Tekeekö laihtuminen puhdistus todella mitään kehollesi? Lievistä teistä mehupuhdistuksiin monet meistä yrittävät käynnistää kehomme uudelleen käyttämällä erilaisia ​​tekniikoita, kuten mehustamista.

Mutta jäljellä oleva kysymys on: toimivatko nämä taktiikat todella vai ovatko ne vain ajan, energian ja rahan tuhlausta?

Tämä kysymys on elintärkeä kahdesta syystä:

1. Jos laihtuminen puhdistaa työtä, niin ne voivat olla vastaus moniin terveysongelmiin!
2. Jos puhdistusaineet eivät toimi, ne eivät ole vain riski vyötärölinjalle, energialle ja lompakolle, vaan myös terveydelle.

Tänään aiomme sukeltaa tähän ikivanhaan kysymykseen ja löytää totuuden, jonka takana puhdistajilla (jos sellaisia ​​on) on valta muuttaa terveyttänne, tai jos ne kaikki ovat itse asiassa vain ajanhukkaa.

Sisällysluettelo

1. Detoxing ja laihtuminen
2. Puhdistaa todella Detox?
3. Painonpudotus puhdistaa myyttejä
4. Puhdistustyypit
5. Painonpudotuksen puhdistusvinkit
6. Ideoita puhdistukseen hitaasti ja luonnollisesti
7. Bottom Line
8. Lisää painonpudotusvinkkejä

Detoxing ja laihtuminen

Numero yksi syy ihmisille puhdistaa on (arvasit) laihtuminen! Joten, jos ihmiset puhdistavat laihtua, mikä on käsiteltävä kaikki detoxing slangit?

No, monet ihmiset uskovat, että toksiinit aiheuttavat hidastunutta aineenvaihduntaa ja painonnousua^[1].

Näen pyörien pyörimisen. Joten… jos vähennän toksiinien määrää, voin laihtua myös? Se on idea. Painonpudotus puhdistaa ja detoksiinit kulkevat käsi kädessä.

Puhdistaa todella Detox?

Tässä spektrissä on kaksi erillistä päätä. Toisaalta sinulla on monia lääketieteen ammattilaisia, jotka sanovat, että keho pystyy detoksoimaan itsensä.

Marjorie Nolan Cohn, MS, RD, kirjoittaja Vatsan rasvan korjaus , sano se näin:

Elimet ja immuunijärjestelmä voivat hoitaa vieroituksen itse, riippumatta siitä, mitä syöt. Paras detox on yleinen terveellisen syömisen suunnitelma sekä runsaasti nestettä, joka edistää säännöllisiä matkoja kylpyhuoneeseen.^[kaksi]

Taajuuden vastakkaisella puolella sinulla on ravitsemusterapeutteja, kuten Robin Foroutan, jotka sanovat, että puhdistus on laillinen osa terveyttä.

Vaikka jotkut puhdistusaineet ovat rahan tuhlausta, hän katsoo, että toiset auttavat vieroitusapua hyödyllisesti^[3]:Mainonta

Jos detox tarkoittaa ruokavalion siivoamista, sillä on etuja. Esimerkiksi viiden päivän mehu- tai kasvispuhdistus voi leikata ongelmalliset elintarvikkeet, kuten vehnä, maitotuotteet ja keinotekoiset ainesosat, tulvia kehosi antioksidanteilla.

On melko selvää, että meitä pommitetaan toksiinien kanssa kaikkialla! Itse asiassa jotkut artikkelit väittävät, että 515 kemikaalia tulee vain päivittäisistä tuotteista^[4]!

On melko selvää, että meidän ei ollut tarkoitus elää niin myrkyllisessä ympäristössä. Tämän seurauksena se herättää kysymyksen: Voisiko kehomme käyttäävähän ylimääräistä apua? Voisiko toksiinihuuhtelu johtaa pitkäaikaiseen laihtumiseen?

Kyllä, jotkut kaupalliset puhdistusaineet ovat villiä ja vaarallista! Mutta kuten Robin väittää, se ei välttämättä ole niin kaikki tai ei mitään kuin miltä näyttää.

Painonpudotus puhdistaa myyttejä

Johtaako painonpudotus todella laihdutukseen? Onko se pitkäaikaista?

Jos kaatumisruokavalio on ainoa motiivi puhdistaa, ajattelen sitä uudelleen. On useita syitä, miksi puhdistusaineet voivat johtaa nopeaan laihtumiseen:

• Vähentynyt jalostettujen elintarvikkeiden kulutus
• Pelkistetty natrium
• Poistaa automaattisesti useimmat allergeenit tai herkkyydet
• Tarjoaa kehollesi runsaasti ravinteita
• Antaa ruoansulatuksellesi tauon ja tarjoaa enemmän energiaa parantumiseen
• Vähentynyt keinotekoisen sokerin kulutus

Se ei kuitenkaan tarkoita, että laihtuminen on kestävää. Itse asiassa menetetty on ennen kaikkea veden paino.

Kaatumisruokavaliot eivät ole koskaan toimineet pitkällä aikavälillä, eikä puhdistusaineet ole terveellinen tekosyy sellaiseen. Puhdistusaineet on suunniteltu lisäämään ravinteita ja auttamaan kehoasi toimimaan optimaalisesti. Jos niitä käytetään pikakorjauksena, ne ovat myös nopea epäonnistuminen.

Kehosi auttaminen detox-prosessissa voi olla hyödyllistä, mutta laihdutuspuhdistus, johon liittyy vain vaahterasiirapin halkaisemista, on todennäköisesti viimeinen asia, mitä tarvitset!

Joten, jos teemme laihtuminen puhdistaa, mitkä ovat parhaita, ja miten löydämme oikean?

Puhdistustyypit

Kaikista siivouksista näyttää olevan muutamia ensisijaisia, jotka kilpailevat huippukoirasta. Tässä muutama tavallisista puhdistusaineista ja niiden edut.

1. Koko ruoka puhdistaa

Ei, en puhu kaupasta. Kokonaisruoka puhdistaa perustuu kokoruokien syömiseen ja kaiken prosessoidun poistamiseen. Esimerkki tästä olisi Whole Foods Diet.Mainonta

Tämäntyyppiset puhdistusaineet ovat joitain henkilökohtaisia ​​suosikkejani, koska ne ovat lempeämpiä eivätkä vähennä merkittävästi proteiinien saantiasi. Tämä on detox-tyyli, jonka tohtori Hyman (ja monet muut ammattilaiset) ovat suurimpia puolestapuhujia^[5].

2. Mehu puhdistaa

Minulla on rakkaus-viha-suhde tähän. Rakastan kuinka tuorepuristetut mehut voivat ladata kehosi ravinteillahedelmien ja vihannesten kautta, ne voivat myös ladata kehosi paljon sokeria!

Luonnollinen tulos on verensokerin epätasapaino ja voi johtaa kaatumisiin. Yksi tapa vähentää tätä luonnollisesti on lisätä mehuihin enemmän vihanneksia, kuten selleri, kurkku, vihreät jne., Eikä leikata kiinteitä aineita kokonaan.

Avain on lisätä kuitua ja proteiinia ja vähentää sokeria, jotta tasapainotat järjestelmääsi enemmän kuin perinteinen mehu puhdistaa .

3. Smoothie puhdista

Smoothie-puhdistuksen idea on, että ne ovat helpommin sulavia ja samalla täynnä ravinteita ja vähän kaloreita.

Toisin kuin mehustaminen, ruokavalioon on helppo lisätä tarvittavaa proteiinia tällä laihtumispuhdistuksella. Myös smoothien sekoittaminen auttaa säilyttämään suuren osan kuidusta, joka menetetään kuten mehustaminen.

4. Tee puhdistaa

Yikes! Nämä teet auttavat puhdistamaan kehosi lisäämällä suolen liikettä. Varmista vain, että sinulla ei ole mitään suunnitelmia päivälle, ja muista, että tee ei tarjoa sinulle mitään ravinteiden muodossa. Myös kaikki painosi, jonka menetät tällä puhdistusaineella, näkyy todennäköisesti uudelleen muutaman päivän sisällä, joten älä odota pitkäaikaisia ​​tuloksia.

5. Puhdista sokeri

Tämä detox toimii auttamalla verensokerisi tasapainottamisessa. Tämän tiedetään olevan loistava vaihtoehto ihmisille, jotka yrittävät leikata sokeritottumusta.

Se toimii samalla tavalla kuin kokonainen ruoka puhdistaa lisäämällä ruokavalioon runsaasti laadukkaita kasveja ja proteiineja leikkaamalla puhdistetut sokerit.

6. Paasto

Toinen henkilökohtainen suosikkini on paasto! Ruoansulatukselle tauko on mielestäni hieno tapa palauttaa kehosi. Fastien ei myöskään tarvitse kestää koko päivän, jotta ne olisivat tehokkaita.

Jotkut ihmiset paastoavat 16 tuntia läpi yön, toiset 14 ja jotkut 24 tai enemmän! Paastoa on käytetty ikuisesti detoksifikaation helpottamiseksi, ja se on äskettäin palannut valtavirtaan^[6]. Sen tiedetään olevan yksi kaikkein todistetuimmista menetelmistä terveyden parantamiseksi.

Jos olet kiinnostunut ajoittaisesta paaston painonpudotuksesta, tarkista tämä yksityiskohtainen artikkeli oppia aloittamaan.Mainonta

7. Crazy Fad puhdistaa

Älä edes vaivaudu näihin. Jos etiketti menettää 10 kiloa 2 päivässä, vältä! Kuten aiemmin mainitsin, nopea laihtuminen tarkoittaa vain aineenvaihdunnan kaatumista.

Sitä etsimme. Tarvitsemme jostain syystä kokonaisen ruoan uuden alun!

Painonpudotuksen puhdistusvinkit

Vaikka suurimmalla osalla näistä puhdistusaineista voi olla upeita etuja (huomiotta jättämällä villitys ja teetiedot), on olemassa muutama ratkaiseva tekijä, joiden avulla voit päättää, mikä niistä sopii sinulle.

1. Tarkista ensin lääkäriltäsi

Ennen kuin aloitat uuden laihtumispuhdistuksen, varmista, että saat terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Jotkut terveysongelmat voivat olla monimutkaisia ​​tietyntyyppisillä puhdistusaineilla.

Tee ensin tutkimuksesi!

2. Kysy itseltäsi: Onko se jotain, joka ei ole toiminut sinulle aiemmin?

He sanovat, että hulluus tekee saman asian uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja odottaa erilaisia ​​tuloksia. Sama koskee ravitsemustasi.

Ovatko mehunpuhdistukset aiheuttaneet vuotoja joka kerta? Etsi sitten erilainen lähestymistapa!

3. Ota se hitaasti

Vaikka mehunpuhdistus voi lisätä energiaa jollekin, joka yleensä syö terveellisesti, kaiken leikkaaminen kerralla voi olla liian voimakasta tavalliselle ihmiselle.

Usein lähestymistapa kaikki tai ei mitään ei ole oikea tapa edetä. Mittaa missä olet ja työskentele käytännössä sinne missä haluat olla. Esimerkiksi keskimääräinen roskaruokaa käyttävä junkie voi parhaiten aloittaa sokeripuhdistuksella vähentämällä soodaa ja makeisia.

Tälle henkilölle hyppääminen suoraan nopeaan tai mehunpuhdistusaineeseen voi saada heidät tuntemaan aluksi kauhean ja jopa vaarallisen!

4. Tarkista omalla elämäntavallasi

Olkaamme todellisia, jos tiedät tietyn tyyppisen puhdistuksen johtaa nälkään koko päivän vain juoksemaan ajettavaksi yöllä, niin se ei ole paras vaihtoehto. Löydä puhdistusaine, joka on toteutettavissa elämäntapasi kanssa.

5. Älä leikkaa kaikkia kiinteitä ruokia

Sinun ei tarvitse leikata kaikkia kiintoaineita, jotta saavutat hyviä tuloksia! Itse asiassa proteiini on melkein välttämätöntä tehokkaalle detoxille^[7]. Voi olla vaikeaa saada tehokasta määrää ravinteita pelkästään nesteistä.Mainonta

Jos päätät mehustaa ravintoaineiden lisäämiseksi, harkitse sen yhdistämistä ravinnetiheeseen kiinteään ruokaan koko päivän ajan pitämään sinut kylläisenä.

Ideoita puhdistukseen hitaasti ja luonnollisesti

Kuten mainitsin aiemmin, joskus täysi painonpudotuksen puhdistus ei ehkä ole paras vaihtoehto!

Olipa kyse lääketieteellisistä syistä tai historiasta, jossa ei pystytty noudattamaan ravitsemussuunnitelmaa, hellävaraisten ja luonnollisten puhdistusmenetelmien löytäminen voi olla paras tapa helpottaa kehoasi siihen.

Jos etsit tapoja puhdistaa päivittäin ilman täysimittaista puhdistusruokavaliota, kokeile joitain näistä upeista vaihtoehdoista!

Hiki se

Hikoilun on todettu olevan todella tehokas tapa poistaa kehosi toksiinista ja tarpeettomasta natriumista^[8], joten se voi olla erinomainen lisä painonpudotukseen. Paras tapa saavuttaa tämä on luonnollisesti treenaamalla, koska se lisää verenkiertoa ja puhdistaa sinut luonnollisesti.

On kuitenkin olemassa useita muita ideoita myös tämän vaikutuksen lisäämiseksi. Kokeile kuumaa joogatunnia, käytä saunaa tai ota kuuma kylpy Epsom-suolassa.

Juoda vettä

Juo vettä! Tiedän, että olet kuullut sen aiemmin, mutta se on ehdottoman välttämätöntä kehosi saamiseksi uudelle alulle. Ajattele vettä sisätilojesi pesukoneena.

Syö runsaasti kuitua

Kuten aiemmin mainitsin, vesi on konepesuri, mutta kuitu on kuorinta! Hyvän määrän kuitua lisäämällä ruokavaliosi varmistat, että kehollasi on ulostulo tarpeettomien myrkkyjen poistamiseen kehosta.

Poista jalostetut elintarvikkeet ja sokeri

Olen varma, että tämä on sanomattakin selvää, mutta on vaikea päästä eroon toksiineistasi ladatessasi sitä päivittäin. Kokeile soveltaa 80/20 -sääntöä elämässäsi helpottaaksesi asioita.

Syö terveellisesti 80% ajasta ja nauti pienestä herkusta silloin tällöin.

Kokeile rohdosvalmisteita

Joidenkin yrttien, kuten voikukan juuren ja vihreän teen, on todettu vähentävän myrkkyjä. Tee vähän tutkimusta ja löydä, mitkä elintarvikkeet ja yrtit voit helposti hiipiä päivittäiseen ruokavalioon saadaksesi hyviä tuloksia!

Bottom Line

Muista, että Roomaa ei rakennettu päivässä, eikä myöskään terveellisiä elämäntapoja. Älä kiirehdi asioita.Sen sijaan rakenna hämmästyttävä elämäntapa kaikkien ruokailutottumusten kautta, ennen kuin hyppäät laihtuminen puhdistaa. Mainonta

Lisää painonpudotusvinkkejä

• 10 tapaa lisätä laihtumisen tuottavuutta
• 10 tehokasta rasvaa polttavaa painonpudotusharjoitusta kotona
• 20 herkullista ja terveellistä aamiaista painonpudotukseen

Esitelty valokuvahyvitys: K15-kuvat osoitteessa unsplash.com

Viite