Kuten olet todennäköisesti hyvin tietoinen, immuunijärjestelmän pitäminen optimaalisessa kunnossa on nyt tärkeämpää kuin koskaan.

Onneksi terveellisen immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi on monia tapoja. Vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävän ruokavalion tulisi olla etusijalla, samoin kuin säännöllinen liikunta ja runsaasti unta.

Mutta ei aina ole mahdollista syödä täydellisesti joka päivä, varsinkin jos sinulla on kiireinen aikataulu. Tässä ravintolisät voivat olla käteviä. Immuunijärjestelmää on runsaasti lisäravinteita, suolen mikrobiomisi probiooteista sinkkiin DNA: n oikeaan replikaatioon.

Ja jos olet hämmentynyt siitä, mitkä ravintolisät valita, älä tuskaile - olemme koonneet luettelon 7 parhaasta lisäravinteesta immuunijärjestelmän parantamiseksi.

1. Probiootit

Probiootit ovat eläviä hyödyllisiä bakteereja, jotka tukevat suolistossa jo elävien bakteerien terveyttä. Sen lisäksi, että ne auttavat kehoasi sulattamaan ja imemään ravinteita ravinnosta, ne auttavat myös 'syrjäyttämään' haitalliset bakteerit ja hiivat. Probiootit auttavat myös kehoasi imemään tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita.

Suolistosi mikrobiomilla on tärkeä rooli immuunijärjestelmän terveydelle. Itse asiassa jopa 70 prosenttia immuunijärjestelmän soluista sijaitsee suolen seinämissä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että probiootit voivat auttaa edistämään bakteriiinien (bakteereja tappavien aineiden) ja lyhytketjuisten rasvahappojen tuotantoa, alentamaan suolen pH: ta ja kilpailemaan sitoutumispaikoista suolen vuorauksen soluissa. Kaikki nämä toimenpiteet estävät haitallisten bakteerien muodostumisen elimistöön.

Vielä tärkeämpää on, että probioottien käytön on osoitettu vähentävän merkittävästi ylempien hengitystieinfektioiden ja flunssankaltaisten oireiden ilmaantuvuutta, kun potilaan lämpötila on yli 38 ° C.^[1]

Immuunijärjestelmän tehostamisen tulisi alkaa tukemalla suolen mikrobiomia. Kuten Hippokrates sanoi, kaikki taudit alkavat suolistossa - mikä tarkoittaa, että jos suolesi ei ole terve, et myöskään sinä.

Suosikkini immuunitukea tukeva probiootti on Balance One -tuotteesta. Se on valmistettu patentoidulla BIO-tract -nopeutetulla tekniikalla, joka saa probioottiset bakteerit turvallisesti mahahapon ohi suolistoon. Nämä tabletit vievät suolestasi 15 kertaa enemmän bakteereja kuin tavalliset probiootit vihanneskapseleissa. Tämä lisäosa sisältää myös 12 probioottista kantaa ja 15 miljardia CFU: ta probioottisia bakteereja.

Mainonta

Lisätietoja Tasapaino Yksi .

2. C-vitamiini

C-vitamiini on yksi tunnetuimmista vitamiineista, mutta harvat ihmiset ymmärtävät, kuinka tärkeää se todella on. Se on välttämätön hivenaine ja voimakas antioksidantti. C-vitamiini on ratkaisevan tärkeä immuunijärjestelmän asianmukaiselle toiminnalle, mikä edistää immuunipuolustusta tukemalla sekä synnynnäisen että adaptiivisen immuunijärjestelmän erilaisia ​​solutoimintoja.

C-vitamiini voi kerääntyä fagosyyttisiin soluihin, kuten neutrofiileihin, joissa se voi suorittaa useita tärkeitä immuunitoimintoja. Se on mukana kemotaksissa (tärkeiden mikro-organismien liike) ja fagosytoosissa, mikä tarkoittaa lähinnä sitä, että se auttaa poistamaan haitalliset patogeenit ja solujätteet kehostasi.

C-vitamiinilla on myös rooli haitallisten mikrobien tappamisessa. Sen on myös havaittu lisäävän B- ja T-solujen erilaistumista ja lisääntymistä, mikä voi merkittävästi parantaa yleistä immuunijärjestelmää. C-vitamiinilisä voi auttaa sekä ehkäisemään että hoitamaan hengitystieinfektioita ja systeemisiä infektioita.^[2]

C-vitamiinin on osoitettu vähentävän kylmän kestoa ja vakavuutta.

Erinomainen C-vitamiinin lähde on Life Extension C-vitamiini Bio Quercetin Phytosomilla. Tämä immuunivahvistin antaa 1000 mg C-vitamiinia ja kvertsetiiniä kasvien johdettuun fytosomien jakelujärjestelmään biologisen hyötyosuuden parantamiseksi.

Lisätietoja Elämänpidennys C-vitamiini Bio Quercetin Phytosomilla .

3. Tursanmaksaöljy

Turskanmaksaöljy on runsaasti A-, D- ja omega-3-rasvahappojen lähde. Se ei vain tarjoa tärkeitä ravintoaineita soluillesi ja luillesi, vaan myös immuunijärjestelmälle.

A-vitamiini on välttämätöntä terveelle immuunijärjestelmälle, luun kasvulle, silmien terveydelle ja solujen kasvulle. Se on myös tärkeä antioksidantti, joka auttaa torjumaan haitallisia vapaita radikaaleja, jotka voivat vahingoittaa solujasi.

D-vitamiini on elintärkeää immuunijärjestelmän solujen terveelle toiminnalle. Itse asiassa korkea D-vitamiinipitoisuus kalanmaksaöljyssä oli syy siihen, että sitä käytettiin alun perin tuberkuloosin hoitoon. Viime aikoina in vitro -tutkimukset ovat ehdottaneet, että kalanmaksaöljyssä olevalla D-vitamiinilla on tärkeä osa ihmisen makrofagien aktivoinnissa puolustusjärjestelmässä, mikä auttaa torjumaan vakavia sairauksia, mukaan lukien mycobacterium tuberculosis.^[3] Mainonta

Samanaikaisesti kalanmaksaöljyssä olevat omega-3-rasvahapot EPA ja DHA osoittavat voimakkaita anti-inflammatorisia vaikutuksia samalla kun tukevat solujen kasvua ja korjautumista.

Tutustu Nordic Natural Arctic Optimal Wellness Tursanmaksaöljyyn, joka on valmistettu puhtaista vesistä pyydetyistä tuoreista, omega-3-rikkaista kaloista.

Lisätietoja Pohjoismainen luonnollinen arktinen optimaalinen hyvinvointikalaöljy .

4. Valkosipuli

Valkosipuli on yksi maan suurimmista luonnollisista immuunivahvistimista. Sen ei ole vain osoitettu auttavan vähentämään sydänsairauksien ja korkean kolesterolin riskiä, ​​mutta se on myös hyvä torjumaan vilustumista ja flunssaa aiheuttavia taudinaiheuttajia.

Yksi valkosipulin tärkeimmistä sienilääkkeistä on ajoeeni, orgaaninen rikkiyhdiste, jonka on osoitettu tappavan erilaisia ​​sieni- ja bakteeri-infektioita. Ajoeeni muodostuu yhdisteestä nimeltä allisiini ja entsyymistä nimeltä alliinaasi. Kun valkosipuli pilkotaan tai murskataan, allisiini ja alliinaasi muodostavat yhdessä ajoeenin, tehokkaan antimikrobisen aineen.

Nämä yhdisteet toimivat yhdessä valkosipulin muiden voimakkaiden antioksidanttien kanssa taistelemaan infektioita vastaan ​​ja tukemaan immuunijärjestelmää. Floridan yliopiston tutkimuksessa todettiin, että ikääntyneen valkosipulin ottaminen auttoi osallistujia vähentämään kylmä- ja flunssaoireiden vakavuutta sekä lyhentämään näiden oireiden kestoa.^[4]

Ikääntyneen valkosipulin on myös havaittu tukevan ruoansulatusta ja vieroitusmenetelmää vähentäen samalla tulehdusta.

Kyolic Original -valkosipuli on valmistettu luonnonmukaisesti kasvatetusta valkosipulista, joka on ikääntynyt 20 kuukautta. Tämä optimoi sen ravintosisällön ja vähentää sen pistävää hajua ja on samalla helpompaa ruoansulatuskanavassa.

Lisätietoja Kyolicin alkuperäinen valkosipuli .Mainonta

5. D-vitamiini

Koska D-vitamiinireseptori ilmentyy immuunisoluissasi, D-vitamiinilisät lisäävät immuunijärjestelmän toimintaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ne voivat parantaa luontaisen ja mukautuvan immuunijärjestelmän reaktiota, mikä auttaa suojaamaan kehoasi hyökkääviltä taudinaiheuttajilta.

Itse asiassa D-vitamiinia käytettiin infektioiden, kuten tuberkuloosin, hoitoon ennen tehokkaiden antibioottien tuloa.

Alhainen D-vitamiinin määrä on yhdistetty autoimmuunisairauksiin. Alhainen D-vitamiinin määrä ei ole autoimmuunisairauden perimmäinen syy, mutta alhainen D-vitamiinipitoisuus voi pahentaa autoimmuunisairaustiloja.

Pieniin D-vitamiinipitoisuuksiin on myös liittynyt suurempi infektioriski. Vuonna 2010 Kansallinen terveysinstituutti varoitti, että matala D-vitamiinipitoisuus voi altistaa sinut usein vilustumiselle ja influenssalle.^[5]

Hyvä valinta D-vitamiinilisällesi on Nordic Naturals D3-vitamiini, joka antaa 1000 IU; suositeltu määrä veren optimaalisen tason ylläpitämiseksi. Siinä ei ole keinotekoisia värejä, keinotekoisia aromeja tai keinotekoisia säilöntäaineita, ja se tulee helposti nieltäviksi pehmeiksi geeleiksi.

Lisätietoja Nordic Naturals D3-vitamiini .

6. Oreganon öljy

Oreganoöljy sisältää useita parantavia yhdisteitä, mukaan lukien karvakroli, tymoli ja terpinene. Sitä on käytetty perinteisessä lääketieteessä hengityselinten ongelmien hoitoon vuosisatojen ajan, ja se voi myös olla tehokas tapa lyhentää ja vähentää kylmä- ja flunssaoireita.

Länsi-Englannin yliopiston tutkimuksessa todettiin, että oreganon vaikuttava aine karvakrol oli tehokkaampi antimikrobinen aine kuin 18 erilaista farmaseuttista lääkettä. Tutkimus osoitti, että jopa pieni määrä karvakrolia riitti septisen veden sterilointiin, giardian tappamiseen ja sieni-infektioiden hoitoon.^[6]

Tutkijat päättelivät, että oreganon kyky tappaa mikrobeja oli vielä tehokkaampi kuin farmaseuttiset antibiootit, kuten streptomysiini ja penisilliini. Tämä voi auttaa sinua ylläpitämään terveellistä suoliston mikrobiomia ja tukemaan yleistä immuunijärjestelmän toimintaa.

Oreganoöljyn on osoitettu estävän vakavien bakteerien, kuten E. coli ja Pseudomonas aeruginosa, kliinisten kantojen kasvua, vaikka bakteereilla olisi ollut erilainen resistenssimalli. Tämä toiminta johtuu todennäköisesti karvakrolista, joka on yksi oreganoöljyn pääyhdisteistä.Mainonta

Etsi Gaia Herbs Oregano -nestekapseleita, kasviperäisiä immuunitukilisiä, jotka on valmistettu vain muilla kuin GMO: n ainesosilla, jotka on testattu perusteellisesti puhtaudessa.

Lisätietoja Gaia Yrtit Oregano nestekapseleita .

7. Sinkki

Sinkki on yksi tärkeimmistä ravintoaineista immuunijärjestelmän terveelle toiminnalle. Sillä on rooli useissa immuunijärjestelmän näkökohdissa, ihostasi lymfosyyttien toimintatapaan. Sitä tarvitaan myös haavojen parantamiseen. Se auttaa kehoasi metabolisoimaan monia tärkeitä vitamiineja, kivennäisaineita, hiilihydraatteja ja muita päivittäisen terveyden kannalta välttämättömiä ravinteita.

Sinkki on elintärkeää immuunisolujen, mukaan lukien neutrofiilien ja luonnollisten tappajasolujen, terveelle kehitykselle ja toiminnalle. Ihmiset, joilla on puutetta sinkistä, voivat kärsiä heikosta immuunitoiminnasta, etenkin T-lymfosyyttien, sytokiinituotannon ja B-lymfosyyttien suhteen. Alhaiset sinkkipitoisuudet voivat myös heikentää B-lymfosyyttien kehittymistä ja vasta-ainetuotantoa.

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että sinkkipastillit voivat lyhentää kylmän kestoa noin 1-2 päivällä. Muut sinkkilisät voivat myös vähentää lasten ylempien hengitystieinfektioiden määrää.^[7]

Vielä tärkeämpää on, että sinkillä on tärkeät roolit solun perustoiminnoissa, kuten DNA-replikaatio, RNA-transkriptio, solujen jakautuminen ja solujen aktivaatio. Sinkki on myös tärkeä antioksidantti ja auttaa stabiloimaan kalvoja.

Et voi mennä pieleen Pure Encapsulations Zinc Picolinate -hypoallergeenisen, tutkimukseen perustuvan ravintolisän kanssa, joka on biologisesti saatavilla ja yleensä hyvin siedetty.

Lisätietoja Puhtaat kapselit sinkkipikolinaatti .

Lisää ravintolisiä terveellisemmälle vartalolle

• 7 parasta probioottilisää (suositukset ja arvostelut)
• 10 parasta aivovirtalähdettä, jotka lataavat mielesi
• 7 ruoansulatuskanavan lisäravinteita

Esitelty valokuvahyvitys: Christopher Campbell osoitteessa unsplash.com Mainonta

Viite