Ajan viettäminen kiireisestä rutiinista ei ole vain normaalia; se on olennaista. Mutta jos huomaat käyttävänsi liian monta vapaapäivää, et pysty saavuttamaan mitään, on todennäköistä, että olet laiska.

Mutta miksi ihmiset alistuvat laiskuuteen, vaikka tietävät, että heillä on tekemistä ja paikkoja, joihin mennä?

Se voi johtua epäonnistumisen pelosta, ylivoimaisesta luettelosta saavutettavista tehtävistä tai motivaation puutteesta työhösi.

Olipa syy mikä tahansa, on aika löytää tapoja voittaa laiskuus. Tarvitset vain pienen henkisen stimulaation ladata itsesi ja tuntea innoitusta tehtäviesi suorittamiseen.

Jos kamppailet päivittäisen jauhamisen kanssa, tässä on muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä laiskuuden voittamiseksi ja tuottavuuden lisäämiseksi.

1. Tee realistisia tavoitteita

On totta, että yksi tärkeimmistä syistä ihmisille tulee laiskoja, koska he eivät löydä mitään tarpeeksi haastavaa herättääkseen heidät unestaan.

Mutta toisaalta epäkäytännöllisten tavoitteiden asettaminen voi hukuttaa sinut ja saattaa jopa lähettää sinut alas demotivaation, epämiellyttävyyden ja syyllisyyden kierteessä. Tavoitteidesi on siis oltava saavutettavissa ja stimuloivia.

Pitkä luettelo tehtävistä voi olla ylivoimainen, se voi aiheuttaa aistien ylikuormituksen, ja lopulta sivuutamme kaikki luettelon kohteet kokonaan. Mutta älä anna sen valloittaa sinua. Kysy sen sijaan itseltäsi seuraavaa:

• Mitä haluan saavuttaa projektin lopussa?
• Onko tämä mitä rakastan tehdä?
• Miksi tämän tehtävän saavuttaminen on välttämätöntä?

Jaa päivittäiset, viikoittaiset ja kuukausittaiset tavoitteet saavutettavissa oleviin tehtäviin, jotta voit suorittaa ne askel kerrallaan.Mainonta

2. Luo toimintasuunnitelma

Tarkkuus ja suunta voivat auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi nopeammin, vaikka matkalla olisi este.

James Clear korostaa kirjassaan toteutustarkoitusta, Atomiset tavat. Hän sanoo, että tarkkuus tehtävissäsi poistaa heihin liittyvät sumuiset käsitykset.

Tämä tarkoittaa erityisen suunnitelman laatimista siitä, milloin, missä ja miten suoritat tietyn tehtävän. Liian monet ihmiset yrittävät saavuttaa tavoitteensa miettimättä näitä olennaisia ​​yksityiskohtia.

Voit esimerkiksi ajatella itsellesi, että haluan alkaa syödä terveellisemmin tai aion viimeistellä kirjani tässä kuussa, mutta tuskin kukaan koskaan puhuu tarkoista vaiheista, jotka heidän tulee tehdä näiden tavoitteiden saavuttamiseksi.

Ensinnäkin, määritä mitä syöt ja milloin. Haluatko sisällyttää vihreät lounasaikaan? Vai haluatko ensin vähentää hiilihydraatteja aamiaisestasi?

Vastaavasti selvitä, kuinka varataan aika kirjan valmistumiseen, ja tiedä, kuinka monta sivua luet yhdellä kertaa.

Kun aiot ottaa käyttöön, sinun ei tarvitse odottaa oikeaa aikaa. Kun hetki tulee, sinulla on jo ennalta määritelty suunnitelma.

3. Hanki vastuullisuuskumppani

Tuottavuusasiantuntija Laura Vanderkam suosittelee hankkimaan vastuullisuuskumppanin, joka voi pitää sinut vastuussa keskeneräisistä tehtävistä.^[1]Varmista, että kumppanillasi on kokemusta tavoitteiden saavuttamisesta ja että hän osaa vetää sinut pois demotivaation ja laiskuuden jättämistä heikentävistä tunteista.

Kun sinulla on joku vastaamaan, työskentelet nopeammin ja tehokkaammin. Saatat myös välittää hyvän vaikutelman tekemisestä vastuullisuuskumppanisi kanssa ja siten parantaa myös työn laatua.Mainonta

Oppia Kuinka löytää vastuullisuuskumppani tavoitteen saavuttamiseksi.

4. Vältä sotkua ja häiriötekijöitä

Yksi motivaation suurimmista esteistä on ympäristö, jossa olet. Tämä tarkoittaa, että ympäristössäsi ei saa olla häiriöitä, melua ja sotkua.

Voit tehdä avaruudesta työystävällisen seuraavasti:

Työtilan mukauttaminen

Kuvittele, että istut pöydän ääressä kuukausikalenterilla, tehtäväluettelolla ja värikkäillä kynillä, jotka kaikki pidetään kauniisti koristeellisissa pidikkeissä ja tiedostosi ja paperipinoasi oikein pinottu kulmassa.

Heitä lisää valokuvakehyksiä, motivoiva tarjous tai mikä tahansa muu, mikä herättää luovuutesi työhön.

Ei-tallennustilan käytännön hyväksyminen työpöydällesi

Työpöydän ei tulisi olla näytteiden tai pentujen tyhjentämistila. Tee tilaa tiedostoille ja papereille laatikoissasi tai muissa säilytyslaatikoissa. Kun kaikki ylimääräiset tavarat ovat aina työpöydälläsi, olet todennäköisesti edelleen hajamielinen.

Katso myös nämä 15 parasta järjestämisvinkkiä toimisto-organisaatioon ja parempaan tekemiseen .

5. Sisällytä voimakkaat liikkeet rutiiniin

On yhä enemmän todisteita siitä, että liikunta on lupaava toimenpide laiskuuden voittamiseksi ja motivaation lisäämiseksi.^[2]

Varsinkin sydän- ja verisuoniharjoitukset saavat veren pumppaamaan kehoosi, mikä jättää sinut energiseksi ja motivoituneeksi ottamaan päivän.Mainonta

Kuntosalille meneminen tai painojen noutaminen ei kuitenkaan ole kaikkien teekuppi. Mutta älä huoli, koska muut voimakkaat kohtalainen liikkeet, kuten jooga, ovat joskus kaikki mitä tarvitset tunteaksesi, että voit ottaa päivän ja voiman tehtäväluettelosi kautta.

Muita esimerkkejä vaikuttavista hauskoista aktiviteeteista voivat olla:

• Mene vaellukselle ystävän kanssa
• Tanssi suosikkikappaleidesi mukaan
• Osallistu pyöräilymaratoniin
• Liity potkunyrkkeilyklubiin ystävän kanssa

Päivän lopussa on kyse jonkinlaisen toiminnan sisällyttämisestä rutiiniin, joten on parempi tehdä jotain, jota jo rakastat!

6. Tunnista ponnistelusi matkan varrella

Yksi tärkeimmistä syistä, joilla ihmiset pyrkivät demotivoitumaan, on se, että he ovat liian kovia itsensä kanssa. Tunnusta, että olet ihminen ja et voi saavuttaa kaikkea kerralla.

Aloita pienien tehtävien suorittamisesta ja ylistä itseäsi jokaisesta pienestä ponnistuksestasi. Negatiivinen itsekeskustelu ja kykyjesi aliarviointi voivat suistaa sinut polulta - sinun on oltava nurkassasi, vaikka kukaan muu ei vielä olisikaan.

Sen sijaan, että sanoisin asioita, tiedän, etten pysty tekemään tätä, sano itsellesi: Tämä on mielenkiintoinen haaste; Annan sen parhaani.

7. Tee ikävistä tehtävistä hauskoja

Joskus pienet, vähäpätöiset tehtävät vaikuttavat niin suurilta ja raskailta, koska ne ovat väsyttäviä ja yksitoikkoisia. Motivaation aloittaminen jotain voi olla vaikeaa, mutta sitä on vielä vaikeampaa jatkaa, jos se kyllästyttää sinua.

Näin voit käsitellä tylsiä tehtäviä:

Palkitse itsesi

Kun sinulla on mitä odottaa, on helpompaa voittaa laiskuus ja tehtävien suorittaminen tehtäväluettelossasi. Motivoi itsesi ulkoisilla palkinnoilla, kuten kylpyläpäivä, kun olet suorittanut suhteellisen haastavan tehtävän tai hemmotellut itseäsi kalliilla illallisella.Mainonta

Hanki kumppani

Hanki ystävä, työtoveri tai sisar pumppaamaan sinut ja antamaan sinulle seuraa samalla kun teet tuon tylsän, tylsän asian, joka on ollut luettelossasi ikuisesti.

Kun sinulla on ystävä tai kumppani auttamaan sinua, on varmasti helpompaa saada asiat hoidettua. Joskus toveruus on parempi kuin yksinäisyys, varsinkin jos tiedät, että viivytät, jos jätät yksin.

Esimerkiksi askartelut, kuten huoneen siivoaminen tai astioiden pesu, eivät ole koskaan hauskoja, mutta jos sinulla on joku mukanasi, on todennäköistä, että saat ne aikaan tehokkaammin ja nopeammin.

Jaa se!

Tavoitteen saavuttamiseksi jaa se pienempiin tehtäviin. - James Clear, Atomic Habits

Tehtävien erittely pienempiin voi tehdä sinusta tuntuu vähemmän hukkua. Esimerkiksi, jos tavoitteesi on lukea 50 sivua joka päivä, kerro itsellesi, että luet muutaman sivun joka kerta, kun nautit kupin teetä. Näin saat lukea muutaman sivun joka kerta, ja ennen kuin huomaatkaan, olet saavuttanut lukutavoitteesi!

Bottom Line

Paineistamalla itsesi negatiivisiin ajatuksiin ja tunteisiin on varma tapa varmistaa, että et koskaan lopeta viivyttelyä tai voittaa laiskuutta.

Sen sijaan, olla oma motivaattorisi. Sinun ei tarvitse suurta elämänkorjausta herätä ja taistella demotivaation tunteita vastaan. Helppo tekee sen. Tarvitset vain pieniä päivityksiä päivittäiseen rutiiniin, positiivista ajattelutapaa ja itseluottamusta tietääksesi, että sinulla on mitä tarvitaan jonkin saavuttamiseksi!

Muista vain asettaa hallittavat tavoitteet ja pelata vahvuuksiisi. Tiedä myös, että on hyvä kutsua apua tarvittaessa. Työtoverisi, luokkatoverisi, perheenjäsenesi ja ystäväsi eivät välitä kannustamasta ja motivoimasta sinua.

Lisää motivaatiovinkkejä

• Kuinka pysyä motivoituneena ja saavuttaa suuret tavoitteesi elämässä
• 9 motivaatiotyyppiä, jotka mahdollistavat unelmien saavuttamisen
• Miksi menetämme motivaatiota silloin tällöin ja kuinka korjaan sen

Esitelty valokuvahyvitys: Adrian Swancar osoitteessa unsplash.com Mainonta

Viite