Monet asiantuntijat uskovat, että terveelliset elämäntavat alkavat hyvistä aamiainen . Itse asiassa tutkimus osoittaa, että nousevilla ja ruokailevilla on merkittäviä etuja, kuten:

• Ruokavalio, joka on ravitsemuksellisesti täydellisempi ja korkeampi ravinteita , vitamiineja ja kivennäisaineita
• Parempi keskittyminen ja henkinen suorituskyky
• Lisää fyysistä voimaa ja kestävyyttä
• Alempi kolesterolitaso
• Tarjoaa aineenvaihduntaa, joka auttaa painonhallinta

Kaiken tämän tutkimuksen ja valtavien todisteiden perusteella, jotka osoittavat terveellisen aamiaisen syömisen, vain kolmasosa aikuisista, jotka haluavat syödä aamiaista, todella syövät sen. Me kaikki tiedämme syyllisen aamiaisen ohittamisen takia - ajan puute.

On ratkaisu. Nopea ja helppo valmistaa, budjettiystävällinen ja tärkein - terveellistä!Mainonta

Vihreät smoothiet

Vihreät smoothiet ovat samanlaisia ​​kuin perinteiset hedelmäs smoothiet, mutta sisältävät enemmän vihreitä vihanneksia ja voivat sisältää pinaattia, salaattia, lehtikaalia, collard-vihreitä, persiljaa, voikukka-vihreitä, vesikrassi - kaikki lehtivihreät vihannekset, jotka haluat. Banaanit, omenat, päärynät, avokado ja mango ovat erinomaisia ​​kumppaneita tämän tyyppisille smoothieille ja parantavat yleistä makua ja koostumusta.

8 Edut päivän aloittamisesta vihreällä smoothieella

1. Klorofylli rikas

Vihreät smoothiet sisältävät runsaasti klorofylliä, jonka joidenkin luonnollisten terveysasiantuntijoiden mukaan parantaa immuunijärjestelmää, puhdistaa verta ja nuorentaa kehoa. Se on yksi monista syistä, miksi asiantuntijat mainitsevat nämä herkulliset juomat erinomaiseksi energialähteeksi ihmiskeholle.

2. Auttaa parantamaan henkistä selkeyttä ja keskittymistä

Lehtivihreät vihannekset ovat täynnä antioksidantteja ja karotenoideja, jotka lisäävät aivokykyäsi ja auttavat suojaamaan aivojasi. Ne ovat myös täynnä B-vitamiineja, joiden on todistetusti auttavan muistia, keskittymistä ja yleistä aivojen terveyttä ja toimintaa. Niissä on myös runsaasti foolihappoa, mikä parantaa henkistä selkeyttä.Mainonta

Ei ole koskaan helppoa pysyä terveenä kiireisen aikataulun mukaan. Siksi tarvitset ohjelman pitämään itsesi motivoituneena tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Tavoitteemme-järjestelmä tarjoaa ohjelman, joka toimittaa ILMAISIA ja räätälöityjä materiaaleja pitämään sinut ajan tasalla yksinkertaisista ja terveellisistä elämäntavoista, joten sinun ei tarvitse säästää paljon aikaa ja vaivaa pysyäksesi terveellisenä. Napsauta saadaksesi lisätietoja!

3. Avustaa ruoansulatus ja yleinen metabolinen toiminta

Toisin kuin hedelmämehut, vihreät smoothiet käyttävät kokonaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia, jotta saat kaiken kuidun ja ravinnon. Kuitu on välttämätöntä paksusuolen hyvälle terveydelle ja se pitää suolesi toimintakunnossa. Nämä smoothiet torjuvat luonnollisesti ummetusta ja edistävät säännöllisyyttä.

Hedelmien ja vihannesten sekoittaminen hajottaa kasvien solut, mikä parantaa sulavuutta. Sekoitustoiminto vapauttaa ravintoaineet ja maksimoi niiden kulkeutumisen kehoon paremmin kuin salaatin pureskelu voisi. Smoothiet ovat tehokas ja kätevä tapa hyödyntää kaikkia terveydellisiä etuja verrattuna salaatin valmistamiseen ja syömiseen - etenkin liikkeellä ollessasi.Mainonta

4 . Lisää hedelmien ja vihannesten kulutusta

American Cancer Society suosittelee, että syömme 5-9 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin syövän ja muiden sairauksien estämiseksi. Vihreät smoothiet ovat nopea ja kätevä tapa saada vihannekset ja tummat, lehtivihreät maistamatta niitä. Hedelmät peittävät maun, joten vaikka kaikki maistamasi on hedelmää, kulutat silti terveellisen annoksen pinaattia, lehtikaalia, porkkanaa ja mitä tahansa muuta lisäämääsi vihannesta.

5. Parantaa mielialaa ja auttaa taistella masennusta vastaan

Vihreät vihannekset sisältävät paljon foolihappoa, joka on luonnollinen masennuslääke. Vihreiden sisältämä folaatti auttaa torjumaan muistin menetystä ja lisää serotoniinitasoja, mikä parantaa mielialaa.

6. Edistää luonnollista laihtumista

Vihreät smoothiet ovat täynnä ravintoa ja niissä on hyvin vähän kaloreita. Ne sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita, terveellisiä hiilihydraatteja, kuitua ja vähärasvaista kokoruokaa, jotka sinun on laihdutettava nopeasti, turvallisesti ja tehokkaasti ilman nälkää. Niissä on myös vähän sokereita, joita luonnollisesti löytyy hedelmistä ja hedelmämehuista, mikä tekee niistä terveellisemmän vaihtoehdon kuin perinteiset hedelmäs smoothiet ja luonnolliset mehut.Mainonta

7. Selkeämpi iho

Selkeämpi, säteilevä iho on usein raportoitu hyöty terveellisemmästä syömisestä. Smoothiet sisältävät runsaasti kuitua ja antavat kehosi poistaa toksiinit oikealla tavalla ihon läpi. Vihreissä lehtivihanneksissa esiintyvä E-vitamiini toimii C-vitamiinin kanssa pitääkseen ihon terveen ikääntyessäsi.

8. Nesteytys

Vihreiden smoothien juominen ei ole vain hyvä tapa huijata itse syömään vihanneksia, se on myös erinomainen tapa varmistaa, että saat kehosi tarvitseman veden. Yksi tärkeimmistä syistä, miksi monet ihmiset eivät juo suositeltua 6-8 lasillista vettä päivässä, on se, että he eivät yksinkertaisesti pidä pelkkän veden mausta. Jos se kuvaa sinua, lisää seokseen lisää vettä, kun valmistelet smoothietasi. Juot enemmän nesteitä huomaamatta sitä.

Vihreät smoothiet ovat loistava aamiaisvaihtoehto. Saat kaikki aamiaisen syömisen edut samalla kun nautit kasviksesi syömisen eduista.Mainonta

Löydätkö sinulle hyödyllistä sisältöä? Napsauta alla olevaa maaliruutua saadaksesi enemmän aikaa säästäviä ja vaivattomia vinkkejä liikuntaan ja ruokavalioon. Kun teet tämän yksinkertaisen toimen, terveellinen elämä ei ole enää sinulle mahdoton tehtävä!