Voit olla masentunut edes tietämättä miksi. Masennuksia on erityyppisiä, eikä kaikilla niistä ole ilmeistä syytä, jonka voit helposti tunnistaa.

Kiireisen elämämme ansiosta asiat menevät niin nopeasti, että emme edes tajua, että teemme asioita, jotka jättävät meidät masentuneeksi. Tai ehkä olemme tottuneet niin arkeen, että emme huomaa, mitä teemme, ei tee meistä onnellisia.

Jos ihmettelet, miksi tunnet olosi niin masentuneeksi, mutta et voi aivan laittaa sormeasi miksi, tutustu sitten luetteloon, jonka olemme tehneet salaa hämmentävien asioiden takia.

1. Eristäminen

Tutkimukset osoittavat, että sosiaalisen yhteyden puute voi johtaa masennukseen.^[1]Eristystä on erilaisia. Jos et viettää paljon aikaa ihmisten ympärillä, mutta sinulla ei ole koskaan ollut ongelmia yksin olemisesta, se voi silti johtaa masennukseen.

Vaikka olisit ollut tyytyväinen ajan viettämiseen yksin, tämä saattaa muuttua ajan myötä ja johtaa masentumiseen tietämättä miksi.

Jotkut ihmiset viettävät paljon aikaa ihmisten läheisyydessä töissä tai sosiaalisissa kokouksissa, mutta he voivat silti tuntea olevansa yksin ja masentuneita. On mahdollista olla ihmisten lähellä, mutta silti puuttuu sosiaalinen yhteys heidän kanssaan.

Jos tunnet olevasi masentunut, katsokaa sosiaalisia yhteyksiäsi ja mieti, kuinka monta ihmistä sinulla todella on ympärilläsi. Jos ottaisit puhelimen nyt ja soittaisit saadaksesi apua tai vain normaalin rehellisen keskustelun - kuinka monelle voisit soittaa?Mainonta

Koskaan ei ole liian myöhäistä muuttaa asioita. Jos olet eristänyt itsesi hyvistä ystävistä tai perheestä, yritä tavoittaa ja nähdä, voidaanko asiat rakentaa uudelleen. Voit myös yrittää sitoutua uuteen toimintaan, jossa voit tavata uusia ihmisiä.

2. Et löydä merkitystä tai tarkoitusta

Ei vain filosofit viettävät aikaa ajatellen elämää ja sen tarkoitusta. Kun olit nuorempi, käytit todennäköisesti jonkin aikaa yrittäessäsi selvittää, mitä halusit elämästä ja mikä antaisi elämäsi merkityksen. Mutta kun olet kasvanut, olet aivan liian kiireinen elämään, että unohdat kaiken.

Voi olla vaikea osoittaa masennuksesi merkityksen puutteeseen elämässäsi. Sinulla voi olla hyvä perhe ja hyvä työ, mutta kävele silti masentuneena joka päivä, koska sisimmässäsi olet kadottanut yhteyden alkuperäiseen tarkoitukseesi ja haluamaasi elämässäsi.

Jokainen löytää merkityksen eri asioissa. Jotkut löytävät sen työn, ihmissuhteiden, muiden auttamisen, oppimisen tai luovuuden kautta.

Ota askel taaksepäin ja katso elämääsi. Mikä tekee sinut onnelliseksi? Muistatko, mitä alun perin tunsit olevan tarkoituksesi elämässäsi ja elätkö sen mukaan edelleen?

Ehkä kymmenen vuotta sitten luulit löytäväsi merkityksen tietylle työlle, mutta nyt ymmärrät, että se ei oikeastaan ​​ole sitä, mitä haluat. Tai ehkä olet mennyt toiseen suuntaan kuin aiot, mutta et tunne tyydytystä nyt.

Ei ole koskaan liian myöhäistä muuttaa asioita. Tässä on todiste. Ota hetki aikaa todella tarkastellaksesi elämääsi ja katsoaksesi pystytkö selvittämään joitain asioita, jotka saattavat näyttää hyvältä pinnalta, mutta tukahduttaa sinut salaa joka päivä ja lopulta tekee sinusta onneton ja masentunut.Mainonta

Kysy läheiseltä ystävältäsi tai perheellesi, jos he voivat auttaa sinua näkemään jotain, mitä et näe, tai keskustele vain siitä a elämänvalmentaja .

3. Tukahdutetut tunteet

Jokaisella on ensisijainen ja toissijainen tunne. Ensisijaiset ovat tunteita, kuten surua, vihaa tai ahdistusta. Toissijaiset tunteet ovat itse heijastavia tunteita ensisijaisista tunteista.

Saatamme surua jostakin, ja sitten toissijainen tunne reagoi siihen suruun vastauksella. Ehkä se kertoo sinulle, että sinun ei pitäisi surua, koska se ei ole iso juttu. Tai ehkä sinun pitäisi tuntea jotain muuta, koska tunteet eivät sovi kyseiseen tilanteeseen.

Jos tunnemme, että tunteemme eivät ole oikein, tukahdutamme ne ja se voi johtaa masennukseen. Ihminen on ainoa, joka kykenee järkyttymään järkyttymisestä. Meillä on toinen ulottuvuus aivoissamme, joka sallii itsereflektion.

Kasvustasi riippuen meille saatetaan opettaa erilaisia ​​arvoja ja meille kerrottiin, että sinun ei pitäisi tuntea tiettyjä tunteita. Se voi olla opettaja, joka kertoi, että vain tytöt itkevät. Se voi johtua joistakin perhearvoista, että sinun ei pitäisi näyttää muille ahdistustasi tai sisäisiä kamppailujasi.

Näillä arvoilla on tapa pitää kiinni meistä. Jos saat joitain ensisijaisia ​​tunteita, jotka eivät ole sopusoinnussa sen kanssa, mihin uskot, toissijaiset tunteesi alkavat repiä sinut sisäpuolelta ja kertovat, että sinun ei pitäisi sallia itsellesi näitä tunteita.

Tukahdutettujen tunteiden käsittely voi olla vaikeaa, koska taistelet itseäsi vastaan; mutta se voidaan tehdä.Mainonta

Aloita selvittämällä, miksi olet järkyttynyt erilaisista asioista. Mietitkö itseäsi tavaroiden suhteen, jotka eivät ole edes pahoja? Oletko masentunut, mutta kerro sitten itsellesi, että olet heikko ja sinun pitäisi vain lopettaa tunne niin?

Nämä tukahdutetut tunteet on käsiteltävä ulkona. Yritä katsoa itseäsi ja nähdä, mitä tunnet, ja anna itsellesi lupa tuntea nämä asiat. Tämä saattaa olla tarpeeksi joillekin, ja tunnet painosi nostetun harteiltasi. Mutta jos tarvitset apua tässä asiassa, etsi terapeutti.

4. Kriittinen sisäinen ääni

Jos sinua on koskaan kiusattu tai nähnyt ketään kiusatuksi päivittäin, tiedät kuinka paljon tämä voi viedä sinulle veron ja tuhota mielialasi.

Kuvittele nyt, että tämä ääni ei tule ulkopuolelta, vaan kuuluu itse itsestäsi joka päivä ...

Kukaan ei yritä tarkoituksellisesti valita itseään, mutta monet meistä tekevät sen tiedostamatta. Ehkä se alkoi muutaman virheen tai epäonnistumisen jälkeen, tai ehkä painat liikaa itseäsi.

Se ei luultavasti tunne mitään alusta alkaen, mutta jos kehität hitaasti kriittisen sisäisen äänen ja hyökkäät itseäsi sisäisesti joka ikinen päivä, päädyt varmasti masentumaan.

Tällaisen masennuksen tunnistaminen ja diagnosointi voi olla vaikeaa, koska et voi nähdä kuinka kovaa olet itsellesi, ja tässä erityisessä tapauksessa - eivät myöskään ihmiset ympärilläsi.Mainonta

Aloita huomata ajatuksiasi ja sitä, miten katsot itseäsi tarkasti. Painatatko itseäsi paljon ja tunnetko itsesi todella pahaksi, jos et täytä odotuksia? Oletko liian kriittinen koko ajan, mutta olet tottunut siihen niin, että et näe sitä?

Kriittinen sisäinen ääni voi helposti johtaa masennukseen. Jos olet masentunut, mutta et pysty selvittämään miksi - niin se voi olla syy.

Jos kamppailet tämän kanssa, voit aloittaa kirjoittamalla kaiken, mikä juoksee päähänsi yhden päivän, ja sitten katsomaan mitä olet kirjoittanut. Puhuisitko tuolla toiselle?

Mutta joskus tarvitset toisen silmäparin auttamaan sinua. Jos masennuksesi jatkuu etkä pääse eroon itsestäsi, sinun kannattaa harkita terapeutin löytämistä.

Alarivi

Masennus on mielenterveys, joten on tärkeää ottaa se vakavasti ja hoitaa se. Jos olit todella sairas flunssa tai sinulla oli selkäkipuja, et vain sivuuttanut sitä ja toivoa, että se meni pois. Sama koskee masennusta. Se ei häviä vain, jos päätät käsitellä sitä.

Esitelty valokuvahyvitys: Zohre Nemati osoitteessa unsplash.com

Viite