Kuinka kuunnella sisäistä ääntäsi paremmin

Kuinka kuunnella sisäistä ääntäsi paremmin

Horoskooppi Huomenna

Viisi vuotta sitten mieheni Jake harjoitteli triathlonia. Hän oli juuri ostanut uuden maantiepyörän ja heräsi eräänä aurinkoisena lauantaiaamuna ottaakseen sen ensimmäiselle pyöräytykselleen.

Kun makasimme sängyssä, hän katsoi minua ja sanoi: Minulla ei ole hyviä tunteita tästä; Toivottavasti jotain ei tapahdu.



Ehdotin, että jos hänellä olisi huono tunne, ehkä hänen ei pitäisi mennä. Hän ajatteli hetken, hänen looginen mielensä potkaisi ja vastasi: Tietenkin minun pitäisi mennä, se on hieno. Minun täytyy kouluttaa. Se tulee olemaan okei.



Pikakelaa eteenpäin kaksi tuntia myöhemmin, kun sain puhelun tuntemattomasta numerosta. Vastasin peloissaan tietäen tarkalleen, mitä tämä kutsu tulee olemaan. Mies kertoi löytäneensä mieheni juuri keskeltä tietä. Hänellä oli onnettomuus ja ambulanssi oli matkalla. Hän pysyi hänen luonaan, kunnes se oli siellä.

Osoittautui, että hän oli onnekas, koska hän oli juuri rikkonut reisiluun ja lonkan. Jake tiesi sinä aamuna, että jokin ei ollut oikein. Mutta sen sijaan, että luottaisi intuitioonsa ja kuuntelisi sitä sisäistä ääntä, hän meni joka tapauksessa. Se tapahtuu meille kaikille.

Kuulet usein ihmisten sanovan, Mene suoliston kanssa , Luota vaistoihisi , Seuraa intuitiotasi ja Kuuntele sisäistä ääntäsi. Kaikki kuulostaa hyvältä, eikö? Jos vain se olisi niin helppoa.



Kuinka kuuntelemme sisäistä viisauttamme kaiken ulkoisen melun ja sisäisten konfliktien kanssa?

Kun pystyt virittämään sen sisäisen äänen, voit tehdä parempia ja nopeammia päätöksiä, ratkaista ongelmia helpommin ja elää tyydyttävämpää ja onnellisempaa elämää.



Mutta miten?

Olen työskennellyt tuhansien ihmisten kanssa urani aikana ja olen oppinut, että vaikka tämä sisäinen ääni näkyy kullekin meistä monin tavoin, meillä kaikilla on se.

Tässä artikkelissa esitän joitain vinkkejä ja strategioita tunnistamiseen ja kuuntelemiseen omasi sisäinen ääni. Jos löydät tämän äänen ja todella kuuntelet, se voi säästää paljon aikaa, energiaa, vihaa ... ja ehkä jopa särkyneen lonkan matkan varrella.

Ymmärrän, että tämä saattaa olla helpompaa joillekin kuin toisille. Mutta riippumatta siitä kuka olet ja kuinka olet johdotettu, minä vain tiedän, suolistossa jotain toimii sinulle.

Sisällysluettelo

  1. Mikä on sisäinen äänesi?
  2. Entä jos et kuule mitään ääntä?
  3. Miksi emme kuuntele sisäistä ääntä?
  4. Kuinka kuunnella sisäistä ääntäsi
  5. Siirtyminen sisäisellä äänelläsi
  6. Lopulliset ajatukset
  7. Lisätietoja itsensä ymmärtämisestä

Mikä on sisäinen äänesi?

Kutsu sitä suoleksi. Tietäen. Oivallus. Sielu. Syntynyt viisaus. Se on ääni, jota etsimme.

Sanakirja määrittelee intuition seuraavasti:

Kyky ymmärtää jotain välittömästi ilman tarvetta tietoiseen päättelyyn.

Se on aavistus, tunne, aavistus, tunne.

Malcolm Gladwellin teoksessa Vilkkuu: Ajattelun voima ajattelematta , hän tutkii intuition ja vaiston sisäisiä prosesseja tutkimalla, miten teemme pikaisia ​​päätöksiä ja tuomioita. Hänellä on lukuisia esimerkkejä ihmisistä, joilla on aavistus, tunne tai intuitio ja kuinka, vaikka aluksi ei ollutkaan vahvaa näyttöä heidän tukemisestaan, tiede ja data tukivat lopulta sen, minkä he tiesivät totta.

Tiesitkö, että 95% aivotoiminnastamme tapahtuu tajuttomalla tasolla? Lukuisten kognitiivisten neurotieteilijöiden tutkimukset osoittavat, että vain 5% kognitiivisesta toiminnastamme (päätökset, tunteet, toimet, käyttäytyminen) tulee tietoisesta mielestämme.

Otamme tietoa koko aistimme kautta läpi ja käsittelemme sitä uskomattomalla nopeudella. Joten intuitio, aavistus, aavistus, aistit, ääni tulevat tietomassoista, joita emme voi edes kognitiivisesti tai tietoisesti käsitellä.

Sitten on kognitio:

Henkinen toiminta tai tiedon ja ymmärryksen hankkiminen ajatuksen, kokemuksen ja aistien kautta.

Tämä on enemmän ymmärrystä. Ongelmanratkaisu. Tarkkuus. Järjestäminen.

Tämä on mielesi looginen, ajatteleva osa. Punnitaan hyvät ja huonot puolet; dataan tai muihin tekijöihin perustuvien järkevien johtopäätösten tekeminen. Nämä ovat järjen ääniä, jotka yrittävät usein ohittaa vaistosi.

Entä jos et kuule mitään ääntä?

Sisäinen ohjauksesi ja viisautesi eivät aina ole ääni päähäsi. Usein se on tunne, tunne, kuva, energia tai tunne. Saatat huomata sen kehossasi. Ei ole ketään parasta tai tapaa kokea sisäistä ääntäsi. Tärkeää on tunnistaa milloin ja missä sinä tunne se.

Onko se tunne suolistossa?

Tämä pätee monille asiakkailleni ja minulle henkilökohtaisesti. Olet ehkä kuullut suolen kutsuvan toiseksi aivomme. Tämä johtuu enteerisestä hermostosta (ENS). Se voi toimia itsenäisesti aivoista ja selkäytimestä sekä keskushermostosta. Voimme todella ajatella suolistamme![1]

Julkkisterapeutti ja uraauurtava hypnoterapiavalmentaja Marisa Peer sanoo tämän: Vatsa on kaikkien tunteiden paikka ja tunteesi ovat todellisinta mitä sinulla on; Joten temppu on kuunnella tunteitasi. Jos jokin tuntuu väärältä, sisäinen äänesi sanoo, että se ei sovi sinulle. Jos sinulla on kamala vatsa vatsassasi, sisäinen ääni kertoo sinulle 'tämä on väärin'.

Ehkä se on sydämessäsi

Kun kysyin HeySoul.com-sivuston Jessie Gardnerilta, ystävältä ja kollegalta, joka tunnettiin akuutista itsetuntemuksestaan, missä hänen sisäinen äänensä asuu, hän sanoi: Sydämeni varmasti. Aina sydämeni. Se ei ole mikään yllätys, sydämemme ovat hyvin älykkäitä elimiä.[kaksi]

Useimmat ihmiset eivät tiedä tätä, mutta sydän voi tuntea, ajatella ja päättää itse. Siinä on noin 40 000 hermosolua ja koko hermovälittäjäaineiden verkko, jolla on hyvin erityisiä toimintoja, mikä tekee siitä täydellisen aivojen jatkeen. Se on automaattista, melkein vaistomaista, ikään kuin salaperäinen, primaarinen ääni kertoisi meille, että todellisen olemuksemme keskus, omatuntomme, on juuri siellä.

Ehkä ääni on pääsi

Kun puhuin isäni kanssa hänen sisäisestä äänestään, hän epäili ajatusta tuntea se suolistossaan tai sydämessään. Sen sijaan hän kertoi äänestä, joka tulee hänen päänsä takana puhuvasta että häntä ei kanssa häntä.

Kokeile tätä: Katso, kuuntele, tunne

Koemme sisäistä viisautta eri tavoin. Ehkä olet yhteydessä johonkin esimerkkini? Ehkä näet kuvan, vision tai kuvan, joka tulee päähäsi. Ehkä tunnet tuntemuksia kehossasi - energiaa, tunteita tai tunteita. Kun käymme läpi esimerkkejä kuuntelusta, kiinnitä huomiota siihen, miten ja missä omasi näkyy.Mainonta

Miksi emme kuuntele sisäistä ääntä?

Jos tämä sisäinen ääni on niin voimakas ja tehokas, miksi emme kuuntele?

Logiikka tai syy valloittaa

Meillä on usein tunne tai tunne jostakin, aivan kuten mieheni, mutta hyvin nopeasti looginen mielemme alkaa yrittää ymmärtää ja ymmärtää mitä tunnemme. Tämä tapahtuu erityisesti silloin, kun meillä ei ole tietoja, jotka tukisivat aavistustamme tai sisäistä ääntä. Me ja tietysti muut uskomme, että se ei ole pätevä, jos emme voi perustella tai selittää itseämme. Joten työnnämme vaistomme sivuun.

Äskettäinen asiakas kertoi minulle, kuinka hän sivuutti sisäisen äänensä kauan sitten. Hän pudotti 16-vuotiaan tyttärensä kauppakeskukseen. Kun hän nousi autosta, hän ajatteli, Minun pitäisi käskeä häntä tekemään hyviä valintoja. Mutta koska hänen ystävänsä olivat autossa eikä hän halunnut nolata häntä, hän päätti olla. Hänen logiikkansa, järki ja sosiaaliset armonsa valloittivat. Muutama tunti myöhemmin hän sai puhelun kauppakeskuksen poliisilta. Hänen tyttärensä oli varastanut renkaan. Tiesin, että minun olisi pitänyt kehottaa häntä tekemään hyviä valintoja.

Ohitamme vaistomme usein logiikalla, järjellä, halulla ja tässä tapauksessa yhteiskunnallisella painostuksella tai sosiaalisilla armoilla. Mutta meidän ei tarvitse.

Emme pidä vastauksesta

Joskus tiedämme, mitä meidän on tehtävä, mutta emme pidä vastauksesta. Tätä tapahtuu asiakkaiden kanssa koko ajan, kun kysyn, mitä heidän mielestään heidän pitäisi tehdä. He vastaavat, mutta sitten vastaavat, Mutta en halua tehdä sitä!

Kerran asiakas kertoi minulle tarinansa häistään ja tietäen, että hän yksinkertaisesti sivuutti. Kun hän käveli käytävää pitkin, hän tiesi ettei hänen pitäisi mennä naimisiin miehen kanssa, joka seisoo edessä. Totisesti, hän tiesi kauan ennen sitä päivää. Mutta hän ei halunnut vahingoittaa hänen tunteitaan, keskeyttää häät, pettää ystäviä ja perhettä. Joten hän kävi läpi sen. Tämä avioliitto päättyi väistämättä eroon - ja tämä tarina on aivan liian yleinen.

Emme osaa erottaa, kuulla tai kuunnella sitä

Tätä varten seuraavat strategiat ovat! Sukelletaan sisään.

Kuinka kuunnella sisäistä ääntäsi

Tässä on 9 erilaista tapaa virittää synnynnäinen viisautesi ja sisäinen ääni:

1. Etsi Hiljainen

Olla paikallaan. Mitä hiljaisemmaksi sinusta tulee, sitä enemmän voit kuulla. - Ram Dass

On paljon tapoja löytää hiljaisuus elämän kiireisyydestä. Sammuta puhelin, sammuta televisio. Hanki aikaa ja tilaa itsellesi.

Tiedätkö mitä seuraavaksi on tulossa, eikö niin? Kyllä, suosittelen sinua meditoimaan. Tiedän, että meditaatiosta näyttää olevan tullut ihmelääke kaikesta, mikä vaivaa sinua, ja siihen on hyvä syy: se toimii . Se on yksi nopeimmista, helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista hyödyntää sisäistä ääntäsi. Meditaatio auttaa meitä muodostamaan yhteyden todelliseen itseemme. Ma Jaya Sati Bhagavati sanoi Jos hiljennät mielen, sielu puhuu. Olen täysin samaa mieltä.

Toinen hyvä tapa löytää hiljaisuus on olla luonnossa. Miksi? Koska siellä on yhteys. Se on maadoitettua. Pystyt hyödyntämään kaiken ykseyttä. Tämä voi muuttaa asioita energisesti. Haluatko kaksinkertaisen whammyn? Meditoi luonnossa.

Saatat löytää hiljaisuuden luonnossa, meditaatiossa, joogassa, liikunnassa, rukouksessa. Mikä se on, etsi sinun hiljainen.

2. Paina Tauko

Useimmat meistä juoksevat sata mailia tunnissa joka suuntaan. On vaikea kuulla mitään sellaisessa tahdissa. Oletko koskaan ajautunut moottoriteitä pitkin ikkunat alas, kuunnellut musiikkia, kun vieressäsi oleva henkilö alkaa puhua. Kuuletko heidät? Ei tietenkään. Se on liian äänekäs. Liian paljon tapahtuu. Sinun on käännettävä ikkunat ylös, painettava musiikin tauko ja lopetettava.Mainonta

Sisäinen äänemme puhuu meille koko ajan, mutta joskus se on liian kovaa tai olemme liian kiireisiä kuulemaan sitä. Tauon painallus antaa meille mahdollisuuden hyödyntää luontaista viisauttamme.

Kun opiskelin neurokielellistä ohjelmointia (NLP), Mike Bundrant iNLP-keskuksessa antoi minulle upean työkalun, jonka jaan melkein jokaiselle asiakkaalle. Sitä kutsutaan AHA-ratkaisuksi.[3]Sitä käytetään usein itsesabotaasin mallien tunnistamiseen, mutta tässä tapauksessa voimme käyttää sitä sisäisen äänemme kuunteluun.

Seuraavan kerran kun sinulla on tunne, tunne, aavistus tai intuitio, noudata tätä protokollaa.

A. tietoinen: Ole tietoinen siitä, mitä tunnet. Kiinnitä huomiota.

H. Halt: Tämä on taukopainike. Ajattele tapoja, joilla voit vastata kuulluksi tai huomaamallesi. Voisit kuunnella sisäistä ääntäsi, kysyä lisää kysymyksiä ja yrittää kuulla sitä edelleen. Tai voit jättää sen kokonaan huomiotta ja antaa kognitiivisen mielesi vallata ja vakuuttaa, että se on kunnossa.

A. Laki: Nyt kun sinulla on vaihtoehtoja, päättää, minkä toiminnon teet.

3. Kutsu sisäinen viisautesi näyttämään

Jos haluat jonkun tulemaan kotiisi, sinun on kutsuttava heidät, eikö? Yritä käyttää tätä lähestymistapaa sisäisellä äänelläsi. Vaikka se käy aina taustalla, se on saattanut ottaa takapenkin, koska se ei näytä selviävän kaikesta melusta. Se puhuu useammin, kun se tietää, että olet avoin ja kuuntelet. Ota hetki ja kutsu sisäinen viisautesi ilmestymään. Kerro sille, että olet valmis ja halukas kuuntelemaan. Odota nähdäksesi mitä tapahtuu.

4. Kysy keholtasi

Rakastan tätä; kehomme ovat niin älykkäitä. He kertovat meille, jos pyydämme ja kuuntelemme. Mutta liian usein olemme irrottautuneet kehomme tuntemuksista voidaksemme siirtyä tuottavuuden eduksi.

Muutama kuukausi sitten työskentelin asiakkaan kanssa, joka tuli tapaamiselle massiivisella päänsäryllä. Hän pysähtyi istuntomme puolivälissä ja kysyi, olisiko minulle haittaa, jos hän menisi ottamaan pari Advilia. Tietysti sanoin, ettei se ollut ongelma, mutta kysyin, onko hän kiinnostunut ymmärtämään ensin päänsärynsä syyn. Hän nyökkäsi.

Sain hänen sulkemaan silmänsä, ottamaan pari syvää henkeä ja pyytämään päätä, Mitä tarvitset minulta nyt? Vastaus? Tarvitsen lepoa. Hän puhkesi itkuun. Hän oli uupunut, mutta tunsi, ettei voinut pysähtyä. Hän lähti matkalle muutaman päivän kuluttua, pojan syntymäpäivä oli tulossa ja hän tunsi olevansa täysin suoinen. Kuitenkin, kun hän esitti kysymyksen, hänen sisäinen viisautensa tiesi, mitä hän tarvitsi.

Kokeile tätä kotona. Seuraavan kerran, kun saat jotain, joka häiritsee sinua fyysisesti, pysähdy ja ole hiljainen hetken. Kysy sitä osaa: Mitä tarvitset minulta? Mistä tässä on kyse? Tai Mitä tapahtuu? Odota sitten ja kuuntele vastausta. Tämä saattaa kuulostaa vähän siellä, mutta luota minuun, se toimii.

5. Laita se hitaaseen liesiisi

Kun isälläni on iso ongelma, jonka hän yrittää ratkaista, tai tärkeä päätös, hän ajattelee sitä ennen nukkumaanmenoa. Ymmärrän, että tämä saattaa olla ristiriidassa kaikkien neuvojen kanssa ajatella stressaavia asioita ennen nukkumaanmenoa, mutta se on vain asia. Hän ei ajattele sitä tai yritä ratkaista sitä. Hän vain asettaa ongelman mielensä takaosaan yöksi.

Seuraavana aamuna suihkussa ratkaisut alkavat kuplia. Nämä puhutaan yleensä hänelle ikään kuin joku puhuisi hänelle. Entä tämä? Miksi et tee tätä? Se on yleensä hyvin yksinkertainen vastaus, jota hän ei ollut vielä harkinnut. Ja hänen vastauksensa itselleen on usein, Miksi en ajatellut sitä? Mutta hän teki!

Tämä palaa 95 prosentin tajuttomaan osaan, joka toimii taustalla. Kun hän lopettaa ajattelun, hänen mielensä lakkaa kilpailemasta ja laittaa ongelman mieleen, tajuttoman osan hänestä tulee kaikenlaisia ​​upeita ratkaisuja. Eräs kollegani viittasi tähän laittamalla asioita 'hitaaseen liesi'.

6. Käännä kolikko

Oletko koskaan kääntänyt kolikkoa vain päättääksesi tehdä päinvastoin kuin kolikko sanoi? Kolikon kääntäminen saa aikaan vaistomaisen vastauksemme, koska se antaa meille jotain reagoida. Kirjoittaessani tätä artikkelia 7-vuotias tyttäreni istui illalla yhden yön ja päätti, kuka hän halusi laittaa hänet nukkumaan. Hän aloitti pelin, Eeny, meeny, miny, moe. Joka kerta kun hän lopetti, hän laskeutui mieheni päälle. Joten hän meni taas. Ja uudelleen. Kunnes kuusi yritystä myöhemmin, kun hän laskeutui minulle ja vastasi, Valitsen Äiti! Kun päätös otetaan pois käsistämme ja tapahtuu meille, se antaa meille jotain reagoida.Mainonta

Kokeile tätä päätöksellä, jonka yrität tehdä. Heitä kolikkoa. Oletko onnellinen ja valmis menemään vastauksen kanssa? Vai haluatko olla vastoin päätöstä ja yrittää uudelleen? No, tiedät jo, mitä haluat, eikö niin?

7. Syö päätös

Minun piti vain sisällyttää tämä. Tiedän, että se saattaa kuulostaa hieman oudolta, mutta pidä kanssani. Vuosia sitten luin toimitusjohtajasta, joka teki kaikki suuret päätöksensä tällä tavalla. Oletetaan, että hän harkitsi toisen yrityksen hankkimista. Hän istui alas ja kuvitteli syövänsä tämän päätöksen. Sitten hän pysähtyi odottamaan ja katsomaan miltä hänestä tuntui. Tuntuiko hän energisältä ja elävältä vai sairaalta vatsaansa? Rakastan tätä ajatusta ja olen kokeillut sitä itse. Sen avulla voit päästä pois päästäsi ja mennä kehoosi tekemään päätöksen. Tämä ei ehkä ole kaikille, mutta ehkä se sinulle!

8. Ota askel

Joskus et tiedä ennen kuin olet siinä. Kun kohtaat kaksi vaihtoehtoa, tee paras valinta käytettävissä olevilla tiedoilla ja mielestäsi parhaalla tavalla ja aloita sitten liikkuminen. Tiedät, onko tämä valinta oikea sinulle, kun tunnet olosi hyväksi edetessäsi. Tiedät, että se on väärin, jos tunnet edelleen raskautta tai vastustusta. Mitä enemmän siirryt eteenpäin, siitä selkeämmäksi signaali tulee.

9. Hanki apua

Olipa kyseessä paras ystävä (joka osaa kuunnella ja esittää oikeita kysymyksiä), valmentaja tai terapeutti. Ajastetun viritysajan asettaminen ja jonkun esittäminen oikeille kysymyksille antaa sinun hyödyntää sitä, mitä jo tiedät. Sinulla on vastauksia jo sisälläsi, joskus tarvitset vain vähän apua niiden paljastamiseen.

Siirtyminen sisäisellä äänelläsi

Kuten kaikessa elämässä, harjoittelu tekee pysyväksi. Sisäisen äänesi kasvaminen ja vaaliminen vie aikaa, varsinkin jos olet jättänyt sen huomiotta tai työntänyt sivulle jo jonkin aikaa. Mitä enemmän kuuntelet ja hiot taitojasi, sitä paremmin ja nopeammin sinusta tulee kuulo ja kuuntelu intuitiosi, suolistasi, synnynnäisen viisautesi suhteen.

Pelaa yllä olevilla strategioilla ja katso, mikä toimii. Parempi vielä, kun luet ideoita, tunnista, mitkä sinä olet tunsi olonsa tai aistittu olisi hyvä kokeilla. Kokeile ensin.

Harjoittele ensin pienistä asioista, kuten mitä haluat syödä, mitä pukeutua tai haluatko osallistua juhliin lauantai-iltana. Sinun ei tarvitse aloittaa suurista elämänpäätöksistä, pitäisikö sinun ostaa tuo talo vai pitäisikö sinun ottaa tämä työ.

Sitten:

  • Ilmoitus kun ja missä tunnet sisäisen viisautesi.
  • Huomaa milloin tuntea vetoa, aavistaa tai vaisto jostakin.
  • Huomaa milloin ole sitä järkeä ja mielesi yrittää ohittaa sen.
  • Huomaa, kun aloitat itsesi puhumisen jostakin tai alkaa puhua itse johonkin.

Tarvitsetko lisää todisteita siitä, että tämä toimii sinulle?

Ajattele aikaa sinun elämä, kun tunnistit sisäisen äänen ja kuuntelit sitä - mikä oli lopputulos? Ajattele nyt aikaa, jolloin kuulit tuon äänen, mutta jostakin syystä sivuutit sitä tai työnsit sivuun. Mikä oli tulos sitten? Sinä, tiedät, tuolloin, kun sinusta tuntui, että sinun ei pitäisi tehdä jotain, mutta teit silti? Tai oli paha tunne, mutta jatkoi eteenpäin?

Lopulliset ajatukset

Kiinnittää huomiota. Seuraavan kerran kun sinulla on huono tunne, tunne, että jokin ei ole oikein, vihje tai kuoppa vatsassasi, kiinnitä huomiota.

Sisäisen äänesi seuraaminen johtaa sinut totuuteen, mikä on sinulle parasta. Synnynnäiseen viisauteen virittäminen auttaa sinua tekemään parempia ja nopeampia elämänpäätöksiä, ratkaisemaan ongelmat helpommin ja elämään elämää, jossa on enemmän onnea, menestystä ja tyydytystä.

Madeleine L’Englein sanoin Älä yritä ymmärtää mieltäsi. Mielesi ovat hyvin rajalliset. Käytä intuitiotasi.

Lisätietoja itsensä ymmärtämisestä

Esitelty valokuvahyvitys: hiva sharifi osoitteessa unsplash.com Mainonta

Viite

[1] ^ Scientific American: Perstuntuma
[kaksi] ^ Mielesi tutkiminen: Sydämessä on myös neuroneja
[3] ^ Mike Bundrant: A-H-A-ratkaisu

Kalorilaskin