Vaikka monet ihmiset uskovat älykkyyden rajoittuvan niihin, joilla on korkea älykkyysosamäärä, on olemassa useita potentiaalisia menetelmiä kognitiivisten kykyjensä parantamiseksi ja tehostamiseksi erilaisissa ammatillisissa ja henkilökohtaisissa harrastuksissa.

Riittävän motivaation ja päättäväisyyden avulla kuka tahansa voi laajentaa henkisiä kykyjään ja tulla älykkäämmäksi. Uusien tapojen sisällyttäminen tavalliseen rutiiniin ja asianmukainen stimulaatio voivat terävöittää älyäsi nopeasti ja antaa sinulle innoituksen ottaa vastaan ​​uusia haasteita joka päivä.

Joten miten tulla älykkäämpiä?

Aivojen terveys on tärkeä avain täydelliseen fyysiseen terveyteen. Alla oleva luettelo sisältää parhaat aivoja kiinnostavat toimet jokapäiväisessä elämässä.

Kutsuva uutuus

Uusien hermoreittien luomiseksi ja aivojen vahvistamiseksi on kriittistä, että ihmiset sisällyttävät jatkuvasti uusia kokemuksia ja tietoja elämäänsä. Aluksi nämä hetket saattavat tuntua hyödyttömiltä, ​​mutta lopulta huomaat odottavan yksin hiljaisia ​​hetkiä.

1. Käy uusissa paikoissa

Olipa tämä sitten opiskelu uudessa kahvilassa, eri reitti työhön tai matkustaminen toiseen maahan, siirtymä on hyvä aivoille. Tämän voi olla vaikea tunnistaa tällä hetkellä, koska se tuntuu yleensä melko hankalalta - ainakin aluksi. Kahvilasta et voi tilata tavallista. Sinun täytyy tutkia uutta valikkoa, valita jotain, jota et ole koskaan kokeillut ennen, ja tehdä päätös.

Vaikka tämä tuntuu yksinkertaiselta, ihmiset nauttivat tavan mukavuudesta. Haluamme tietää mitä odottaa aina. Kun matkustat uuteen maahan, kieli on outo, tavat ovat tuntemattomia ja kulttuuri esittelee uuden outon elämänrytmin. Näihin uusiin elementteihin sopeutuminen pakottaa aivot kohtaamaan uusia, odottamattomia haasteita.

Oppiminen kommunikoimaan kielimuurin kautta pakottaa aivot kehittämään luovia tapoja ilmaista tarpeita ja tunteita. Uuden musiikin kuuntelu, uusien ruokien kokeilu ja liikkuminen ulkomaisilla kaduilla kaikki haastavat aivosi kyvyn sopeutua uusiin tilanteisiin.

2. Jatka koulutustasi

Aikuiskoulutus on yksi parhaista ajan, rahan ja energian sijoituksista, joita voit tehdä. Vaikka koulutus on arvokasta koko lapsuuden ja murrosiän, aikuiset aliarvioivat usein kykynsä oppia uusia käsitteitä ja taitoja.

Haasta itsesi ottamaan luokka, akateeminen tai luova. Vapaaehtoinen jatko-opiskelu tarjoaa täydellisen mahdollisuuden aivoillesi luoda uusia yhteyksiä ja rakentaa korkeampaa älykkyyttä.

Katso myös nämä 15 tapaa kasvattaa jatkuvaa oppimista terävämmille aivoille.

3. Lue ja katso uutisia

Tämä on yksi toiminta, joka ylläpitää tottumuksen ulkonäköä samalla kun ravitsee terveitä aivoaaltoja. Puolen tunnin varaaminen joka aamu tai ilta sanomalehtien lukemiseen tai uutisten katseluun auttaa aivoasi pysymään aktiivisina.

Uuden tiedon pilkkominen on hyvä päivittäinen tapa. Uutiset esittävät mielenkiintoisia aiheita, jotka on otettava huomioon, ja jättävät aivoihisi uutta tietoa.

4. Lue

Lukeminen on perustavanlaatuisin tapa aivotoiminnan helpottamiseksi, mutta se tarjoaa usein joitain monipuolisimmista mahdollisuuksista aivokapasiteetin venyttämiseen.Mainonta

Lukeminen tarjoaa käytännön apua ottamalla käyttöön uuden sanaston, esittelemällä esimerkkejä oikeasta kieliopin käytöstä ja osoittamalla hyvin kirjoitetun lauseen tyylikkyys. Tämä on kuitenkin vain puolet lukemisen taikuudesta.

Valitsitpa sitten kaunokirjallisuuden, tietokirjallisuuden, historiallisen kirjallisuuden tai runouden, lukeminen tarjoaa lukijalle mahdollisuuden luoda suurikokoisia yhteyksiä kirjallisuuden ja tosielämän välille. Tällä tavalla lukeminen on vaihtoehtoinen tapa saada aivosi matkustamaan uuteen paikkaan.

Kun mielikuvitus toimii luomaan konkreettisia ihmisiä, paikkoja ja kokemuksia sivun sanoista, aivosi kytkeytyvät uudelleen ymmärtämään uutta tietoa.

Tässä on hienoja luettavia kirjoja:

• 35 Kirjat tuottavuudesta ja organisaation taidoista tehokkaaseen elämään
• 20 kaikkien aikojen parasta motivaatiokirjaa inspiroimaan sinua
• 10 parasta inspiroivaa kirjaa, jotka voivat muuttaa elämääsi

5. Lähesty työtä uudella tavalla

Työpaikka on kankaalle uusia kokemuksia. Riippumatta siitä, minkä tyyppistä työtä sinulla voisi olla, kaikille tarjotaan kerralla tai toisella mahdollisuudet ajatella laatikon ulkopuolella, ratkaista ongelmat luovalla tavalla ja antaa uusia ideoita tiimille.

Jokaisen uuden ongelman sijaan on tärkeää rentoutua ja alkaa kuvitella vaihtoehtoja lopullisen tavoitteen saavuttamiseksi.

Haasta itsesi

Kuten lihaksia kehittävä painonnostaja, myös aivoja on harjoitettava päivittäin, työntämällä ne juuri sen nykyisten kykyjen ulkopuolelle. Kuten Albert Einstein kerran sanoi,

Ei pitäisi pyrkiä tavoitteisiin, jotka ovat helposti saavutettavissa. On kehitettävä vaisto siihen, mitä voi tuskin saavuttaa suurimmilla ponnisteluillaan.

Tämä lainaus sisältää kaiken mitä uskon aivoista. Riittävän keskittymisen ja venyttämisen avulla aivot voivat todella yllättää ihmisiä.

Itsesi aliarviointi estää sinua menestymisestä. Kun ihmiset alkavat uskoa kykyihinsä, he ylittävät usein sen, mitä ajattelivat olevan mahdollista.

6. Tee aivoharjoittelua

Organisaatiot, kuten Lumosity tarjoavat upean päivittäisen aivokoulutuksen. Neuroplastisuuden lisäämiseksi suunnitelluilla pulmilla ja peleillä Lumosity luotiin haastamaan aivot luomaan uusia yhteyksiä.

Berkeleyn yliopiston Kalifornian yliopiston neurotieteilijöiden ryhmä kehitti tämän ohjelman tarjoamaan ärsykkeitä aivoille, jotta ne voisivat sopeutua ja kouluttaa itseään kartoittamattomalla alueella. Tämän julkisen kokeen tuloksista on runsaasti menestystarinoita.

Voit myös kokeilla näitä 11 aivoharjoitteluohjelmaa mielesi kouluttamiseksi ja muistin parantamiseksi .Mainonta

7. Kysy 5 miksi kohdatessasi ongelmia

Yksi tavallisimmista ongelmanratkaisuratkaisuista, 5 miksi tarjoaa silti vankan alun ongelman juuren paljastamiseen.

Kysymyksen esittäminen saa aivot etsimään vastausta. Aloita ongelmasta huolehtimisen sijaan aina kysymällä miksi.

Lisätietoja tästä ongelmanratkaisukehyksestä on täällä: Kuinka ratkaista ongelma tehokkaasti 5 miksi (vaiheittainen opas)

8. Eschew-tekniikka aivojen pitämiseksi muodossa

Teknologia tekee ihmeitä modernille maailmalle, mutta joillakin tavoin teknologinen riippuvuus hämmentää aivojen kykyä ratkaista ongelmia, sopeutua uusiin ympäristöihin ja olla luotettava resurssi käytännön asioihin, kuten yksinkertaiseen matematiikkaan ja navigointiin.

Yritä mennä matkalle ilman GPS: tä. Työskentele muutama algebraongelma ilman laskinta. Tee aivosi toimimaan puolestasi; näet tulokset.

9. Luovuuden edistäminen

Sormenmaalaaminen esikoulussa ei ollut vain hauskaa toimintaa; se auttoi avaamaan mielen uusille mahdollisuuksille ja tavoille ongelmien ratkaisemiseksi. Taiteellinen ajattelutapa luo uusia mahdollisuuksia löytää uusia ratkaisuja, uutta inspiraatiota ja rauhallista luottamusta.

Näiden elementtien sekoitus sekä henkilökohtaisessa että työympäristössä antaa tavallisten ihmisten loistaa tulemalla innovatiiviseksi ajattelijaksi ja kekseliäeksi johtajaksi. Löydä tapoja sisällyttää luovuus päivittäisten tehtävien tylsään jauhamiseen.

Katsokaa näitä 30 vinkkiä luovuuden nuorentamiseen .

10. Piirrä

Sinun ei tarvitse olla taiteilija arvostamaan piirtämisen etuja, jotka viljelevät aivotoimintaa ainutlaatuisella tavalla. Käsi-silmä -peruskoordinaation vaalimisen lisäksi se lähettää synapseja välittäjäaineisiin auttamaan muistiesi pysyvämmässä ja elävämmässä tallentamisessa.

Piirustus on terveellistä aivotoimintaa jokaiselle romupaperin romupaperista hiilimuotokuviin.

11. Maali

Maalaus on jatkoa piirustukselle. Se ruokkii samoja aivojen alueita; mutta toisin kuin piirustus, maalaus tuo usein uusia ja tuntemattomia tekstuureja ja värejä aivojen stimuloimiseksi.

Maalareilla on usein innokas tietoisuus ympäristöstä. Harjoittelu maalaamiseen kannustaa ihmisiä huomaamaan pienet yksityiskohdat ympäröivästä maailmasta. Aivojen keskittäminen tällä tavoin lisää lisääntynyttä valppaustilaa.

12. Soita instrumenttia

Instrumentin soittamisen oppimisella on myös merkittäviä etuja aivoille. Käsi-silmä-koordinaatio, muisti, keskittymiskyky ja matemaattiset taidot paranevat kaikki soittamalla. Vaikka jotkut ovat haastavampia oppia kuin toiset, mikä tahansa väline helpottaa ja parantaa kognitiivista toimintaa.

Instrumentit pakottavat aivojen eri alueet työskentelemään yhdessä luomaan musiikkia sormien harjoittelusta monimutkaisten musiikkikappaleiden oppimiseen pianolla ja lyöntien laskemiseen musiikissa.

13. Kirjoita

Kuten lukeminen, kirjoittaminen kannustaa sanaston kasvua, kielioppitaitoja ja oikean syntaksin käyttöä. Kirjoittaminen auttaa aivoja tallentamaan tietoja tehokkaammin ja edistää parempia muistitaitoja. Tutkimukset osoittavat, että opiskelijat, jotka ottavat säännöllisesti käsinkirjoitettuja muistiinpanoja yliopistotunneilla, saavat jatkuvasti parempia tuloksia testeissä.^[1] Mainonta

Kirjoittaminen pakottaa henkilön kiinnittämään huomiota muistiinsa, kokemuksiinsa ja sisäisiin keskusteluihinsa - yhdistelmä, joka lisää aivotoimintaa kokonaan.

Lisätietoja kirjoittamisen eduista: 5 kirjoittamisen etua: miksi sinun pitäisi kirjoittaa joka päivä

14. Roolipeli

Laita itsesi jonkun toisen kenkiin, ja aivosi alkavat kytkeytyä uudelleen auttamaan sinua ajattelemaan kuin toinen ihminen.

Niille, jotka kamppailevat luovien ideoiden luomisesta, roolipelit voivat auttaa pyöriä kääntymään aivoissa auttamaan kehittämään ainutlaatuisia ratkaisuja vaikeisiin ongelmiin.

Työskentely muiden kanssa

Vaikka looginen älykkyys on tärkeää, emotionaalisella älykkyydellä on yhtä tärkeä osa yleistä menestystä. Vuorovaikutus muiden kanssa auttaa ihmisiä laajentumaan oman rajoitetun ajattelunsa ulkopuolelle, saamaan uusia ideoita ja näkemään asiat eri näkökulmasta.

Ihmiset ovat haastavia. Älykkäät ihmiset nauttivat usein eristyneisyydestä, koska se suojaa heitä olemaan kriittisiä toisia kohtaan. Tämä epämukavuus on kuitenkin välttämätöntä todella älykkäille ihmisille, koska se työntää heidät kuplan ulkopuolelle.

Kun alat uskoa, että sinulla on kaikki oikeat vastaukset, aloita yhteistyö muiden kanssa näkökulman laajentamiseksi.

15. Opeta ja jaa tietoja muille

Olipa tämä saavutettu käytännössä vai kasvotusten, etsi kollegoita ja ikäisensä jakamaan kokemuksia ja viisautta. Tuoreet kasvot ja uudet ideat herättävät inspiraatiota ja luovat vahvistetun oppimisympäristön aivoille.

Luomalla verkko ideoiden jakamiseksi aivosi alkavat kehittää uutta verkkoa innovatiivisten konseptien muotoilemiseksi ja toteuttamiseksi.

16. Keskustele mielenkiintoisten ihmisten kanssa

Kahdella ihmisellä ei ole samoja elämänkokemuksia. Jokainen tulkitsee tietoa yksilöllisesti, tallentaa muistoja eri tavoin ja sulattaa jokapäiväisen elämän omalla älyllisellä heijastuksellaan. Tämä tekee yhteistyöstä välttämättömän aivojen terveydelle.

Vaikka olemme kaikki taipuvaisia ​​ajattelemaan, että menetelmä on paras lähestymistapa, näkökulman saaminen toisesta ihmisestä auttaa aivojamme harkitsemaan uusia ratkaisuja ja uusia tekniikoita sekä henkilökohtaisiin että ammatillisiin kysymyksiin.

Olipa keskustelu keskittynyt uskontoon, talouteen, politiikkaan tai ruokavalion suuntauksiin, ihmisten tulisi harjoittaa hyvää kuuntelijaa. Omien ajatusten hiljentäminen toisen henkilön puhuessa on usein haastavaa, mutta aivot tarvitsevat kuria pysyäkseen terävinä.

17. Työskentele tiimiympäristössä

Yhteistyöympäristöt ovat välttämättömiä aivotoiminnan tehostamiseksi. Jotkut itsenäisestä työskentelystä nauttivat ihmiset pelkäävät hetkeä, jolloin heidät pakotetaan osallistumaan tiimikeskeiseen työpaikkaan. Nämä riippumattomat henkilöt ovat kuitenkin erittäin älykkäitä ja voivat hyötyä eniten pienestä ryhmätyöstä.

Kirjailija Steve Johnsonin kirja, Mistä hyvät ideat tulevat , keskittyy yhteistyön etuihin ikäisensä ja työtovereidensa kanssa kehitettäessä alkuperäisiä ideoita ja tehokkaita strategioita niiden toteuttamiseksi. Moderni työpaikka siirtyy edelleen kohti tätä tiimikeskeistä lähestymistapaa.Mainonta

Fyysisen terveyden vaaliminen

Keho ruokkii aivoja, ja itsensä pitäminen fyysisessä kunnossa on ratkaisevan tärkeää aivojen riittävän ruokinnan ja toiminnan kannalta. Motivaation puute, henkinen väsymys ja inspiraation puuttuminen liittyvät tyypillisesti huonoon liikuntaan, ruokavalioon ja keskittymiseen.

18. Liikunta

Tutkimukset osoittavat jatkuvasti, että säännöllisesti liikuttavilla ihmisillä on korkeampi älykkyysosamäärä. tulokset.^[2]Vahvan ruumiin ylläpitämisen lisäksi säännöllisesti liikuttavat ihmiset todella stimuloivat aivosolujen kasvua. Neurogeneesiksi kutsuttu prosessi tapahtuu tiukan harjoittelun aikana, mikä lisää hermovälittäjäaineiden tuotantoa. Dopamiinin lisääntyneiden haittavaikutusten vuoksi aktiiviset ihmiset nauttivat vähemmän stressistä, paremmasta keskittymisestä ja enemmän energiasta.

Tohtori Michael Nilsson Sahlgrenska-akatemiasta ja Sahlgrenskan yliopistollisesta sairaalasta Ruotsissa teki aihetta laajasti.^[3] Kuntoasi tarkoittaa, että sinulla on myös hyvä sydämen ja keuhkojen kapasiteetti ja että aivosi saavat runsaasti happea, lääkäri sanoi. Hänen tutkimuksensa keskittyi yli miljoonaan ruotsalaiseen armeijaan, ja tohtori Nilsson löysi suoran korrelaation fyysisen kunto ja korkeat pisteet I.Q. testit.

19. Jatka yleisurheilua

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että aktiiviset lapset pärjäävät yleensä paremmin koulussa ja heillä on paremmat mahdollisuudet jatkaa koulutustaan ​​lukion valmistumisen jälkeen. Vaikka urheilullinen harrastus voi tuntua uuvuttavalta tuolloin, intensiivisen liikunnan yleiset edut ovat viisasta tulevaisuutesi kannalta.

Olipa kyse yhden asian löytämisestä, kuten koripallo, juoksu tai painonnostaminen, tai kokeilemalla jotain uutta joka päivä, urheilullinen rutiini on tärkeää aivojen optimaalisen terveyden kannalta.

20. Meditoi

Aivojen hallinta ja rauhoittaminen on yhtä tehokasta kuin toiminnan tehostaminen instrumenttien ja pulmien avulla. Lääkärit ovat tutkineet sovittelun vaikutuksia aivoihin useita vuosia, ja tulokset ovat vaikuttavia.

Eräässä tunnetussa tutkimuksessa tohtori Richard Davidson Wisconsinin yliopistosta teki yhteistyötä dalai-laman kanssa tutkiakseen mitä aivoille tapahtuu meditaation aikana.^[4]

Transsendenttinen meditaatio tuottaa vaikuttavia tuloksia aivoille. Ihmisten, jotka kamppailevat pelon, ahdistuksen, masennuksen ja muiden henkisten sairauksien kanssa, tulisi kokeilla meditaatiota rauhoittaakseen itseään ja kehittääkseen vahvempaa keskittymiskykyä.

Tässä on 5 minuutin meditaatio-opas: missä tahansa, milloin tahansa, jotta voit aloittaa meditoinnin.

21. Pidä ravitsevaa ruokavaliota

Aivotoiminnan tehostamisesta kiinnostuneiden lasten ja aikuisten tulisi aloittaa muuttamalla ruokavaliotaan. Englannin Bristolin yliopiston tutkimus viittaa vahvaan yhteyteen epäterveellisen ruokavalion ja matalan I.Q. tulokset lapsilla.^[5]Aloita epäterveellisten taipumusten kääntäminen yrittämällä leikata ylimääräinen rasva, sokeri ja pikaruoat ja alkaa lisätä vihanneksia, hedelmiä ja vähärasvaisia ​​lihoja. Nämä 12 parasta ruokaa, jotka parantavat muistia ja aivojen terveyttä ovat hyviä myös sinulle.

On myös useita epätavallisia juomia, joiden on todistettu auttavan aivotoimintaa. Matcha vihreä tee , raaka kaakaokaakao ja ginkgo biloba -tee näyttävät kaikki hyödyt aivoille. Jotkut tutkijat väittävät, että ginkgo biloba auttaa pumppaamaan enemmän verta aivoihin, mikä parantaa verenkiertoa.

Bottom Line

Päivittäisten rutiinien luominen terveellisen aivotoiminnan edistämiseksi ei vaadi neurotieteilijän neuvoja. Vaikka monet tutkimukset tarjoavat vakuuttavia todisteita, lisääntyvä aivotoiminta voidaan saavuttaa muutamalla perusvaiheella.

Ole tietoinen ajasta ja energiasta aloittaaksesi työskentelyn älykkäämmän ja tyydyttävämmän elämän puolesta.

Lisää vinkkejä älykkäämmästä ajattelusta

• Kuinka lisätä aivotehoa, lisätä muistia ja tulla 10x älykkäämpiä
• 11 Aivotehon, muistin ja motivaation lisäämisen taktiikat
• 8 tapaa kouluttaa aivoasi oppimaan nopeammin ja muistaa enemmän

Esitelty valokuvahyvitys: David Iskander kautta unsplash.com Mainonta

Viite