Kuinka saavuttaa itsensä toteuttaminen (vaiheittaiset ohjeet)

Kuinka saavuttaa itsensä toteuttaminen (vaiheittaiset ohjeet)

Horoskooppi Huomenna

Mahdollisuudet ovat, olet kiireinen hälinästä 40 tunnin viikossa, jonka haluat työskennellä, perheen, josta sinun on huolehdittava, ja maksettavien laskujen välillä.

Vuosien mittaan olet alkanut tuntea palovammoja kaikista sinulta vaadituista tarpeista ja odotuksista. Et tunne itsesi hallitsevan omaa elämääsi. Itse asiassa tuntuu siltä, ​​että elämäsi olosuhteet hallitsevat sinua.



Entä jos sinulla olisi tapa pystyä hallitsemaan elämääsi paremmin ja luomaan kaikki positiiviset muutokset, joista olet kärsinyt?



Tämä voidaan tehdä itsensä toteuttamisen kautta.

Olet todennäköisesti kuullut tästä konseptista aiemmin, mutta et ole varma, mikä se todella on tai miten se voi auttaa sinua.

Aion sukeltaa siihen, mikä on itsensä toteuttaminen ja tarkat vaiheet, jotka voit tehdä saavuttaaksesi sen itse. Lue lisää, jos haluat oppia avaamaan potentiaalisi ja löytämään keinon vähentää stressiäsi ja ahdistustasi ja saada kristallinkirkasta selkeyttä siitä, kuka olet ja mihin pystyt.



Sisällysluettelo

  1. Mikä on itsensä toteuttaminen?
  2. Miksi itsensä toteuttaminen on sinulle merkitystä
  3. Kuinka aloittaa itsensä toteuttamisen kehittäminen
  4. Lopulliset ajatukset
  5. Lisätietoja itsensä toteuttamisesta

Mikä on itsensä toteuttaminen?

Itsensä toteuttamisessa on muutama iso määritelmä. Länsimaissa se määritellään yleensä kyvyn ja kykyjen täyden potentiaalin aktivoimiseksi.

Kuinka psykologit määrittelevät itsensä toteuttamisen

Humanistinen psykologia seuraa myös samanlaista ajatusta itsensä toteuttamisesta.



Psykologi Abraham Maslow on nimennyt muutamia henkilöitä, joiden hän pitää itsensä toteuttaviksi, kuten Albert Einstein, Abraham Lincoln ja Eleanor Roosevelt. Hänen kuuluisan tarpeiden teoriansa hierarkian mukaan itsensä toteuttaminen (tai tässä tapauksessa Maslow käyttää termiä itsensä toteuttaminen),[1]täytyy saavuttaa tietty joukko tarpeita ennen sen saavuttamista:[kaksi]

Mainonta

Esimerkiksi itsensä toteuttamista ei voida saavuttaa, jos kamppailet taloudellisesti ja olet liian kiinni murehtimisesta siitä, kuinka maksaa vuokrasta ja tarjota ruokaa perheellesi. Valitettavasti tämä pätee yleensä moniin ihmisiin, mikä jättää heille vain vähän mahdollisuuksia maksimoida kykynsä.

Kuinka uskonnot määrittelevät itsensä toteuttamisen

Uskonnoissa itsensä toteuttamisen käsite otetaan kokonaan eri näkökulmasta. Yhteyden muodostaminen todellisimpaan minuun on paljon tekemistä oman mielen ja kehon ylittämisen kanssa. Tätä minua pidetään usein ikuisena olentona, joka ei rajoitu fyysiseen tilaan, jonka mielesi ja kehosi vievät. Monet tunnistavat tämän osan itsestäsi sieluna.

Kaikkien näiden määritelmien yhdistämiseksi itsensä toteuttaminen oppii lopulta vastauksen perustavanlaatuiseen kysymykseen, Kuka olen?

Vastaus piilee siitä, että ymmärrät, ettet ole tunteitasi tai ajatuksiasi. Kuka olet todella, ei ole edes kehosi tai mielesi. Nämä ovat kaikki asioita, joita sinä itse kokemat, mutta ne eivät ole sinä.

Ja kun olet liian tarttunut näihin asioihin, jotka eivät ole sinun, sinä silloin joutut negatiivisten kokemusten, kuten stressin, ahdistuneisuuden ja pelon, uhriksi ja jumiin.

Vaikka ajatuksesi, tunteesi ja fyysinen kehosi muuttuvat aina, sinä et.

Tiedän, että tämä käsite voi olla hieman hämmentävä ymmärtää, joten tässä on upea video, jossa tutkitaan, kuka sinulle Prinssi EA todella selittää. Se oli video, joka tehtiin vastauksena outoon haastatteluistuntoon koomikko Jim Carreyn kanssa punaisen maton haastattelussa 2017 New York Fashion Weekillä.

Tässä video:

Voit saada meditaation perusopastuksen ilmaiseksi tai maksaa premium-versiosta pääsyn tarkempiin meditaatioihin, jotka parantavat esimerkiksi itsetuntoa, luovuutta ja suhteita.

Jos et halua ladata sovellusta, tässä on yksinkertainen meditaatioharjoitus, jonka voit tehdä juuri nyt:

  1. Istu mukavasti tuolilla.
  2. Aloita jättämällä silmäsi auki rennolla ja pehmeällä tarkennuksella.
  3. Ota noin minuutti syvään hengityksiin nenän ja suun kautta.
  4. Muutaman syvän hengityksen jälkeen sulje silmäsi varovasti, kun hengität ulos.
  5. Jatka normaalia hengitystä.
  6. Käytä hetki tauko ja nauti olemisesta hetkessä ilman mitään tekemistä, minne mennä, mitään tarkistaa.
  7. Ota hetki tuntea kehosi paine alla olevaan tuoliin, jalat lattialla sekä kädet ja käsivarret vain lepäävät jaloilla.
  8. Tuo tarkennus takaisin varovasti hengitykseen.
  9. Kun istut siellä ja alat huomata hengityksen ja kehon nousevalla ja laskevalla tunteellaan, älä yritä pysäyttää ajatuksiasi. Anna heidän vain tulla ja mennä.
  10. Tässä vaiheessa ainoa asia, joka sinun on tehtävä, on, kun olet huomannut mielesi vaeltaneen, palauta painopiste takaisin hengitykseen.
  11. Tuo huomio varovasti takaisin kehoosi, takaisin kosketuksen tunteeseen tuoliin ja ympäröivään tilaan ja kun olet valmis, avaa silmäsi varovasti uudelleen.

Vaikka se kestää vain 5–10 minuuttia päivässä, mielen kouluttaminen olemaan on niin tärkeää matkallasi kohti itsensä toteuttamista. Sinun täytyy ottaa askel taaksepäin elämän hulluudesta ja säveltää itsesi uudelleen ollaksesi läsnä tärkeimmissä asioissa.

Toinen loistava menetelmä, jota voidaan käyttää itsensä toteuttamiseen, johon liittyy hieman enemmän kehon voimaa, on jooga. Vaikka joogassa on monia muunnelmia, ja siitä on myös tullut erittäin suosittu liikuntamuoto länsimaisessa kulttuurissa, sen alkuperäinen tarkoitus toimi meditatiivisena käytäntönä itsetoteutuksesta tulevan korkeamman tietoisuuden tason saavuttamiseksi.

Pääset alkuun pääsemällä lukuisiin ilmaisiin joogakanaviin Youtubessa tai liittymällä kuntosalille.

2. Tee aikaa itsensä toteuttamiseen joka päivä

Tiedän mitä ajattelet.Mainonta

Minulla ei ole aikaa tähän!

Olen eri mieltä.

Noin 40 prosenttia päivässä tekemistäsi asioista ei edellytä aktiivista päätöksentekoa. Sen sijaan se on itse asiassa tapa.

Kaikista tottumuksistasi on todennäköisesti kourallinen pahoja. Jos pystyt seuraamaan päivittäisiä rutiinejasi, on helppo tapa muuttaa huono tapa hyväksi, mikä on aloittaa muutosten tekeminen ympäristöön helpottamaan tottumusten muuttamista.

Ajatuksena on pikemminkin kuin yrittää puristaa enemmän aikaa tehdä jotain yksinkertaisesti muuttaa päivittäinen tapasi johonkin muuhun .

Oletetaan esimerkiksi, että aloitat aamusi hauduttamalla kahvia ja istumalla ruokapöydälle 20 minuutiksi selaamaan Internetiä uutisten saamiseksi.

Uutiset ovat yleensä täynnä negatiivisia tietoja, joten miksi ei viettää niitä 20 minuuttia meditaatiossa?

Yksi helppo tapa tehdä tämä muutos on muuttaa ympäristösi pitämällä kannettava tietokone ja puhelin eri huoneessa, jotta et pääse heti käyttämään sitä, kun istut ruokapöydälle. Teet itsellesi helpommin viettää aikaa meditoimalla kuin tuijottaa näyttöä.

Haluatko lisää hyviä vinkkejä huonojen tapojen rikkomisesta? Voit kokeilla Lifehackin toimitusjohtajan salaista Control Alternate Delete -menetelmää, jota hän käytti murtaakseen 3 huonoa tapaa alle 2 kuukaudessa.

Lopulliset ajatukset

Itsensä toteuttaminen ei tapahdu yhdessä yössä. Se vie jonkin aikaa ja harjoittelee, mutta jos muutat käytännöt tottumukseksi, pääset taatusti sinne. Kun olet tehnyt, tunnet vihdoin, että hallitset enemmän elämääsi ja pystyt viemään itsesi seuraavalle tasolle.Mainonta

Nyt kun olet ymmärtänyt paremmin itsensä toteuttamisen tärkeyden ja edut, miksi et viettää hetkeä, kun laitat kaiken alas ja kokeilet sitä?

Lisätietoja itsensä toteuttamisesta

Esitelty valokuvahyvitys: Lahja Habeshaw osoitteessa unsplash.com

Viite

[1] ^ Ituja: Maslow'n tarpeiden hierarkia
[kaksi] ^ Eläimet: Itsen syvempi ymmärtäminen: Maslowin hierarkia tarpeista, wifI: stä ja akun kestosta
[3] ^ Harvard Gazette, Vaeltava mieli ei onnellinen mieli
[4] ^ Bronnie Ware: Pahoittelee kuolemaa

Kalorilaskin