Kuinka päivittäiset rituaalit eroavat päivittäisistä rutiineista?

Kuinka päivittäiset rituaalit eroavat päivittäisistä rutiineista?

Horoskooppi Huomenna

Sammutat sen. Laskea kymmeneen. Venyttää. Nouse ylös. Laita vedenkeitin päälle. Taputa koiraa. Käydä suihkussa. Tehdä kahvia. Kytke uutiset päälle. Tunne stressaantunut. Sammuta uutiset. Mene töihin juoda kahvia.

Onko se päivittäinen rituaali? Vai onko se vain rutiinia, koska sinulla ei ole valinnanvaraa, joten sinun on noustava ja mentävä töihin joka päivä?



Sisällysluettelo

  1. Ero päivittäisen rituaalin ja rutiinin välillä
  2. Kuinka muuttaa rutiinit rituaaleiksi
  3. Bottom Line
  4. Lisätietoja tottumuksista ja rutiineista

Ero päivittäisen rituaalin ja rutiinin välillä

Päivittäisen rituaalin ja rutiinin ero on siinä, miten ajattelet sitä. Se, miten koet tekosi. Ovatko ne arkipäiväisiä töitä, jotka on vain suoritettava loppuun vai ovatko ne toimintoja, jotka tuovat merkitystä, oppimista tai iloa elämääsi? Kyse on ajattelutavastasi.



Päivittäinen rutiini on sarja tehtäviä, jotka suoritat joka päivä samassa järjestyksessä. Esimerkiksi nousu ja töihin meneminen, astianpesukoneen pinoaminen, hampaiden harjaus ja lasten valmistautuminen kouluun. Rutiini voi tuntua arkiselta ja tylsältä, koska sinun on tehtävä se. Voit suorittaa rutiinisi autopilotilla. Ne voivat olla tehokkaita, mutta rutiinit eivät välttämättä ole motivoivia tai miellyttäviä. Niitä pidetään työtehtävinä.

Päivittäinen rituaali on samanlainen kuin päivittäinen rutiini, koska ne ovat myös sarja tehtäviä, jotka suoritetaan samassa järjestyksessä. Mutta päivittäinen rituaali eroaa tarkoituksestaan. Päivittäiset rituaalit ovat merkityksellisiä käytäntöjä ja ovat sisäisesti motivoituneita. Päivittäinen rituaali voi tarjota energiaa ja nautintoa sekä tehokkuutta ja rakennetta. Rituaali on huolella valittu tapa tehdä jotain, jolla on tarkoituksen tunne ja positiivinen sivuvaikutus tehtävän suoraviivan suorittamisen lisäksi.

Viime työssäni tapasin päästä toimistoon aikaisin. Käynnistin tietokoneeni ja laitoin vedenkeittimen sen käynnistyessä. Kun vedenkeitin kiehui, kirjauduin sisään ja ladasin sähköpostini. Sitten tein teetäni ja tein puuroa mikroaaltouunissa. Sitten menin takaisin työpöydälleni ja luin sähköpostejani juoda teetäni ja syömään puuroa. Kun puuroa oli valmis, aloitin työtilan.



Oliko aamupäiväinen tehtäväni päivittäinen rituaali vai vain rutiini?

Se alkoi rutiinina. Sitten aloin ajatella sitä ja tarkoituksella motivoida. Ostin todella ihanan kulhon puurolleni ja kauniin kupin teetä varten. Se alkoi tulla miellyttävämmäksi, mielekkäämmäksi ja nautinnollisemmaksi. Suunnittelin uudelleen 'sähköpostini läpi käymisen' 'henkisesti valmistautumiseksi päivääni'. Se oli hiljainen aikani. Sain paljon myöhemmin, että kollegat tiesivät jättää minut yksin, kunnes puurorituaali oli ohi!Mainonta



Rutiinin ja rituaalin välillä on tasapaino. Meillä on aina rutiinit, jotka meidän on tehtävä tehokkuuden parantamiseksi. Aina on asioita, jotka on yksinkertaisesti tehtävä. Mutta rutiinien (tai jopa niiden osien) löytämisessä on paljon arvoa, jonka voimme muuttaa rituaaleiksi paremman päivän eduksi.

Rituaalit voivat auttaa meitä poistamaan ikävystymisen tai stressin tavallisesta toiminnasta, ne voivat auttaa meitä olemaan huomaavaisempia, auttamaan meitä liittymään tavoitteeseemme ja auttamaan meitä saavuttamaan tavoitteemme.

Kuinka muuttaa rutiinit rituaaleiksi

Ero päivittäisen rituaalin ja rutiinin välillä on subjektiivinen kokemuksesi toiminnasta. Vaikka voimme usein yhdistää rituaaleja uskontoon tai hengellisyyteen, uskon, että voimme muuttaa minkä tahansa rutiinin rituaaliksi, jolla on oikea asenne ja näkökulma.

Oikea asenne ja näkökulma

1. Positiiviset vakuutukset

Yksi hyvin yksinkertainen asia, jonka voit tehdä, on lausua vakuutuksia.

Vakuutukset ovat positiivisia lausuntoja, jotka voivat auttaa sinua haastamaan ja voittamaan negatiiviset ajatukset. Sano ne itsellesi keinona auttaa sinua saavuttamaan positiivinen ajattelutapa.

Esimerkiksi aamutyötapahtumani aikana vaihdoin sisäisen vuoropuheluni kohtaan 'En koskaan tule läpi kaiken työni tänään', 'Minulla on hyvä päivä ja saat tärkeät tehtävät tehtyä - ja puuroaikaa minä asetan etusijalle heidän asemansa. '' Tämä on vain yksi tapa muuttaa jotain tylsiä merkityksellisemmäksi ja tarkoituksenmukaisemmaksi.

2. Mindfulness

Mindfulness on ihmisen peruskyky olla täysin läsnä ja tietoinen siitä missä olemme ja mitä teemme. Se auttaa meitä olemaan liian reaktiivisia tai hukkua ympäröivän tapahtumasta. Kun olemme tietoisia, vähennämme stressiä, parannamme suorituskykyä, saamme näkemystä ja tietoisuutta tarkkailemalla omaa mieltämme ja lisäämällä huomiomme muiden hyvinvointiin.

Katso käytännön neuvoja tarkkaavaisuudesta tutustumalla 7 tapaan kouluttaa itseäsi huomaavaisemmaksi. On myös useita erinomaisia ​​sovelluksia, jotka auttavat sinua olemaan tietoisia joka päivä.Mainonta

Voimme muuttaa jokapäiväiset rutiinit päivittäisiksi rituaaleiksi soveltamalla mindfulness-tekniikoita. Esimerkiksi kuinka moni meistä syö ruokaa tien päällä, autossa, kokousten välillä? Käytä mielenterveystekniikoita syömiseen kiinnittämällä huomiota ruoan moniin eri näkökohtiin: sen makuun, lämpötilaan ja koostumukseen. Kiinnitä huomiota myös syömisen todellisiin fyysisiin tuntemuksiin: pureskeluun, nielemiseen ja jopa ruoansulatukseen.

Tarkkailun soveltaminen syömiseen voi auttaa sinua nauttimaan aterioistasi enemmän. Se voi auttaa sinua syömään hitaammin ja siten syömään vähemmän, koska olet tarkkaavaisempi kun tunnet olevasi täynnä. Huolellinen syöminen voi vähentää ruoan saantia ja parantaa makua, koska todennäköisemmin nautit jokaisesta puremasta ja tunnet olosi tyytyväisemmäksi.

3. Yhdistä isompaan tarkoitukseen

Ota askel taaksepäin ja näe laajempi kuva ja tarkoitus päivittäisten rutiiniesi takana ja kuinka ne parantavat elämääsi kokonaisuutena. Muodosta yhteys tähän kysymällä itseltäsi 'miksi tämä on tärkeää?' Ja kysy jatkuvasti 'miksi?'

Miksi hampaiden puhdistaminen on tärkeää? Koska terveet hampaat ja ikenet tarkoittavat, että voin syödä mitä haluat. Miksi se on tärkeää? Terveelliseen ruokavalioon. Miksi se on tärkeää? Koska kun olen terve, tunnen paremmin ja pystyn tekemään enemmän, mikä tekee minut onnelliseksi.

Tämä lisää enemmän merkitystä ja auttaa sinua pitämään rutiinejasi enemmän rituaaleina, koska ymmärrät, miten ne auttavat sinua saavuttamaan suuremman tarkoituksen.

Aikeiden lisääminen

Rituaalit ovat perusta, jolla suuri työ saadaan päätökseen. Päivittäisen rutiinin ja päivittäisen rituaalin ero on tarkoitus.

Mitä asioita teet päivittäin ja joihin voisit lisätä tarkoituksen ja tarkoituksen ja tehdä niistä päivittäisen rituaalin?

Benjamin Franklin kirjoitti alasti tunnin ajan joka aamu virkistääkseen mieltään kylmässä ilmassa.Mainonta

Beethoven nousi aamunkoitteessa ja laski tarkalleen 60 kahvipapua valmistamaan täydellisen aamupalansa ennen kuin istui työpöydällään ja työskenteli klo 14 asti.

Päivittäisten rituaalien luominen voi auttaa sinua menestymään, olipa kyse sitten menestymisestä liiketoiminnassa, hämmästyttävän taiteen luomisesta tai tulemisesta ihmiseksi, joka olet aina halunnut olla.

Sinulla on jo päivittäiset rutiinit. Oikealla asenteella voit muuttaa jotkut noista rutiineista positiivisiksi päivittäisiksi rituaaleiksi. Nämä rituaalit auttavat sinua keskittymään, tuntemaan motivaatiota, inspiraatiota ja saavuttamaan tavoitteesi.

Valitse jokin rutiineistasi ja mieti, kuinka voit muuttaa sen autopilotin arkipäiväisestä tehtävästä mielekkäämmäksi kokemukseksi päivässäsi. Minulle ostin kupin ja kulhon ja muutin ajattelutapaani sähköpostien kautta jotain positiivisempaan kääntääksesi aamurutiini rituaaliksi.

Ajattele alla olevaa luetteloa ja valitse yksi rutiini aloittaaksesi:

  1. Herääminen aamulla. Aloita päiväsi positiivisesti. Vietä 3 minuuttia tarkkaavaisena ennen kuin teet mitään muuta.
  2. Menossa sänkyyn. Hyvän yöunen eduista on nyt valtava joukko tutkimuksia. Muuta nukkumaanmenojesi rituaali parempaan uneen.
  3. Aamiaisen valmistelu. Toinen aamurutiini, josta voit muuttaa päivittäisen rituaalin ja saada päiväsi positiiviseen alkuun.
  4. Syöminen. Hidasta ja ole tietoinen. Suunnittele kiireinen lounas polttoaineena iltapäivän tuottavuuteen. Suuri resurssi tietoiseen syömiseen on Työntekijät: Collette Heneghanin ja Graham Allcottin tuottavuusninja-opas ravitsemukseen
  5. Liikkuminen töihin. Suunnittele uudelleen täynnä oleva juna tai juuttuminen ruuhkaan ärsyttävästä ja stressaavasta mahdollisuudeksi katkaista yhteys ja huomata, mitä ympärilläsi tapahtuu.
  6. Kävelypaikat. Voitko muotoilla kävelyn, joka sinun on tehtävä päivässäsi, esimerkiksi kävellen bussipysäkille, rituaalina, ei työkohteena.
  7. Lisää liikuntaa. Muuta itsesi vetäminen kuntosalille positiiviseksi kokemukseksi. Kerro itsellesi, että voit tehdä tämän! Vaihtoehtoisesti, jos vihaat ehdottomasti kuntosalia etkä koskaan voi kuvitella löytävänsi siellä positiivista tarkoitusta, selvitä, kuinka tehdä harjoituksesta rituaali. Ratkaisuni oli, että sain koiran.
  8. Viikoittaisen ruokakaupan tekeminen. Et tee töitä, polttoaineet sinä ja perheesi menestykseen.
  9. Pieni puhe toimistossa. Tee mielesi muutoksesta tylsästä ja turhasta mahdollisuuteen löytää oivalluksia, jotka saattavat auttaa sinua kommunikoimaan paremmin.
  10. On kiitollinen. Hyvä tapa muotoilla ajattelutapasi positiiviseksi on tehdä kiitollisuudesta päivittäinen rituaali. Päivän lopussa listaa asiat, joista olet kiitollinen - suuret ja pienet.
  11. Käydä suihkussa. Hyvä paikka ajatella, harjoitella tarkkaavaisuutta ja huomata veden tunne.
  12. Hampaiden puhdistus. Puhdistatko hampaasi vai pidätkö suusi terveenä ja raikkaana?
  13. Siivous. Onko se työlästä vai mahdollisuus irrottaa päivästäsi?

Päivittäisten rituaalien onnistuminen

Nyt olet alkanut miettiä sitä, oletan, että sinulla on kymmeniä rutiineja, jotka voit muuttaa päivittäisiksi rituaaleiksi. Tärkeää on, että kehität rituaalejasi, jotka lisäävät merkitystä ja tarkoitusta päivällesi. Kun työskentelet tämän läpi, on muistettava kolme yksinkertaista asiaa:

Valmista ympäristösi

Ympäristön muutoksen luominen vaikuttaa dramaattisesti siihen, mitä teet.

Jos esimerkiksi asetat juoksukengät ulos ennen nukkumaanmenoa, juokset todennäköisemmin aamulla. Hanki itsellesi ihana kuppi, jos muutat aamukahvasi rituaaliksi.Mainonta

Pienet portaat

Esimerkiksi, jos sinulla on tavoite aloittaa juokseminen, aloita vain pienestä. Sohvasta 5k-sovellukseen on erinomainen esimerkki tästä, koska se vie sinut sohvalta pystyäksesi suorittamaan 5k pienillä askelilla 9 viikossa.

Jos haluat elää huomaavaista elämää, kokeile kolmen minuutin istumista. Jos haluat viettää enemmän aikaa ulkona, kävele koirasi korttelin ympäri joka aamu.

Parempi kuin täydellinen

Ajan viettäminen päivittäin rituaalien muuttamiseksi rituaaleiksi ei tarkoita, että pääset ensimmäisellä kerralla johonkin täydelliseen. Älä anna periksi. Jatka harjoittelua.

Bottom Line

Olet ainutlaatuinen yksilö, jolla on oma tarkoitus ja joukko tavoitteita, jotka haluat saavuttaa. Ei ole olemassa oikeaa tai väärää rituaalisarjaa, menestyksen salaisuus on tunnistaa päivittäiset rutiinisi, jotka voidaan muuttaa rituaaleiksi, jotka inspiroivat ja motivoivat sinua saavuttamaan tavoitteesi.

Onnea!

Lisätietoja tottumuksista ja rutiineista

Esitelty valokuvahyvitys: Sisältö Pixie osoitteessa unsplash.com

Kalorilaskin