Tässä artikkelissa Glen Rhodes puhuu unisyklistä, jota hän yritti käyttää nukkumistapaansa. Nyt hän nukkuu 3 tuntia yöllä ja virtaa nukkuu 90 minuuttia illalla. Hän huomasi, että tämä on paljon parempi kuin nukkua 8 tuntia. Sen takana on joitain tutkimuksia. Esimerkiksi Glen viittasi tutkimukseen Sovelletut kognitiiviset tutkimukset :

Tutkimukset osoittavat, että unen pituus ei ole se, mikä saa meidät virkistymään heräämisen yhteydessä. Avaintekijä on nautittujen täydellisten unisyklien määrä. Jokainen unisykli sisältää viisi erillistä vaihetta, joilla on erilaiset aivoaaltomallit. Tarkoituksemme kannalta riittää, kun sanotaan, että yksi unisykli kestää keskimäärin 90 minuuttia: 65 minuuttia normaalia tai ei-REM (nopea silmän liike), unta; 20 minuuttia REM-unta (jossa unelmoimme); ja viimeiset 5 minuuttia ei-REM-unta. REM-univaiheet ovat lyhyempiä aikaisempien jaksojen aikana (alle 20 minuuttia) ja pidemmät myöhempien jaksojen aikana (yli 20 minuuttia). Jos nukuisimme täysin luonnollisesti ilman herätyskelloja tai muita unihäiriöitä, heräsimme keskimäärin 90 minuutin kerrannaisena - esimerkiksi 4 1/2 tunnin, 6 tunnin, 7 1/2 jälkeen tuntia tai 9 tuntia, mutta ei 7 tai 8 tunnin kuluttua, jotka eivät ole 90 minuutin kerrannaisia. Syklien välisenä aikana emme todellakaan nuku: se on eräänlainen hämärävyöhyke, josta siirrymme toiseen 90 minuutin jaksoon, ellei meitä häiritse (valo, kylmä, täysi virtsarakko, melu). Henkilö, joka nukkuu vain neljä sykliä (6 tuntia), tuntee olevansa levänneempi kuin henkilö, joka on nukkunut 8-10 tuntia, mutta jota ei ole sallittu suorittaa yhtä jaksoa, koska hän on herännyt ennen sen päättymistä ...

Mitä mieltä sinä olet? Oletko kuullut tai kokeillut tällaista menetelmää?Mainonta

Unisyklin teho - [GlenRhodes.com]Mainonta