Miksi en ole onnellinen? 5 vaihetta syyn selvittämiseen

Miksi en ole onnellinen? 5 vaihetta syyn selvittämiseen

Horoskooppi Huomenna

Monipuolisessa maailmassa, jossa jokainen haluaa erottua joukosta ja jolla on omat mielipiteensä kaikesta, on melko yleismaailmallinen idea, jonka me kaikki - iästä, rodusta, sijainnista, sukupuolesta riippumatta - omaksumme ...

Me kaikki haluamme olla onnellisia.



Haluamme tuntea olevamme tärkeitä, rakastettuja, arvostettuja, ongelmattomia, huolettomia ja taloudellisesti turvattuja. Ja tästä on tullut yksi yhteiskuntamme pakkomielteisimmistä tehtävistä - olla onnellinen kaikin keinoin ja kaikin keinoin.



Onnella on kiistattomia etuja - joita lukemattomat tutkimukset tukevat - melkein kaikkeen elämässämme - henkisestä tai fyysisestä tilastamme uraan, suhteisiin, talouteen.

Vaikka omatoimisella teollisuudella on vielä auringonpaistetta ja neuvoja siitä, miten päästä tähän himoituun tilaan, kukaan (josta olen tietoinen) ei ole keksinyt Taikajuurta - sitä yhtä asiaa tai toimintaa tai ajatusta - se voi tehdä meistä kaikista sisältöjä ja kokonaisuuksia lopullisesti.

Tietysti me kaikki olemme myös riittävän osaavia tunnistamaan, että ei ole olemassa yhtä kaikille sopivaa ratkaisua. Ja että se on usein yhdistelmä asioita, jotka jokaisen meidän tulisi tarkoituksellisesti tehdä päivittäin päästäkseen lumottuun paikkaan, jossa kaikki on erittäin kirkasta ja pirteä.



Syynä synnin tuntemiseen on useita vastalääkkeitä on, että voi olla miljoona erilaista selitystä ja niiden vivahteita siitä, miksi joku on onneton. Se on melkein erilainen syy, polku ja kokemus kaikille.

Huipuksi tämä hedoninen juoksumattoilmiö[1]—Ja päädyt loputtomaan (ja melko väsyttävään) harjoittamiseen johonkin, mitä rehellisesti sanottuna kukaan ei ole pystynyt määrittelemään tarkkaan mitattavissa olevin termein.



Toinen onnellisuuden ongelma on se meistä kaikista tulee niin riippuvainen itse tavoitteesta - tuosta utopistisesta valtiosta, että haluamme päästä jonain päivänä.

Luonnollisesti voit viettää koko elämäsi odottaessasi, että onnellisuus tulee lopulta koputtamaan ovellesi, toivoen, ennakoiden, jatkuvassa tyytymättömyydessä - ja hetki ei ehkä koskaan tule.

Ja sitten, kun katsot taaksepäin, voit kysyä itseltäsi - olinko todella niin kurja vai joutuin onnen villityksen uhriksi?

Eli - mistä voit tietää, oletko todella onneton, jos onnellisuus merkitsee kaikille erilaisia ​​asioita, sitä on mahdotonta mitata suoraan ja se on melko ohikiitävää?

Aloitetaan siis alusta - ja tutkitaan syy miksi olet tyytymätön, oireet ja hoito.

Sisällysluettelo

  1. Kuinka onneton olen?
  2. Miksi en ole onnellinen?
  3. 5 vaihetta selvittää miksi
  4. Bonusehdot
  5. Lopulliset ajatukset
  6. Lisätietoja pysymisestä onnellisina

Kuinka onneton olen?

Wellness-sivuston Mind Body Green mukaan jotkut yleisimmistä ilmentymistä, joista et ole onnellinen, ovat:[kaksi]

  • Tunne, ettet ole yhtä hyvä kuin muut ihmiset
  • Tunne itsesi ulkopuolisten olosuhteiden uhriksi
  • Tunne jokapäiväisestä elämästäsi on merkityksetöntä ja tehtävälähtöistä
  • Tunne avuttomana, toivottomana tai pessimistisenä
  • Suojaa sydämesi terässeinillä
  • Yritetään sovittaa ja kuulua, mutta tuntuu harvoin kuin sinä
  • Tunne, että elämässäsi olevat haasteet ovat lyöneet sinut
  • Masentuneisuuden, ahdistuksen tai kroonisen huolestumisen tunne
  • Tunne, ettei sinua arvosteta tarpeeksi

Jos tämä kuulostaa sinulta tavallisena päivänä, et ole onnellinen kaveri, ystäväni.

Miksi en ole onnellinen?

Tärkein osoitus siitä, että asiat eivät ole hienoja (ainakin mielessäsi), on tunne puuttuvasta. Et ehkä tiedä mikä se on, mutta sinusta tuntuu ontto, epätäydellinen. Ja tiedät, että jotain täytyy tapahtua saadaksesi sinut eloon.

Tietysti surun syyn löytäminen on elintärkeää määrätä (itsellesi) oikeat vaiheet sen parantamiseksi.Mainonta

Joten tässä on joitain yleisimpiä syitä, miksi saatat tuntea itsesi raskaaksi tai kuin ilo on imetty elämästäni.

Merkityksen puute

Jokainen, joka on joku onnellisuusneuvonta-kaupassa, kertoo sinulle, että tämä on yksi tärkeimmistä (ei suurimmista) bla-tunteen syistä. Erityisen merkityksellinen ammatillisen elämämme kannalta, merkityksen puute voi olla unelma.

Erinomainen kappale New York Timesissa kertoo Harvardin tutkinnon suorittaneista, jotka ansaitsevat 1,2 miljoonaa dollaria vuodessa palkkana, mutta tuntevat silti kurjuutta ja loukkuun elämäänsä tuhlaamiseen.[3]

Yksinkertaisesti sanottuna - saatat tuntea itsesi onnettomaksi, koska tarvitset Miksi elämässäsi, kuten kirjoitin myös edellisessä viestissä Kuinka päästä eroon elämästä ja elää täyttävämpää elämää .

Onnea häiritsevät tekijät

Jopa koetut ongelmat voivat tuntua varsin todellisilta monille meistä. On kuitenkin kiistatonta, että kaikki henkilökohtaiset, taloudelliset, ura-, fyysiset komplikaatiot voivat saada onnentavoitteesi romahtamaan.

Kaikkien ongelmien tai seinien tähdistö, johon voi törmätä, voi olla melko suuri. Esimerkiksi et pidä ulkonäöstäsi, et ansaitse tarpeeksi rahaa, sinulla ei ole ystäviä tai muita merkittäviä, terveytesi on hauras.

Kaikki nämä voivat olla vakavia esteitä häiriöttömän iloisen elämän tyypille.

Itsetunto ja itsekunnioituksen puute

Muutama vuosi sitten (2003) psykologi Roy Baumeisterin artikkeli järkytti tiedemaailmaa. Otsikoittaako korkea itsetunto parempaa suorituskykyä, ihmissuhteiden menestystä, onnellisuutta tai terveellisempiä elämäntapoja? siinä esitettiin ajatus (tutkimuksen tukemana), että itsetunto ja onnellisuus liittyvät toisiinsa.[4]

Erityisesti korkea itsetunto johtaa suurempaan onnellisuuteen.

Lisäksi kuuluisan amerikkalaisen kirjailijan ja puhujan mukaan Gary Vaynerchuk , tärkein syy ihmisille on onneton, koska heiltä puuttuu itsekunnioitus - toisin sanoen he arvostavat muiden mielipiteitä omiensa yläpuolella. Tietenkin sillä on järkeä - ja varmasti, se soi myös monissa meistä.

Persoonallisuus

Edellä mainittuun liittyy vielä yksi este sille, että tulemme säälimättömästi pirteäksi, mikä voi osoittautua hieman haastavaksi voittaa, jos edes mahdollista - persoonallisuutesi.

Tietysti ei itsetukiteollisuuden mukaan, joka menestyy olettaen, että voit tulla omalla tahdonvoimallasi kokonaan erilaiseksi ihmiseksi. Nimittäin - paljon parempi versio nykyisestä sinusta.

Mutta viisaat miehet kertovat meille myös, että olet joko syntynyt hopeavuoreksi tai et ole.

Voit tietysti työskennellä itsesi kanssa alkaaksesi nähdä lasin puoliksi täynnä (vs. puoliksi tyhjä). Mutta et voi koskaan saavuttaa sellaisen henkilön seurustelua, joka on juuri syntynyt huolellisemmalla temperamentilla.

Kohtuuttoman suuret odotukset

Korkeat odotukset itsestäsi voivat olla hyödyllisiä tutkimuksen mukaan.[5]Se johtaa parempaan suorituskykyyn - ilmiöön, jota kutsutaan Pygmalion-vaikutukseksi.

Liian suuret odotukset itsestäsi voivat kuitenkin olla haitallisia. Voit törmätä kaikkiin mielenterveysongelmiin - masennukseen, itsesabotaatioon, itserangaistukseen jne. Ja se voi levitä elämäsi kaikille alueille.

Kyse on varmasti tulevasta tutkimuksesta.Mainonta

Sosiaaliset trendit

Kestää ainakin muutama artikkeli, jotta luetellaan kaikki syyt, miksi voimme tuntea itsemme onnettomiksi (jopa kirja!).

Jotkut muut syyt tyytymättömyyteen elämästäsi voivat olla: pitkät työtunnit, Internetin aina päällä oleva kulttuurileipä, pitempi näyttöaika,[6]tai ikävystyminen elämän kanssa (ts. jännityksen puute).

Riippuvuus onnettomuudesta

Ilmeisesti voit myös kehittää riippuvuuden onnettomuudesta[7]- toisin sanoen jotkut ihmiset pitävät negatiivisista tunteista ja ovat onnellisia ollessaan onnettomia. Melko häiritsevä, todellakin.

Selittämättömiä syitä

Tai joskus et voi vain laittaa sormeasi yhteen asiaan tai mihinkään, tässä asiassa - et tiedä varmasti, mikä saa sinut tuntemaan olosi onnettomaksi, eikä mikä tee sinut onnelliseksi. Tuntuu siltä, ​​että kaikki on - koko elämäsi on sotku.

Mutta tarina ei ole vielä lopussa. Tärkeimmät kysymykset, jotka sinun tulisi kysyä itseltäsi, ovat:

Miksi? Mikä on onnettomuuteni syy?

Koska et voi korjata sitä, kun et tiedä mikä on rikki, eikö?

5 vaihetta selvittää miksi

Joten jos valitset suurimman osan yllä olevista oireista, on hyvin todennäköistä, ettet asu unelmamaalla juuri nyt.

Tässä on neuvoni siitä, kuinka löytää kokkareesi taikinasta.

1. Selvitä mitä onnellinen tarkoittaa sinulle

Onni voi olla eri muotoinen - hedoninen ilo, tyytyväisyys elämään, halujen täyttyminen.[8]Kaikki nämä - erikseen tai yhdessä - voivat antaa meille ilonpaloja.

Ja koska elämämme on niin monipuolista, yllä olevat merkitsevät eri harrastuksia jokaiselle meistä.

Esimerkiksi hedoninen viikonloppuonnellisuus merkitsee kirjan lukemista tai kirjoittamista, kun taas jollekin muulle - se on seurustelua, kävelyä tai ostoksille menoa kauppakeskuksessa.

Tai, elämäni tyydyttävyys voi olla suuri perhe ja jättää jälki maailmalle tällä tavalla. Muille se voi olla menossa maineen ja omaisuuden jälkeen. Mutta kummatkaan eivät pidä yhteiskunnan kertomusloukkuista[9]- että suurempi palkkatarkastus, talo, tietty työpaikka, henkilö jne. Antaa sinulle loputtoman autuuden virran. Se ei tule, tiede vahvistaa yhä uudelleen.

Joten, kun tiedät miltä onnellisuusnäyttötaulusi näyttää, sinulla on parempi käsitys siitä, mitä elämässäsi puuttuu.

2. Käy uudelleen odotuksissasi

Kuten jo mainitsin, kohtuuttomat odotukset, jotka sinä tai muut olet asettanut itsellesi, voivat estää sinua olemasta iloisia.

Ensinnäkin pyrkimykset voivat usein vanhentua. Se, mitä halusit kymmenen tai viisi vuotta sitten (tai jopa kuusi kuukautta sitten), ei välttämättä ole merkityksellistä nykyiselle tilanteellesi, ja se on toimitettava mielenterveyden kabinettiin.

Toinen asia on, että kulttuurimme painostaa eksponentiaalisesti kaikkia meitä tekemään enemmän ja paremmin, yrittämään venyttää 24 tuntia päivässä 30: ksi, jahtaamaan kunniaa ja tunnustusta. Kaikki tulot, jotka ovat ansainneet vähemmän kuin kulta, ovat rangaistavia syrjinnällä viileälle joukolle, saamalla vähemmän etuina, bonuksina ja jopa arvostuksena.Mainonta

Tämän seurauksena ahdistus, masennus ja kaikki heidän tummat ystävänsä alkavat hiipiä mieleemme ja sävyttää kaiken muun, mikä saattaa antaa meille iloa ja tyydytystä.

Joten odotustesi säännöllinen tarkastaminen - niiden pätevyys ja merkitys sijoittuvat onnellistasi, on keskeinen tekijä elämässäsi levinneen onnettomuuden estämisessä.

3. Tutki ajattelutapaa

Niin kutsutun rationaalisen emotionaalisen käyttäytymisen teorian (REBT) ytimessä,[10]jonka amerikkalainen psykologi Albert Ellis perusti vuonna 1956, ajatus on, että se ei koskaan häiritse meitä, vaan tulkintamme ja ajatuksemme siitä. Päätelmällä ajatusten muuttaminen vähentää (ja toivottavasti poistaa kokonaan) ahdistustamme.

Otetaan tämä venytys pidemmälle. Positiivinen (ei harhaluuloinen) ajattelu on pitkään julistettu voittajaksi mielenterveyden suhteen. Jos huomaat joutuvasi negatiivisen sisäisen vuoropuhelun spiraaliin, sinun on pysäytettävä itsesi välittömästi. Se on onnettomuuden ansa.

Mutta ei ole helppoa olla tietysti tällaista tietoista poliisitoimintaa koko ajan. Siitä voi kuitenkin tulla tapa, psykologit kertovat meille. Voimme opettaa itsemme tukahduttamaan negatiivisuuden, ja monia asioita voidaan tehdä: Kuinka ajatella onnellisia ajatuksia ja kouluttaa aivosi olemaan onnellisia

Ja älä unohda olla kiitollinen . Se on paras mahdollinen onnellisuus.

4. Vanhat hyvät edut ja haitat

Vaikka se saattaa näyttää olevan vähemmän kiehtova tapa selvittää, oletko onneton vai ei, plus- ja miinusluettelo on ollut olemassa jo pitkään - ja se on silti erinomainen työkalu, jonka avulla voit tutkia asioita tarkasti, arvioida vaihtoehtoja ja saada tyydyttäviä vastauksia.[yksitoista]

Mielenkiintoista on, että kuten historia kertoo, tämä keksintö hyvitetään Benjamin Franklinille 1700-luvulla. Tunnettu tuottavuudestaan, hän käytti hyvät ja huonot puolensa -harjoitusta melkein kaikkeen elämässään.

Menetelmän kauneus on myös sen yksinkertaisuudessa. Joten palaa piirtotaululle ja aloita lyijykynä asioista, jotka pidät ja eivät pidä (tekevät sinusta tyytymättömiä) elämästäsi ja asiat, jotka tiedät varmasti, jotta sinut onnelliseksi tänään.

Ajattele niistä asioista, jotka tekevät minut onnettomaksi elämäni osajoukossa, mitä voit tehdä siirtääksesi näitä pitkin jatkumoa - kirkkaammalle puolelle.

Saatat yllättyä huomatessasi, että sinulla on paljon enemmän sanaa oman onnesi rakentamisessa kuin sattumanvaraisuus, olosuhteet tai muut.

5. Mielenterveyden puhdistus

Mielenterveys on parrasvaloissa näinä päivinä melko usein. Ja aivan oikein.

Tapa, jolla välitämme ruumiistamme ja mielestämme, liittyy suoraan moniin elämämme lopputuloksiin.

Henkisestä sotkusta voi tulla kompastuskivi. Yli ajattelu, vanhat kaunat, menneet tapahtumat voivat kaikki tehdä erittäin haastavaksi tuntea kohonneen ja tyytyväisen.

Henkisen puhdistuksen tekeminen kerran kuukaudessa voi olla keino asettaa itsesi polulle onnen toipumiseen.

Vieraile menneisyydessä kohdataksesi pelkosi, päästä eroon ihmisistä, jotka vievät sinut alas, vapauta itsesi kaikesta tunnepussiin. Se auttaa sinua hiljentämään kiusaajan päässäsi.

Tee säännöllinen yhteenveto kaikista asioista, jotka tekevät sinusta ahdistuneita ja epäkohteliaita. Miksi pitää kiinni asioista, jotka tiedät tuoda sinulle surua joka tapauksessa?Mainonta

Ellet ole yksi edellä mainitsemistani onnettomuusriippuvuuksista (mikä vaatii radikaalisempaa puuttumista), emotionaalisen matkatavaran kuljettaminen tekemättä mitään sen purkamiseksi on iloista käyttäytymistä.

Bonusehdot

Achillesin onnen kantapään löytäminen voi joskus olla korkea järjestys. Se vie aikaa, tietoisia ponnisteluja ja rehellistä halua parantaa sitä. Siinä viitataan myös siihen, että olemme valmiita syövyttämään itsehoitoalueelle ja ryhtymään todellisiin toimiin tilanteen parantamiseksi.

Mutta se ei ole menetetty syy, tutkimus kertoo meille. On mahdollista tehdä itsestäsi onnellinen johdonmukaisesti.

Tässä on muutama yleismaailmallinen ehdotus:

Yksi asioista, joita voit tehdä, on pistää jotain merkitystä takaisin elämääsi . Ja paras tapa edetä tähän on kääntää kertomus. Tapaus - tarina John F Kennedyn vierailusta NASA: ssa vuonna 1962. Hän törmäsi talonmieheen ja kysyi, mitä hän teki, hän vastasi: Autan laittaa miehen kuuhun.

Onnellisuusguru Gretchen Rubin kertoo meille, että on kaksi pääpolkua, jotka johtavat tyydyttävämpään elämään:[12]

Yksi tapa on suhteidemme kautta - vahvat siteet ja tunne kuulumisemme.

Toinen reitti on kehittämällä parempaa itsetuntemusta - ts. mitkä asiat tekevät meistä, iloisia tai surullisia. Ja perustaa elintapamme omiin arvoihimme ja tavoitteisiimme, ei muihin.

Tunne, ettemme edisty, on selvä ilomurskain. Meidän tulisi verrata viisaasti, löytää intohimomme ja monipuolistaa kokemuksiamme. Nämä eivät ole taikapillereitä, vaan enemmän mahdollisuuksia tehdä aikamme täällä kannattavaksi ja tyydyttäväksi.

Lopulliset ajatukset

Onnea on tunnetusti vaikea selvittää.

Tyytyväisyydelle ei ole olemassa yhtä määritelmää eikä tapaa korjata sitä. Se on yksi niistä asioista, joita ei voida mitata, ja se on omaperäinen.

Yhä useammin kuulemme tiedemaailmasta sivuääniä siitä, että ehkä paras tapa onnellisuuteen on hyväksyminen - epäonnistumiset ja puutteet, se, että elämä on epätäydellistä.

Tietenkin, mikä saa meidät tyytymättömiksi, on tietysti löydettävä oikea lääke kullekin meistä. Jatkuvan onneton tunne ei ole hyvä ja edellyttää tarkempaa tutkimista.

Lopuksi, varo kertomusloukusta, että jos olet onneton, sinulla on jotain vikaa. Se voi olla normaalia, ainakin jonkin aikaa. Muussa tapauksessa kuinka arvostaisit elämäsi kohokohtia, jos et näe niitä synkän ajan taustalla?

Tai, kuten suuri laulaja Leonard Cohen kertoo meille:

Kaikessa on halkeamia. Näin valo pääsee sisään.

Lisätietoja pysymisestä onnellisina

Esitelty valokuvahyvitys: Andrew Le kautta unsplash.com Mainonta

Viite

[1] ^ Positiivisen psykologian ohjelma: Hedoninen juoksumatto - jahtaammeko ikuisesti sateenkaaria?
[kaksi] ^ MindBodyGreen: 20 merkkiä, joista olet tyytymätön (mutta älä edes ymmärrä sitä)
[3] ^ New Yorkin ajat: Varakas, menestyvä ja kurja
[4] ^ Psychol Sci: n yleinen etu: Aiheuttaako korkea itsetunto parempaa suorituskykyä, ihmisten välistä menestystä, onnellisuutta tai terveellisempiä elämäntapoja?
[5] ^ Evelyn Marinoff: Miksi sinun on työnnettävä itsesi ja tähdättävä kaikkeen mitä teet
[6] ^ Keskustelu: Mikä selittää onnettomuusepidemian?
[7] ^ Psykologia tänään: Oletko riippuvainen onnettomuudesta?
[8] ^ Psykologia tänään: Kuinka olla onnellinen, vaihe 1: Selvitä, mitä onnellinen tarkoittaa
[9] ^ Huoltaja: Haluatko muuttaa elämäsi? Lopeta täydellisyyden jahtaaminen
[10] ^ VeryWellMind: Mikä on rationaalinen emotionaalinen käyttäytymisterapia?
[yksitoista] ^ Harvard Business Review: Hyödyt ja haitat -luetteloiden edut ja haitat
[12] ^ Forbes: NYT: n myydyin kirjailija Gretchen Rubin kertoo parhaista onnenneuvoistaan

Kalorilaskin