Miksi olen niin surullinen? 9 mahdollista syytä, joita sinun ei pitäisi sivuuttaa

Miksi olen niin surullinen? 9 mahdollista syytä, joita sinun ei pitäisi sivuuttaa

Horoskooppi Huomenna

Tunteiden ilmaiseminen on vaikeaa, koska sitä ei aina kannusteta yhteiskunnassa. Ihmiset luottavat mukavuusalueisiin ja turvalliseen naamioon saadakseen ne läpi päivän. Saatat tuntea tunteita herättävän ja ihmetellä, Miksi olen niin surullinen? enkä tiedä mistä aloittaa miten vastata siihen.

Tavallaan herkkyyttä voidaan katsoa halvalla. Emme huomioi surun, masennuksen ja muun kärsimyksen varoitusmerkkejä, koska tunteiden saaminen on sellaista, johon emme voi olla avoimia yhteiskunnassa. Stigma estää meitä puhumasta.



Sen ei pitäisi olla jotain, mistä pelkäämme. Tunteiden vapauttamisen tai katarsiksen avulla löydämme joustavuus ja kuka haluamme olla. Suru on yksi tunteita monista. Mutta se jätetään usein huomiotta. Emme halua näyttää heikoilta muille tai edes itsellemme.



Surun huomiotta jättäminen johtaa sortoon. Se voi myös johtaa masennukseen.

Surun ja masennuksen välillä on ero. Tunne suru, masennus voi johtaa tunnottomuuteen, voimakkaaseen suruun tai raskauteen, johon ei voida helposti selviytyä. Saatat käydä läpi kaikki selviytymistaitosi surun vuoksi, ja se voi silti olla olemassa, jos se on masennus.

Tyypillisesti suru on ohikiitävää ja jotain tuo mukanaan; se tulee ja menee, kun taas masennus pitää meidät alas pitkiä aikoja, ehkä kestää noin viikkoja. Siellä olemme aukossa, josta emme voi kiivetä yksin, mutta pelkäämme vielä enemmän apua.



Kun olet surullinen, olet todennäköisesti yksin. Tunnet todennäköisesti avuttoman. Sinusta tuntuu, että se on maailman loppu tai että et voi jatkaa. Se on surua jostakin. Mutta osa masennuksesta tuntuu tällä tavalla melkein loputtomasti syvyydessä, joka voi kumota käyttäytymisesi.

Kun sinusta tuntuu surulliselta, saatat olla sekaannuksen elämässä. Minne menen täältä? Mitä seuraavaksi? Tai edes, mistä kannattaa pitää kiinni?



Pystytkö piiloutumaan häpeässä tai hämmennyksessä maailmasta?

Tuntuuko olosi ontolta tai tyhjältä, vaikka kyyneleitä saattaa tulla lisää?

Löydätkö itsesi kadonneeksi?

Nämä ovat sekä surun että masennuksen avainkomponentit. Suru voi pitää kiinni, mutta se ei viipy. Masennus ei anna irti.

Pyydä ammattilaista auttamaan kummassakin, mutta toistaiseksi syiden pohtiminen voi auttaa löytämään ratkaisun.

Tässä on 9 mahdollista surun syytä, joita ei pidä jättää huomioimatta:Mainonta

1. Tukijärjestelmän puute

Tarvitsemme ihmisten tietävän kuka me todella olemme. Tarvitsemme haavoittuvuuden hetkiä tai avautumista toisillemme, jotta voimme tuntea olonsa turvalliseksi. Kun voimme kertoa muille, mitä olemme käymässä läpi, tunnemme selkeyden ja vapauden tunteen.

Tunnemme velvollisuutemme olla omia sankareitamme. Meistä tuntuu, että meidän on pidettävä kiinni sen sijaan, että päästetään irti ja päästetään muita sisään. Kun näin tapahtuu, suru lisääntyy, emmekä ole enää tekemisissä niiden kanssa, joita rakastamme.

Ihmiset hukuttavat meidät kyvyllä hymyillä, jatkaa ja olla jopa toiminnallisia. Mutta se ei myöskään ole aina heidän totuutensa. Kun suru tulee, meidän on kerrottava jollekin ja rakennettava tukijärjestelmä. Saatamme huomata, että meillä on jokin asia itsestämme yhteistä muiden kanssa.

Löydä ihmisiä, joihin luotat: ammattilaisia, ystäviä ja perhettä, joihin voit kääntyä vaikeiden aikojen aikana. Päästä heidät sisään. Et ole yksin tässä. Sinun tarvitsee vain antaa muiden nähdä heikkoutesi, jotka eivät ole edes todellisia heikkouksia. Surullinen tunne ei ole heikkous. Vahvuuden näyttämisessä pidättyminen on kuitenkin heikkous. Kun ihmiset tietävät, mitä olet käymässä läpi, he voivat paremmin auttaa sinua.

Ei kukaan ole saari. - John Donnes

2. Kyvyttömyys kommunikoida tarpeista

Kun olemme surullisimpia, meillä on vaikeuksia välittää tarpeitamme muille. Mutta surua ei synny yhdessä yössä. Usein sorto menee takaisin pidempään ja syvemmälle. Odotamme muiden lukevan ajatuksemme. Emme anna heille mahdollisuutta tutustua todelliseen meihin, koska pelkäämme hylkäämistä.

Sinun tarpeesi ovat enemmän kuin ruoka, suoja ja vaatteet jne. Ne sisältävät ymmärrystä, myötätuntoa, rauhoittamista, voimaannuttamista ja toivoa. Kun annat itsesi haavoittuvaksi, ihmiset voivat tarjota sinulle näitä asioita. Se alkaa tarpeidesi viestimisestä.

Ehkä sinut jätettiin ylennykseen, hylättiin rakkaussuhteessa, loukkaantui lapsuuden aikaisemman hyväksikäytön vuoksi, unohdettiin elämässäsi, koska et pysty puhumaan. Kaikki nämä asiat eivät määrittele meitä. Meitä määrittelee se, mitä teemme heidän kanssaan, opitut. Meidän on päästettävä ihmisiä sisään, jotta voimme päättää mitä tehdä heidän kanssaan.

Kirjoita tarpeisiisi kertova luettelo arvoistasi, tavoitteistasi, mistä olet kiitollinen ja mihin haluat muiden auttavan sinua näillä alueilla. Suunnittele sitten apua. Anna muiden nähdä tämä luettelo. Anna heidän valita, miten he voivat auttaa sinua.

3. Identiteetin menetys

Identiteettimme kietoutuu siihen, mitä haluamme ihmisten ajattelevan meistä. Sen sijaan, että piiloutuisit samaan surun leimautumiseen, avaa maailmalle jakamaan kokemasi kokemus.

Kun sinulla on naamio, et voi olla aito. Ja kun et ole aito, et saa tarpeitasi elämässäsi täyttymään. Et rakenna todellista perustaa menestykselle. Et voi olla onnellinen. Et voi oppia muiden tarpeita tai identiteettejä. Et voi tarjota vankkaa vastausta heidän omiin haavoittuvuuksiinsa. Sen sijaan jäät. Sinusta tulee tunnoton muiden kärsimyksistä ja eristäydy omasta.

Tuo naamio on irrotettava. Muussa tapauksessa odotat vain lisää surua, joka kuluttaa sinua eristettynä ja yksin. Tuo naamio on suunniteltu häiritsemään muita kipustasi, mutta se ei toimi pitkällä aikavälillä. Lopulta tuo naamio rikkoutuu.

Jos pidät sitä päällä, katsot kohti naamiota sellaisena kuin olet todella. Teeskentelet ja unohdat unesi ja tavoitteesi. Sen sijaan, että annat sen tapahtua, ota naamio pois.

Itse olemisen vapaus on sen arvoinen. Suru kutistuu, kun näet kuka olet.Mainonta

4. Vaikeudet

Vaikeus ei määrittele meitä. Mutta toipuminen voi viedä aikaa. Älä nopeuta prosessia. Suru ei ole luonnostaan ​​väärä tunne tuntea. Se on vain epämukavaa. Ja kun koet vaikeuksia, tuo suru tulee olemaan. Tämä suru kiinnittää sinut siihen, mitä menetit ja jota rakastit. Se antaa sille merkityksen. Se auttaa sinua ymmärtämään itseäsi, kun avaat surunne.

Ihmisillä on ratkaisuja kaikkeen. Mutta suurin vastaus, jonka voit antaa itsellesi, on kunnioittaa tätä surua ja sitä, mitä se tarkoittaa, jotta se ei hukuta ja hallitse sinua. Pelkäät vähemmän vaikeuksien pitkäaikaisia ​​vaikutuksia. Se merkitsee sulkemista. Opit vaikeuksista, joita et ehkä ole oppinut millään muulla tavalla.

Pidä tilaa tuskalle, itsellesi parantumiselle ja muille, jotka eivät ehkä ymmärrä heti.

Ole kiltti itsellesi. Se on paras tapa käsitellä surua vaikeuksista. Tiedä, että on luonnollista olla siellä, mutta se ei ole niin tylsä ​​ikuisesti. Siellä omat kykysi tulevat esiin.

Voit jatkaa tietäen, että kunnioitat ajatusta siitä, että sillä on paino mitä olet kerran halunnut. Ja ehkä kasvaessasi muutut haluamassasi. Mutta et koskaan muutu tarvitsemassasi. Ja se on parantamista, kasvua, rakkautta ja kunnioitusta matkallasi, jonka olet saavuttanut niin pitkälle ja pystyt tekemään paljon enemmän kuin kukaan tietää. Pysy menossa!

5. Negatiiviset viestit tai itsekeskustelu itsestäsi

Olet kaiken arvoinen. Surullisuutesi ei puhu arvollesi. Se kertoo vain tarinan, jonka kerrot itsellesi. Ja kun muutat tarinaa, voit hengittää. Alat nähdä positiivisia päiväsi. Alat ymmärtää, että ansaitset olla onnellinen. Annat jopa itsesi hymyillä ehkä. Et tule alas niin helposti. Nouset jälleen.

Sisään Negatiivisen itsekeskustelun myrkylliset vaikutukset on erittäin hyvä mieli[1], Elizabeth Scott, MS sanoi:

Tutkimukset ovat yhdistäneet negatiivisen itsekeskustelun korkeampaan stressiin ja alempaan itsetuntoon.

Sekä stressi että alempi itsetunto tuo suru, jossa mielestämme menetämme järkevyytemme. Mutta voimme ottaa itsemme uudelleen positiivisella itsekeskustelulla.

Positiivinen itsekeskustelu lähettää rakkauden ja toivon sanoman itsellesi, kun maailma ei tee niin puolestasi. Se ottaa hallinnan. Et ehkä pysty hallitsemaan kaikkien olosuhteiden kaikkia näkökohtia, mutta voit hallita itseäsi. Se tarkoittaa, että sinulla on jotain annettavaa. Voit ilmestyä, kun kamppailet, ja voit tietää, että olet turvassa, koska voit hallita itse sanomiasi viestejä.

Ohjaa hallintaa tänään ja päivittäin ja katsele surun haalistumista. Aloita siitä, että olen sen arvoinen.

6. Vapautus

Ehkä et ole vaikeuksissa. Sinulla ei kuitenkaan ole valtuuksia. Ehkä olosuhteet eivät vain anna sinulle mitä haluat. Sinulla on täyttämättömiä kokemuksia. Suhteesi eivät ole terveitä, koulusi tai työsi vain tyhjentävät sinut, sinulla ei ole tukijärjestelmää, sinulla on identiteettikriisi, puute keskittymisestä tai merkityksestä. Tai kaikki edellä mainitut.

Kaikissa näissä esimerkeissä tunnet vallan puutetta elämästäsi.

Ehkä et huomannut sitä aluksi, mutta suru hiipui sinuun hitaasti. Ehkä tarvitset sitä kuitenkin herätyksenä. Tämä ei ole ansaitsemasi elämä. Ehkä on aika muuttaa jotain.Mainonta

Silloin suru voi palvella meitä. Se voi antaa meille toivoa. Se, että voimme tuntea itsemme tarpeeksi tietääkseen jotain, ei ole oikein. Sinun ei tarvitse selittää sitä kenellekään muulle. Sinun tarvitsee vain toimia sen mukaan. Olet käynyt läpi ongelmat riittävän hyvin. Käytä surua tai sateen aikana avataksesi sateenvarjon ja kävele eteenpäin.

7. Tarkennuksen, suunnan tai ajon puute

Se voi olla yksinkertainen asia keskittymisen, suunnan tai ajamisen puutteesta surun syystäsi. Sinulla voi olla hieno elämä, mutta et tiedä, mihin suuntaan mennä seuraavaksi. Et ota vakavasti sitä, mitä teet. Itse asiassa saatat ottaa itsellesi itsestään selvää.

Kiitollisuuden puute voi olla syy siihen, miksi et näe hyvää, vaikka se on siellä. Unohdat miksi aloitit. Et tunnista itseäsi peilistä, koska olet antanut itsesi vaeltaa toistaiseksi. Mutta nyt on aika saada kaikki takaisin.

Valita. Tee valintoja. Toimia. Kuulostaa yksinkertaiselta, mutta aseman palauttaminen ei ole helppoa. Sinun täytyy todella haluta sitä. Ja se muuttaa kaiken.

Ajattelutapasi on kaikki. Jos et voi tarkastella asioita positiivisella kierroksella, sinulla ei ole mitään tekemistä, mikä olisi mielekästä tai tuottavaa. Jos ajattelutapa saa sinut unohtamaan, mitä sinulla on ja mitä sinulla voi olla, on aika muuttaa sitä. Pelkästään positiivisen itsekeskustelun avulla keskittyminen on ymmärtää ansaitsemasi.

Pimeimpinä hetkinä meidän on keskityttävä nähdäksesi valon. - Aristoteles

Jos haluat löytää aseman, tämä artikkeli voi auttaa sinua: Kuinka saada motivaatiota joka päivä kun heräät

8. Joitakin sortoja

Köyhyys, kipu, väärä teko, epäoikeudenmukaisuus ... Joskus on asioita, jotka eivät ole meidän hallittavissa. Saatamme tuntua siltä, ​​ettemme voi tehdä mitään nykyisissä olosuhteissamme sen parantamiseksi. Mutta meidän on yritettävä.

Et valinnut tätä, mutta päätit asenteesi siihen.

Voit joko taistella tai lopettaa. Mutta pysähtyminen ei ole vaihtoehto.

Sen sijaan, että syyttäisit kaikkea muuta, katso, mitä voit tehdä ollaksesi valo täällä. Hanki itsesi sen läpi saadaksesi itsesi toiselle puolelle.Älä tuomitse sitä, mitä sinun on pitänyt tehdä aiemmin. Mutta nyt on aika aloittaa alusta.

Anna itsellesi anteeksi. Anna surun olla ääni sille, mitä olet käymässä läpi. Ilmaise se. Se ei tarkoita, että asiat muuttuvat heti. Mutta sinä muutut. Se merkitsee surunne merkitystä. Se auttaa sinua muuttamaan sitä, mitä aiot muuttaa.

9. Masennus

Jos surusi ei jätä sinua, se voi olla masennus.

Kemiallinen tasapaino voi olla syy kaikelle. Tai äkillinen vaikeus, sydänsärky, menetys. Ei ole mitään syytä sille, että joku masentuu. Se on subjektiivista kyseiselle henkilölle.Mainonta

Suru, joka kestää ja kasvaa vahvemmaksi ontommalla, tyhjemmällä tunteella kuin koskaan aiemmin on merkki masennuksesta. Masennus iskee, kun olet alhaalla. Se on kuin paino rinnallasi. Joskus suru riistää terveellisyytesi. Teet kiireisiä päätöksiä. Toimit tavoilla, jotka eivät näytä terveiltä. Päätät vetäytyä pikemminkin kuin avata maailmaa. Ja siinä on ongelma. Unohdat olevasi ihminen. Voit pyytää apua.

Kun masennus muuttuu tunnottomaksi, voi olla, että aivot tukahduttavat monia tunteita, jotka auttavat sinua selviytymään. Tässä tilassa on aika tavoittaa. Vaikka et tiedä, mikä aiheuttaa sen, on aika toimia.

Jos tarvitset apua, tässä on hyvä organisaatio aluksi: Kansallinen mielenterveysliitto kuvaa masennusta toivottomuudeksi, kiinnostuksen puutteeksi toimintaan tai jopa itsemurha-ajatuksiin.

Lisäksi ehdotetaan turvallisuussuunnitelman laatimista. Tämä tarkoittaa sitä, että keräät tukesi, joku, johon luotat, auttamaan ehkä viemään sinut ER: ään, jos oireet jatkuvat.

Soita itsemurhien ennaltaehkäisyyn.

Huomaa, että nämä eivät ole vikaturvallisia. Se voi kestää kokeilla erilaisia ​​hoitomuotoja, kuten EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Ehkä jopa lääkitys. Meditaatio ei koskaan satuta. Mutta sinun on oltava rehellinen siitä, miltä sinusta tuntuu, jos jokin ei toimi sinulle tai jos neuvoja ei ole hyödyllinen.

Valmistaudu siihen, että kaikki on prosessi, vie aikaa. Tunteisiisi ei ole nopeaa ratkaisua. Ja kun surusta tulee masennus, tiedät ottaa sen vakavasti. Eräänä päivänä saattaa olla parannuskeinoa, mutta toistaiseksi parannat surusi ja masennuksesi tunnistamalla ja syyt ja keksimällä toimintasuunnitelman mitä tahansa.

Lopulliset ajatukset

Ihmiset eivät aina tunnista, kun joku on kriisissä. He eivät tiedä sisäistä vuoropuhelua. He eivät kuule negatiivista itsesi puhetta. Mutta mitä he tekevät, on rakastaa sinua.

Et ole lainkaan yksin tässä. Suru voi olla hyvin kertova siitä, mitä ihminen kokee. Jos siitä tulee masennus, tarvitaan lisätoimia avun saamiseksi.

Sitä tulisi pitää minkä tahansa muun terveyskriisin tapaan. Mutta leimautumisen vuoksi ei ole niin, että katsomme sitä sillä tavalla.

Voit muuttaa sitä - vain ilmestymällä, vain ilmaisemalla huolesi, vain elämällä itsellesi, tarpeillesi ja tavoitteillesi. Koska surun tai masennuksen suhteen tunnemme usein hiljaisuuden. Ei enempää.

Onnea.

Lisää piristämään sinua

Esitelty valokuvahyvitys: Casper Nichols osoitteessa unsplash.com

Viite

[1] ^ Erittäin hyvä mieli: Negatiivisen itsekeskustelun myrkylliset vaikutukset

Kalorilaskin