Kuinka ottaa vastuu elämästäsi (7 ei-hölynpölyä)

Kuinka ottaa vastuu elämästäsi (7 ei-hölynpölyä)

Horoskooppi Huomenna

Mahdollisuudet ovat, että jos luet tätä, olet ihminen. Tämä tarkoittaa, että on todennäköisesti aika tai kaksi, jolloin et ole ottanut vastuuta jostakin elämässäsi. Olemme kaikki olleet siellä. Ehkä rikkoit tavaran työpaikalla, mutta et halunnut sitä, tai et ylittänyt määräaikaa ja syytit syyn miksi muulle, tai ehkä päätit, että vastuu on liian suuri kohdata.

Vastuun ottaminen voi olla haastavaa, koska se ei aina tunnu hyvältä. Se voi vaatia aikaa, jota luulemme ei ole. Häpeän tai riittämättömyyden tunne voi nousta. Sen sijaan, että kohtaaisit nämä tunteet, on paljon helpompaa olla ottamatta vastuuta.



Tämä on kaikki ymmärrettävää. Mutta se ei ehkä palvele meitä ja kuka haluamme olla pitkällä aikavälillä.



Vastuullisuudella on etuja työssä, kotona ja kaikilla elämän osa-alueilla. Kun osoitamme itsellemme, että voimme olla vastuullisia, osoitamme luonteemme vahvuutta, johtajuusominaisuuksia ja jopa aikuisosaamistamme.

Tieto siitä, että vastuun ottaminen ei ole helpompaa, eikö niin?

Käyttämällä esimerkkiä teeskentelemisestä, että asut asunnossa, jossa on useita kämppäkavereita, joissa sinun kaikkien on jaettava keittiö, tarkastelemme seitsemää vinkkiä vastuun ottamiseksi elämästäsi.



1. Lopeta uhrin pelaaminen

Olet juuri keittänyt suuren aterian, johon kuuluu useita kattiloita, kattiloita ja keittiövälineitä. Mietitkö, kuinka tuntuu elämäsi nyt ylikuormitetulta ja stressaantuneelta, ja päätät, että sinulla ei vain ole aikaa tai energiaa astioiden pesemiseen juuri nyt. Seuraavan kerran, kun sinä tai kämppiksenne haluatte käyttää keittiötä, on iso sotku ja vaihtoehtojen puute pannuille ja ruokailuvälineille.

Ehkä joku kämppisistäsi tekee sen puolestasi? Teräsmies pelastamaan? Vihaan rikkoa sitä sinulle, mutta Supermania ei oikeastaan ​​ole olemassa.Mainonta



Miksi vaatia jokaisen lapsuuden fantasian murskaamista? Koska kun odotamme jonkun muun korjaavan ongelmamme, pelaamme uhria, ja jos Supermania ei ole olemassa (tai Hämähäkkimies tai Wonder Woman tai Musta Pantteri jne.), Niin olemme jatkuvasti sidoksissa sananlaskujunaan kappaleita odottaen jonkun muun pelastavan meidät.[1]

Se, mitä voimme tehdä tässä tilanteessa, on tunnustaa ja vahvistaa tunteemme. Yllä olevassa skenaariossa keskityt ylikuormittuneisuuteen. Tämä tunne ei ole huono. Mutta se vaikuttaa motivaatioosi ottaa vastuu ja pitää sinut uhri-ajattelutavassa. Sinun ei tarvitse kohdata vain ruokia. Sinun on myös otettava vastuu tunteistasi.

Tunteiden tunnustaminen ja vahvistaminen auttavat sinua ymmärtämään, mitä tunnet ja miksi. Sitten voit ohjata uhriisi tuhlaamasi energian ja ohjata sen tuottavampiin asioihin elämässä. Kuten omien ruokiesi tekeminen.

On monia eri tapoja kehittää taitoa itsensä tunnustamiseen ja validointiin. Yksi parhaista on kirjoittaa kokemastasi. Saatat olla yllättynyt siitä, miten kuvaat mitä ja miksi tunteesi. Saatat jopa paljastaa muita aikoja elämässäsi, kun sinusta tuntui siltä, ​​että huomaat, että nykyiset ajatuksesi, tunteesi ja käyttäytymisesi perustuvat tuohon menneisyyteen. Saatat jopa parantaa vanhan kokemuksen käsitellessäsi nykyistä tilannetta!

2. Lopeta Blame Game

Jos kämppikseni olisivat johdonmukaisempia astioiden valmistamisessa, tuntuisin voivani tehdä omani.

On niin helppoa keksiä tekosyitä ja syitä, miksi meitä ei pitäisi pitää korkeammalla tasolla kuin kukaan muu. Löydämme mielenkiintoisia tapoja syyttää muita miksi emme voi tehdä jotain. Tästä tulee toinen tapa välttää vastuun ottaminen, ja voimme tehdä sen vihan näkökulmasta.[2]

Viha voi olla energisesti pakottava, mutta se ei aina juurdu todellisuuteen. Se voi pitää meidät jumissa ja estää meitä saamasta elämää ja suhteita, joita todella haluamme. Aivan kuten uhri, on tärkeää kysyä itseltäsi, kuinka vihainen oleminen ja pysyminen palvelee sinua. Jälleen on tärkeää tunnustaa ja vahvistaa myös nämä ajatukset ja tunteet.

Ehkä tunnet olosi todella vihainen työpaikallasi, joka ei ota vastuuta omista projekteistaan. Päätät heidän työhönsä, jolloin vihasi voi muodostua. Kun tulet kotiin, tarvitset paikan, josta pääset vihaan. Ja niin, vihasi kohdistuu keittiöösi ja kämppisi.Mainonta

Tämä voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi hetkeksi, mutta se ei ole kestävää. On niin monia tapoja käsitellä vihaa. Se palvelisi sinua ja muita ympärilläsi oppimalla kuinka hallita ja työskennellä minkä tahansa vihasi kanssa elämässäsi, jotta voit jatkaa vastuun ottamista.

3. Anteeksi itsellesi ja muille

Luettuasi vinkit numero 1 ja 2, olet ehkä nyt taitava harjoittamaan tunteiden tunnustamista ja vahvistamista. Tämän työn takia on helpompi antaa anteeksi itsellesi ja muille.

Esimerkiksi ilman uhriuden ja syyllisyyden tunteita sinulla on energiaa nähdä asiat anteeksiannon ja suvaitsevaisuuden näkökulmasta.

Anteeksi antamastasi paikasta näet, että vaikka kämppiksesi eivät huolehdi astioistaan ​​heti joka kerta, he tekevät sen useammin kuin ei. Lisäksi voit nähdä, että teillä kaikilla on tällä hetkellä haastavia asioita elämässäsi, joten miksi haasteidesi pitäisi tehdä se niin, että voit löysäytyä? Saatat jopa muistaa aikoja, jolloin kämppisesi ovat auttaneet sinua keittiön siivoamisessa, vaikka sotku ei ollut heidän.

Kun annat anteeksi muille, annat anteeksi myös itsellesi ja otat omistuksesi omiin tehtäviisi.

4. Käytä vastuullisuutta keinona auttaa muita

Velvollisuutemme välttäminen voi itse asiassa vaikuttaa muiden hyvinvointiin. Voimme astua avaruuteen miettimään, miten tekomme tai niiden puuttuminen voi rasittaa tai vahingoittaa muita.

Esimerkiksi tiskaamatta jättäminen ja keittiön likaantuminen tarkoittaa sitä, että kun toinen kämppis haluaa käyttää keittiötä aterian tekemiseen, heidän on ehkä ensin puhdistettava keittiö päästäkseen tarvittaviin astioihin, astioihin ja astioihin. He saattavat tuntea harmittaa, ettet ottanut vastuuta sotkustasi, mikä vaikuttaa suhteeseesi kämppiksesi. Vastakkainasettelu voi olla horisontissa.

Jos kuitenkin pystyt asettamaan itsesi mielentilaan harkitsemaan asioita kämppiksesi sijainnista, saatat miettiä kahdesti astioiden jättämistä. Ottamalla vastuun ja tekemällä oman osasi pitää keittiö siistinä huolehdit tilasta ja kämppiksistäsi.Mainonta

Monien ihmisten mielestä on helpompaa ja erittäin hyödyllistä tehdä asioita tuntemalla vastuunsa toisista.[3]Ajatteleminen asioista toisen näkökulmasta voi olla motivoiva tekijä ja tarjota meille tarkoituksen tunteita.

5. Etsi Win-Win

Kun päätämme olla ottamatta vastuuta, valitsemme nollasumman pelin, joten kukaan ei voita. Entä jos etsit win-win-mahdollisuutta ottaa vastuu sen sijaan?

Ehkä on ollut aikoja, jolloin kämppäkaverit ovat satulanneet sinut sotkuiseen keittiöön. Jos päätät nyt jättää sotkuasi, kukaan ei voita. Siivous itsesi jälkeen tarkoittaa nyt sitä, että mallinnat, miten haluat kaikkien käsittelevän tilaa. Huolehdit myös siitä, että kämppisi voivat luottaa sinuun ottamaan vastuun siivoustehtävistäsi, ja seuraava henkilö, joka haluaa käyttää keittiötä, voi tehdä sen.

Tässä tilanteessa otat vastuun, kehität luottamussuhdetta kämppisi kanssa ja teet sen niin, että kenenkään muun ei tarvitse siivota sinua. Kaikki voittavat.

6. Tee vastuun ottamisesta hauskaa

Toinen näköalapaikka, josta voisimme katsoa, ​​on ilon paikka. Kyllä, ilo.

Keittiön puhdistamista on helppo maalata negatiivisessa valossa, kun Netflixissä suoratoistetaan ohjelmia ja soitetaan seisokkeista. Mutta mitä voisi tapahtua sinulle, jos tekisit astianpesutehtävän hauskaksi?

Kuinka se voi olla hauskaa? Täällä saat olla luova.

Jotkut ideat saattavat olla suosikkimusiikkisi toisto siivouksen aikana, kutsua kämppäkaverisi keskustelemaan siivouksen aikana tai voit toistaa sitä ohjelmaa, jonka olet nukkuva Netflixissä kuuraessasi. Onko sinulla Airpodeja? Soita ystävällesi kun puhdistat!Mainonta

Löytää tapa tehdä siitä hauska auttaa menettämään ajankäytön ja tekemään työn nopeammin. Se voi myös tarjota tarvittavaa peliaikaa. Emme pelaa tarpeeksi aikuisina. Palaa lapsuutesi juuriin ja löydä tapoja sisällyttää leikki päivittäiseen rutiiniin ja saada astiat valmiiksi samaan aikaan!

7. Valitse oma seikkailusi

Kun lähestymme vastuuta korkeimmalta itseltämme, voimme olla valinnassa, miten haluamme hyväksyä sen. Tämä edellyttää tietoisuutta siitä, mitä aiomme saavuttaa tai oppia missä tahansa elämänkokemuksessa.

Esimerkiksi vastuun edessä voit miettiä kaikkia tapoja katsoa sitä (uhriksi joutumisen, syytöksen, anteeksiannon, palvelun muille, voiton tai hauskanpitopaikasta) ja päättää, mikä näkökulma palvelisi korkeinta hyvää kaiken itsesi mukaan lukien.

Kun voimme lähestyä mitä tahansa elämäntilannetta valintojen tekemisen näkökulmasta, eikö se tunnu paremmalta kuin tunne, että pakotetaan tekemään päätös tai toiminta?

Johtopäätös

Tieto siitä, että voit tehdä tietoisia valintoja milloin tahansa elämässäsi, toivottavasti auttaa sinua tuntemaan itsesi vapaammaksi ja energisemmäksi kaikesta vastuusta, jonka päätät hyväksyä. Nämä seitsemän vihjeitä vastuun ottamisesta antavat sinulle hyvän alun.

Lisää vinkkejä siitä, miten olla vastuullinen henkilö

Esitelty valokuvahyvitys: Marcos Paulo Prado osoitteessa unsplash.com

Viite

[1] ^ HealthLine: Kuinka tunnistaa uhrin mentaliteetti ja käsitellä sitä
[2] ^ ScienceDirect: Menetys mielenterveydestäsi ja näkökulmastasi: Viha vähentää näkökulmaa
[3] ^ Psykologisen tieteen yhdistys: Muista huolehtiminen voi tuoda etuja

Kalorilaskin