Sekoittunut uni voi luoda pitkän luettelon toissijaisista ongelmista, joista voi nopeasti tulla ensisijainen huolenaihe, jos unettomuus tai muut häiriöt jatkuvat hoitamattomina.

Unen puute, riippumatta siitä, johtuuko se lääketieteellisestä tai ahdistuksesta, voi heittää normaalin toimintasi päivän aikana. Keskittyminen muuttuu vaikeaksi, tuottavuus työssä tai koulussa alkaa kärsiä, ärtyneisyys voi saada sinut raivostumaan perheen ja ystävien kanssa ja myös vaaraan vakavista terveysongelmista, kuten sydänkohtauksista.

Kuinka jotain niin yksinkertaista kuin nukkuminen painotettujen peitteiden kanssa voi olla ratkaisu stressiin, ahdistukseen, unettomuuteen ja muuhun?

Sisällysluettelo

1. Painotettu huopa ahdistukseen ja unettomuuteen: miten se toimii?
2. Punnittujen peitteiden edut
3. Kuinka käyttää painotettuja huopia
4. Mistä saada hyvä painotettu viltti

Painotettu huopa ahdistukseen ja unettomuuteen: miten se toimii?

Syväpainekosketus (tai DPTS) on eräänlainen hoito, josta melkein kuka tahansa voi hyötyä.^[1]Samoin kuin hieronnassa, kehon painostuksella on fyysisiä ja psykologisia etuja.

Tohtori Temple Grandinin mukaan:^[2] Mainonta

Syvä kosketuspaine on pintapainetyyppi, jota käytetään useimmissa tyyppisissä eläimissä tapahtuvassa kiinteässä kosketuksessa, pitämisessä, silittämisessä, lemmikkien silittämisessä tai murskauksessa. Toimintaterapeutit ovat havainneet, että erittäin kevyt kosketus varoittaa hermostoa, mutta syvä paine on rentouttava ja rauhoittava.

Perinteisesti painotettuja huopia käytetään osana toimintaterapiaa lapsille, joilla on aistihäiriöitä, ahdistusta, stressiä tai autismiin liittyviä ongelmia.^[3]Karen Moore, OTR / L, toimintaterapeutti Franconiassa, N.H sanoo,^[4]

Psykiatrisessa hoidossa painotetut huovat ovat yksi tehokkaimmista työkaluistamme ahdistuneiden, järkyttyneiden ja mahdollisesti hallinnan menettämisen partaalla olevien ihmisten auttamisessa.

Painotettu huopa muotoutuu vartaloosi kuin lämmin halaus

Painotetun huovan paine auttaa rentouttamaan hermostoa.^[5]Se on täysin turvallinen ja tehokas ei-lääkehoito luonnollisesti uneen ja rentoutumiseen.

Psykiatriset, trauma-, geriatriset ja lasten sairaalayksiköt käyttävät painotettuja huopia potilaan ahdistuksen rauhoittamiseksi ja syvän ja rauhallisen unen edistämiseksi. Aikuisen paino ja paine antavat mukavuutta ja helpotusta samalla tavalla kuin pikkulasten lohduttaminen.Mainonta

Paine kannustaa mielialan nostavia hormoneja

Kun kehoon kohdistetaan kevyesti painetta, se kannustaa serotoniinin tuotantoon, mikä nostaa mielialaasi. Kun serotoniini muuttuu luonnollisesti melatoniiniksi, kehosi vie levätä.

Painotetut peitot painotetaan tyypillisesti muovipoly-pelleteillä, jotka on ommeltu osastoihin koko huopan painon pitämiseksi kunnolla. Peiton paino toimii syväkosketushoitona ja vaikuttaa syväpainetunnistimiin, jotka sijaitsevat koko kehossasi.

Kun näitä reseptoreita stimuloidaan, keho rentoutuu ja tuntuu maadoitetummalta ja turvallisemmalta, ja kliiniset tutkimukset viittaavat siihen, että kun syvät painepisteet laukaistaan, ne todella aiheuttavat aivoissa serotoniinituotannon lisääntymisen.

Punnittujen peitteiden edut

Painotetut huovat ovat erityisen tehokkaita lievittämään ahdistusta. Vuonna 2008 julkaistu tutkimus mielenterveyden toimintaterapiassa osoitti, että painotetut peitot tarjoavat turvallisen ja tehokkaan hoidon ahdistuksen vähentämiseksi potilailla. Nämä tulokset vahvistettiin vuonna 2012 julkaistussa Australasian Psychiatry -tutkimuksessa, joka osoitti, että painotetut huovat vähenivät ahdistusta ja näkyviä ahdistuksen merkkejä.

Masennus, ahdistuneisuus, aggressiivisuus, OCD, PTSD ja kaksinapainen häiriö on kaikki yhdistetty aivojen mataliin serotoniinitasoihin, joiden painotettujen huopia on raportoitu auttavan. Lisäksi ihmiset, jotka taistelevat masennuksen, manian, ahdistuneisuuden, traumojen ja vainoharhaisuuden kanssa tai joutuvat myrkyttömiksi, ovat ilmoittaneet lievittävän oireita.Mainonta

Painotetut huovat ovat tiettävästi auttaneet potilaita, jotka kärsivät monista erilaisista sairauksista ja häiriöistä, autismista Touretten, Alzheimerin taudin, aivohalvauksen, levottomat jalat -oireyhtymään, ja jopa voivat auttaa lievittämään vaihdevuosioireita.

Kuinka käyttää painotettuja huopia

Peiton paino riippuu koostasi ja henkilökohtaisista mieltymyksistäsi, mutta tyypillinen paino aikuisille on noin 15-30 kiloa huopassa.Tässä on suositus siitä, kuinka raskas huovan tulisi olla eri ihmisille:^[6]

Mistä saada hyvä painotettu viltti

On olemassa monia verkkosivustoja, joista voit ostaa painotetun huovan tonnia kangas- ja painovalintoja.

On erityisesti huopia kauppoja, kuten Taikuinen huopa , jonka on kehittänyt tuotekehittäjä, Kaliforniassa toimiva Keith Zivalich, jossa on 36 tuuman leveät lastenhuovat ja 42 tuuman poikki aikuisten huovat.

Toinen hyvä vaihtoehto on Mosaiikilla painotetut peitot joka myy täyspuuvillaisia ​​versioita.Mainonta

Hoito- ja erikoisliikkeet kuten Kansalliset autismin resurssit myy myös painotettua huopaa. Amazon, Etsy ja Ebay myyvät niitä myös.

Tai voit jopa tehdä omasi näin:

Löydät painotettuja huopia eri kokoja, värejä ja kankaita. Painotetun huovan käyttö on yksinkertainen muutos, joka voi parantaa mielenterveyttäsi ja muuttaa valtavasti elämääsi. Ala etsiä (tai tehdä) sinulle sopivinta!

Viite