Olemme kaikki olleet siellä. Suuri haastattelu, jonka luulit tekevän niin hyvin, vain että sinulle kerrotaan löytäneensä paremman istuvuuden. Sydämen purkautuva hajoaminen. Pomo kiisti suuren projektimme pyynnön. Miksi kuulo ei vahingoita niin paljon? Ja mitä varten voimme tehdä asialle jotain?

Hylkäkipu on itse aiheuttama

Tiedät mitä tarkoitan: itsesi lyöminen sen jälkeen kun sinut on kaatettu tai hylätty. On tarpeeksi huono, että aivomme on kytketty tuntemaan kipua hylkäämisestä. Tutkijat sijoittivat ihmiset toiminnallisiin magneettikuvauskoneisiin ja pyysivät heitä muistelemaan viimeaikaisesta hylkäämisestä ja he löysivät jotain merkittävää. Se aktivoi samat aivojemme alueet kuin fyysinen kipu! Aivan oikein - hylkääminen aiheuttaa sinulle kirjaimellista kipua. Toki, se on emotionaalista kipua, mutta se on usein pahinta.

Miksi aivomme tekevät tämän meille? Tutkijat uskovat, että se juontaa juurensa metsästäjien keräilijöihin. Tuolloin, jos kansasi hylkäsi sinut, kuoli. Et voi selviytyä yksin; tarvitsit lähimpänäsi olevia ihmisiä. Tämä on todennäköisesti myös miksi useimmilla ihmisillä on karja mentaliteetti ja haluavat seurata pakkauksen mukana sen sijaan, että ottaisivat vastuun heidän elämästään ja teoistaan.

Tietenkin hylkääminen aiheuttaa meille enemmän kuin jonkin verran emotionaalista kipua. Se vahingoittaa itsetuntoamme, aiheuttaa meille vihaa tai surua ja kaataa meidät kurssiltamme tuntemasta vakautta elämässämme. Mutta sinun on tiedettävä jotain. Suurin osa näistä sivuvaikutuksista on itse aiheuttamia. Kutsumme itseämme nimiksi, sanomme itsellemme, ettemme ole tarpeeksi hyviä, ja tunnemme suoraa inhoa ​​itsestämme. Sen ei tarvitse olla niin!Mainonta

Käytä kipua eduksi

Legendat syntyvät usein äärimmäisen tunnekivun hetkinä. Ota Anna Wintour , esimerkiksi. Anna on yksi maailman tunnetuimmista ja menestyneimmistä aikakauslehtien toimittajista. Mutta se ei aina ollut niin. Hänet erotettiin roolistaan ​​nuorempana muotitoimittajana Harper's Bazaarilla kauan ennen kuin hänestä tuli menestys, jota hän on tänään. Jos he vain tietäisivät, ketkä ampuvat!

Hän ei kuitenkaan antanut tämän hylkäämisen pilata häntä. Itse asiassa hän toteaa nyt avoimesti uskovansa siihen, että jokainen tulisi erottaa ainakin kerran uransa aikana, koska täydellisyyttä ei ole olemassa. Tässä on salaisuus: Hylkääminen voi vahvistaa mentaliteettiamme ja edistää tulevaa menestystämme, jos vain annamme sen. Anna käytti hylkäämisen kipua työntääkseen itsensä tekemään enemmän elämässään. Lukemattomat ulkomaalaiset ovat tehneet saman, kuten Tony Robbins (kirjailija, sijoittaja ja hyväntekijä), Howard Schultz (Starbucksin toimitusjohtaja) ja Steve Jobs (Applen perustaja).

Jokainen heistä on voittanut hylkäämisen tuskan ja käyttänyt sitä ruokkimaan intohimoaan parempaan elämään. Voit tehdä saman.

3 tapaa säätää mentaliteettiasi hylkäämisen voittamiseksi

Luultavasti ajattelet: Se on hienoa niille ihmisille. Mutta en ole Anna Wintour tai Tony Robbins. Kuinka voin tehdä sen, mitä he tekivät?Mainonta

Yksi sana: Strategiat.

On olemassa todistettuja strategioita henkisen muutoksen tekemiseksi ja näkemysten muuttamiseksi. Tässä on kolme, joita voit käyttää tänään:

1. Älä suvaitse itsekritiikkiä

Ensimmäiset ajatukset, jotka törmäävät päänne hylkäämisen jälkeen, ovat luultavasti asioita, kuten: Olen niin häviäjä / idiootti / lisää selkeä sana tähän. Sinun täytyy lopettaa se. Juuri nyt. Useimmat romanttiset, ammatilliset tai jopa sosiaaliset hylkäämiset johtuvat olosuhteista, eikä niillä todellakaan ole mitään tekemistä kanssasi.

Ehkä kumppanisi ei todellakaan ole valmis vakavaan suhteeseen, ja hänen on käytettävä aikaa oppiakseen lisää itsestään (mitä jokaisen tulisi tehdä muuten). Ehkä yritys, jota hait, tarvitsi jonkun, jolla oli tietty taito, jota sinulla ei vielä ollut. Vaikka olisitkin sinun syytäsi, itsesi lyöminen ei tee asioita paremmaksi. Tarkastele kaikin keinoin tilannetta ja mieti, miksi se tapahtui. Mutta älä mene syyksi, että olen häviäjä. Ole rakentavampi kuin se.Mainonta

Ajattele asioita, kuten minun on ensin hankittava tietty taito tähän työhön, tai minun pitäisi antaa kumppanilleni tarvittava tila ja käyttää jonkin aikaa selvittääkseni lisää itsestäni. Tärkeintä on tämä: Älä suvaitse itsekritiikkiä. Aika.

Poista se niiden asioiden luettelosta, jotka olet valmis hyväksymään elämässäsi. Jos huomaat ajatellessasi näitä ajatuksia, kerro itsellesi, että nämä ajatukset ovat itsetuhoisia. Sen sijaan minun pitäisi miettiä jotain rakentavaa, mitä voin tehdä, jotta minua ei hylätä uudestaan. Näen hylkäämisen pikemminkin mahdollisuutena oppia kuin epäonnistumisesta.

2. Vahvista itsearvostasi

Paras tapa voittaa hylkäämisen kipu on tuntea itsesi tärkeäksi. Toisin sanoen sinun on lisättävä itsetuntoasi. Lopeta nyt tekemäsi ja tee tämä yksinkertainen harjoitus: Kirjoita muistiin viisi asiaa, joista pidät. Asiat, jotka tekevät sinusta hyvän suhdekumppanin (esim. Olet tukeva tai emotionaalisesti käytettävissä), hyvän ystävän (esim. Olet uskollinen tai hyvä kuuntelija) tai hyvän työntekijän (esim. Olet vastuussa tai sinulla on vahva työetiikka) ).

Valitse seuraavaksi yksi näistä viidestä asiasta ja kirjoita ylös (kirjoita fyysisesti, älä vain sano sitä päähäsi) yksi tai kaksi kappaletta siitä, miksi sillä laadulla on merkitystä ja miten voit käyttää sitä tilanteessa, jossa olet juuri käynyt läpi .Mainonta

3. Ota yhteyttä vahvistaaksesi sosiaalisia yhteyksiäsi

Ihmiset ovat sosiaalisia olentoja. Olemme halukkaita kaipaamaan sosiaalista vuorovaikutusta. Perustelut johtuvat todennäköisesti myös ajastamme metsästäjinä ja keräilijöinä. Mikä tahansa syy, näiden sosiaalisten yhteyksien puute leviää varmasti kaikkeen elämäämme kuin virus. Se voi pilata fyysisen ja henkisen terveytemme ja tehdä meistä vähemmän tuottavia.

Hylkääminen vahingoittaa kuulumistuntomme ja vaimentaa siten sosiaalisten yhteyksien tunteitamme. Meidän on ryhdyttävä toimiin aiheettomien vahinkojen korvaamiseksi. Kun murskauksesi ei vastaa puheluihisi tai olet juuri ammuttu työstäsi, soita ystävällesi tai perheenjäsenelle ja muista, että pelkkä äänesi voi tuottaa onnea muille. Meillä kaikilla on perhe, jota emme ole puhuneet ikuisesti - nyt on hyvä aika soittaa heille ja saada kiinni.

Se on win-win: Teet heille iloisen yllätyksen, ja ne lisäävät sosiaalisen yhteyden ja tärkeyden tunteita.

Muista, että hylkääminen voi aiheuttaa paljon tuskaa, mutta suurin osa siitä aiheutuu itse. Paras tapa voittaa tämä kipu on toimia! Tee jotain, juuri nyt. Kirjoita luettelo, soita tälle perheenjäsenelle, hae lisää työpaikkoja - mitä tahansa. Älä vain istu itsetuhoissa ja kritisoi itseäsi. Olet tärkeä. Teitä rakastetaan. Sinulla on väliä.Mainonta