Eräs ystäväni kertoi minulle kerran, että melkein kaikessa elämässäni, jonka olen joutunut päästämään irti, on naarmuuntumisjälkiä. Hänen ajatuksensa oli, että hänen oli hyvin vaikea päästää irti asioista, joita hän ei pystynyt hallitsemaan. Olen varma, että monet teistä voivat liittyä siihen.

Suurin osa meistä ei halua päästää irti asioista, joista pidämme. Joten pidämme kiinni, kunnes heidät viedään väkisin pois, ja silloinkin pidämme edelleen kiinni henkisesti ja emotionaalisesti. Emme ehkä ymmärrä, että pidättyminen voi aiheuttaa tuhoja elämässämme.

Pidä kiinni asioista, joita emme voi hallita, voi aiheuttaa meille paljon stressiä ja onnettomuutta. Se pitää meidät myös jumissa menneisyydessä ja estää meitä kasvamasta ja elämästä elämäämme vapaasti. Jos haluamme olla onnellisia ja vapaita, meidän on opittava päästämään irti.

Tässä artikkelissa tarkastelemme, mitä irtipäästäminen todella tarkoittaa, miksi se on niin vaikeaa ja kuinka elämäsi paranee päästämällä irti asioista, joita et voi hallita. Jaan sitten kanssasi joitain vinkkejä, joiden avulla voit oppia päästämään irti helpommin, jotta voit elää onnellisempaa ja tyydyttävämpää elämää.

Sisällysluettelo

1. Mitä irtipäästäminen todella tarkoittaa?
2. Miksi päästämisen on niin vaikeaa?
3. Hallinnan harha
4. Hyödyt oppimisen päästämisestä
5. 5 vinkkiä siitä, miten oppia päästämään irti
6. Lopulliset ajatukset
7. Lisätietoja päästämisestä irti

Mitä irtipäästäminen todella tarkoittaa?

Kuulemme usein, että meidän on päästettävä irti sellaisesta, jota emme voi hallita, kun se näyttää aiheuttavan meille ongelmia. Mutta mitä päästäminen irti todella tarkoittaa? Tämän ymmärtämiseksi meidän on ymmärrettävä, miksi kiinnitämme asioita aluksi.

Liite on henkinen ja emotionaalinen kiinnittyminen johonkin, mitä luulemme tarvitsevamme tai haluamme. Kiinnitymme ihmisiin, näkemyksiin, tuloksiin tai aineelliseen omaisuuteen. Syy siihen, että kiintymme heihin, on se, että pelkäämme menettää heidät, ja siksi olemme onnettomia tai saatamme jopa ajatella, ettemme selviä.

Monet meistä sekoittavat aistillisen nautinnon tai emotionaalisen tyydytyksen onnellisuuteen. Ne eivät ole samanlaisia. Todellinen onnellisuus syntyy vapaudesta kärsimyksistä, ei aistillisesta nautinnosta. Yhteiskuntamme kuitenkin opettaa meille, että jos saavutamme tai hankimme asioita, jotka tuovat meille iloa, olemme onnellisia.

Tämän onnellisuuden löytämisen lähestymistavan ongelmana on, että tunteemme ovat luonteeltaan väliaikaisia. Mitä tapahtuu, kun uuden auton uutuus kuluu, on se, että tyytyväisyytemme vähenee.

Kunnes opimme löytämään vapauden kärsimyksistämme, kiinnittymme edelleen asioihin, jotka antavat meille aistillisen ilon tai emotionaalisen tyydytyksen.

Joten päästäminen irti tarkoittaa vapauttamaan kiinnityksen näihin asioihin. Tämä ei välttämättä tarkoita, että menetämme ne. Se tarkoittaa vain sitä, että meillä on tarpeeksi uskoa siihen, että saamme tarvitsemamme asiat selviytyäkseen tässä maailmassa ja ehkä jopa onnellisina.Mainonta

Miksi päästämisen on niin vaikeaa?

On monia syitä sille, miksi irti päästäminen on niin vaikeaa. Yksi niistä on, että romantisoimme pitämällä kiinni. Romantisoimme sen kirjallisuudessa, musiikissa, taiteessa ja elokuvissa. On jotain romanttista siinä, että pidämme kiinni jokuista, jota rakastamme. Haluamme tuntea rakkauden kyseiseen henkilöön ikuisesti.

Pelon vuoksi on vaikea päästää irti . Pelkäämme, mitä meille tapahtuu, jos menetämme jotain, josta riippumme selviytymiseen tai onnellisuuteen. Joten pidämme kiinni mahdollisimman hyvin.

Pidä kiinni on myös tapa. Käyttäytymisemme on juurtunut meihin niin syvälle, että pidämme vain kiinni asioista edes ymmärtämättä sitä. Lisäksi pelkäämme katsoa itseemme, koska emme ehkä pidä siitä, mitä näemme.

Toinen syy päästää irti on niin vaikea, että itsemme identiteetti liittyy asioihin, joita meillä on. Mukava perhe, talo, auto ja muu aineellinen omaisuus heijastaa kuvan siitä, keitä olemme, toivottavasti onnistuneen kuvan. Itse-identiteettimme liittyy myös näkemyksiimme, erityisesti poliittisiin näkemyksiimme.

Jotkut meistä ovat riippuvaisia ​​draamasta. Nautimme asumisesta tunteissamme. Pidämme varmasti positiivisista tunteista. Mutta jopa negatiiviset tunteet voivat saada meidät huomion, mikä tuo myös iloa. Nämä tunteet voivat myös olla osa identiteettiamme.^[1]

Hallinnan harha

Sidos asioihin on kietoutunut hallinnan illuusioon. Uskomme usein, että jos saamme kaikki aineelliset asiat ja olosuhteet oikein, olemme onnellisia. Joten yritämme manipuloida ihmisiä ja olosuhteita saadaksemme heidät haluamallemme tavalla.

Tämän ajattelutavan ongelmana on, että kaikki on pysyvää. Mikään ei koskaan pysy ennallaan. Kiinnittymme tiettyihin asioihin, joista pidämme, ja odotamme niiden pysyvän sellaisina. Tämä johtaa aina pettymykseen.

Todellisuudessa ainoa asia, jota hallitsemme, ovat me itse. Mutta toimimme ikään kuin hallitsisimme muita ihmisiä, emmekä itseämme.

Hyödyt oppimisen päästämisestä

Joten, miksi meidän pitäisi oppia päästämään irti? Syitä on useita. Niitä ovat vapaus, paremmat suhteet ja jatkuva henkilökohtainen kasvu.

Vapaus

Päästä irti päästäminen johtaa vapauteen. Kun opimme päästämään irti, voimme olla vapaita kipujemme ja kärsimyksemme lähteistä, jotka estävät meitä.Mainonta

Pidämme usein kiinni asioista, jotka eivät enää palvele meitä, kuten epäterveelliset suhteet. Ehkä kerralla hyötyimme suhteesta, mutta usein ihmisten kasvaessa he kasvavat erillään. Silloin on aika siirtää yksi.

Paremmat suhteet

Terve suhde on sellainen, jossa molemmilla kumppaneilla on vapaus olla kuka he ovat. Ne, jotka pitävät kiinni kumppaneistaan ​​liian tiukasti, eivät salli heidän olla vapaa. He tukahduttavat heidät ja yrittävät muovata heidät ihanteelliseksi kumppanikseen.

Kun päästämme irti kumppaneistamme, se ei tarkoita, että he jättävät meidät. Sallimme heidän olla vain kuka he haluavat olla. Sitten on meidän tehtäväni rakastaa heitä sellaisina kuin he ovat.

Kun opit päästämään irti, houkutat terveempiä ihmisiä elämääsi. Tämä johtuu siitä, että terveelliset ihmiset eivät halua olla jonkun lähellä, joka tukahduttaa heidät.

Henkilökohtainen kasvu jatkuu

Jos pidämme kiinni jostakin, emme voi edetä. Emme voi kasvaa emotionaalisesti, jos pidämme kiinni jostakin, mikä mielestämme tuo meille onnea. Jos pidät kiinni ympärilläsi olevista asioista, pysyt jumissa menneisyydessä, koska asiat muuttuvat aina.

Kun opit päästämään irti, itsetunto ja itseluottamuksesi kasvavat. Kun huomaat, ettet kuole päästämällä irti asioista, joita luulit tarvitsevasi, voit jatkaa asioita, jotka ovat terveellisempiä sinulle.

5 vinkkiä siitä, miten oppia päästämään irti

Oppiminen päästämään irti ei ole niin vaikeaa kuin luulisi. Mutta se vaatii jonkin verran rohkeutta ja päättäväisyyttä. Tässä on muutama vinkki.

1. Lopeta muiden syyttäminen

Me usein syyttää muita onnettomuuksistamme. Tällaisissa tapauksissa koemme olevamme muiden epäoikeudenmukaisuuden uhri. Vaikka näin voikin olla, emme voi tuhlata elämäämme odottaessamme, että muut ihmiset korjaavat vahingon, jonka he tekivät meille. He voivat olla haluttomia tai jopa kykenemättömiä.

Meidän tehtävämme on ottaa vastuu onnestamme. Älä odota, että muut korjaavat sinut. Älä odota heidän toimivan ennen kuin aloitat elämäsi.

2. Tee päätös päästää irti

Kuulin kerran jonkun sanovan, kuinka helppoa hänen oli lopettaa tupakointi, kun hän teki päätöksen. Sanomme usein haluavamme muuttaa jotain elämässämme, mutta pyrimme puolimielisesti.Mainonta

Jos haluat todella muuttaa elämääsi, sinun on vakavasti otettava asia siihen, ja se alkaa tekemällä päätös tehdä se.^[2]

Se auttaisi, jos tekisit päätöksen kirjallisesti. Kirjoita lausunto kuten, olen päättänyt päästää irti ________. Ymmärrän, että tämän pitäminen estää minua kasvamasta ja olemasta onnellinen. Voit laajentaa tätä lisäämällä luetteloon saamistasi eduista ja siitä, miten odotat uutta lukua elämässäsi.

Kun olet kirjoittanut päätöslauselmasi, tulosta se ja lähetä se paikkaan, josta näet sen joka päivä. Kopioi se myös käsin muistikirjaan säännöllisesti, esimerkiksi kerran päivässä, kunnes olet varma, ettet palaa takaisin. Tämä juurruttaa sen alitajuntaan, ja uusi käyttäytyminen alkaa ilmetä luonnollisesti.

3. Luota siihen, että olet kunnossa

Yksi syy siihen, että pidämme kiinni asioista, on se, että luulemme tarvitsevamme niitä selviytyäkseen. Muista, että irti päästäminen on henkisen ja emotionaalisen kiinnittymisemme vapautuminen johonkin. Se ei ole fyysinen päästäminen irti. Joskus pidämme kiinni asioista, jotka ovat jo fyysisesti poissa.

Jos jokin on fyysisesti kadonnut ja luet tätä, se tarkoittaa, että et ole kuollut. Joten päästäminen irti ei tapa sinua. Itse asiassa voit todella elää elämääsi ilman emotionaalista kiintymystä.

Luota siihen, että olet kunnossa. Jos joudut, nojaa ystävällesi. Kokemuksesi ei ole ainutlaatuinen. Mahdollisuudet ovat, että monet muut ihmiset ovat kokeneet saman kokemuksen, ja he ovat selvinneet. Sinun ei tarvitse käydä irti itsestään. Et ole yksin.^[3]

4. Opi oppitunti ja siirry eteenpäin

Elämä on sarja kokemuksia, joiden on tarkoitus opettaa meille tärkeitä oppitunteja. Kun kieltäydymme päästämästä irti jostakin, se johtuu siitä, että kieltäydymme näkemästä, mitä elämä yrittää opettaa meille. Tämän seurauksena tunnemme olevamme jumissa.

Kun sinulla on vaikeuksia päästää irti jostakin, kysy itseltäsi, mitä voin oppia tästä kokemuksesta? Vastausta ei välttämättä paljasteta sinulle välittömästi. Mutta kun se on, voit päästää irti ja jatkaa elämääsi.

Näytä tämä viesti Instagramissa

Lifehack for Goal Diggersin jakama viesti (@lifehackorg)

5. Meditoi

Meditaatio voi parantaa melkein mitä tahansa tilannetta. Tässä tapauksessa se voi auttaa meitä rauhoittamaan tunteitamme, saamaan selkeyttä ja antamaan meille sisäistä voimaa päästää irti. Se voi auttaa meitä pysymään rauhallisina ja positiivisina, kun elämämme asiat menevät käsistä.

Mietiskellessä annamme mielellemme tauon kaikesta aistien stimulaatiosta elämässämme. Liiallinen aistien stimulaatio johtaa levottomaan mieleen, mikä johtaa ylivoimaisiin tunteisiin. Joten rauhoittamalla ajatuksiamme meditaation avulla, vähennämme ajatuksia, jotka laukaisevat tuskalliset tunteemme.

Kun rauhoitamme mieltämme, kaikki luonnollisesti selkeytyy. Mitä vähemmän mielessä on tarpeettomia ajatuksia, sitä helpompaa on käsitellä tarkoituksenmukaisempia ajatuksia. Se on kuin juuttua ruuhkaan tai olla tiellä, jolla ei ole liikennettä. Kun mielemme on rauhallinen, on paljon helpompaa saada selvyyttä meille tärkeissä asioissa.

Kun rauhoitamme tunteitamme ja saamme selkeyttä, kehitämme suurta sisäistä voimaa. Tämä antaa meille mahdollisuuden hankkia viisautta, itsetuntoa ja itseluottamusta. Ja tämä sisäinen voima auttaa meitä päästämään irti epäterveellisistä asioista elämässämme.

Joten, kokeile meditaatiota. Sinun ei tarvitse tehdä sitä täydellisesti tai pitkään aikaan. Sinun tarvitsee vain istua hiljaa muutaman minuutin ajan hengityksen jälkeen. Tämä antaa mielellesi levätä ja antaa ajatuksesi rauhoittua luonnollisesti.

Tässä on yksinkertainen opas aloittelijoille: Meditaatio aloittelijoille: Kuinka meditoida syvällisesti ja nopeasti

Lopulliset ajatukset

Henkilökohtaisesta kokemuksesta tiedän, että päästäminen irti voi olla todella vaikeaa ja jopa pelottavaa. Mutta yli 50 vuoden ajan, jonka olen ollut tällä maan päällä, minun on pitänyt päästää irti monista asioista, joita ajattelin tarvitsevani hengissä, mutta olen silti elossa. Itse asiassa olen melko onnellinen.

Olen oppinut päästämään irti, ja sinäkin voit. Se helpottuu ajan ja kokemuksen avulla. Kun ymmärrät, kuinka vapauttavaa voi olla asioiden päästäminen irti ja sinulla on muutama menestys vyösi alla, voit päästää irti ennen kuin jokin aiheuttaa sinulle suurta vahinkoa.Mainonta

Ajan myötä voit siirtyä vain päästämisen irti eikä kiinnittyä asioihin ensinnäkin. Kun näin tapahtuu, tiedät vapauden todellisen merkityksen.

Lisätietoja päästämisestä irti

• Kuinka elää hetkessä ja lopettaa huolestuminen
• Kun alat päästää irti menneisyydestäsi, nämä 10 asiaa tapahtuvat
• Kuinka hallita ajatuksiasi ja olla mielesi päällikkö

Esitelty valokuvahyvitys: Joseph Chan osoitteessa unsplash.com

Viite