Hämmentynyt milloin otat probiootteja? Et ole yksin. Probioottimerkkejä on satoja, ja sitä on yhä vaikeampaa tietää mitkä probiootit ovat parhaita tarpeisiisi - puhumattakaan siitä, milloin ne otetaan.

Monet tuotemerkit markkinoivat itseään siitä, että ne sisältävät paljon 'hyviä' bakteereja, kun taas toiset korostavat tiettyjen kantojen sisällyttämistä. Tämä ei kuitenkaan ole täydellinen kuva. Useimmat ihmiset eivät ymmärrä, että nuo miljardit bakteerit ja erityiskannat eivät ole sinulle hyviä, jos bakteerit itse eivät pysty kolonisoimaan suolistasi!

Probioottilisäaineilla on kova matka. Nieltynä haavoittuvat bakteerit siirtyvät vatsasi hyvin happamaan ympäristöön. He kohtaavat myös tuhoavia ruoansulatusentsyymejä, mukaan lukien pepsiini, entsyymi, joka hajottaa proteiinia.

Loput probioottibakteerit, jotka selviytyvät, jatkavat sitten ohutsuoleen, joka on emäksisempi. Siellä he kuitenkin kohtaavat amylaasin, lipaasin ja proteaasin, sitten sapen.

Ei ole yllättävää, että jotkut tutkimukset osoittavat, että tiettyjen probioottikantojen eloonjäämisaste voi olla jopa 20%.^[1]Siksi on niin tärkeää tietää, milloin probiootteja otetaan parhaiden terveysvaikutusten saavuttamiseksi.

Sisällysluettelo

1. Milloin probiootteja otetaan
2. Aikaa vapauttavat probiootit vs. säännölliset kasviskapselit
3. Kolme tärkeintä ruoansulatuskanavan terveydentuotetta
4. Lopulliset ajatukset
5. Lisää artikkeleita probiooteista

Milloin probiootteja otetaan

Tutkimukset osoittavat, että probioottien selviytyvyys paranee huomattavasti, kun niitä otetaan ruoan kanssa. Niiden ottaminen juuri ennen ateriaa tai aterian aikana on paras tapa auttaa heitä selviytymään matkaltaan suoliston läpi.^[kaksi]

Tämä kaikki liittyy vatsasi pH-tasapainoon. Mahalaukun happamuus mitataan pH: lla. Mitä alhaisempi pH, sitä enemmän happamuutta. Mitä korkeampi pH, sitä enemmän emäksisyyttä.

Kuten edellä mainittiin, tyhjä vatsa on erittäin hapan. PH on hyvin alhainen - noin 2–3. Tämä on liian ankara ympäristö useimpien bakteerien selviytymiseen. Aterian jälkeen vatsan sisällön pH nousee väliaikaisesti alkalisempaan arvoon, joka on noin 7. Heikentynyt happamuus tarkoittaa sitä, että probioottien tuhoutumismahdollisuudet ovat pienemmät.Mainonta

Beneficial Microbes -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että probioottien ottaminen ruoan kanssa voi vaikuttaa kaikkiin niiden selviytymiseen. Kun tutkimuksen osallistujat ottivat probiootinsa 30 minuutin sisällä ateriasta tai aterian aikana, hyödylliset bakteerit kykenivät selviytymään paljon enemmän kuin 30 minuutin kuluttua aterian jälkeen.^[3]

Ohutsuolessa ravinteet hajoavat ja imeytyvät. Vatsasta lähdön jälkeen ruoka ja bakteerit liikkuvat tämän alueen läpi melko nopeasti, joten ohutsuolessa ei ole valtavia kasviston (bakteerien) pesäkkeitä. Paksusuolessa asuu suurin osa bakteeripesäkkeistä.

Probioottien ottaminen aterioiden kanssa voi auttaa varmistamaan, että hyödynnät bakteerien kaikki edut. Tämä ei kuitenkaan ole aina kätevää!

Aikaa vapauttavat probiootit vs. säännölliset kasviskapselit

Kasviskapselit saattavat sopia lisäravinteisiin, joihin mahahapot eivät vaikuta, kuten magnesium, mutta ne eivät ole oikea probioottien jakelujärjestelmä. Kasviskapselit on valmistettu hypromelloosista, kasviselluloosasta formuloidusta polymeeristä. Tämä saattaa kuulostaa terveellisemmältä tai eettisemmältä vaihtoehdolta, mutta se ei ole erityisen hyvä suojaamaan probioottisia bakteereja noilta mahahapoilta.

Vatsasi happamuus hajottaa nopeasti tavallisen vihanneskapselin, mikä saa sen vapauttamaan probioottisen sisällön. Nämä bakteerit tuhoutuvat nopeasti, ennen kuin niillä on mahdollisuus tarjota mitään hyötyä suolistasi. Itse asiassa useimmat tavalliset vihanneskapselit saavat vain hyvin pienen osan sisällöstä vatsasi ulkopuolella.

Probioottiset jauheet ovat vielä pahempia - niillä ei ole lainkaan suojaa. Yksinkertaisesti sanottuna, jos probioottejasi ei toimiteta muodossa, joka suojaa heitä mahahapolta, nämä elävät organismit pilaantuvat ennen kuin ne edes pääsevät suolistoon - puhumattakaan hyödyistä. Ja se voi olla todellista rahan tuhlausta!

Tällöin näyttää siltä, ​​että ainoa tapa ottaa probiootteja on ruoan kanssa. Kiireinen elämämme tarkoittaa kuitenkin sitä, että emme aina syö säännöllisesti, eikä meillä ole aina probiootteja mukanamme, kun syömme.

Onneksi on olemassa toinen vaihtoehto: aika-vapauttavat probiootit.Mainonta

Mitä ovat aika-vapautuvat probiootit?

Olemme todenneet, että probioottien hyödyttämiseksi niiden on ensin selviydyttävä matkasta ruoansulatuskanavan happamassa ympäristössä. Tämä tarkoittaa, että heidän on päästävä paksusuoleen ennen kuin he voivat antaa monia terveydellisiä etuja.

Aikaa vapauttavat probiootit valmistetaan erityisellä tekniikalla, joka suojaa niitä mahahapolta. BIO-tract-tekniikka on paras esimerkki tästä.

BIO-tract-tekniikka mahdollistaa probioottisten bakteerien pakastekuivaamisen ja sitten puristamisen tableteiksi. Heti kun nämä tabletit joutuvat kosketuksiin kosteuden kanssa, ne muodostavat suojaavan geelipinnoitteen, joka pitää ne turvallisina. Tämä antaa heille mahdollisuuden kulkea mahahapon läpi vain vähäisellä voimakkuuden menetyksellä.^[4]

Vatsahapon ohi nämä vapautuvat tabletit on suunniteltu vapauttamaan probioottibakteereitaan 8-10 tunnin kuluessa. Käytännössä tämä tarkoittaa, että suurin osa niiden bakteereista toimitetaan turvallisesti paksusuoleen juuri sinne, missä tarvitset niitä.

Kolme tärkeintä ruoansulatuskanavan terveydentuotetta

Jos haluat parantaa ruoansulatuskanavan terveys , tässä on kolme parasta lisäravintoa, jotka sisällytetään rutiiniin:

1. Aikaa vapauttava probiootti

BIO-traktioprobiootit valmistetaan aikavapautustekniikalla, jonka on osoitettu lisäävän probioottisten bakteerien eloonjäämismäärän hämmästyttävään 60 prosenttiin (verrattuna vain 4 prosenttiin kapseleissa). Probioottiset bakteerit pakastekuivataan ja puristetaan tabletiksi, joka saa ne turvallisesti mahahapon ohi.

Kun nielet BIO-tract-tabletin, se kostutetaan mahalaukunesteillä. Tämä saa tabletin ympärille muodostumaan geelimatriisin, joka luo esteen, joka suojaa probioottista sisältöä voimakkaalta mahahapolta. Tabletti voi sitten kulkea turvallisesti suolistoon, jossa probioottisia bakteereja vapautuu tasaisella nopeudella yli 8-10 tuntia.

Etsi BIO-traktin probiootti, joka sisältää vähintään 5 probioottikantaa ja vähintään 10 miljardia CFU: ta bakteereja. Hyvä esimerkki on Balance ONE-probiootti. Se käyttää BIO-traktaattia, sillä on 12 probioottista kantaa ja se sisältää 15 miljardia CFU: ta bakteereja.Mainonta

BIO-tract-tabletit voidaan ottaa ruoan kanssa tai ilman ruokaa, mikä tekee niistä paljon mukavamman vaihtoehdon kiireisille ihmisille!

Osta Balance ONE-probiootti täältä.

2. Ruoansulatusentsyymit

Kehosi tuottaa luonnollisesti omia ruoansulatusentsyymejä hajottamaan ruokaa. Nämä ovat kuitenkin joskus riittämättömiä. Joskus kehosi ei tuota tarpeeksi näitä entsyymejä ruoan sulattamiseksi, ja joskus ne laimennetaan liikaa nestettä ruokavaliossa.

Ruoansulatusentsyymilisäaineen, kuten Garden of Life Organic Digest, ottaminen voi todella auttaa lisäämään ruoansulatuskanavan toimintaa. Tämä kaava sisältää 29 jauhemaisia ​​sertifioituja orgaanisia hedelmiä ja vihanneksia yhdistettynä valikoituun voimakkaiden ruuansulatusentsyymien sekoitukseen seoksesta entsyymejä, joita kehosi normaalisti tuottaisi, kuten lipaasia (rasvojen hajottamiseksi) amylaasia (hiilihydraattien hajottamiseksi) ja proteaaseja ja peptidaasit (proteiinien hajottamiseksi).

Ruoansulatusentsyymilisä on parasta ottaa aterian aikana tai sen jälkeen.

Osta Garden of Life Organic Digest + täältä. Mainonta

3. L-glutamiini

Glutamiini on aminohappo, jolla on tärkeä rooli suoliston vuorauksen eheyden ylläpitämisessä. Itse asiassa se on veressäsi olevan runsain aminohappo. Kehosi tarvitsee sitä korjaamaan solut, etenkin suolen limakalvon solut.

Glutamiini on kuin ”liima”, joka pitää suoliston vuorauksen yhdessä. Se auttaa pitämään suolistosolut terveinä ja vahvina, jotta ne voivat pitää toksiinit poissa verenkierrosta.

Pure Encapsulations l-glutamiini on 100% puhdas glutamiinijauhe, joka on valmistettu hypoallergeenisista, vegaanisista ainesosista. Se on tärkeä ohutsuolen polttoaine, joka auttaa suojaamaan suoliston estettä bakteereilta ja korjaamaan vaurioituneet kudokset.

Osta Pure Encapsulations l-glutamiini täältä.

Lopulliset ajatukset

Saatko kaiken irti probiootista? Useat tekijät menevät varmistaakseen, että probiootti on tehokas. Kun kiinnität huomiota kullekin, maksat osinkoa suolistosi terveydestä, ja se estää sinua tuhlaamasta myös rahaa.

Tarkista, onko probiootillamme riittävästi CFU: ita (vähintään 5 miljardia) ja kantoja (vähintään 5) todellisen eron tekemiseksi. Katsokaa myös jakelujärjestelmää - saako se todella nämä bakteerit vatsahapon ohi ja turvallisesti suolistoon? Aikaa vapauttavat tabletit tai viivästetysti vapauttavat kapselit ovat paljon parempia ratkaisuja kuin tavalliset vihanneskapselit.

Kun olet ostanut probiootin, varmista, että otat sen ruoan kanssa tai juuri ennen ateriaa. Tutkimukset osoittavat, että tämä maksimoi hyödyt suoliston terveydelle. Tämä puolestaan ​​voi johtaa vahvempaan immuniteettiin ja korkeampaan energiatasoon.Mainonta

Probiootit ovat todella hämmästyttäviä ravintolisiä, joilla on lukemattomia etuja terveydellesi. Sinun tarvitsee vain noudattaa näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä varmistaaksesi, että saat probiootista kaiken irti.

Lisää artikkeleita probiooteista

• 15 probioottien hyötyä (ja miten löytää sinulle sopivin)
• 7 parasta probioottilisää (suositukset ja arvostelut)
• Probioottien mahdolliset haittavaikutukset (ja miksi ne yleensä kulkevat)

Esitelty valokuvahyvitys: Daily Nouri osoitteessa unsplash.com

Viite