Miksi voit (ja sinun pitäisi) lopettaa työsi stressin takia

Miksi voit (ja sinun pitäisi) lopettaa työsi stressin takia

Horoskooppi Huomenna

Antaako työsi sinulle kroonista stressiä? Krooninen stressi on erilainen kuin säännöllinen stressi, koska se saa aivosi vapauttamaan jatkuvasti adrenaliini- ja kortisolihormoneja.[1]Kehosi puolestaan ​​reagoi jatkuvaan rasitukseen: tunnet itsesi väsyneeksi koko ajan, sinulla on usein päänsärkyä, et pysty keskittymään ja sairastut paljon enemmän kuin ennen, ennen kuin aloitit työskentelemisen täällä. Nämä ovat vain muutamia niistä kroonisen stressin oireet .

Kun työskentelet työtä, joka aiheuttaa kroonista stressiä, ratkaisu näyttää monimutkaiselta. Yleinen neuvo on, että käytät kaikenlaisia ​​työkaluja ja strategioita - mutta nyt olet etsimässä yksinkertaisinta ja vähiten stressaavaa ratkaisua: lopeta.



Mutta sinä myös ihmettelet, Lopetin työni stressin takia, onko se huono?



Ei lainkaan! Lue lisää, miksi työn lopettaminen on fiksu asia. Kulttuurimme on ketjutettu ajatukseen jatkuvuudesta johdonmukaisuuden vuoksi, mutta Ralph Waldo Emerson sanoi,

Tyhmä johdonmukaisuus on pienten mielien hölynpöly.

Jos olet johdonmukainen stressitilanteessa, kuten sinun, on työskennellä kovemmin, ei älykkäämmin. Ja älä mene lankaan sanalla lopeta - kyse on voimaannuttamisesta.



Jatka selvittämistä, miksi sinun pitäisi lopettaa työsi ja jättää krooninen stressi taakse.

1. Myrkyllinen työsi tekee sinusta sairaan

Krooninen stressi ja jatkuvasti epäedulliset työolot vaikuttavat terveyteesi. Ajattele takaisin noin viimeisen 6 kuukauden aikana. Kuinka terveytesi on ollut?



Sinun täytyy miettiä pitkällä aikavälillä. Vaikka et olisikaan ollut sairas viime aikoina, ihmiset tekevät usein virheen juoksuessaan pitkiä aikoja. Kun teet tämän, immuunijärjestelmäsi tasoittuu ja saat iskuja.

Huono terveys on kehosi tapa kertoa sinulle, että jokin ei toimi. Stressiin liittyvistä terveysongelmista on etsittävä tiettyjä asioita. CompTIA: n mukaan seuraavat oireet ovat ilmaisevia merkkejä siitä, että työstressi vaikuttaa negatiivisesti terveyteesi:[kaksi] Mainonta

  • Sinun täytyy nukkua paljon enemmän kuin normaalisti, tai kärsit unettomuudesta.
  • Olet kokenut merkittävää painonlaskua tai painonnousua.
  • Sinulta puuttuu energiaa ja motivaatiota, etkä halua seurustella kovin usein.
  • Näyttää siltä, ​​että tulet aina kylmäksi, ja kun saat kylmän tai muun sairauden, se kestää kauemmin kuin sen pitäisi toipua.
  • Työsi häiritsee elämääsi siinä määrin, että sinulla ei ole aikaa tai motivaatiota käyttää.

Mikään työ ei kannata menettää terveyttäsi, ja jos et ole vielä kokenut suurta hajoamista, tämä on täydellinen mahdollisuus irtautua.

Odota, kunnes terveytesi hajoaa kokonaan, etkä voi etsiä toista työtä, tai ainakin se on paljon vaikeampi.

Etkö ole varma, ottaako työsi hitaasti alas muita elämäsi puolia? Ota Lifehack's Elämän arviointi saada selville. Se on ilmainen arvio, joka voi auttaa analysoimaan elämäsi näkökohtia ja antaa sinulle mukautetun raportin elämäsi yleiskatsauksesta. Ota ilmainen arviointi täältä.

2. Monitehtävä on resepti epäonnistumiselle

Eikö työsi sisällä mitään mielettömän stressaavaa, silti olet silti mielettömän stressaantunut? Mahdollisuudet ovat, että harjoittelet kokopäiväistä työtä ja toista (tai enemmän kuin vain yhtä) kokopäiväistä velvollisuutta.

Esimerkiksi, jos olet perinteinen oppilas, joka palasi takaisin kouluun, koska työmahdollisuutesi olivat vähäiset - silti sinun on vielä työskenneltävä koulun aikana - olet luomassa stressiä.

Sinun täytyy lopettaa jotain. Noin 61 prosentilla neuvontaa hakevista moniajoista on ahdistusta ja 49 prosenttia on masentunut.[3]

Neuvonta auttaa, mutta se ei ole parannuskeino moniajo . Professori Gloria Mark Kalifornian yliopistosta, Irvine, kertoo, että ihmiset, jotka hoitavat moniajoa, ovat alttiimpia stressille, neuroottisuudelle ja impulsiivisuudelle.

Markin mukaan aivot vievät noin 23 minuuttia ja 15 sekuntia keskittymisen palauttamiseen tehtävien vaihtamisen jälkeen. Tämä tyhjentää energiavarasi, ja jos jatkat, voit siirtyä kroonisen stressin tilaan.[4]

Ihmiset, joilla on jatkuvasti kaksi tai kolme tärkeintä painopistettä, joutuvat monitoimisen ansaan. Määritä painopisteet ja arvioi työsi. Jos työsi ei ole intohimoinen asia eikä se ole prioriteettiluettelosi kärjessä, pudota se.

3. Työnantajat, jotka eivät auta lievittämään stressiä, eivät tee työtä

Totuus on, että työllisyyden ei pitäisi olla yksipuolinen suhde.Mainonta

Kaatat sydämesi työhösi, olet ylpeä työstäsi ja välität todella tuloksesta. Työnantaja, joka ei kannusta sinua pitämään taukoja eikä tarjoa mahdollisuuksia stressin lievittämiseen, on työnantaja, joka ei ansaitse olla lähelläsi.

Tarjoat jotain monta upeita työnantajia taipuisi taaksepäin saadakseen: työetiikan ja korkean sitoutumisen. Hyvät työnantajat tietävät, että heidän vastuullaan ei ole ajaa ihmisiä maahan. He tietävät, että heidän on kiinnitettävä huomiota siihen, kuinka paljon työskentelet ja kuinka stressaantunut olet.

Ytimessä olet tekemisissä stressikulttuurin kanssa. Organisaatiokulttuuria koskeva tutkimus osoitti, että hierarkkinen, byrokraattinen kulttuuri, jossa organisaatio osoitti vain vähän huolta työntekijöiden hyvinvoinnista, loi moraalisen tilan.[5]

Organisaation negatiivinen, stressiin perustuva kulttuuri johtaa heikkoon suorituskykyyn, korkeaan vaihtuvuuteen ja vähäiseen sitoutumiseen.

Tärkeintä on, että kun käsittelet stressikulttuuria, olet täysin oikeutettu olemaan sitoutumaton.

Yrityksen kulttuuri on sen identiteetti. Älä sitoutu kulttuuriin - siis identiteettiin -, joka repii itsensä sen sijaan, että rakentaa itseään.

4. On mahtavia työpaikkoja, joita rakastat

Monta kertaa, kun joku, joka on liian stressaantunut, ei lopeta ja löydä uutta työtä, se johtuu he tuntevat jumissa . He eivät käytä vapaata tahtoa, eivätkä halua tunnustaa tahdonvapautta ja itsenäisyyttä, joka antaa heille mahdollisuuden mennä minne haluaa.

Filosofi Mitch Horowitz puhuu tästä uudessa kirjassaan, Miracle Club: Kuinka ajatuksista tulee todellisuutta . Vaikka on olemassa joitain olosuhteita, joita et voi hallita, voit nykyisissä olosuhteissasi valita haluamasi elämän.

Voit asettaa tämän työllisyyskontekstiin kuvittelemalla haluamasi työn tyypin ja yrityksen, jossa haluat työskennellä. Et työskentele muualla, koska et ole valinnut sitä tekemään.

Valitse toinen työ ja suorita vaiheet päästäksesi sinne. Sinulla on kyky keskittää kaikki ponnistelut uuteen suuntaan.Mainonta

Kyllä, on käytännön näkökohtia - mukaan lukien se, että sinun on maksettava laskut. On myös käytännön ratkaisuja. Tässä on joitakin niistä:

  • Luettele resurssit . Onko sinulla kunnossa oleva auto? Oletko työkykyinen? Onko sinulla Internet-yhteys kotona tai ainakin yksi, jota voit käyttää päivittäin?
  • Hae osa-aikaisia ​​keikkoja voit työskennellä kun pystyt, kuten ajaa osakeyhtiössä tai missä tahansa muussa keikkataloudessa, johon sinulla on resursseja.
  • Luettele laskusi ja laske tarvitsemasi tulot maksaa heille, kun etsit erilaista kokopäiväistä työtä.
  • Tee osa-aikainen keikka tarpeeksi laskujen maksamiseen.
  • Vietä loput ajastasi kokopäiväisen tehtävän etsimiseen todella haluat.

Monet ihmiset yrittävät etsiä erilaista kokopäiväistä työtä työskennellessään edelleen nykyisessä työssään, mutta se ei anna sinulle niin paljon aikaa kuin osa-aikatekkeillä.

Kun etsit jotain uutta, älä valitse vain mitä tulee. Olet valitsemassa toisen polun niiden lähes rajattomien polkujen joukosta, jotka voit valita. Valitse oikea polku etsimällä vastaus tärkeimpään kysymykseen.

Tässä on tärkeä kysymys, jonka voit kysyä itseltäsi:

Mitä rakastan tehdä ?

Kun vastaat kysymykseen, kaikkien muiden toimien on keskityttävä pääsemään paikkaan, jossa et voi tehdä muuta kuin mitä rakastat tehdä.

5. Olet liikkeellepaneva voima oman menestyksesi takana

Tällä hetkellä työskentelet työnantajan palveluksessa, joka asettaa sinulle vastuun etkä ole hallinnassa. Muut ihmiset valitsevat edessäsi olevat vastuut ja tehtävät.

Miksi sinulla on kaikki nämä vastuut ja tehtävät aluksi? Koska sinulla on tarvittavat taitojoukot niiden tekemiseen sekä monia muita asioita.

Työnne mukaan suhteellisen pieni prosenttimäärä. Yritysten työnjako on sellainen, että suurin osa ihmisistä huolehtii vain yhdestä tai kahdesta tyyppisestä asiasta, joukolla siihen liittyviä alitehtäviä. Loput henkisestä ja fyysisestä kyvystäsi puuttuu.

Tämä ei tarkoita sitä, että sinulla ei ole paljon tekemistä - olet todennäköisesti ylikuormitettu tehtävillä, olet juuttunut yksityiskohtiin. Mutta tiedät, että pystyt muuhun.Mainonta

Yleensä pystyt ajattelemaan korkeammalla tasolla. Syy, miksi et ole aloittanut omaa yritystäsi tai etsinyt freelance-uraa, on, että et ole vielä valinnut tällaista reittiä.

Nyt on aika omistaa kykynne täysi kapasiteetti . Nykyisen työpaikkasi stressi ei ole sen arvoinen, kun voit tehdä rakastamasi jutun paljon paremmin.

Kun tartut siihen, mitä rakastat tehdä ja löydät keinon tehdä siitä elämäsi, stressistä tulee positiivinen. Se ei ole enää krooninen, haitallinen stressi, koska katsot sitä eri tavalla.

Psykologi Kelly McGonigal keskustelee siitä, kuinka massiivisessa tutkimuksessa ihmisillä, jotka pitivät stressiä positiivisena, ei ollut haitallisia fyysisiä reaktioita siihen ja elivät todella kauemmin kuin ne, jotka pitivät sitä negatiivisesti[6].

Kun olet tehdä mitä rakastat , paine saada aikaan asioita on samanlainen kuin sykkeen nousu harjoittelusta. Koska olet keskittynyt rakastamaasi asiaan - aivan kuten juoksija keskittyy loppuun asti juoksemiseen - selviydyt stressistä jatkamalla vauhtiasi.

Katsot ongelmia mahdollisuuksina. Näin onnistut.

Stressi on kipinänne

On totta, että myrkyllinen työ, joka on täynnä kroonista stressiä, voi saada sinut sairastumaan, ja elämäntapa, johon liittyy moniajo ja keskittymiskyvyn puute, lisäävät hyvinvoinnin puutetta.

Samalla on totta, ettet olisi tullut tähän oivallukseen ja tärkeään liikkeeseen elämässäsi, ellei se olisi stressiä.

Stressi, jota et pysty käsittelemään, on katalysaattorisi tehdä jotain uutta. Valitset haluamasi polun ja hyödynnät kykyjäsi täyden potentiaalisi hyödyntämiseksi.

Loppujen lopuksi stressi oli hyvä asia. Se sai sinut tietämään kynnyksesi ja nyt tiedät, että on aika siirtyä eteenpäin.Mainonta

Lisää vinkkejä työstressiin

Esitelty valokuvahyvitys: Saulo Mohana osoitteessa unsplash.com

Viite

[1] ^ Lääketieteelliset uutiset tänään: Mitkä ovat kroonisen stressin terveysvaikutukset
[kaksi] ^ CompTIA: 10 merkkiä siitä, että työsi tekee sinusta sairaan
[3] ^ Granthamin yliopisto: 10 itsehoitovinkkiä stressin vähentämiseksi ja positiivisuuden lisäämiseksi
[4] ^ Kvartsi: Neurotieteilijät sanovat, että moniajo tyhjentää kirjaimellisesti aivojesi energiavarat
[5] ^ Tieteellinen ja akateeminen julkaisu: Organisaatiokulttuurin ja stressin vaikutukset organisaation työntekijöiden sitoutumiseen
[6] ^ TED: Kuinka saada stressi ystäväsi

Kalorilaskin