Tehokkain tapa tuntea olosi lähemmäksi kumppaniasi on omassa vallassasi.

Mitä haasteita pariskunta kohtaakin, on olemassa yksi taito, jonka parissa kuka tahansa voi parantaa suhdetta huomattavasti; se taito on kuunteleminen. Viimeisimmät tutkimukset ovat yhdistäneet tarkkaavaisen kuuntelemisen parempaan selviytymiskäyttäytymiseen ja parisuhteen tyytyväisyyteen. Tämä ei todellakaan ole yllätys, sillä aktiivinen viritys johonkin saa hänet tuntemaan, että hänestä välitetään ja hänet tunnetaan. Ja väittäisin, että kumppanimme tunteminen on yksi rakkauden oleellisimmista elementeistä.

Ja kuitenkin, me kaikki epäonnistumme tässä yksinkertaisessa tehtävässä vaihtelevissa määrin. Ehkä nykypäivän teknologian aikakaudella olemme tottuneet jakamaan huomiomme enemmän kuin koskaan ennen. Monet meistä ovat harvoin täysin läsnä. Saatamme huomata, että riippumatta siitä, mitä keskustelussa tapahtuu, puhelimesta tuleva piippaus on jotenkin etusijalla. Hyvä kysymys itseltämme on, kuinka usein huomaamme sanovan: 'Odota hetki, saan puhelun' tai 'Anteeksi, minun piti vain vastata tekstiviestiin?'

Seuraava kysymys on, kun jätämme syrjään häiriötekijöitä, kuinka hyvin kuuntelemme? Monet meistä luulevat kuuntelevamme puhuessamme kumppanimme kanssa, mutta usein vain odotamme tilaisuuttamme puhua tai vastata. Tietyssä mielessä olemme vuorovaikutuksessa omien ajatuksien ja reaktioiden kanssa, mutta emme oikeastaan ​​ole yhteydessä toiseen henkilöön ja siihen, mitä hän yrittää viestiä.

Hyvä uutinen on, että tarkkaavainen kuuntelu on taito, jota voimme harjoitella ja jossa voimme kehittyä paremmin, ja se on tehokas väline tuntea läheisyyttä ja yhteyttä kumppaniimme. Tässä on viisi tapaa tulla paremmaksi kuuntelijaksi.

1. Kysy

Yksi asioista, joita teemme paljon suhteen alussa, mutta se yleensä hiipuu, kun opimme tuntemaan jonkun paremmin, on kysymysten esittäminen. Silti ihminen kasvaa, muuttuu jatkuvasti ja hänen sisällään tapahtuu paljon, mikä on uteliaisuutemme arvoista. Kun lakkaamme osoittamasta kiinnostusta, menetämme suhteen eloisan puolen, joka toi meidät lähemmäksi toista henkilöä, ja se voi heikentää hänen yhteyttään meihin. Kuten yksi viimeaikainen opiskella ei yllättäen löydetty, kysymysten esittäminen saa ihmiset pitämään meistä enemmän.

Kumppanilta kysyminen itsestään on siten helppo tapa saada yhteys sekä henkilöön että omaan tunteeseensa häntä kohtaan. Nyt kuuluisa Arthur Aronin tutkimus osoitti, että tietyn 36 kysymyksen esittäminen voi nopeuttaa rakkauden tunteita ja yhteyttä kahden vieraan välillä. Tätä on laajennettu käytettäväksi työkaluna parien lähentämiseen ja ystävyyssuhteiden vahvistamiseen. Missä tahansa suhteessa voimme kehittää kysymyksiä, jotka houkuttelevat henkilöä tai antavat hänen kertoa tarinansa, ja tämän on tieteellisesti todistettu vahvistavan suhdetta.

2. Tauko

Kun pyydämme kumppaniamme avautumaan itsestään, meidän on myös varattava aikaa vastauksen kuulemiseen. Kohtelias 'miten päiväsi meni?' kun samalla heitämme pyykkiä pesuun tai tarkistamme Instagramin, sillä ei ole juurikaan vaikutusta. Sen sijaan meidän pitäisi varata aikaa, jolloin voimme parhaan kykymme mukaan jättää häiriötekijät syrjään. Ehkä laita puhelin äänettömälle tai aseta kuivattava astia alas. Meidän tulee olla varmoja, että luomme katsekontaktin ja asetumme fyysisesti osoittamaan, että pidämme taukoa yhteydenpitoon. Tämä viestii, että välitämme siitä, mitä heillä on sanottavaa ja että he ovat etusijalla.

3. Viritä

Fyysinen virittäminen istumalla, kääntyminen henkilöä kohti ja katsekontakti ovat kaikki tärkeitä tapoja saada henkilö tuntemaan olonsa turvalliseksi avautuakseen. Kun he tekevät, on tärkeää, että kiinnitämme huomiota heidän käyttämiinsä sanoihin, heidän kehonkieleensä ja puheensa voimakkuuteen. On uskomattoman helppoa eksyä omiin päihin, ja tietysti meillä on ajatuksia ja havaintoja, kun toinen puhuu. Silti on tärkeää olla keskeyttämättä ja todella antaa henkilön suorittaa sanomansa loppuun. On aikaa kertoa, mitä meillä on sanottavana, mutta meidän pitäisi todella pyrkiä kiinnittämään huomiota ja kuulemaan toista henkilöä tavalla, jolla haluaisimme tulla kuulluksi.

4. Heijastaa

Kun kommunikoimme, on arvokasta pohtia, mitä toinen henkilö sanoo. On okei tiedustella lisää joistakin asioista, joita he sanoivat, ja selventää, kun et täysin ymmärrä tai seuraa. Tämän pitäisi olla tuomitsematon prosessi, eikä meidän pitäisi yrittää muuttaa tapaa, jolla he katsovat asioita. Meidän tulee tehdä parhaamme osoittaaksemme, että tavoitteemme on ymmärtää heidän ajatuksensa, tunteensa ja kokemuksensa erillään omistamme.

5. Empatiaa

Kun kuuntelemme kumppaniamme, on niin helppoa keksiä vastakohtia, yrittää ratkaista heidän ongelmiaan tai selittää heille, miksi hän on väärässä. Meillä on varmaan hyviä puolia. Meidän pitäisi kuitenkin tehdä siitä harjoitus yrittää nähdä heidän silmiensä kautta, miten he tuntevat tai kokevat jotain. On lahja muistaa, että kumppanimme kokemus on ainutlaatuinen ja täysin erilainen kuin meidän. Emme ehkä pysty täysin ymmärtämään heidän kokemuksiaan, koska suodatamme sen oman itsenäisen kokemuksemme kautta. Mitä enemmän voimme yrittää ymmärtää heidän näkemyksensä, sitä enemmän voimme empatiaa ja tuntea kaikkea, mitä he käyvät läpi meistä erillään.

Vaikka tämä prosessi saattaa kuulostaa yksipuoliselta, se on todella käytäntö, joka palkitsee molemmat osapuolet. Aluksi joidenkin ihmisten voi olla vaikeita kokeilla näitä vinkkejä, koska he ovat juuttuneet syyttelypeliin. Heidän on vaikea olla keskittymättä ulkoisesti siihen, mitä heidän kumppaninsa tekee, on tehnyt tai aikoo tehdä tulevaisuudessa. He saattavat usein kohdata ehdotuksia kuunnella lauseella 'Mutta hän tekee sitä tai tätä.' 'Mutta hän ei koskaan kuuntele minä !' 'Mutta hän käyttää sitä vain tilaisuutena kertoa minulle kaikki Olen tekee väärin.' Itse asiassa aidosti kuunneltuna oleminen melkein aina pehmentää toista ihmistä. Se saa heidät tuntemaan olonsa lämpimästi meitä kohtaan ja turvallisiksi, joten heidän ei itse tarvitse hyökätä tai puolustaa itseään. Tällä tavoin se kannustaa avoimuuteen ja vastavuoroisuuteen.

Voimme katsoa kuuntelemista prosessina, jossa yritetään tuntea ihminen sisältä ulospäin. Useimmat meistä väittävät, että tavoitteemme on olla lähellä kumppaniamme ja nauttia siitä, mutta meidän on haastavaa etsiä itsestämme kärsivällisyyttä ja haavoittuvuutta todella virittäytyäksemme, koska me itse etsimme tapoja katkaista ja etsiä häiriötekijöitä. Saattaa tuntua siltä, ​​että kumppanimme kuunteleminen syrjäyttää omat ajatuksemme ja tunteemme, mutta huomaamme todennäköisesti, että kun käytämme aikaa toisen ihmisen kuulemiseen, saamme myös syvemmin yhteyden itseemme. Kun tiedustelemme ja tunnemme myötätuntoa toiselle, avaamme oven tehdäksemme samoin itsellemme. Suhtaudumme mieluummin kuin puolustamme. Kaivamme syvemmälle kuin oletamme. Istumalla alas ja kuuntelemalla luomme polun, jossa ajatukset ja tunteet voivat virrata helpommin meidän ja kumppanimme välillä, ja näiden tunteiden joukossa on usein syvempää, aidompaa rakkauden ja kiintymyksen ilmaisua.