KUINKA LÖYTÄÄ ILOA ELÄMÄSTÄ VAIKEINA AIKOINA

Tuntuuko sinusta koskaan, että kamppailet elämänilon löytämisestä vaikeina aikoina? Ehkä se, että sinulla on henkinen luettelo helpoista tavoista kokeilla viikoittain, voi auttaa sinua tuntemaan enemmän onnea jopa vaikeuksien keskellä. Voit sisällyttää jotain niin yksinkertaista kuin kuunnella musiikkia suihkussa, ja saatat huomata, että tämä nostaa mielialaasi.

Mietitkö, kuinka paljon lähempänä tavoitteidesi saavuttamista olisit, jos sinulla olisi enemmän iloa? Nämä myönteiset tunteet saattavat johtua siitä, kun tulet kotiin ja näet lemmikkisi juoksevan tervehtimään sinua, tai se voi olla tunne herätä ja tietää, että sinulla ei ole vastuuta päivälle.

Mitä ilo sinulle merkitsee, tämä tunne voidaan hyödyntää yllättävän yksinkertaisilla tavoilla, jopa vaikeina aikoina, jolloin voi olla vaikea muistaa, miltä onnellinen oleminen tuntuu. Joten tässä on 19 vinkkiä elämänilon löytämiseen vaikeina aikoina, jotka voidaan sisällyttää jokapäiväiseen elämään.

1. Pysy nykyisessä

Kun olemme hukkua tai tunnemme surua ja menetystä, ilon löytämisen salaisuus on elämän ottaminen yksi päivä kerrallaan. Vaikeat jaksot voivat tuntua hallittavilta, kun emme hukkaa itseämme huolesta tulevaisuudesta ja kaikista tuntemattomista.

Harjoittele keskittymistä pieniin hetkiin, jotka herättävät jonkinlaista iloa, merkitsekö se sitten suosikkikappaleesi toistamista, uusien kukkien istuttamista puutarhaan, joogaa tai hyvän ystävän tapaamista. Kun otamme päivittäin aikaa ja teemme jotain tyydyttävää, suurta tai pientä, ilon löytäminen tulee luonnollisemmaksi.

2. Hemmottele viittä aistiasi

Kaikki, mitä maistat, haistat, kosketat, kuulet ja näet, voi vaikuttaa mielialaasi. Kun havaitsemme perhosen tai otamme täydellisen pureman ruokaa, aistimme lisääntyvät ja tunnemme heti jännitystä ja iloa. Joten, tyydytä makealle tuohon kakkuun, sytytä tuore kynttilä, silitä karvaisia ystäviäsi, kuuntele mielialasi kohottavia kappaleita tai katsele auringonlaskua. Kaikki mitä voit tehdä ja joka herättää aistisi, antaa sinulle ilon tunteita.

3. Vaihda rutiini

Tunnetko olevasi juuttunut juoksuun kuin hamsteri, joka juoksee pyörällä? Kun näin tapahtuu, on helppo nähdä pienimmätkin ongelmat eeppisenä ongelmana. Nopea ratkaisu on vaihtaa päivittäinen hoito.Mainonta

Jos aloitat aamusi aina kahvilla, harkitse teen juomista. Sen sijaan, että ajaisit samaa reittiä töihin, kokeile luonnonkaunis kiertotie. Rutiinisi ravisteleminen ja uusien asioiden kokeileminen auttavat sinua löytämään odottamattoman jännityksen ja ilon elämässä.

4. Tule päähahmoksi

Yksi suurimmista peloista, joita ihmisillä on elämässä, on yksinäisyys tai huoli siitä, että heiltä puuttuu, mikä voi estää iloa. Täyttämällä tuon aukon itserakastuksella sinusta tulee elämäsi tarinan päähenkilö.

Kun et enää tunne tarvetta olla aina ihmisten ympäröimä ja olet iloinen viettää aikaa itsesi kanssa - se on iloa. Se tarkoittaa, että kaikki elämäsi ihmiset ovat hienoja sivuhahmoja, ja sinä olet näyttelyn tähti. Kun tämä on saavutettu, sinusta tulee omavaraisempi, ja onnen pitäminen elossa on paljon helpompaa saavuttaa.

5. Käytä aikaa tietoiseen toimintaan

Oletko jatkuvasti liikkeellä ja kiireinen? Varataksesi aikaa päivässäsi hidastumiseen ja hengittämiseen johtaa upea tunne olla rauhassa. Tämä voi tapahtua mietiskelemällä, kävelyllä, puutarhanhoidossa, päiväkirjoissa, lukemisessa tai jopa taittamalla pyykkiä. Hiljaisen tilan luominen antaa sinun kuulla ajatuksesi, ja se ruokkii sielua. Harjoittelemalla tarkkaavaisuus , voit päästää irti stressistä ja korvata sen ilolla ja rauhallisuudella.

6. Anna itsellesi makeover

Joskus pelkkä pukeutuminen tai meikki voi muuttaa näkymiäsi ja auttaa sinua tuntemaan itsesi virkistyneeksi. Ajattele sitä - tuntuuko henkesi kohotetulta aina kun hiuksesi ovat käpristyneet tai juuri leikatut? Todennäköisesti kyllä! Jopa kynsien tekeminen voi tehdä sinusta tuntuu hohdokkaalta ja valmiilta ottamaan päivän. Kun kiinnität huomiota hoitamiseen, näytät hienoimmalta ja tunnet parhaasi, mikä on nopea tapa ilon kokemiseen.

7. Ole typerä ja vapauta sisempi lapsesi

Vanhetessamme meillä on taipumus tulla kyynisemmiksi ja unohtaa sisäinen lapsemme ja kyky olla typerä ja pitää hauskaa. Mutta avain pysyä kytkettynä ilokokemukseen on muistuttaa meitä nuorekkaasta hengestämme. Joskus meidän on mentävä tälle vuoristoradalle, vieritettävä alas nurmimaiselta kukkulalta tai pidettävä yöpyminen kuten teimme lapsena tunteaksemme puhdasta autuutta. Joskus päästämme irti kaikesta kasvamisen myötä syntyvästä jäykkyydestä, voimme ravistaa lepahdukset ja nauttia todella itsestämme.

8. Hemmottele itseäsi

Vähittäishoito on olemassa, ja sen ei tarvitse rikkoa pankkia! Harkitse uuden asun ostamista, vie itsesi hienolle illalliselle tai valitse jotain pientä, joka saa sinut hymyilemään. Anna itsellesi kokemuksia, joista unelmoit päivittäin. Kun olet jumissa tai käy läpi vaikeaa aikaa, itsesi hoitaminen tuntuu nuorentavalta ja auttaa sinua löytämään elämän iloa.Mainonta

9. Koe ulkona

Luonto on täynnä upeita nähtävyyksiä ja ääniä, jotka voivat tuoda hymyn kasvoillesi. Harkitse astua hetkeksi ulos tunteaksesi aurinkoa ihollasi ja ruohoa jalkojesi alla. Lähtö retkelle tai retkeily tai pyöräretki ovat upeita tapoja uppoutua ulkona. Kun voit kokea maailman luonnon ihmeitä, avaat oven kauneuden ja ilon löytämiseen.

10. Aloita keskustelut

Oletko niin kiireinen työstä, koulusta, lastenhoidosta tai monista päivittäisistä tehtävistä, että sinulla on harvoin aikaa käydä mielekästä vuoropuhelua muiden ihmisten kanssa? Tilan luominen keskusteluille voi olla erityisen vaikeaa, kun olet menossa vaikeaan aikaan.

Näinä aikoina puhuminen jonkun kanssa ja toisen neuvojen pyytäminen voi tuntua tukevalta ja kohottavalta. Vaalia siis yhteyksiäsi ihmisten kanssa viemällä hetki tekstiviesti vanhalle ystävällesi tai soittamalla jollekulle, josta olet ajatellut. Saatat päätyä käymään palkitsevaa keskustelua, joka saa sinut tuntemaan olosi lämpimäksi ja iloiseksi.

11. Valloita pelko

Milloin viimeksi tunsit jännitystä ottaa harppaus uskosta tai valloittaa toiminta, joka pelotti sinua? Ilon tunne, joka syntyy siitä, että tiedät, että olet suorittanut jotain, josta epäröit, on erittäin ilahduttavaa. Se voi olla pelottavaa mennä sokkotreffille tai pitää esitys työssä, mutta kun olet edistynyt sen läpi, tunnet niin paljon iloa. Jopa kriisin ratkaiseminen voi tuoda meille tämän tunteen.

Pelon työntäminen on, kun huomaamme kuinka kestävät olemme. Kun vaikeita aikoja seuraa voittohetkiä, osoitamme kykymme voittaa vastoinkäymiset ja menestyä. Jos harkitset, kuinka navigoida pelossa ja ottaa valta takaisin, on hyödyllistä tarkastella näitä 12 vinkkiä kriisien hallintaan.

12. Suorita pienet tehtävät

Kukaan ei pidä loputtoman tehtäväluettelon tuntemuksesta. Sen sijaan, että yrität tarkistaa kaikki tehtävät päivässä tai viikossa, harkitse elämän helpottamista ja palkitse itsesi pienimpienkin asioiden suorittamisesta. Tämä voi olla jotain niin vähän kuin lyödä torkkutoimintopainiketta vain kerran viiden kerran sijaan tai vihdoin laittaa pois kasa vaatteita, jotka ovat asuneet huoneen nurkassa viikkojen ajan.

Sallimalla itsesi olla ylpeä sekä suurten että pienten tehtävien suorittamisesta, voit tuntea itsesi saavutetummaksi, rauhallisemmaksi ja onnellisemmaksi.Mainonta

13. Rajoita näyttöaikaa

Näinä päivinä katsomme aina yhtä tai toista näyttöä - puhelinta, televisiota tai tietokonetta - ja katsomme vain harvoin, että ottaisimme ympäristön täysin mukaan. Sosiaalisesta mediasta voi helposti tulla ylivoimainen, ja liian monien Netflix-ohjelmien tai elokuvien katselu voi saada meidät toivomaan, että elämme aivan erilaista elämää.

Se, että olemme jonkin aikaa poissa ruuduilta, auttaa meitä tuntemaan itsemme läsnäolevammiksi ja tuottavammiksi, ja se muistuttaa meitä lopettamaan elämämme vertaamisen Facebookissa ja Instagramissa näkemiimme. Sen avulla voimme ohjata keskittymisemme ja rakastaa elämäämme. Joten, mikäli mahdollista, harkitse näytön raja-arvojen asettamista itsellesi ja katselua asteittain. Löydät iloa noista hetkistä, jotka aiemmin häiritsivät puhelimet ja todellisuus-TV.

14. Vapauta tunteesi

Oletko koskaan ollut niin hukkua tai stressaantunut, että sinusta tuntui kuin ravisteltu soodakannu räjähtäisi? Olemme kaikki olleet siellä. Vapauttamalla nämä katkenneet ja negatiiviset tunteet voit kokea muita, positiivisempia tunteita.

Hyvään kovaan harjoitteluun, pitkän suihkun ottamiseen tai musiikin kammottamiseen ja laulamiseen ovat hyviä tapoja pudottaa soodakorkki ja tuntea olosi rennommaksi. Kun mielesi ja kehosi ovat jännitteettömiä, on paljon helpompaa löytää iloa elämästä.

15. Arvosta pieniä asioita elämässä

Kun elämme vaikeaa aikaa, voimme olla niin huolissamme tulevaisuudesta tai menneisyydestä, että menetämme elämän yksinkertaiset nautinnot nykyisyydessä. Ehkä se on lapsen naurun ääni, odottamaton sateenkaari taivaalla tai sipulirenkaan löytäminen kenkäperunoiden korista. Nämä pienet yllätykset elämässä voidaan helposti jättää huomiotta, mutta kun otat aikaa niiden arvostamiseen, jokainen päivä on palkitsevampi.

Kiitollisuuden harjoittaminen on toinen tie onnelle. Kun muistutamme itsemme arvostavan jokapäiväisiä lahjoja elämässämme, kuten hengitettävää raitista ilmaa tai hyviä ystäviä ja perhettä, löydämme automaattisesti enemmän iloa jokapäiväisessä elämässämme.

16. Vapaaehtoinen

Ihmisten auttaminen on erittäin palkitsevaa. Harkitse aikaa viettämistä kohottamalla toisia palvelemalla. Se voi olla tutorointi, turvakodissa auttaminen, vaatteiden lahjoittaminen tai naapurin roskakorin vieminen.Mainonta

Kun siirrät keskittymisen pois ongelmistasi ja autat muita, tunnet uuden tarkoituksen ja ilon. Vapaaehtoistyö voi antaa meille mahdollisuuden lopettaa negatiivisuuden käsitteleminen elämässämme ja käyttää tätä energiaa kohottaviin ihmisiin. Kun teemme asioita muille, emme vain tunne iloa, vaan välitämme sen myös.

17. Muistuta itsellesi miksi

Joskus vain muistaa, mihin etsit, auttaa sinua pääsemään turhauttavasta rutista. Yritä miettiä, miten sinä olet tänään missä olet ja mikä on sinulle tärkeintä. Keskittyminen asioihin, jotka innostavat sinua valitsemastasi urasta, syystä kun liityit kuntosalille tai mikä työnsi sinut vihdoin tutustumaan uuteen kaupunkiin, tuo iloa takaisin elämääsi. Pitämällä miksi tärkeysjärjestyksessä ja mielesi kärjessä tunnet jatkuvasti innoitusta ja kannustusta jatkaa.

18. Opi päästämään irti

Voi olla haastavaa vapauttaa jotain, joka on ollut katkottua elämässäsi, mutta saatat huomata, että antamalla itsesi päästää irti siitä koet enemmän iloa. Jos olet onneton ja kamppailet, tiedä, että on täysin okei vaihtaa suuntaa ja jättää työpaikka, joka sinulla on ollut viisitoista vuotta, tai lopettaa pitkäaikainen suhde.

Tietyt elämänäkökohdat, joiden luulit olevan elintärkeitä, saattavat itse asiassa estää sinua tuntemasta todellista iloa. Kun opimme jättämään taakseen urat, yhteydet tai tottumukset, jotka eivät enää palvele meitä, annamme itsemme tuntea itsemme nuorentuneeksi ja valmistautuneeksi omaksumaan uusia seikkailuja ja nautintoa elämässä.

19. Ota aika pois valokeilasta

Virtauksen luominen keskittymisen tarpeen ja rentoutumiskyvyn välille auttaa sinua löytämään enemmän iloa. Joskus sinun on oltava valokeilassa, ja sama pätee myös varjossa olemiseen.

Varjot vaativat vähemmän energiaa: nukkuminen, mukavuusruokien syöminen tai vain lepääminen ja tekemättä mitään. Kun on aika esitellä työ tai koulukoe, olet taas valokeilassa ja käytät kaikkea energiaa, jonka olet säästänyt varjossa.

Monet ihmiset pysyvät valokeilassa liian kauan, ja ne palavat. Sinun on oltava tarkoituksellinen muistaa ottaa aikaa varjoissa. Tasapainon löytäminen näiden kahden välillä auttaa luomaan enemmän tasapainoa, ja huomaat ja arvostat, kun tunnet eniten iloa.Mainonta

Bottom Line

Ilo on tunne ja olemustila, johon pyrimme kaikki, ja sen löytäminen ei vaadi valtavasti vaivaa. Nämä 19 vinkkiä ovat kaikki esimerkkejä pienistä toimintavaiheista, joiden avulla voit tuntea enemmän rauhaa ja onnea, ja saatat jo tehdä niitä tietämättä edes. Joten haasta itsesi ottamaan käyttöön kaksi tai kolme uutta, autuutta aiheuttavaa tapaa seuraavien viikkojen aikana ja katsele elämänilosi kasvavan.