,7 tunnissa sinulla on 100 mg jäljellä järjestelmässäsi. 5,7 tunnin kuluttua sinulla on 50 mg, sitten 25 mg ja sitten 12,5 mg.

Näetkö ongelman täällä? Jos join kaksi kupillista kahvia päivässä 240 mg: n kofeiinia varten kahdeksan aamulla. Poistuminen järjestelmästäni kestää yli 40 tuntia.

Jos minulla olisi nyt kaksi kupillista kahvia joka päivä kello 8, minulla olisi järjestelmässä jo noin 30 mg kofeiinia, kun juot toisen kupin kahvia aamulla. Joten yhtäkkiä 240mg + 30mg = 270mg kofeiinia.Mainonta

Sinun ei tarvitse olla rakettitieteilijä nähdäksesi kuvion täällä. Sinä ja minä kulutamme kofeiinia nopeammin kuin kehomme voi päästä eroon. Siten kehomme nostaa kofeiinitoleranssiamme kompensoidaksemme kehossamme olevan kofeiinin määrän, kehomme yksinkertaisesti lisää reseptorien määrää.

Joten miten lopetamme tämän?

3. Tunne rajasi, pysy sen sisällä.

En koskaan sanonut, että salainen menetelmä olisi helppo. Ja ei ole, mutta on palkitsevaa. Ja tämä vaatii itsereflektiota. Esitä itsellesi nämä kysymykset:

Kuinka reagoin kofeiiniin?

Miksi juon kahvia?

Juon kahvia makuun, ja kokeilun avulla olen huomannut, että kehitän suvaitsevaisuuden hyvin nopeasti ja menetän sen yhtä nopeasti.

Minulla ei siis ole mitään ongelmia juoda kofeiiniton kahvia. Maxwell tarkalleen. Nautin siitä. Ja vähän kofeiinia siinä, 15mg-25mg on vain tarpeeksi, jotta minut normaaliksi. Nyt sitä pidetään matala. aikuinen voi kuluttaa turvallisesti 400 mg kofeiinia ja olla kunnossa. Olen vain sattunut yliherkälle kofeiinille, joten tarvitsen vähemmän saadaksesi samat vaikutukset. Mutta olen myös huomannut, että kofeiinitoleranssini kasvaa nopeasti, jos kulutan pari kuppia päivässä.Mainonta

Joten selvitä, miten vastaat kofeiiniin!

4. Aika valmistautua sotaan.

Nyt kun olemme saaneet selville Miten kehomme reagoi kofeiiniin, meidän on pantava taistelusuunnitelma toimeen. Vertaa tuloksia. Huomasitko, että tunsit paremmin tai huonompi juoda kahvia? ja missä määrin? onko kofeiinin juominen auttanut sinua ollenkaan? on mennyt ilman kahvia päiväksi tappoi tuottavuutesi?

Nyt tämä on vaikein osa. Riippuen siitä, kuinka kauan olet juonut kahvia, meidän on joko siirryttävä kylmään kalkkunaan tai vaihdettava kofeiiniin muutaman kuukauden ajan.

Tunnen kehoni melko hyvin ja kun törmään kofeiinia sietävään seinään, minulla on taipumus mennä kofeiiniin viikon ajaksi ja palata kahviin ilman ongelmia. Mutta taas olen melko kofeiiniherkkä. Riippuen siitä, kuinka herkkä kofeiinille olet, jotkut teistä saattavat löytää itsesi menemään kofeiiniin viikon, muutaman kuukauden ajan. Jotkut tutkijat ehdottavat jopa, että pysyt kahvin ulkopuolella kokonaan kolmen kuukauden ajan! Mutta se on järjetöntä. Loppujen lopuksi tiedämme, että kehosi alkaa kasvaa suvaitsevaisuutta vähintään neljän päivän juomisen jälkeen!

Ei ole väliä tuloksesi sinä tahtoa täytyy poistaa säännöllinen kahvi päivittäisestä kulutuksesta vähintään yhden viikon ajan. Yhden viikon kuluttua ehdotan yhden kupin kahvia ja uudelleenarviointia. Kun sinulla on haluttu kofeiinipuhallus, sinun on oltava tietoinen päivittäisestä kofeiinin kulutuksesta. Enintään 500 ml kahvia päivässä tai enintään 300 mg kofeiinia. Ja istunnossa sinun pitäisi levittää noin 125 ml kahvia tai noin 50-70 mg kofeiinia kolmen tai viiden tunnin välein. Enemmän tai vähemmän riippuen toleranssitasosta. Säädä myös vapaasti vastaavasti. Loppujen lopuksi kehosi on erilainen kuin kaikki muut

Nyt tiedät, että menetelmä kofeiinitoleranssin torjumiseksi ei ole loppujen lopuksi paljon salaisuus. Se on vain tietoinen siitä, miten kehosi reagoi kofeiiniin. Tärkeintä on oppia, miten kehosi reagoi kofeiiniin, ja maksimoida aika, jonka kehosi kasvaa suvaitsevaiseksi, on avain kauniin hymyn saamiseen joka aamu.

Esitelty valokuvahyvitys: VIKTOR HANACEK picjumbo.com-sivuston kautta Mainonta

Kalorilaskin